11 consejos de expertos para comunicarse mejor con su pareja

La comunicación efectiva es la piedra angular de una relación saludable. Y la parte más importante de esa oración es "efectiva". Debido a que muchas parejas se comunican regularmente, pensar que todo es sol y arcoiris, hasta que la conversación más aleatoria aumenta en el lapso de unos pocos segundos. Por lo tanto, aprender a comunicarse mejor con su pareja es lo mejor que puede hacer por su relación o matrimonio.

Y realmente no es una habilidad complicada de adquirir. Hemos simplificado las cosas considerablemente enumerando 11 consejos maravillosos que lo ayudarán a comunicarse como un profesional. Nuestro enfoque radica en identificar algunos errores comunes que cometen las personas mientras conversan en un espacio romántico. Una vez que tenga una idea de estos obstáculos de comunicación, trabajaremos para superarlos. Con la guía del psicólogo Jayant Sundaresan, exploremos las formas de mejorar la comunicación con su pareja.

¿Por qué lucho por comunicarme con mi pareja??

Tabla de contenido

• ¿Por qué lucho por comunicarme con mi pareja??
• 11 consejos de expertos para comunicarse mejor con su pareja
  • 1. Comunicarse para resolver conflictos
  • 2. Escuchar, registrarse y procesar 
  • 3. Cómo comunicarse mejor con su pareja? Ser respetuoso en todo momento
  • 4. Articula bien tus pensamientos
  • 5. Evite poner la culpa a su pareja
  • 6. Cómo comunicarse mejor con su pareja? No menciones argumentos pasados
  • 7. Concéntrese en el aspecto emocional antes de decirle a su pareja que se comunique mejor
  • 8. Indique lo que necesita claramente
  • 9. Formas de mejorar la comunicación con su pareja: no se comunique con múltiples tareas mientras se comunica   
  • 10. No evite las conversaciones pesadas
  • 11. Opta por el asesoramiento de la pareja y aprenda cómo comunicarse mejor con su pareja
• Preguntas frecuentes

No hay una respuesta estándar a esta pregunta porque cada individuo se comunica de una manera única y profundamente personal. Sin embargo, hay algunos signos de mala comunicación en una relación que puede ayudarlo a detectar patrones problemáticos. Jayant explica: “Siempre hay indicadores preliminares de un problema, nada se desarrolla de la nada. Sabes que hay problemas a la mano cuando cada conversación se convierte en una pelea. Una discusión muy normal se transformará en un partido de gritos en un abrir y cerrar de ojos. 

“También debes tener cuidado de que la ira se exprese de manera poco saludable. Burlas, agresión pasiva, ataques personales, etc. no son propicio para la resolución de conflictos. Otras banderas rojas incluyen una aversión a conversaciones pesadas, períodos prolongados de silencio y alusiones repetidas a problemas del pasado. Alternativamente, podría haber una brecha en los estilos de comunicación que usted y su pareja tienen. Todos están conectados para conversar de manera diferente; Tal vez su enfoque no llegue a su mejor mitad y viceversa."

En estas circunstancias, cómo comunicarse mejor con su pareja? Es importante entender que no hay una solución rápida para los malos hábitos de comunicación. Se cultivan durante un período de tiempo con un esfuerzo y paciencia constantes. Si bien no podemos darte ninguna fórmula mágica para acelerar las cosas, ciertamente podemos guiarte en la dirección correcta para que tu arduo trabajo tenga fruto. Eche un vistazo a estas formas de comunicarse mejor con su cónyuge o socio.

11 consejos de expertos para comunicarse mejor con su pareja

Se negocian relaciones y matrimonios. Dos personas de los ámbitos completamente diferentes de la vida, con diferentes visiones, ambiciones y enfoques, reconcilian sus formas de construir un futuro juntos. La comunicación es el medio a través del cual los socios negocian, comprometen y resuelven sus problemas. Esta es precisamente la razón por la cual los signos de mala comunicación en una relación son motivos de alarma. Bueno, arreglemos esos, deberíamos?

Tal vez eres un mal comunicador, o tal vez quieras decirle a tu pareja que se comunique mejor. Quizás ustedes dos están haciendo lo mejor que pueden, pero sus conversaciones son impredecibles. Independientemente de de dónde venga, estos consejos serán muy beneficiosos para su relación. Intenta absorberlos en la medida de lo posible. Si lo sigue constantemente, notará una mejora marcada en la calidad de las discusiones que tiene con su mejor mitad. Aquí le mostramos cómo comunicarse mejor con su pareja de 11 maneras fáciles.

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1. Comunicarse para resolver conflictos

Jayant dice: "El objetivo de cualquier conversación debe ser superar o resolver el problema. No participe en una discusión para 'ganar' contra su pareja. Una vez que el objetivo sea claro, la comunicación que se llevará a cabo se equilibrará. Siempre es la pareja vs. el problema, no socio a vs. Socio B. Si está manejando un desacuerdo con la intención de enseñarle a su pareja una lección, no es saludable. 

"Tenga en cuenta la imagen más grande, yo.mi., la relación y la vida que compartes con ellos. Siempre comunicarse para resolver, no conquistar."Esta es una de las formas más importantes de mejorar la comunicación con su pareja o cónyuge. Cuando conversa para resolver los conflictos, casi no hay espacio para la condescendencia o la falta de respeto. Dejas de ver a tu pareja como adversario. La próxima vez que tengas una pelea, asegúrate de tener esto en cuenta. 

2. Escuchar, registrarse y procesar 

¿Cuál es uno de los mayores errores que cometen las parejas mientras se comunican?? Jayant explica: “Creo que los socios escuchan la respuesta en lugar de entender. Cuando el compañero A está hablando, el compañero B está ocupado formulando lo que le dirán a uno. Se convierte en una batalla de regresos en lugar de una conversación significativa. Siempre se debe escuchar medir la perspectiva del otro. Escúchalos, procese lo que han dicho, y entrarás en sus zapatos metafóricos por unos momentos." 

No pienses en lo que dirás a continuación y estarás presente en el momento. Esto es precisamente cómo comunicarse mejor con su pareja. La escucha consciente mejora la relación a saltos y límites. De hecho, consulte con su mejor mitad de vez en cuando: “¿Cómo fue su día hoy?"," ¿Estás bien estos días??", O" ¿Hay algo que pueda hacer por ti??"Del mismo modo, preste atención a sus señales no verbales a través del lenguaje corporal. Comprenderás bien su estado de ánimo. 

3. Cómo comunicarse mejor con su pareja? Ser respetuoso en todo momento

El respeto es una de las cualidades de relación que hace la vida. Y nunca debes comunicarte sin ser respetuoso. Jayant dice: “El respeto es un aspecto indispensable de la comunicación. Si hay un argumento en el que ustedes dos tienen puntos de vista opuestos, entonces respeten las diferencias también. No menosprecie, dicte, avergüenen o avergüence a su pareja. Todos somos mortales falibles, todos cometemos errores. Recuerda esto, especialmente cuando estás en lo correcto y están en mal.

"Cómo nos llevamos a nosotros mismos cuando estamos ocupando el terreno alto es lo que importa. En esos momentos, tu pareja no tendrá una defensa por cualquier cosa que digas. Y técnicamente tendrás la margen de maniobra para ser. Pero espero que no lo hagas porque la gente recuerda cómo los hacemos sentir. Ser amable, empático y, sobre todo, respetuoso."Si crees que estás siendo faltado en una conversación, dígale a su pareja que se comunique mejor de inmediato y dibuje un límite emocional. 

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4. Articula bien tus pensamientos

Jayant dice: "Es esencial tener claridad en tu fin. Si intentas transmitir pensamientos a medias que incluso no has procesado por completo, ¿cómo te dará sentido tu pareja?? Siéntate contigo mismo y desenreda tus ideas. ¿Qué es lo que quieres decir?? Puede tener la discusión de manera compuesta y tranquila cuando haya resuelto esto. Es importante articular bien porque tu pareja no puede leer tu mente."Es su responsabilidad comunicar sus necesidades emocionales en una relación.

Practicar la atención plena a través del yoga, el diario del diario o la meditación puede ayudarlo enormemente. Llegue a un lugar de paz y autoconciencia antes de acercarse a su pareja. Esto evitará pensamientos dispersos y confusión. También es menos probable que pierda el rastro del sujeto o vaya a otras direcciones. Lo que va para ti también va para tu pareja. En lugar de hacer suposiciones, aliéntelos a ser más claros en expresión también. (Quiero saber más sobre cómo comunicarse mejor con su pareja? Sigue leyendo!)

5. Evite poner la culpa a su pareja

El cambio de culpa por los socios es uno de los mayores signos de mala comunicación en una relación. Jayant elabora: “Cuando llevas acusaciones, es más probable que la persona se ponga a la defensiva. Hay algo muy simple que puedes hacer para evitar la culpa. En lugar de comenzar sus oraciones con "usted", comience con "yo". No digas: "Olvidaste nuestro aniversario, ¿quién hace eso??"Diga:" Me sentí muy herido porque olvidaste nuestro aniversario."Explique cómo sus acciones te hicieron sentir: te verás fácilmente." 

La regla "yo" es una de las mejores formas de mejorar la comunicación con su pareja. Las acusaciones y la culpa siempre hacen que los ánimos estallen durante un desacuerdo. Existe una gran posibilidad de que la pareja comience a intercambiar acusaciones feas en lugar de conversar de manera saludable. El manejo de la ira en una relación es crucial en todo momento; No participe en los juegos de culpa si quieres comunicarte eficientemente. 

6. Cómo comunicarse mejor con su pareja? No menciones argumentos pasados

Es un ejercicio inútil para recordar argumentos del pasado. Jayant explica: “Usar algo que dijo su compañero en un viejo argumento como municiones es una mala práctica. En momentos de ira y frustración, tendemos a decir cosas que no están bien redactadas. Pero el contexto de la situación sirve como una explicación para esas expresiones. Cuando arrancas las cosas dicho o hecho en el pasado, estás eliminando su contexto. Concéntrate en el aquí y ahora.

"Evite hacer generalizaciones radicales también. "Siempre haces esto" o "nunca haces lo que quiero" tienen implicaciones problemáticas. Parecen decir que tu pareja no ha crecido un poco y está cometiendo los mismos errores una y otra vez. Las generalizaciones también los harán a la defensiva."A menos que esté tratando de señalar patrones de comportamiento recurrentes, mantenga el pasado a raya. Simplemente robará el enfoque del problema real y hará que la conversación compleja. (No es que tu pareja no mencione tus viejos errores también.)

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7. Concéntrese en el aspecto emocional antes de decirle a su pareja que se comunique mejor

El autor y entrenador de vida estadounidense Anthony Robbins dijo: “Para comunicarse de manera efectiva, debemos darnos cuenta de que todos somos diferentes en la forma en que percibimos el mundo y utilizamos esta comprensión como una guía para nuestra comunicación con los demás."Se apegan rígidamente a la lógica y/o la razón durante una conversación no es un muy buen curso de acción. Su enfoque debe estar en el mensaje emocional que se envía a través de. Jayant dice: “Por ejemplo, no corregiran la gramática o la pronunciación de su pareja; Eso significa que estás luchando contra la semántica.

“Una discusión tiene un flujo natural. Es completamente posible que su pareja diga algo que parece ser contradictorio con lo que dijeron antes. Trate de llegar al quid emocional de su argumento en lugar de esforzarse por la corrección en el habla."Por supuesto, debes señalar hipocresía o doble rasero. Pero no asuma el papel de un maestro o seas intelectualmente condescendiente. Comprender cuál es la preocupación de su pareja. ¿Están luchando con problemas de confianza?? ¿Queren tu apoyo?? O se sienten inseguros?

8. Indique lo que necesita claramente

Comunicar sus necesidades en una relación explícitamente. Si su pareja está luchando por proporcionarle los recursos emocionales correctos, dígales cómo hacerlo. Jayant dice: “Una relación debería conducir al crecimiento y la felicidad. Si esto no está sucediendo para usted, si su cónyuge o pareja no está facilitando esto, debe tener una conversación honesta y transmitir lo que pueden hacer. Di: "Necesito que hagas _______ para mí."No dudes en ser sencillo. Tu pareja estará contento de darte lo que necesitas."

Aquí hay algunos ejemplos: "Necesito que seas menos crítico con mis esfuerzos para que me sienta motivado y apoyado", "Necesito que seas más cariñosa porque la falta de intimidad física no es compatible con mi lenguaje de amor" o "Necesito que seas más receptivo cuando estoy hablando porque no me siento escuchado."Esta es una de las formas más directas de comunicarse mejor con su cónyuge o socio. 

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9. Formas de mejorar la comunicación con su pareja: no se comunique con múltiples tareas mientras se comunica   

Jayant dice: "No revises tu teléfono, no te levantes para preparar café y no te distraigas por algo trivial mientras tu pareja habla. Es bastante irrespetuoso prestar atención a otras cosas mientras se lleva a cabo una conversación. Si estuviera en un entorno de entrevista, por ejemplo, el panel tendría su enfoque indiviso. El mismo respeto que extendería a los extraños también debe reservarse para su pareja.

"Nunca tenga discusiones importantes mientras conduce porque no se enfrentan. No se pueden ver el lenguaje o las expresiones corporales del otro. Asegúrese de comunicarse con el compromiso."Hay tanta verdad en esto. Phubbing (franja de teléfono) arruina más relaciones de las que cabría esperar. Si realmente desea aprender a comunicarse mejor con su pareja, evite la multitarea como regla. Canalizar todos sus sentidos y energía hacia la conversación. 

10. No evite las conversaciones pesadas

Cómo comunicarse mejor con su pareja? Realmente hablando con ellos, y no solo sobre las cosas felices. Las discusiones incómodas son parte integrante de estar con alguien. Seguramente habrá puntos de discusión y debes navegar el parche difícil al resolverlo. Sí, son emocionalmente exigentes, a menudo frustrantes y muy desafiantes tener. Pero mire las conversaciones pesadas como vías para comunicar sus necesidades en una relación.

Jayant dice: "Los problemas se agachan y empeoran cuando son descuidados. Es mejor lidiar con ellos de frente. No intentes escapar de estas conversaciones con excusas. Más importante aún, no cierre a su pareja ni vaya cuando las cosas se vuelvan desagradables. Una buena manera de abordar temas tan angustiosos es programando la conversación. No lo hagas en tu pareja; dar una intimación previa y reunirse de manera tranquila y compuesta. La preparación siempre lo ayudará a comunicarse mejor."

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11. Opta por el asesoramiento de la pareja y aprenda cómo comunicarse mejor con su pareja

Es una buena idea llamar a algunos refuerzos cuando las cosas se ven azules en el departamento de comunicación. Jayant dice: "Alcanzar a un profesional para el asesoramiento de la pareja puede funcionar a su favor por múltiples razones. En primer lugar, el terapeuta rectificará los estilos de pensamiento poco saludables que usted y su pareja tienen. En segundo lugar, se encontrarán con usted individualmente y juntos para alcanzar la raíz del problema. Y en tercer lugar, lo ayudarán a practicar una comunicación saludable con la orientación."

Si está considerando buscar ayuda, los consejeros calificados y experimentados sobre el panel de expertos de la bonobología están aquí para usted. Pueden ayudarlo a evaluar mejor su situación y ayudarlo a aprender cómo comunicarse mejor con su pareja. Estamos aquí para usted mientras adquiere los hábitos de una relación saludable. Felicitaciones a ti por dar este paso en la dirección correcta. 

Esto nos lleva al final de nuestro viaje. Esas eran las formas de comunicarse mejor con su cónyuge o socio. Que piensas de ellos? Si nos hemos perdido algo, por favor escríbanos o deje un comentario a continuación. Siempre es encantador saber de nuestros lectores! Mientras tanto, esperamos que sus conversaciones sean efectivas y suaves. Que siempre te comunices como un campeón. 

Preguntas frecuentes

No hay una "mejor" forma de "" per se, pero hay algunos hábitos que puede cultivar para comunicarse de manera eficiente. Incluyen escuchar a su pareja, ser respetuoso en todo momento, apuntar a la resolución de conflictos y articular bien sus pensamientos. Eche un vistazo a nuestra lista de 11 formas de comunicarse mejor con su cónyuge o socio para saber más.

Puede abordar el problema con ellos directamente teniendo una conversación abierta y honesta. También puede ser una buena idea optar por el asesoramiento de la pareja donde un profesional con licencia puede ayudarlo a trabajar en sus habilidades de comunicación.

Absolutamente. La comunicación es una cualidad indispensable de una relación saludable. Es vital para la resolución de conflictos, construir confianza, trabajar hacia objetivos comunes y compañía. Una relación corre un alto riesgo de volverse tóxico/disfuncional cuando no hay comunicación.

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