11 consejos de expertos para dejar de estar obsesionado con alguien

No importa lo que diga la cultura pop, tener a alguien vive en tu cabeza 'sin alquiler' no es genial. La obsesión puede espiral en un lapso corto, causando problemas múltiples para el individuo obsesionado, así como su objeto de admiración. Tener conversaciones sobre este tema se está volviendo más importante por el momento en nuestra era digital de ritmo acelerado, que sin saberlo alimenta el comportamiento adictivo. Entonces, ¿cuáles son los signos de fijación?? ¿Y cómo dejas de estar obsesionado con alguien??

En este artículo, discutiremos las diferentes facetas de la obsesión con las ideas de la psicóloga Nandita Rambhia (MSC, Psicología), que se especializa en TCB, REBT y asesoramiento de parejas. Un profesional de la salud mental es la mejor persona para guiarlo a través de esta fase tumultuosa de su vida. Agradecemos el primer paso que ha dado al reconocer su obsesión: la curación comienza con aceptación. 

Empáramos este viaje de conocimiento y recuperación. Si bien algunas cosas pueden ser difíciles de aceptar, lea hasta el final. Prometemos hacer que valga la pena mientras aprende a dejar de estar obsesionado con alguien. 

¿Qué causa la obsesión con una persona??

Tabla de contenido

• ¿Qué causa la obsesión con una persona??
• ¿Cuáles son los signos de estar obsesionado con alguien??
  • 1. Celos y comportamiento de control
  • 2. Actividad de acoso y monitoreo
  • 3. Impacto emocional intenso
  • 4. Intentos constantes de comunicación 
• Cómo dejar de estar obsesionado con alguien: 11 consejos de expertos
  • 1. Deja a un lado esas gafas teñidas de rosa y quítatelas del pedestal
  • 2. ¿Cómo puedes dejar de estar obsesionado con alguien?? Mira tu equipaje emocional
  • 3. Mantener la distancia física y virtual 
  • 4. Confía en tu círculo social 
  • 5. Canaliza tu energía en otro lugar
  • 6. Cómo dejar de estar obsesionado con alguien? Buscar ayuda profesional
  • 7. Ser amable con usted mismo
  • 8. Practica la atención plena
  • 9. Utilizar técnicas de conexión a tierra
  • 10. Cambia tu entorno
  • 11. Piense racionalmente para dejar de estar obsesionado con alguien que le gusta
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

La obsesión puede tomar diferentes formas. Básicamente es un estado en el que algunos temen, un recuerdo o un enamoramiento capturan la atención y la mente de uno hasta el punto de que la persona se vuelve incapaz de concentrarse en cualquier otra cosa. En el contexto romántico, se refiere a ser burlado y adicto a este "enamoramiento", a quien uno comienza a ver como el amor de la vida de uno. Tal estado mental de estar románticamente obsesionado con alguien hasta el punto de que causa inestabilidad emocional también se llama limerencia.

Esta obsesión generalmente comienza con un deseo abrumador o un enamoramiento embriagador e embriagador con otra persona. Las causas de estar obsesionado con alguien generalmente encuentran raíces en el estilo de apego de una persona y las experiencias de la infancia. Sus experiencias formativas en la primera infancia dan forma a su estilo de apego (seguro, evitante, ansioso o desorganizado) y el tipo de personas que les atrae. 

Otras causas incluyen trauma pasado, miedo al abandono, trastornos de la personalidad y otras condiciones de salud mental que distorsionan la perspectiva de una persona y los vuelvan obsesivos en su relación. Ciertas normas sociales y culturales también podrían ser responsables de que una persona se obsesione con alguien. Si creciste creyendo que el amor es propiedad y que tu pareja debería poder hacer cualquier cosa para demostrarle su amor, entonces es posible que seas un amante obsesivo.

¿Cuáles son los signos de estar obsesionado con alguien??

Antes de hablar sobre cómo dejar de estar obsesionado con alguien, es esencial entender cómo significa la obsesión y el aspecto. Se caracteriza por algunos patrones de comportamiento de sello y procesos de pensamiento. Nandita explica: “Hay algunas señales preliminares que uno puede tener en cuenta. Todo comienza con la cantidad de tiempo que invierte en pensar en ellos o estar con ellos. Los pensamientos obsesivos son muy intrusivos y cuestan su salud: afectan la forma en que come, bebe, duerme y trabaja. Es mejor tener en cuenta las señales de advertencia de estar obsesionado con alguien."

Y que cierto es eso? Educarse sobre la psicología detrás de la obsesión es vital: le impide deslizarse a patrones poco saludables. Echemos un vistazo rápido a estos signos antes de discutir cómo dejar de estar obsesionados con alguien que amas o odias:

1. Celos y comportamiento de control

Quien entre nosotros no se ha convertido en un monstruo de ojos verdes una vez en nuestra vida? Si bien los celos son un sentimiento natural, la obsesión hace que un actúe sobre él de manera antinatural. Por ejemplo, el objeto de su admiración es hablar a una persona del género opuesto. Inmediatamente percibirá una amenaza e imaginará los peores escenarios. Si esa persona es conocida por usted, intentará controlar sus acciones tanto como sea posible. No sabrás cómo lidiar con los celos en una relación.

Impulsado por la necesidad de mantenerlos para usted mismo, violará las fronteras saludables, interrumpirá su vida y destruirá su equilibrio psicológico. Esto podría manifestarse de manera pequeña inicialmente: provocarlos contra otras personas o difundir un rumor. Pero con el tiempo, esto puede dar un giro feo contigo prohibirlos para hablar con los demás. En pocas palabras, los celos intensos y la necesidad de controlar la vida del otro se encuentran entre los mayores signos de estar obsesionado con alguien. 

2. Actividad de acoso y monitoreo

Con el uso generalizado de las redes sociales, las personas se obsesionan con las cosas fácilmente; Alimentando sus peores tendencias, Internet es una bendición para su adicción. Esto deja a más y más personas preguntando: "¿Por qué estoy obsesionado con alguien que apenas conozco??"Nandita dice:" Monitorear a alguien es tan fácil en estos días: su ubicación, actividad, fotos, etc. están a un clic de distancia. Estos reforzan los pensamientos obsesivos y no dejan que la persona se separe del ciclo. El acecho virtual no debe tomarse a la ligera con respecto a la obsesión."

Si encuentra un pico en su actividad de Instagram o Facebook, no se sorprenda demasiado. Estas son las vías más accesibles para obtener información sobre el individuo que desea. Para confirmar si está obsesionado con alguien, vigile sus patrones cibernéticos. Ellos revelarán todo lo que necesitas saber. Además del entorno virtual, estar obsesionado con alguien puede incluso desencadenar actividades de acoso más manifiesto como seguir a las personas o tratar de hablar con ellos sin cesar. 

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3. Impacto emocional intenso

Virginia Woolf escribió: “Todos los extremos de los sentimientos están aliados con locura.La obsesión tiende a afectar negativamente su salud emocional. Su estado emocional se relaciona con las acciones de la otra persona. Si te despeden en un entorno grupal, te enfurece durante los próximos días. Si envían un mensaje de texto, usted es jubiloso por su intento de comunicarse. Cuando tu felicidad depende por completo de alguien más, es una receta para el desastre. 

El mayor problema para estar obsesionado con alguien es que te hace perder el control de ti mismo. Si nota que su estado de ánimo cambia según el comportamiento de su interés hacia usted, esté en alerta máxima, esto es extremadamente inadvisible. Tu salud emocional va para un lanzamiento en tal situación. Te olvidas de cómo amarte a ti mismo independientemente. En tales situaciones, se hace imperativo descubrir cómo estar obsesionado con alguien a quien no le gustas o no te gusta.

4. Intentos constantes de comunicación 

Los bombardeaste con textos? O inventa una excusa para verlos solo? No puedes esperar a verlos, ¿puedes? Espero que te das cuenta de lo insalubre (e incómodo) esto es esto. Una gran señal de obsesión, los intentos constantes de comunicación son perjudiciales tanto para el propagador como para el receptor. 

Nandita explica: “Cuando alguien está en tu mente constantemente, no puedes funcionar de manera óptima. Intentas contactarlos o encontrar formas de estar con ellos. Cuando esto no sucede, cuando no cumplen con sus expectativas poco realistas, surge mucha frustración. Pero no están obligados a cumplir con tus esperanzas o mantenerte feliz."Una excelente manera de comprender este signo es recordar el popular programa web Tú. Joe Goldberg es un brillante ejemplo de un gusto que ha ido demasiado lejos. 

Esperamos que esto te haya ayudado a autoevaluar. ¿Está exhibiendo alguno de estos síntomas?? Bueno, puede estar seguro ahora: el próximo segmento hace una resolución seria y le da 11 (sí, 11!) consejos sobre cómo dejar de estar obsesionado con alguien. Algunos de ellos están obligados a hacer clic contigo. Prepárese para desintoxicar su mente con estas pautas fenomenales.

Cómo dejar de estar obsesionado con alguien: 11 consejos de expertos

Ahora que ha comprendido el significado de la obsesión, podemos proceder hacia la sección de control de daños. Hay una pregunta en nuestras mentes: cómo dejar de estar obsesionado con alguien?'A medida que lee estas formas de recuperación, recuerde que no hay un reloj de toldo en su lugar: puede implementarlos a su propio ritmo y tiempo. 

La curación rara vez es lineal y nunca es ordenada. No hay presión para verificar estos elementos en una lista de tareas pendientes. No se acerque a estos mecanismos desde un lugar de odio a sí mismo en su relación. Aférrate a la intención de querer mejorar para ti mismo. Cambiar la prioridad de otro individuo a usted mismo. Luego, eche un vistazo a estas 11 formas que te enseñan cómo dejar de estar obsesionado con alguien que amas, odias o apenas sabes:

1. Deja a un lado esas gafas teñidas de rosa y quítatelas del pedestal

Cuando estás obsesionado con alguien, hay una tendencia de dos puntas a glorificar y romantizar al individuo en cuestión. Se vuelven perfectos en el ojo de tu mente y te quedas un poco estre. Sus errores se racionalizan en gran medida porque se han convertido en un dios invencible. No soportas ninguna crítica contra ellos. 

Por lo tanto, una buena manera de dejar de estar obsesionado con alguien que amas es verlo desde una lente objetivo. Véalos como simples mortales que se equivocan como el resto de nosotros. ¿Son groseros para camareros o cajeros?? ¿Tienen problemas de ira?? O son adictos a las redes sociales? Concentrarse en sus defectos lo ayudará a percibirlos en igualdad de condiciones.

2. ¿Cómo puedes dejar de estar obsesionado con alguien?? Mira tu equipaje emocional

Nandita dice: “La obsesión es un reflejo de problemas más profundos dentro de ti mismo. Se hace fácil superar los pensamientos obsesivos cuando hace un balance de su equipaje emocional. Podría ser un caso de baja autoestima, trauma no resuelto o experiencias pasadas. La raíz de su obsesión se encuentra en otro lugar y es imperativo introspectar y descubrir qué es."

En lugar de dirigir su energía hacia alguien que no está reciprocando sus sentimientos, mire dentro y descubra a dónde van las cosas mal. Nadie le da importancia indebida a otras personas sin ninguna razón: trate de responder el 'por qué' de su obsesión. Siéntate solo y mira tus patrones o tendencias de comportamiento. Realizar una autoevaluación a través de las banderas rojas de la obsesión es un paso adelante. Esta es una forma de dejar de estar obsesionado con alguien a quien no le gustas.

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3. Mantener la distancia física y virtual 

Un lector de Milwaukee escribió: “Era un compañero de clase desde la secundaria, pero solo nos conocíamos desde lejos. Siempre había estado en él a lo grande. Cuando me encontré con él en un café años después, me di cuenta de que nunca había superado el enamoramiento. En las próximas semanas, aceché su Instagram, localicé su lugar de trabajo y frecuenté el café para toparse con él. ¿Por qué estoy obsesionado con alguien que apenas conozco??"

Como hemos dicho antes, la obsesión se ha vuelto más fácil en nuestro mundo experto en tecnología. Dirigir a las cuentas en línea del individuo es una buena opción. Le impide tener pensamientos recurrentes, tomar decisiones precipitadas o actuar con su obsesión. ¿No es por eso que la gente dice que deberías bloquear a tu ex?? No puedes dejar de estar obsesionado con alguien a menos que pongas cierta distancia entre ellos y tú mismo.

4. Confía en tu círculo social 

Tus amigos y familiares pueden contribuir a tu recuperación significativamente cuando intentas dejar de estar obsesionado con alguien que odias, amas o apenas sabes. Nandita explica: “Hablar con los cercanos siempre ayuda. Háise su corazón a un amigo o padre. Deje que lo consolaran mientras proporcionan simultáneamente retroalimentación racional. Estar cerca de ellos le dará una sensación de seguridad y comodidad. Un buen recordatorio de que hay otras cosas en la vida además de la persona de interés."

Además, será receptivo a los consejos dados por un amigo o familiar querido. Su guardia será bajado y es posible que realmente vea el punto que están tratando de hacer. Tener una conversación sincera y de corazón y decirles cuál es el verdadero problema. Ellos serán tu roca mientras navegas estos mares tormentosos. Para todas las personas comprometidas que leen, esto también es cómo dejar de ser obsesivo en una relación.

5. Canaliza tu energía en otro lugar

Hay tantas cosas que uno puede hacer con el tiempo de uno: tomar un nuevo pasatiempo, aprender un nuevo idioma, conocer gente nueva, subir de nivel, hacer ejercicio, etc. Debe cambiar el curso de su energía y dirigirla hacia actividades que lo hacen crecer. Si algo no te hace una mejor persona, no lo hagas. Aquí hay algunas cosas que puedes probar en su lugar:

• Escuchando música
• Centrarse en su estado físico y salud
• Aprender una nueva habilidad
• Practicar tus pasatiempos favoritos o desarrollar uno nuevo

Si te obsesionas con las cosas fácilmente, úsalo para tu ventaja. Concéntrese en convertirse en la mejor versión de usted mismo. Esto logrará dos cosas. En primer lugar, estarás ocupado con algo más que tu objeto de afecto. Y en segundo lugar, mientras exploras nuevas áreas y cosas, te centrarás más en ti mismo. Después de todo, hay tantas ventajas increíbles de estar soltero! ¿Ves lo que estamos diciendo?? 

6. Cómo dejar de estar obsesionado con alguien? Buscar ayuda profesional

El mejor camino a seguir es la terapia; es menos una mano amiga y más guía. Dado que una obsesión es un proceso de pensamiento disfuncional, separarse de ella es difícil. Un profesional de la salud mental puede mostrarle el camino correcto en este tiempo tumultuoso. Porque si no se trata al inicio, la obsesión puede conducir a depresión severa, ansiedad, trastornos de personalidad u otros problemas de salud mental.

Nandita dice: “El asesoramiento o la terapia cognitiva conductual pueden ser bastante útiles. El terapeuta lo ayuda a identificar su obsesión y de dónde proviene. Poco a poco, trabajan juntos en las áreas. El profesional le brinda algunas técnicas que puede adoptar. Si lo sigue constantemente, lo superará."Puede obtener ayuda profesional en Bonobology; Tenemos un panel de terapeutas y consejeros con licencia que pueden ayudarlo a obtener una evaluación imparcial de su situación.

7. Ser amable con usted mismo

Esto es algo muy importante para recordar, especialmente si a menudo te encuentras preguntándose: "¿Cómo dejo de estar obsesionado con mi novia??"O" Cómo superar mi obsesión con mi novio?". Mientras intentas superar tu obsesión, puede haber recaídas y otros momentos de debilidad. No dirija los comentarios negativos o sean más críticos con sus acciones. Está bien cometer errores siempre que intentes rectificarlos. 

Córtate un poco de holgura mientras intentas dejar de estar obsesionado con alguien que te gusta. Nadie mejoró mientras se odian a sí mismos. Nandita dice: "No pierdas la esperanza. Saldrás de esta fase en tu vida, incluso si la perspectiva parece sombrío en este momento. Vaya fácil contigo mismo y sea persistente en tus esfuerzos."Cuando se pone el esfuerzo correcto, la respuesta a" ¿Puedes dejar de estar obsesionado con alguien "es un" sí "casi seguro" sí ".  

8. Practica la atención plena

Estar en paz contigo mismo es parte integral de la curación. Hay varias cosas que puedes hacer para practicar la atención plena. Hay tantas opciones a su disposición, como la terapia de arte o la creación de música. Cualquier cosa que te ayude a lograr ese equilibrio interno es importante. Cómo dejar de estar obsesionado con alguien, preguntas? Aquí hay algunas cosas que puedes probar si estás luchando por descubrir cómo amar a alguien que no te ama y no obsesionarte con ellos:

• Encuentra un ritual calmante y cégalo durante un mes
• Prueba la meditación o el yoga
• Practicar diario
• Prueba la terapia de arte para calmar tu mente

En estos días, tenemos revistas que hacen una pregunta todos los días (como '¿Qué estás más agradecido?. Estas preguntas te dan mucha comida para pensar y te hacen más consciente de sí mismo. Te llevarán a responder una pregunta muy crucial: ¿por qué estoy obsesionado con alguien que apenas conozco?? Como Sócrates dijo sabiamente: "Conócate a ti mismo."

9. Utilizar técnicas de conexión a tierra

¿Cómo puedes dejar de estar obsesionado con alguien que amas cuando no puedes evitar pensar en ellos todo el tiempo?? Eso es lo que pasa con la obsesión, te lleva por la madriguera del conejo de los pensamientos recurrentes e intrusivos. Y escapar de ellos es lo primero que debes hacer. Las técnicas de conexión a tierra lo ayudan a estar presente en el momento, en el aquí y ahora. Estos son algunos que puedes probar:

• Recoja algunos objetos cerca de usted y sienta su textura, peso y temperatura
• Mire el color de los objetos y la función que sirven
• Pon las manos en el agua y se concentra en la sensación
• También puedes intentar saborear comida

El enfoque cambiante de lo imaginario a lo real es una gran táctica. Cuando te encuentres pensando en la otra persona, trate de cambiar su enfoque a otras cosas. Intenta diferenciar entre imaginación y realidad y concéntrate en este último. Otras técnicas incluyen estirarse, escuchar su entorno y respiración profunda.

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10. Cambia tu entorno

Nuestro entorno es un reflejo de nosotros mismos. Obtener un cambio de escenario puede ser útil para calmar su mente y presionar refrescarse en el sistema. Entonces, si viniste aquí preguntándome: "Cómo dejar de estar obsesionado con mi novia?"O" Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos sobre mi novio ", un cambio en el medio ambiente podría ser la respuesta que está buscando. Aquí hay algunas cosas que puedes probar:

• Tomar unas vacaciones, viajar solo o visitar a alguien en otra ciudad
• Pase una cantidad sustancial de tiempo en una nueva ubicación como un gimnasio, biblioteca o parque 
• Quédate en el lugar de un amigo por unos días y deleites en la novedad de las cosas
• Cambie la decoración de su casa pintando una pared o colgando algunas fotografías. 

Esto le dará un proyecto divertido, así como un cambio muy necesario. Solo queremos que introduzcas algún tipo de novedad en tu rutina. Porque esto es un gran consejo sobre cómo dejar de estar obsesionado con alguien. 

11. Piense racionalmente para dejar de estar obsesionado con alguien que le gusta

Nandita dice: “Tu pensamiento lógico se distorsiona cuando estás en un ciclo obsesivo. Tan se esfuerza por recuperar esa racionalidad. Preocuparse por asuntos y preguntas prácticas. Pregúntese cuán sostenible es esto. ¿Es esta persona en particular interesada en ti?? ¿Qué tipo de persona son?? ¿Tu vida va por un lanzamiento en este proceso?? ¿Qué va a salir de eso??"

Una vez que vea la irracionalidad (y el potencial para causar daño) de su amor obsesivo y sus asuntos pegajosos, será más fácil pasar de ella. Piense en críticamente para evitar decisiones impulsadas por la emoción. No los acechará en línea durante tres horas si sabe cuán dañina es la luz azul para sus ojos. Si quieres saber cómo dejar de estar obsesivo en una relación, examine tu comportamiento desde una perspectiva de tercera persona.

Punteros clave

• Estar obsesionado con alguien generalmente tiene sus raíces en el estilo de apego de una persona y las experiencias de la infancia. El miedo al abandono, los trastornos de la personalidad y otras afecciones de salud mental pueden ser otras causas
• Algunos signos de obsesión incluyen acechar el objeto de admiración, hacer intentos de comunicarse con ellos, sentirse celoso e intentar controlarlos
• Puede superar su obsesión practicando la atención plena, mirando su equipaje emocional, enfocándose en usted mismo y cambiando su entorno
• Confíe en sus amigos y mantenga la distancia de su objeto de admiración si quiere dejar de estar obsesionado con alguien

Aquí llegamos al final de esta maravillosa lista. Ahora sabes cómo dejar de estar obsesionado con alguien que odias, amas o a quien no te gustas. El trabajo duro, el tiempo, la paciencia y la perseverancia darán frutos y nunca se quejará de que se obsesiona con las cosas o las personas fácilmente.

Preguntas frecuentes

Cuando estás enamorado, quieres lo mejor para esa persona. Quieres verlos felices incluso si eso significa que no serás parte de su vida. Por otro lado, estar obsesionado con alguien te pone celoso y posesivo. Los quieres solo para ti. No te importa lo que quieran o a quien les guste.

Es una posibilidad. Hay una condición llamada Trastorno de amor obsesivo en la que estás obsesionado con la persona que amas. Quieres protegerlos y controlar sus vidas hasta el punto de obsesión. Empiezas a tratarlos como un objeto que no tiene sentimientos ni libertad.

No. Estar enamorado y estar obsesionado con alguien no son las mismas cosas. Cuando estás enamorado, confías en tu pareja y les das el espacio y la libertad de vivir su propia vida. Pero, cuando estás obsesionado con alguien, intentas controlarlo y quieres que solo. Solo te importa lo que quieres, no por sus sentimientos o elecciones.

Sobre todo, no. La obsesión no puede convertirse en amor porque la segunda pone la felicidad de la otra persona por encima de la tuya, mientras que el primero solo se preocupa por sus propios deseos. Cuando estás obsesionado con alguien, es posible que sientas que estás enamorado de ellos, pero ese generalmente no es el caso. Puedes estar obsesionado con alguien que amas, pero una obsesión que se convierte en amor generalmente no es una posibilidad.

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