11 rutinas matutinas rápidas y fáciles para impulsar un gran día

Lo que haces todas las mañanas realmente puede marcar la diferencia en la transformación de tu día de mediocre a fenomenal! Aquí hay 11 rutinas para darle un impulso.

Has escuchado el dicho, "La actitud lo es todo", y en este caso, sin duda es. Cuando decides a propósito hacer cosas cada mañana que apunten a tu mente y cuerpo en una dirección positiva, las grandes cosas van a suceder.

En este mundo acelerado y tecnológicamente dependiente, muchas personas comienzan su mañana en el pie equivocado. Están despiertos por la alarma en su teléfono, y dado que ya tienen su teléfono en sus manos, también podrían revisar su Facebook, Twitter, Instagram, correos electrónicos y una variedad de otras cosas que bombardean la mente su mas vulnerable. Sentirse culpable todavía?

Obviamente, así es como tienes un gran comienzo. Así que estamos aquí con algunas rutinas matutinas para animarte!

Rutinas matutinas para energizarlo y revitalizarlo

Llegar a un comienzo positivo cada día ayuda a asegurarse de que su día continúe con una nota alta. Incluso si te subes al lado equivocado de la cama, por así decirlo, la incorporación de solo uno o dos de los siguientes hábitos en tu rutina matutina te preparará para un gran día.

#1 despierta temprano. Esta debería ser su primera prioridad, porque necesitará el tiempo extra para disfrutar de su nueva y mejorada rutina matutina. Ahora, sé que esto probablemente suena como algo Tu mente y tu cuerpo son bastante notables.

El momento ideal para despertarse * dependiendo de la temporada * es durante el crepúsculo civil, o justo antes del amanecer. Esto es perfecto, porque hay suficiente luz para ver, los pájaros ya están cantando y dando la bienvenida a otro día, y podrás ver el amanecer, si eso es lo que viajes tu gatillo. Cuanto más puedas levantarte y retirarte con el sol, mejor te sentirás. Intenta liberarte una hora y media antes de que necesite salir por la puerta.

#2 bebe un vaso de agua de limón. Después de dormir durante ocho horas, su cuerpo está deshidratado. Beber un vaso de agua tibia con limón rehidrata su cuerpo rápidamente y prepara su tracto digestivo para las comidas del día. Beber agua de limón también pone su cuerpo en un estado alcalino que dificulta la enfermedad y la enfermedad.

Use agua tibia para evitar sorprender a su sistema a primera hora de la mañana. Si el sabor del limón es demasiado agrio para usted, agregue un toque de miel preferiblemente cruda para endulzarlo un poco.

#3 cepilla tu lengua. Si aún no te raspe o cepillas la lengua como parte de tu ritual de cepillado de dientes, querrás comenzar ahora mismo. Una vez que lo hagas, te preguntarás cómo saliste de la casa sin hacerlo. Raspear la lengua no solo ayuda a eliminar la horrible respiración de la mañana, sino que también busca su cuerpo en el hecho de que es hora de levantarse y brillar. Como una ventaja adicional, la comida sabe mucho mejor cuando te raspas la lengua.

#4 Haz algunos estiramientos. No tiene que ser nada extenuante, o incluso nada que te haga sudar. Simplemente haga algunos estiramientos para aflojar los músculos y hacer que su cuerpo se mueva. Incluso puede usar este tiempo para hacer yoga o una rutina de ejercicio ligero si está tratando de perder peso. Si aún no es un ejercicio regular, comience lentamente y trabaje a su propio ritmo. Deberías pasar de cinco a diez minutos estirando cada mañana.

#5 rebote en un mini trampolín. El dinero que gasta en un mini trampolín vale la pena la inversión. El ejercicio es de bajo impacto y funciona con cualquier nivel de condición física. Ni siquiera tienes que saltar muy alto para cosechar los beneficios. Simplemente rebotar en el trampolín cada mañana * Unos 100 rebotes * es suficiente para alentar el drenaje linfático, mejorar la salud de la tiroides y apretar y tonificar cada grupo muscular en el cuerpo.

Otra ventaja de rebotar? Energiza su cuerpo naturalmente, por lo que puede evitar bebidas azucaradas y cafeinales. Jump o rebote durante todo el día en cualquier momento que sienta que necesita un recogedor rápido.

#6 Cepille tu cuerpo. La práctica se llama cepillado en seco, y es una antigua práctica holística que estimula la circulación y se deshace de las células muertas de la piel. Esencialmente, ayuda a que tu cuerpo se vea y se sienta mejor.

El truco para cepillarse en seco es trabajar hacia tu corazón. Comience con los brazos o las piernas y cepille su camino. Cuando haya cepillado todo su cuerpo *, es posible que deba solicitar la ayuda de otra persona para su espalda *, puede saltar en la ducha. El cepillo seco correcto para esta rutina es uno con cerdas lo suficientemente rígidas como para exfoliarse, pero no tan rígido que duele.

#7 Inspire tu mente con música edificante. Ponte en el estado de ánimo correcto escuchando música que encuentres hermosa o leyendo un libro que encuentres inspirador. Te preparas para el éxito cuando tu mente está pensando positivamente. Su cerebro tiene hambre de información, así que aliméntelo saludable "alimentos cerebrales" al igual que alimenta a su cuerpo los tratamientos saludables.

Como nota al margen, puede escuchar diferentes tipos de música dependiendo del tipo de día que tenga adelante. Por ejemplo, si tiene un día ocupado y lleno de acción, es posible que desee escuchar algo que lo haga bombear y listo para comenzar. Si sabe que su día será estresante, algo un poco más relajante podría estar en orden.

#8 Beba un batido verde. Nunca debes comenzar el día sin nutrir tu cuerpo. Un batido verde es una elección perfecta. La parte verde del batido es la parte más beneficiosa para el cuerpo, ya que es muy probable que sea col rizada, espinacas o algún otro verde frondoso que contenga fitonutrientes, minerales y fibra. Encuentra una receta que te guste * Internet está lleno de ellos * y beba cada mañana.

No creas que un batido verde hace esa gran diferencia? Establezca un temporizador durante 30 minutos después de que termine de beber uno y vea lo bien que se siente.

#9 Meditar. Antes de salir para comenzar su día, limpiar su mente realmente puede ayudarlo a obtener una mentalidad más positiva. Realmente no hay una forma "correcta" o "incorrecta" de meditar, por lo que lo que sea que se sienta cómodo es perfecto. Escuche la música suave o no. Siéntate o acuéstate. Todo depende de ti, siempre y cuando pases solo unos minutos cada mañana enfocándose hacia adentro.

#10 Sonríe a ti mismo. Lo sé, suena tonto, pero sonreír en el espejo durante unos 30 segundos cada día ayuda a aumentar su autoestima; Es como darte una pequeña charla. No tiene que ser una sonrisa grande y tonta llena de dientes. Incluso un toque de sonrisa hace maravillas. Si sientes la necesidad de darte unas pocas palabras de aliento, hazlo. Este es cierto "Tiempo de mí", donde puedes hablar con la parte más profunda de ti mismo para ofrecer aliento para pasar el día por delante.

#11 Elija sus 3 mejores. Este último ritual es importante. El mundo de hoy es una carrera de rata de ritmo rápido que nos deja sintiéndonos abrumados y bajo calificado. Para evitar que esto suceda, haga una lista cada mañana de las tres cosas principales que debe Hazte antes de que termine el día. Se trata de prioridades, así que, por encima de todo, haz estas tres cosas.

Una vez que establece prioridades, comienza a darse cuenta de que algunas de las cosas más pequeñas por las que suele enfatizar no son tan importantes, después de todo. De hecho, aumentará la confianza para lograr cosas más grandes y mejores, y tendrá la capacidad de saber qué es lo más importante en su vida.

El truco aquí es poner solo tres cosas en tu lista. Más, y terminarás justo donde estabas antes. Lograr tres cosas importantes cada día es inspirador y alivio del estrés. Te sentirás increíble una vez que adopte esta práctica.

No tiene que adoptar todos estos rituales en su rutina matutina, pero agregar solo uno o dos hará un mundo de diferencia tanto mental como físicamente. Recuerda, posees el control de la dirección en que va tu día. Depende de ti hacer que cada día sea genial.