11 estrategias para dejar de estar celosa y controlar en las relaciones

Estar enamorado significa estar en paz, disfrutar de la compañía del hombre o la mujer que amas y esperando construir un futuro feliz. Utopía de hecho! Sin embargo, la mejor y más romántica de las relaciones sufren estrés debido a ese monstruo de ojos verdes que tiene una forma extraña de asustarse: los celos! Entonces, ¿cuál es la forma de estar seguro de amor?? Aprender a dejar de estar celoso y controlar en su relación. 

Quizás eso sea más fácil decirlo que hacerlo. Algunos expertos sugieren que los celos son una emoción protectora, pero de manera destructiva! Confundido? Esto es lo que Prachi Vaish, psicólogo clínico, psicoterapeuta y especialista en trauma, tiene que decir: “Todas las emociones tienen una función y los celos es simplemente una emoción sin un juicio bueno o malo. Lo importante es cómo se interpreta y actúa esta emoción." 

¿Por qué me pongo tan celoso??

Tabla de contenido

• ¿Por qué me pongo tan celoso??
• 11 estrategias para dejar de estar celosa y controlar en las relaciones
  • 1. Introspecto y comunicarse
  • 2. Mantenga un control de la realidad sobre sus expectativas
  • 3. Permítete ser vulnerable
  • 4. Comunicarse y escuchar
  • 5. Sea consciente de cómo los celos están destruyendo su relación
  • 6. Concéntrese en los aspectos positivos de su relación
  • 7. Practica el amor propio
  • 8. Descubre sus rasgos comunes
  • 10. Confía en tu pareja y a ti mismo
  • 11. Habla con un terapeuta
• Preguntas frecuentes

Si esta es la pregunta que te hace de vez en cuando, entonces estás en un buen lugar. Ahora, no estamos diciendo que los celos son buenos, pero es bueno ser consciente de sí mismo cuando te encuentras consumido por la inseguridad sobre los pequeños problemas y comienza a afectar tu tranquilidad.

Sin embargo, el primer consejo para aprender a dejar de estar celoso y controlar es diferenciar entre celos y envidia. Como explica Prachi, "Envy dice: 'Quiero lo que tienes, ¿cómo puedo conseguirlo??'Y los celos dicen: "No tengo lo que tienes y no te dejaré tenerlo" o "estás tratando de tomar lo mío, no te dejaré!'Entonces, cualquier cosa que desencadene este último pensamiento en cualquier relación conducirá a los celos." 

En asuntos de relaciones, la inseguridad y la falta de confianza pueden conducir a los celos y una tendencia a controlar a su pareja. Por ejemplo, si siente la necesidad de mirar constantemente sus espaldas y vigilar los movimientos de su pareja, es una indicación de los demonios en su propia mente. 

Puede haber una falta de confianza y el miedo a la traición que motiva tal comportamiento. En otras ocasiones, podría ser un caso de ego puro. Por mucho que afirme que ame a su cónyuge o compañero, no puede soportar ver que sea más exitoso o popular que usted. Esto hace que te pongas cada vez más celoso e inseguro. 

Cualquiera sea la razón, si no puede encontrar una respuesta a cómo dejar de estar celoso y controlador, nunca encontrará la felicidad. 

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11 estrategias para dejar de estar celosa y controlar en las relaciones

Los celos en las citas son extremadamente comunes, y hasta cierto punto, se espera que la pareja no esté completamente comprometida entre sí. Por ejemplo, podrías quemarte la idea de tu mujer o hombre, charlando con alguien del sexo opuesto. 

O podría encontrar una extraña sensación de posesividad, si los ve acercándose a su rival de amor. Todos estos son sentimientos perfectamente legítimos que indican una sensación de protección primaria hacia alguien que te sientes atraído. 

El problema surge cuando te sientes así, incluso cuando no tienes razón para desconfiar de tu pareja. Si encuentra que no puede superar estas emociones negativas, es hora de hacer esfuerzos conscientes y hablar con franqueza sobre cómo dejar de ser celoso y controlar. Estos 11 consejos lo ayudarán a corregir el curso: 

1. Introspecto y comunicarse

El primer paso es identificar sus sentimientos de celos. La ira improbable que se asienta en una situación particular que involucra a su pareja y a alguien más. La inexplicable sentido de miedo que te envuelve cuando estás lejos de tu amado. La constante necesidad de verificar a tu novia o novio. Todos estos son signos de estar celoso. 

"Pregúntese qué te está haciendo inseguro", dice Prachi. "Mira hacia adentro y descubre si hay un evento en el pasado que te hizo sentir de la misma manera. Una vez que haya aislado una razón racional (y siempre hay una razón racional, ya sea en el presente o enterrada en el pasado), hable con la persona que está provocando celos." 

2. Mantenga un control de la realidad sobre sus expectativas

Aprender a dejar de estar celoso y controlar en su relación significa dejar de tener expectativas poco realistas al respecto. Una de las mejores maneras de lidiar con los celos románticos es analizar mucho sus expectativas y la realidad de la situación. 

¿Quieres que tu pareja esté constantemente a tu pico y llame, no tengas amistades cercanas fuera de tu relación y discutan todo con ti?? Lo siento, eso no va a pasar! 

En las citas modernas, el concepto de 'espacio' es muy importante y ambos socios tienen una vida, carrera y amistades propias. Por supuesto, siempre puede hablar y compartir sus preocupaciones con su pareja, pero recuerde que no las posee.

3. Permítete ser vulnerable

Identificar sus desencadenantes y hablar sobre ellos tiene la clave de cómo dejar de estar celoso y controlar. Para poder hacerlo, debe recordar que hablar sobre sus desencadenantes e inseguridad no te hará parecer débil! 

“Hay una diferencia entre ser vulnerable y ser frágil. Permitirse ser vulnerable pavimentos para el camino para una intimidad más profunda en una relación ", dice Prachi. Ella agrega que lo único que debe asegurarse es de que la conversación tiene lugar cuando no se le cobra emocionalmente. 

"Apegarse al problema en cuestión en lugar de poner en primer plano todos sus errores pasados ​​para fortalecer su argumento. Terminarás haciendo que tu pareja defensiva. Termine la conversación racionalmente indicando consejos exactos sobre cómo pueden ayudarlo a sentirse más segura ”, aconseja. 

Lectura relacionada: Cómo lidiar con los celos en las relaciones?

4. Comunicarse y escuchar

Hablar, hablar y disfrutar de más conversación. Cuando te sientas celoso y controlador, primero intente hablar contigo mismo. Y luego habla con tu pareja. Enumere las ocasiones y los comportamientos que lo hacen sentir incómodo y lo que puede manifestarse en los celos.

Cuando sientas una manera particular, no te den una culpa completa. Tal vez hay algunas razones legítimas por las que debes sentirte incómodo con tu pareja.

Por lo tanto, sería mejor si puedes tener una conversación sincera con él o ella y confesar tus emociones negativas. Quién sabe que su pareja puede ser más consciente y sensible a sus sentimientos.

5. Sea consciente de cómo los celos están destruyendo su relación

Estar constantemente en el borde preguntándose a quién se encuentra su compañero o enviando mensajes de texto no es divertido. Estarse bien e imaginar todo tipo de escenarios en el peor de los casos si él o ella llega tarde al trabajo o viajar puede destruir tu tranquilidad más que la de cualquier otra persona. 

Sea consciente de estos desencadenantes y de lo que le hace personalmente. Una vez que sepa cómo estos sentimientos de inseguridad se interponen en el camino de su felicidad, estará mejor equipado para tratarlos. 

Desafortunadamente, tienes que hacer el máximo esfuerzo para librarte de los celos, nadie puede ayudar a tus sentimientos. En lugar de controlar a su pareja, intente controlar sus propios pensamientos de la espiral fuera de control.

6. Concéntrese en los aspectos positivos de su relación

Si realmente quieres saber cómo dejar de estar celoso y controlador, aprende a concentrarte en los aspectos positivos que los negativos. Entonces te sientes preocupado por la tendencia de tu hombre a encantar a cualquier mujer que conoce. Temes su naturaleza coqueta. 

Pero ¿has pensado en todo lo que está bien en tu relación?? ¿Se preocupa por ti, te hace sentir feliz y te apoya cuando lo necesite?? Dale tu energía a esos aspectos. 

Por supuesto, tiene todo el derecho de expresar su disgusto, pero no permita que los negativos superen los positivos. Haga un esfuerzo para superar la duda en su relación en lugar de permitir que sus celos descarrilen lo que ya está funcionando. 

7. Practica el amor propio

Amar y ser amado por los demás, necesitas amarte a ti mismo. Una de las principales razones por las que nunca puedes descubrir cómo dejar de estar celoso y controlar es porque no te amas lo suficiente. 

La falta de confianza en sí mismo a menudo se proyecta como celos hacia su pareja porque tienes este miedo inherente a no ser lo suficientemente digna para ellos. Por el contrario, si está seguro en su piel, tenga un buen sentido de autoestima, no buscará una persona que lo complete y satisfaga sus necesidades insatisfechas. 

Entonces, una forma de superar los sentimientos de paranoia y celos es trabajar para mejorar en términos de salud, apariencia, carrera o cualquier otro aspecto de la vida.  

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8. Descubre sus rasgos comunes

En primer lugar, comprenda que la envidia y la necesidad de controlar a sus seres queridos es muy natural. Pero cuando profundizas más, note que surgen los celos cuando notas que tienen ciertas cualidades que les falta. 

Tal vez en lugar de encontrar lo que los diferencia a los dos, deberías intentar concentrarte en lo que te conecta y en qué rasgos comunes compartes. Humanizarlos, no coloque a su amante en un pedestal y usted mismo en un peldaño inferior, que es lo que da lugar a sentimientos de inseguridad. 

Esto, a su vez, te hace sentir envidioso en las ocasiones en que tu relación no te da la satisfacción que buscas. En cambio, esfuerzos por ser un socio igual. 

Sentirse celoso es una cosa, actuar en consecuencia y hacer algo estúpido es otra. Respire profundamente cada vez que sienta que está hirviendo por dentro pensando en lo que está haciendo su pareja. Tome algunos pasos deliberados cuando pica para controlar los movimientos y palabras de su pareja. 

La mayoría de las veces, la sensación de celos es fugaz. Puede sentirse incómodo con el éxito de su pareja en el trabajo o la apreciación que podría estar recibiendo mientras se siente a la que se queda atrás. 

Hacer nada. Controle su impulso de burlarse o pasar un comentario sarcástico. A veces, los sentimientos se desvanecen por su cuenta después del momento u ocasión que fallan y es posible que puedas dejar atrás los pensamientos.  

10. Confía en tu pareja y a ti mismo

Lo contrario de los celos es la confianza. Necesitas hacer lo que sea necesario para construir o reconstruir la confianza en tu relación. A veces solo necesitas dejar ir lo que no puedas controlar. 

Se produce una cierta cantidad de control cuando estás en una relación íntima. Pero no puede mantener las pestañas en cada una de sus palabras o moverse más allá de un punto. 

En última instancia, necesitas sanarte porque no puedes cambiar a los demás. Así que confía en tu pareja y, lo que es más importante, confía en ti mismo. Desarrolle la resiliencia para que si sus dudas resultarán ciertas, tiene la fuerza para enfrentarlas.

11. Habla con un terapeuta

Si sus celos van más allá de los límites razonables y comienzan a afectar su vínculo con su pareja, sería prudente buscar ayuda de un profesional. Los celos pueden destruir los lazos más hermosos a medida que se produce en el camino de construir relaciones saludables y confiables. 

Lo más importante, un terapeuta puede ayudarlo a identificar los desencadenantes, especialmente desde el pasado o su infancia, que puede ser la causa raíz o la fuente de sus emociones negativas y ayudarlo a deshacerse de ellos.

Construir relaciones saludables y amorosas requiere mucho trabajo. Ese trabajo no solo se limita a fomentar elementos positivos, sino también eliminar lo que es tóxico. Intenta convertir tus celos en algo ligeramente positivo al usarlo para identificar lo que quieres y lo que no. En algunos casos, incluso puede ayudar a las relaciones a fortalecerse!

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Preguntas frecuentes

Puede superar las inseguridades en una relación enfocándose en los aspectos positivos, comunicando sus necesidades perfectamente e identificando los desencadenantes que lo ponen celoso o inseguro.

Podría deberse a la inseguridad arraigada, que a su vez podría remitirse a sus necesidades de la infancia que pueden no haberse cumplido adecuadamente. Los celos llevan a la tendencia a controlar su relación porque le falta confianza en usted y su pareja.

Puede deshacerse de los celos centrándose en los rasgos positivos que comparte con su pareja, aprendiendo a confiar, siendo abierto y comunicativo, y está dispuesto a buscar ayuda profesional si no puede controlar sus emociones negativas. 

Los celos pueden no ser saludables, pero puede ayudar a que su relación se fortalezca al identificar qué es lo que realmente quieres y lo que te hace inseguro. Una vez que se identifica con él, quizás pueda trabajar para fortalecer ese aspecto.

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