11 cosas que puedes hacer si no eres feliz en un matrimonio

Estar en un matrimonio infeliz se siente como estar atrapado en un callejón sin salida. Te sientes mental y emocionalmente drenado. Hay un vacío dentro de tu corazón que no parece llenar nada. Entonces, qué hacer cuando no estás feliz en tu matrimonio, pero no quieres seguir el camino del divorcio?

Puede parecer que no hay respuestas fáciles a esta pregunta. Particularmente, dadas sus circunstancias en las que una sensación de penumbra y soledad se convierte en sus compañeros constantes a pesar del hecho de que está casado con una pareja.

Es como si estuvieras atrapado y no tengas una salida. Los matrimonios infelices traen ansiedad, depresión, baja autoestima y dudas. Estamos aquí para ayudarlo a aprender a sobrevivir a un mal matrimonio sin divorcio.

Top 3 señales de matrimonio infeliz

Tabla de contenido

• Top 3 señales de matrimonio infeliz
  • 1.Ambos están preocupados por ustedes mismos
  • 2. Ya no hablas
  • 3. No tienen sexo significativo
• 11 cosas que puedes hacer cuando no eres feliz en el matrimonio
  • 1. Practicar perdón
  • 2. Apoya a tu pareja
  • 3. Apreciarlos
  • 4. Construir intereses compartidos
  • 5. Cuida tu apariencia
  • 6. Complementa a tu pareja
  • 7. Practica la escucha activa
  • 8. Sea honesto en su matrimonio
  • 9. Dar sorpresas
  • 10. Ser feliz desde adentro
  • 11. Participar en la autorreflexión
• Preguntas frecuentes

Después de un tiempo de su matrimonio, comienzas a notar las banderas rojas que alejan a tu pareja de ti y te hacen infeliz. Intentas asegurarte de que todo está bien y que vale la pena guardar tu relación, pero estos signos problemáticos solo se vuelven más fuertes.

La consejera psicológica Sabatina Sangma dice: “Las razones por las cuales alguien no es feliz en la vida matrimonial puede ser diversa. Desde la incapacidad para resolver el conflicto, la forma correcta de metas desalineadas o carentes, ausencia de iniciativa para mejorar las cosas, las expectativas poco realistas y las trampas o la infidelidad, por nombrar algunas.

“Cuando las personas constantemente se preguntan si el matrimonio es duro o se siente atrapado en sus relaciones, generalmente uno de estos desencadenantes subyacentes está en juego. A menudo, estos problemas se esconden a la vista.

"Por ejemplo, ambos socios podrían estar esperando a los demás a las iniciativas. O puede haber muchas expectativas del matrimonio, donde al menos un cónyuge espera que su pareja cumpla con las expectativas no cumplidas por sus padres."

Estos desencadenantes subyacentes se manifiestan inevitablemente como señales de que no estás feliz en tu matrimonio. Te sientes enojado y frustrado todo el tiempo y te sientes siempre enojado y negativo. Aquí están los 3 principales signos de matrimonio infeliz:

1.Ambos están preocupados por ustedes mismos

Aunque eres una pareja, ambos están bastante involucrados en tus vidas individuales. Tienes tu propio conjunto de prioridades y parece que no hay intersección. Cierto, estás casado, pero en realidad estás llevando tus propias vidas a tu manera.

No tienes ni el tiempo ni la voluntad de saber qué está haciendo tu pareja porque estás demasiado ocupado contigo mismo. Kiera y su esposo Karl fueron la encarnación viva de esta tendencia. Ambos se involucraron demasiado con la naturaleza exigente de su vida laboral corporativa que les hace separarse.

Si bien Kiera no pudo sacudirse el sentimiento de "mi esposo es miserable en nuestro matrimonio", Karl también sintió lo mismo por su esposa. La distancia entre ellos creció hasta el punto de que incluso cuando estaban juntos, no sabían cómo comprometerse entre sí.

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2. Ya no hablas

Cuando ambos están juntos, es difícil comenzar una conversación y mantenerla en funcionamiento. En momentos en que hablas, se trata principalmente de algo como niños, parientes, finanzas, una tarea inminente, etc. Ninguno de ustedes comparte sus sentimientos con el otro y continúan cumpliendo con las responsabilidades y obligaciones de un matrimonio como un robot.

Cuando estás en un matrimonio infeliz pero no puedes irte, con el tiempo tú y tu cónyuge pueden pasar de ser una pareja a dos extraños que viven bajo el mismo techo. No se conecta a nivel personal, sus interacciones son limitadas y cuando se relacionan entre sí, conduce a argumentos.

Usted y su cónyuge pueden haber salido emocionalmente del matrimonio y están unidos por razones distintas al amor.

3. No tienen sexo significativo

Has estado pasando por un hechizo seco en el frente de la intimidad durante tanto tiempo que se siente como si estuvieras atrapado en un matrimonio sin sexo. Incluso el sexo en el que participas de vez en cuando no se siente significativo ni satisfactorio. Esto se debe a que, según estadísticas, en la encuesta realizada por los lectores Digest¹, El 57 por ciento de los que tienen relaciones infelices todavía encuentran a su pareja extremadamente atractiva.

11 cosas que puedes hacer cuando no eres feliz en el matrimonio

Si se identifica con estos signos, es seguro concluir que no está feliz en un matrimonio. Ahora surge la pregunta: qué hacer cuando no estás feliz en tu matrimonio? Su primer impulso puede ser escapar de este matrimonio sin amor e infeliz. Sin embargo, dejar ir un mal matrimonio no es fácil y el divorcio siempre debe considerarse como el último recurso.

Entonces, si estás en un matrimonio infeliz pero no puedes irte o no quieres irte hasta que hayas agotado todas tus opciones, definitivamente puedes intentar salvar tu matrimonio. Aquí hay 11 cosas que puedes probar:

1. Practicar perdón

Sabatina dice: “El perdón en una relación puede hacer maravillas para ayudar a las parejas a sanar su vínculo. El acto de perdón es similar a liberarnos de la sensación de que la otra persona nos debe algo. Cuando perdonamos a alguien, nos estamos liberando de ese dolor que llevamos.

“Muchas veces en nuestra vida cometemos errores y tenemos que perdonarnos por esos errores. Y muchos de nosotros tenemos más resentimiento con nosotros mismos que nadie. A menudo, expresar la oferta de una disculpa en cualquier forma nos ayudará a liberarnos de ese dolor. Haz todo lo posible para mejorar una situación y luego déjala ir. Cualquier acto de perdón debe comenzar contigo.

"Eso es porque nos castigamos a nosotros mismos cuando cometemos errores e inconscientemente también castigamos a nuestra pareja. Al mismo tiempo, perdonar a su pareja también es igualmente importante si no es feliz en su vida de casados ​​porque mantener sentimientos negativos hacia su pareja simplemente creará un muro entre usted. Libérate a ti mismo y a tu pareja del dolor de aferrarte a él.

2. Apoya a tu pareja

Los matrimonios son sobre dos personas que comparten objetivos individuales, intereses y combinándolos en objetivos compartidos. Caminos de objetivos individuales se transforman en objetivos compartidos cuando ambos socios apoyan los objetivos y los sueños de los demás. Muestre su apoyo a su pareja en lo que sea que hagan.

Haz más interés en su trabajo o proyectos en los que están trabajando a pesar de que es algo fuera de tu liga. Tales cosas serían buenas para comenzar las conversaciones y su pareja se sentirá bien de que se interese en lo que hacen. También ayudará a conocer mejor a su pareja.

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3. Apreciarlos

La verdadera felicidad llega cuando aprecias las cosas que tienes. No compare su matrimonio con el de sus amigos o conocidos. La hierba siempre se ve más verde en el otro lado. Aprecia a tu pareja por lo que son. No aspire por los estilos de vida lujosos o las promociones de su pareja.

Value lo que tiene su pareja y aprecia lo que tiene. ¿Qué pasa si no eres feliz en tu matrimonio?? Bueno, se vuelve aún más pertinente en esa situación. La apreciación puede servir como el antídoto perfecto para los sentimientos de resentimiento y enojo que pueden estar haciendo de su matrimonio una unión infeliz.

Joshua y Rose entraron en terapia de pareja para buscar una respuesta a qué hacer cuando no estás feliz en tu matrimonio. El consejero les pidió que comenzaran haciendo un pequeño cambio en sus interacciones entre ellos; busque cosas que se aprecien entre sí y articulan esos pensamientos.

Este ejercicio aparentemente simple fue difícil de incorporar en su vida para ambos. Pero una vez que lo hicieron, la calidad de su vínculo marital comenzó a mejorar, lenta pero seguramente.

4. Construir intereses compartidos

Como se dijo anteriormente, los matrimonios se tratan de compartir objetivos e intereses similares en su viaje juntos. Es normal que dos personas no tengan nada en común. Para que un matrimonio funcione, ambos necesitan invertir tiempo en la vida del otro.

Si no está contento en un matrimonio, debe hacer un enfoque colectivo cohesivo para asegurarse de que sea lo que desea. Haz que tu pareja haga las actividades que amas y hagas actividades y haces lo mismo por él/ella. Esto lo ayudará a desarrollar intereses compartidos y también encontrará actividades que se convertirán en rutina para ambos.

Cuando no estás contento con tu vida matrimonial, la responsabilidad de cambiar que se encuentra contigo y tu pareja. Algo tan simple como comprometerse a cenar juntos o salir a caminar después de la cena puede crear oportunidades para unir.

Luego puedes construir sobre él y comenzar a hacer más cosas juntas. Esto crea la oportunidad perfecta para pasar tiempo de calidad y aprender a disfrutar de la compañía de los demás nuevamente.

5. Cuida tu apariencia

A medida que el matrimonio sigue envejeciendo, con los hijos y las responsabilidades relacionadas con el hogar o el trabajo, las personas tienden a enfocarse menos en su aspecto. No más te vistes como solías hacerlo y sobre todo deambulando en tus pantalones de chándal y con el pelo desordenado.

¿Cuándo fue la última vez que hiciste que la cabeza de tu pareja se volviera y dijeron: "Te ves hermosa hoy". Si ha pasado un tiempo, entonces hay algo de pensar que hacer. Recuerda cómo te vistirías para la noche de una niña y harías lo mismo ahora. Mimándote de vez en cuando.

Cuide cómo se ve y se siente y también enviará vibraciones positivas a su pareja.

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6. Complementa a tu pareja

Cuando no estás feliz en un matrimonio, tiendes a dar todo por sentado y te niegas a reconocer cualquier cosa buena con el matrimonio y tu pareja. Te olvidas de felicitar a tu pareja. Ahora, pagar cumplidos no tiene que ser sobre su aspecto o atributos físicos.

Deleje a su pareja de vez en cuando en pequeñas cosas también. Da gracias a tu pareja incluso por los esfuerzos más pequeños. Tales esfuerzos, aunque parecen sin sentido, pero hacen que su pareja se sienta apreciada y sienten que sus acciones son importantes y que usted no se da cuenta de.

La psicóloga de asesoramiento Kavita Panyam dice: “Algo tan rutinario que agradece a su pareja por traerle un vaso de agua cuando llegue a casa después de un largo día puede ser muy útil para que se sientan valorados y apreciados."

Un cumplido sincero como 'eres tan atento' o 'Me encanta cómo sabes lo que necesito incluso antes de pedirlo' puede ser la cereza perfecta en el pastel.

7. Practica la escucha activa

Sabatina dice: "Comprenda la necesidad de escuchar activamente e intente escucharse unos a otros. Siendo un oyente activo, no solo nos permite tomar una decisión apropiada, sino que también muestra que nos importa lo que dice nuestra pareja y que respetamos su perspectiva."

Esto se vuelve aún más crucial durante los desacuerdos, peleas y argumentos. Si no eres feliz en tu vida de casados, tómate un momento para reflejar si tú y tu cónyuge realmente se escuchan. O es el enfoque en hacer su punto, probarse a la derecha y ganar una ventaja?

Este último se convierte en un caldo de cultivo para el resentimiento y la infelicidad en un matrimonio, conduciendo una cuña entre las parejas. No importa cuán acalorado sea un argumento, siempre otorgue la oportunidad de presentar su punto de vista. Incluso si no está de acuerdo, espere a que terminen y luego ofrezca una refutación o contrarresta lo que están diciendo.

8. Sea honesto en su matrimonio

A veces, ocultar las cosas de su pareja conduce a malentendidos. Tu pareja siente que él/ella no se considera lo suficientemente importante como para compartir esas cosas con ellos. Es importante ser honesto en el matrimonio, no importa cuán mala o avergonzante sea la cosa. Esto ayudará a generar confianza y una base sólida que conducirá a un matrimonio saludable.

En sus esfuerzos por sobrevivir a un mal matrimonio sin divorcio, Tracey comenzó a esconderse de su esposo cosas que sabía que conducirían a argumentos o peleas. Con el tiempo, estos ladrillos de mentiras y omisiones crearon una pared a gruesa que ninguno de los dos podía descomponerlo y alcanzar el otro.

Para Tracey, el consejo de su amiga Mia fue un salvador para su matrimonio. "Ella simplemente dijo que si ni siquiera pueden ser honestos el uno con el otro, ¿cuál es el punto de permanecer casado?. Eso me golpeó como un perno de la nada. Me prometí hacer las paces de mi parte. Mis esfuerzos valieron la pena."

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9. Dar sorpresas

Es importante mantener el elemento sorpresa incluso en los matrimonios. La mayoría de los matrimonios no tienen éxito debido a que las cosas se vuelven mundanas demasiado rápido. Sigue dando sorpresas a tus socios y haz cosas para hacerlas felices.

Lo más probable es que hagan lo mismo. Los matrimonios son infelices por falta de emoción o amor perdido. Es importante mantener esa emoción para que ambos se mantengan enamorados.

Una escapada de fin de semana en el cumpleaños de su cónyuge, una cena elegante en su aniversario, obtener el boleto para el concierto de su banda favorito o el juego favorito: gestos como estos son suficientes para infundir nuevas energía en su relación.

10. Ser feliz desde adentro

Para ser feliz con cualquier cosa a tu alrededor, primero debes ser feliz. Solo si está feliz desde adentro, estará seguro de lidiar con los problemas de un matrimonio infeliz. Una vez que se sienta contento y feliz desde adentro, ganará la confianza para trabajar en su matrimonio infeliz.

No pongas la responsabilidad de la felicidad en tu pareja. Nadie puede y debe tener el poder de influir en sus sentimientos y estado mental. Tenga el control de sus sentimientos, disfrute de las actividades y comprometerse con las personas que le brindan la verdadera felicidad.

En lugar de culparse a sí mismo o a su pareja, encontrará formas de resolver el matrimonio infeliz en lugar de alejarse de un matrimonio infeliz. Cuando sea feliz, también proyectará esa energía a su relación.

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11. Participar en la autorreflexión

“La autorreflexión es muy importante en cada viaje de nuestra vida. Nos permite entendernos a nosotros mismos, nuestras acciones, nuestros pensamientos y nuestros sentimientos. Siempre tendemos a culpar a nuestros socios por cómo nos trataron, pero ¿alguna vez intentamos preguntarnos sobre nuestras propias acciones, pensamientos?.

“Una vez que comenzamos a reflexionar sobre nosotros mismos, sabemos qué área necesitamos mejorar y los cambios que debemos hacer para reconstruir la vida matrimonial. Nos ayuda a comprender el problema y nuestra relación aún mejor. Recuerde siempre que cuando nos convertimos en nuestro mejor yo, atraemos el amor verdadero y duradero ", dice Sabatina.

Después de unos años de matrimonio, a menudo las parejas comienzan a perder interés entre sí, que son signos tempranos de un matrimonio infeliz. Sin embargo, en las primeras etapas, se puede reavivar el amor perdido si se toman las medidas adecuadas para encontrar la felicidad nuevamente en el matrimonio.

Siempre es fácil alejarse de un matrimonio infeliz, pero un matrimonio es un compromiso que le hace a su pareja 'hasta que la muerte nos separe', por lo tanto, no es tan fácil renunciar a él. Recuerda lo que te hizo decir que sí a tu pareja en primer lugar y hacerte pensar que él/ella es el único.

Si las parejas infelices continúan permaneciendo en un matrimonio sin siquiera darle una oportunidad? Trabaja en tu matrimonio, es posible que encuentres una manera de encontrar la felicidad en tu matrimonio nuevamente.

Preguntas frecuentes

Si bien hay fases en cada matrimonio donde las parejas pueden sentirse infeliz o descontento, un sentido de infelicidad predeterminado no es normal ni saludable. Si así es como te sientes en tu matrimonio, es hora de introspectar y tomar medidas concretas para salvar tu relación.

Sí, con el apoyo correcto y el enfoque correcto, es posible curar su vínculo y transformar su matrimonio infeliz en uno feliz. Sin embargo, recuerde que se necesitan dos para Tango. Tanto usted como su cónyuge deben comprometerse a hacer un cambio para poder ver cualquier mejora real.

El matrimonio es la relación más íntima que comparte con otra persona. Uno en el que sus vidas se entrelazan por completo. Entonces, desgarrar tu vida y comenzar de nuevo puede ser una propuesta desconcertante.

Si su matrimonio es abusivo, no debe tener dudas sobre alejarse. El abuso en un matrimonio puede ser emocional, físico o sexual. Aparte de eso, la adicción y la infidelidad se encuentran entre las causas comunes detrás de los matrimonios que se desmoronan.

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