11 Señales de advertencia de falta de conexión emocional en las relaciones

Lara fue a un viaje de niña con su mejor novia Sasha y le confió sus problemas de relación. Ella compartió cómo su pareja, Ryan, ha estado distante, no se interesó en su vida y con qué frecuencia, él no estaba allí cuando lo necesitaba. Ella sintió una falta de conexión emocional en la relación. Si bien tenían una gran química sexual, ella se ha sentido abandonada en la relación de otra manera.

Hemos escuchado tantas historias van de la misma manera. Las personas se separan porque han dejado de poner el esfuerzo o son demasiado diferentes. El cuento de fantasma emocional puede haber sido nuestra propia historia. La conexión emocional en una relación es un bloque de construcción significativo que influye principalmente en la supervivencia de la pareja. En su ausencia, una relación se puede dividir en el medio.

Aunque, hay signos tempranos, que si se ven con razón pueden ayudar a determinar si una relación tiene el potencial de durar. Cuales son esos signos? Estamos aquí para contarle en consulta con la psicóloga Nandita Rambhia, que se especializa en TCC, REBT y asesoramiento de pareja. Antes de explorar los signos de falta de intimidad emocional en una relación, primero sumergir en lo que constituye una conexión emocional.

¿Qué es la conexión emocional en una relación??

Tabla de contenido

• ¿Qué es la conexión emocional en una relación??
  • 1. La conversación fluye fácilmente
  • 2. Los socios pueden ser vulnerables y estar allí el uno para el otro
  • 3. Ustedes son mejores amigos
  • 4. Se responsabilizan entre sí
  • 5. Prestando atención a los pequeños detalles
  • 5 razones por las que su relación carece de conexión emocional
  • 1. Falta de autoconciencia
  • 2. Falta de entendimiendo
  • 3. Baja autoestima y confianza en sí mismo
  • 4. No poniendo suficiente esfuerzo
  • 5. Incómodo con las emociones
• 11 Señales de advertencia de falta de conexión emocional en las relaciones
  • 1. Un sentimiento de no ser entendido
  • 2. Falta de transparencia en la comunicación
  • 3. Falta de afecto físico e intimidad
  • 4. Sentimientos de aislamiento
  • 5. Evitación
  • 6. La falta de disponibilidad emocional y la falta de seguridad emocional
  • 7. Elegir la intimidad física sobre emocional
  • 8. Conflictos y problemas no resueltos
  • 9. Pensamientos negativos sobre la relación
  • 10. Sin un vínculo profundo
  • 11. Falta de apoyo
• Cómo arreglar una falta de intimidad emocional - Consejos
  • 1. Construir una conexión emocional a través de la regulación emocional
  • 2. Voluntad de trabajar en tiempos difíciles
  • 3. Ser vulnerable y un buen oyente
  • 4. Buscar ayuda profesional
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Definición de la conexión emocional, dice Nandita: “Es la sensación de ser profundamente íntimo emocionalmente, una sensación de estar en la misma página y una comprensión de los sentimientos y pensamientos de su pareja. La conexión emocional es la base de una relación donde los socios están ahí para ayudar, tranquilizar y generar confianza y confianza dentro de la relación."  

Sentirse visto, escuchado, reconocido y validado por su pareja son signos de conexión emocional en una relación. La conexión emocional fomenta sentimientos de seguridad y empatía. Hay varios consejos que pueden ser seguidos por socios para desarrollar intimidad emocional.

La conexión emocional a menudo se llama el secreto del amor largo y duradero. Ninguna relación a largo plazo puede sobrevivir sin ella. Para ayudarlo a comprenderlo en términos tangibles, aquí hay 5 signos de una fuerte conexión emocional en una relación:

1. La conversación fluye fácilmente

Ambos están en paz incluso en silencio y tienen las mejores conversaciones sobre una variedad de temas. Cuando hay una fuerte conexión emocional, los socios pueden decirle cualquier cosa sin ningún temor o juicio. Además de poder decir lo que piensan, ambos socios también se escuchan y son conscientes de las necesidades del otro. Los socios pueden preguntas a cada uno con qué tan bien me conocen preguntas para obtener una relación más fuerte.

2. Los socios pueden ser vulnerables y estar allí el uno para el otro

No es difícil hablar de las cosas difíciles, incluso si sientes un torbellino de emociones. Sin embargo, cuando estás profundamente unido a tu SO, puedes llorar, despotricar o simplemente sentarte en silencio con ellos y sentir que entienden la tormenta que se está gestando dentro de ti. Los socios con una fuerte conexión emocional son ávidos partidarios el uno del otro a través de las gruesas y delgadas. Siempre listo para tomar una posición el uno para el otro. Hay muchas cosas que suceden cuando los socios son realmente vulnerables entre sí, especialmente conectándose en un nivel más profundo.

3. Ustedes son mejores amigos

Ambos son los mejores amigos primero. La forma en que podemos ser nuestros seres auténticos para disfrutar de una diversión inofensiva, y sobre todo, crear recuerdos para toda la vida con nuestros amigos, compartes una vida satisfactoria con tu pareja. Todos los momentos incómodos y tensos se vuelven algo más fáciles de tratar cuando tienes una pareja que te ama y se preocupa por ti como un mejor amigo.

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4. Se responsabilizan entre sí

Ser los mejores amigos puede ser divertido, pero también tenemos que ser adultos en nuestras vidas también. Los socios en las relaciones deben mantenerse conscientes e incluso ejercer una intervención si es necesario. Ambos socios se responsabilizan entre sí cuando son necesarios y ayudan a desactivar los desorden en sus vidas. Existen diferentes formas de responsabilidades y fomentarlas requiere el trabajo de ambos socios para comprenderse mejor entre sí.

5. Prestando atención a los pequeños detalles

Los asociados con un bono más profundo prestan mucha atención y pueden predecir las reacciones, los gestos e incluso las oraciones de los demás en cualquier situación. Saben qué decir para calmarse y qué podría desencadenarlos y está fuera de los límites. Es esencial tener en cuenta los signos que provocan la negligencia emocional en una relación.

Ambos socios siempre están atentos si el otro se siente bien y hacen las pequeñas cosas que aman juntas. Una noche divertida o incluso una carrera rápida de comestibles significa mucho más con su pareja alrededor.

Pero, ¿qué causa una falta de intimidad emocional en una relación??

5 razones por las que su relación carece de conexión emocional

Nandita dice: “Hablar el mismo idioma emocionalmente y basarse en esa confianza para profundizar su vínculo es a qué se reduce una conexión emocional a."Cuando falta este elemento, el vínculo entre una pareja se ve afectado. Puede haber una multitud de razones para este sentido disminuido de pertenencia entre los socios. Puede ser un problema que ha existido desde el comienzo de la relación o una fase a la que la pareja acaba de entrar.

Cualquiera sea el desencadenante, es esencial aprender las razones de la falta de intimidad emocional, para que las parejas puedan ser cautelosas, aprender las tendencias emocionales de los demás y resolver conjuntamente problemas mientras mantienen una intimidad emocional saludable.

La intimidad entre parejas puede desvanecerse y podría haber muchas razones por las cuales las parejas detienen la intimidad. Aquí hay 5 razones respaldadas por expertos por las cuales las relaciones sufren una falta de intimidad emocional:

1. Falta de autoconciencia

Nandita dice: “Cuando una persona no tiene o poca conciencia de sus propios sentimientos y emociones, les resulta difícil expresar necesidades emocionales y lo que quiere ser recíproco."

La conciencia de las necesidades y deseos emocionales de ambos socios es fundamental para construir conexiones emocionales en una relación. Cuando uno o ambos socios carecen de autoconciencia, seguramente habrá una ausencia de regulación de la emoción. Esto eventualmente puede destrozarlos.

2. Falta de entendimiendo

Nandita dice: "La conexión emocional puede sufrir cuando las parejas no pueden ponerse en el lugar del otro."Cuando una persona no es empática y comprende las emociones de su pareja, la relación está destinada a fallar.

Puedes sentirte loco cuando intentas hacer que tu pareja entienda una situación difícil por la que estás pasando, y socavan tus emociones. Dicen que no deberías sentirte así e instantáneamente cuestiona tus sentimientos, cuando, de hecho, tu pareja debe hacer un esfuerzo para comprender tu lado de la historia. Si esto se debe a una diferencia en la percepción o simplemente una luz de gas simple, tal relación es difícil de mantener.

3. Baja autoestima y confianza en sí mismo

Para alguien con baja autoestima, puede ser bastante difícil mantener la intimidad emocional en una relación. Cuando uno carece de confianza en sus propias habilidades, no pueden evitar proyectar lo mismo en su pareja y el futuro de la relación.
Nandita dice: “Tener dudas sobre sus propias habilidades influye fuertemente en no poder desarrollar ningún tipo de conexión emocional con otra persona."

4. No poniendo suficiente esfuerzo

Si no se esfuerza en construir y mantener su relación, también podría decirle adiós. La falta de intimidad emocional en la relación surge cuando las parejas se dan por sentado y no priorizan las necesidades de los demás en la relación. La negligencia emocional puede ser rampante en una relación que carece de conexión emocional entre las parejas.

Incluso si un compañero está haciendo todo el trabajo, la relación no sostendrá. Ambos socios tienen que poner su energía, tiempo, pensamientos y esfuerzos en la relación, para que crezca.

5. Incómodo con las emociones

Mucha gente lucha con su umbral emocional. A algunos les resulta fácil ser vulnerable, mientras que otros ni siquiera pueden identificar cómo se sienten en un momento dado. Los socios con umbrales emocionales muy diferentes pueden sentirse desconectados entre sí.

Puede ser muy difícil comunicarse abiertamente y tener conversaciones difíciles en tales situaciones, lo que en última instancia conduce a una falta de conexión emocional en una relación.

11 Señales de advertencia de falta de conexión emocional en las relaciones

Es posible que no sepa los indicadores de la falta de conexión emocional en una relación. La conexión emocional se crea al principio de la relación, pero debe desarrollarse con el tiempo. A medida que avanza una relación, puede ser bastante fácil perder signos, etc., la química de la relación sufre. Pero si se pierden e ignoran, entonces pueden lanzar una nube gris sobre su relación. Es posible que se sorprenda al descubrir cuántos de estos persisten en relaciones poco saludables. Aquí hay 11 signos de falta de conexión emocional en una relación, según un experto:

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1. Un sentimiento de no ser entendido

Nandita nos dice: “Siempre sientes que tu pareja realmente no entiende lo que estás tratando de decir. Y su percepción no es validada o reconocida por ellos."

Hay una sensación aparente de "mi pareja realmente no me atrapa". Cuando intentas explicar, no son perceptivos y terminan arrastrando tu parte de la conversación.

2. Falta de transparencia en la comunicación

La comunicación es un bloque de construcción de conexión emocional. Cuando hay una falta de comunicación, un espacio para el miedo, las inseguridades, los problemas de confianza y el desapego.

Si siente que su pareja deja sus preguntas colgando y no proporciona explicaciones claras, entonces existe una falta de conexión emocional en su relación. Puede que te preguntes si lo que dijeron incluso se suma.

3. Falta de afecto físico e intimidad

Namrata dijo: “El sexo seguramente baje en la relación con la falta de conexión emocional."La intimidad emocional reducida afecta negativamente el afecto sexual y físico. Puede ser bastante incómodo para los socios aceptar problemas centrales en la relación en este momento. Puede estar enamorado de una pareja emocionalmente no disponible y quiere aprender a lidiar con las complejidades que se acompañan.

4. Sentimientos de aislamiento

Incluso cuando están juntos, terminas sintiéndote solitario en la relación. No sientes que eres parte de una relación saludable y creciente. Los problemas parecen más difíciles, a veces incluso terminas dudando de tus propios sentimientos. Quizás se pregunte: “¿Cómo puedo sentirme solo solo después de estar en una relación??"Por lo general, es el resultado de la falta de conexión emocional en la relación. Hay varias cosas que hacer si no está contento en su relación para hacerse cargo de su vida.

5. Evitación

Evitar un problema o problema puede parecer una solución fácil, pero no resuelve problemas, en realidad podría empeorarlos. Evitar es una receta para el desastre, ya que comienza a crear resentimiento entre los socios y su sentido de pertenencia es aparentemente disminuida. La persona evitada no parece que sea una prioridad para su pareja, lo que termina deletreando la fatalidad en la relación. Si su pareja tiene un estilo de archivo adjunto para evitar, es mejor aprender sobre él y observar cómo afecta su relación.

6. La falta de disponibilidad emocional y la falta de seguridad emocional

La falta de conexión emocional en una relación se traduce directamente en falta de disponibilidad emocional que enfrentan uno o ambos socios. Odias ser vulnerable y no son geniales para sentirte, y mucho menos, conversar sobre estas fuertes emociones con tu pareja. Prefieres evitar toda la discusión. Incluso enfrentar las despotricaciones emocionales de su pareja es agotador y no está seguro de qué hacer cuando son vulnerables, lo que los hace sentir a ambos el uno del otro el uno del otro. Hay varios consejos para practicar la sintonía emocional y cambiar sus relaciones para mejor.

7. Elegir la intimidad física sobre emocional

Las parejas emocionalmente no disponibles prefieren la intimidad física sobre la emoción, ya que prefieren ignorar la gravedad y las complicaciones que las emociones difíciles exigen. No quieren sentarse y discutir sentimientos; Prefieren ignorarlos y vivir en su zona de confort. La intimidad física es mucho más posible para ellos, así como familiares.

A veces, los socios terminan evitando la intimidad física también porque hay una falta de apego emocional con sus parejas, lo que significa una caída de la relación.

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8. Conflictos y problemas no resueltos

Un rastro de conflictos y problemas no resueltos puede producir resentimiento, ira y tristeza dentro de ambos socios. Cada nuevo argumento trae a lo largo de las estresantes emociones y baja la espiral desde allí. Los socios terminan en un estado constante sin hablar, solo discutiendo sin soluciones. Hay formas de arreglar una relación tumultuosa llena de una montaña rusa de conflictos.

9. Pensamientos negativos sobre la relación

No estar seguro de alguien es bastante común. Pero esperar lo peor solo te hará temer el futuro de tu relación. Puede preguntarse si su pareja incluso lo ama y si esta es una relación que puede crecer. La espiral negativa conduce a la disminución de la conexión emocional, y una separación puede ser inevitable. Si está dudando de su relación, en lugar de pasar por ellos solo, puede ser bueno hablar con su pareja y pedir el contenido de su corazón para que pueda despejar su cabeza.

10. Sin un vínculo profundo

Donde hay una ausencia de conexión emocional en una relación, puede impedir su capacidad de forjar un fuerte vínculo con su pareja. Su relación puede ser solo a nivel superficial y no lo suficientemente profundo como para golpear un acorde en su corazón. Esto podría deberse a diferencias en la percepción entre los socios y la no suficiente comunicación o vulnerabilidad. Hay varios consejos que los socios pueden hacer juntos para crear y enriquecer un vínculo más profundo entre ellos.

11. Falta de apoyo

El apoyo es un componente integral de una relación saludable. La falta de conexión emocional en una relación surge cuando las parejas no son lo suficientemente solidarias. Podría comenzar como algo como no interesarse suficiente en las actividades de su pareja, o juzgar a su pareja por algo que les gusta o no les gusta. Es una bandera roja importante si su pareja te hace sentir mal contigo mismo o con tus elecciones. Alternativamente, puede ser difícil ofrecer apoyo a alguien si no sabemos cómo calmarnos a nosotros mismos. Es importante aprender sobre los fundamentos del apoyo en una relación y llevarlo al siguiente nivel.

Estos signos pueden causar un frenesí, pero no se preocupen. No te dejaremos lidiando en la oscuridad con esta realización aterradora. De hecho, estamos aquí para ofrecerle esperanza con estos consejos recomendados por expertos para superar la falta de conexión emocional en una relación.

Cómo arreglar una falta de intimidad emocional - Consejos

Antes de aprender formas de desarrollar un vínculo fuerte, veamos la ciencia detrás de la intimidad emocional y cómo el cerebro responde a la actividad emocional en ambos sexos. Un artículo publicado en 2008 en NIH, descubre que los hombres tienen una actividad prefrontal relativamente menor que las mujeres, lo que significa que los hombres pueden generar e implementar estrategias de regulación de emociones cognitivas con menos esfuerzo o dificultad que las mujeres. Se podría concluir que los hombres pueden regular sus emociones negativas con mayor eficiencia que las mujeres. 

Puede ser más difícil para las mujeres regular emocionalmente que los hombres, a pesar de que las mujeres están más en sintonía con sus capacidades emocionales. Los hombres pueden carecer de comprensión emocional, sin embargo, cuando se trata de cuidar sus emociones, están más equipados para tratarlos por sí mismos.

En una relación, las mujeres quieren más seguridad emocional de sus parejas que los hombres. De todos modos, una relación no está completa sin conexión emocional, ya sea un hombre o una mujer en cuestión. Si las parejas quieren fortalecer su relación, deben trabajar juntos para profundizar su vínculo a través de las técnicas mencionadas a continuación. Hay varias formas de cultivar la seguridad emocional cuando hay una falta de conexión emocional en una relación.

1. Construir una conexión emocional a través de la regulación emocional

La regulación emocional es la práctica de manejar y reaccionar efectivamente a un evento emocional. Los socios pueden ejercer esto de diferentes maneras, como la autoconciencia, el diálogo interno positivo, la aceptación de las emociones y la atención plena, entre otros. Las parejas pueden transformar su vida amorosa inculcando inteligencia emocional y dejando espacio mutuo.

Aprende sobre los desencadenantes de tu pareja y lo que los hace funcionar, o ten una conversación honesta sobre tus miedos, inseguridades y lo que te hace feliz. Un estudio publicado en Oxford Academia encuentra: "La regulación emocional es importante para el funcionamiento óptimo de la relación porque puede ayudar a evitar conflictos y crear interacciones más suaves y agradables".

2. Voluntad de trabajar en tiempos difíciles

Identificar problemas centrales y trabajar en ellos, así como trabajar juntos en la relación juntos es una búsqueda de por vida. Esto es lo que finalmente decidirá si hay un futuro para la relación.

Una pieza médicamente revisada de la Junta Asesora Científica, publicada en Psych Central, concluye: “El matrimonio es destruido por la distancia emocional, no el conflicto. Avanzar o en contra de las ofertas emocionales mata la cercanía y crea una distancia emocional que fácilmente convierte a los almas gemelas y amantes en extraños."

Puede parecer más fácil hacer un berrinche de temperamento o evitar completamente una situación que sentarse legítimamente con su pareja, intentar descubrir lo que realmente los está lastimando a ambos, trabajar en soluciones y creyendo que su relación puede ajustarse con los tiempos. Pero eso es exactamente lo que necesitas para construir y mantener un vínculo fuerte.

3. Ser vulnerable y un buen oyente

Nandita dice: “Comparta sus propias emociones y gana confianza y podrás crear un nivel más profundo de intimidad."Es vital aprender a ser vulnerable con su pareja y viceversa si desea que su relación. La vulnerabilidad no es una debilidad estar oculta, sino una superpotencia que nos ayuda a procesar las emociones difíciles en nuestras vidas y nos ayuda a mantenernos a flote. Los expertos tienen mucho que decir sobre cómo controlar sus emociones y liderar un equilibrio saludable en su relación.

Haga el ejercicio, intente ser vulnerable con su pareja y esté allí para ellos cuando quieran compartir para que su vínculo pueda fortalecerse y ambos se sientan más ligeros en el proceso.

Lectura relacionada: 20 preguntas para desarrollar intimidad emocional y vincularse con su pareja en un nivel más profundo

4. Buscar ayuda profesional

Cuando se siente atrapado en una relación, buscar ayuda profesional en forma de terapia de pareja puede ser inmensamente útil. Te ayuda a encontrar un terreno común para sus ideas y sentimientos. Por ejemplo, si su pareja ha sido emocionalmente infiel en su relación, estas son formas hechas de expertos para lidiar con un asunto emocional en su relación.

La terapia puede hacer maravillas para su matrimonio, así como para su vida, ofreciendo orientación en desaprender, aprender, trabajar conjuntamente en temas y experimentar la vida juntos.

Si tiene dificultades para sanar y buscando ayuda, los consejeros calificados y con licencia en el panel de bonobología están aquí para usted.

Punteros clave

• La conexión emocional se describe como un sentimiento de alineación entre las parejas
• Las razones que causan una ausencia de intimidad emocional, incluyen una falta de comprensión y autoconciencia, baja autoestima, sentirse incómodo con los sentimientos y no hacer esfuerzos
• Las mujeres quieren más conexión emocional en una relación que los hombres
• El matrimonio es destruido por la distancia emocional, no el conflicto. La supresión emocional causa más problemas
• Algunas señales de advertencia de falta de conexión emocional en una relación incluyen una falta de apoyo, un vínculo profundo, comprensión, paciencia y comunicación, entre otros, entre otros
• Para fijar una falta de intimidad emocional en una relación y formar un vínculo fuerte, considerar la terapia, pasar tiempo juntos en un espacio vulnerable, construir una conexión emocional y una regulación emocional

La falta de conexión emocional en una relación puede ser un asunto preocupante. La verdadera intimidad emocional se adquiere con tiempo, esfuerzo y escucha. Con cada queja expresada al contenido de su corazón y al darse cuenta de que su pareja sabe exactamente lo que necesita cuando ha sido un día difícil y ver que también se esfuerzan, puede sentirse más conectado y sincronizado en una relación

Preguntas frecuentes

Sí, la conexión emocional en una relación es un atributo significativo del amor. Compartir un vínculo emocional profundo con una pareja que trasciende el conocimiento material, las palabras o el lenguaje corporal es lo que mantiene unido a una pareja. Construir y mantener una conexión emocional en una relación implica escuchar, validar, reconocer, alentar, ser paciente y ser amable con uno mismo y sus seres queridos. El resultado de la regulación de la emoción positiva ayuda con el bienestar mental más saludable y un sistema de apoyo más fuerte.

No, no es posible mantener una relación sin una conexión emocional durante demasiado tiempo. Ambos o un compañero seguramente se sentirán separados, inseguros, solitarios y desviados en la relación. Entonces probablemente influirá negativamente en otros factores clave de una relación como la intimidad física y la comunicación, y finalmente, disputará la voluntad de ambos socios de estar en una relación juntos. En última instancia, conducirá a la caída de la relación.

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