11 formas de superar un corazón roto cuando todavía lo amas

“El rugido de un corazón cuando se rompe es el silencio más fuerte de la historia." - Carroll Bryant. Cada historia de amor trae consigo la posibilidad de un final, de corazones roto y vidas cambió para siempre. Si bien algunas separaciones son mutuas, hay aquellos en los que un hombre deja tu corazón en pedazos, aunque todavía sientes por él. Cómo superar un corazón roto cuando todavía lo amas?

Como realmente? ¿Cómo dejas ir a alguien que amas que no puede estar contigo?? Bueno, reúne tu fuerza y ​​qué corazón te quedas, y sigue leyendo. Hablamos con los consejeros Prerna Dhingra (M.A. Psicología clínica) y Shazia Saleem (Masters in Psychology), que se especializa en la separación y el asesoramiento de divorcios, sobre esto. Y estamos aquí para ayudarte a recoger las piezas y sanar tu corazón.

Cómo superar un corazón roto cuando todavía lo amas - 11 maneras

Tabla de contenido

• Cómo superar un corazón roto cuando todavía lo amas - 11 maneras
  • 1. Para pasar de una angustia dolorosa, debes cortar el contacto
  • 2. Tómese el tiempo para revolcarse, no puede 'deshacerse de un corazón roto
  • 3. Sepa que está bien amarlos, pero desde la distancia
  • 4. Cómo superar un corazón roto: muéstrate un poco de amor
  • 5. Aprender algo nuevo ayudará a superar un corazón roto
  • 6. Deshacerse de los recuerdos
  • 7. Hacer las paces con el pasado
  • 8. Piensa en cómo podrías cambiar
  • 9. No te apresures a seguir adelante
  • 10. Mira al futuro
  • 11. Recuerda, te encantará de nuevo

Separarse de alguien que amas profundamente es una de las cosas más difíciles que jamás hay. Habrá días de lágrimas y revolcamiento, dolor y rabia, negación y resentimiento, y pura tristeza y pérdida. Si estás tratando de superar una relación que arruinaste o superas una ruptura que causaste, también te culparás a ti mismo, tratando de descubrir qué hiciste mal, incluso mientras luchas para superar a alguien que amas profundamente.

Prerna dice: "Se separa emocionalmente de alguien viene con muchos desafíos porque no es solo el individuo del que tenemos que separarse, sino también partes de nosotros mismos que ahora asociamos con la persona. Para algunas personas, sumergirse en el trabajo y los pasatiempos resulta ser fructífero hasta que se sientan listos para trabajar en dejar de lado su apego.

“Para otros, trabajar hacia un desglose sistemático de su apego puede ser útil. De cualquier manera, abordar la parte de nosotros que nos aferramos a la otra persona, qué propósito tiene este Hold y cómo nos está sirviendo actualmente, es lo que eventualmente ayuda.

"Por ejemplo, si el apego se debe a que ambos estuvieron juntos durante mucho tiempo y es el hábito que es difícil dejar de lado, entonces trabajar lentamente para crear nuevos recuerdos y hábitos ayudaría, para lograr la asociación y El apego a nosotros mismos de dicho compañero."

Shazia agrega: “superar el desamor se trata de comprender que las emociones no son rasgos constantes: siguen cambiando dependiendo de otros factores externos y ambientales. Una vez que reconocemos, reconocemos, procesamos y canalizamos de manera positiva, las cosas comienzan a caer en su lugar. En lugar de concentrarse o estresarse sobre cómo separarse en una relación, seguir el flujo y priorizar nuestra propia felicidad seguramente marcará la diferencia."

Cómo superar un corazón roto cuando aún lo amas es un proceso doloroso y largo, pero no es imposible. Hemos creado 11 formas de ayudarlo a hacer frente y dejar de lado una relación cuando aún las amas.

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1. Para pasar de una angustia dolorosa, debes cortar el contacto

Estamos comenzando con uno increíblemente difícil, ¿no?? Pero si vas a dejar ir una relación cuando aún las amas, debes adherirte a la regla sin contacto. Esto significa que no hay mensajes de texto de "extrañarte", ni llamadas ebrio, y no pasar por su casa. Si puede desactivar sus redes sociales por un momento, hágalo también.

Dejar ir a alguien a quien todavía amas significa que realmente deje ir. Mirar sus fotos en las redes sociales una y otra vez, o enviar ese texto aparentemente inofensivo solo lo hará más difícil y le dará falsas esperanza de que las cosas no se hayan terminado.

"Esta fue la parte más difícil para mí, el corte", admite Tatiana, quien tuvo una ruptura desordenada con su compañero Adrian. “Me encontré constantemente buscando mi teléfono, queriendo enviarle un mensaje de texto, llamar o incluso mirar su nombre en mi lista de contactos. Después de un punto, mis amigos eliminaron su nombre de mi teléfono y no me dejaron mirar las redes sociales. Fue muy, muy duro, pero tuve que hacerlo."

Tendrás que hacer una terapia amorosa dura mientras navegas sobre un corazón roto. Involucre a sus amigos si puede, necesitará que alguien tome las llaves de su teléfono y automóvil cuando esté decidido a enviar un "mensaje de texto amigable" o "simplemente conduzca para ver si está en casa".

2. Tómese el tiempo para revolcarse, no puede 'deshacerse de un corazón roto

Si bien se necesita amor duro, también debes tomarte el tiempo para llorar. Hacer el revolcado. Ordene una pizza de queso con todos los ingredientes, ordene un pastel entero y vea televisión sin sentido, déjate hacer lo que sea que ayude a superar un corazón roto, especialmente cuando sigue adelante sin cierre.

Sea irrazonable y dramático ocasionalmente ("Nunca volveré a amar a nadie nunca más!") Y deja que tu auto y adolescente angustioso tome un vuelo completo si ayuda. Seamos realistas, todos somos adolescentes de corazón cuando se trata de amar.

Pase una noche con amigos o quédate con su compañía cálida, mucho vino y deliciosos cócteles y chocolate mientras te sientas, basura a los hombres, y hablas de lo completamente inútiles que son (volverás a amarlos en No tiempo de todos modos). Simultáneamente, mire las fotos de Chris Hemsworth sin camisa y hable sobre cómo sería una mejor combinación para ti.

Mientras superas un corazón roto, tendrás que ser sensato y aceptar que la relación ha terminado en algún momento. Pero ahora mismo, date el sustento que necesitas. Si está acostado en pantalones de chándal con cajas de galletas y tejidos son parte de su proceso, sigue adelante. Volávate, trae todas las lágrimas y mocos que puedes reunir. A veces, para superar a alguien que amas profundamente, necesitas esto.

Recuerde, esta es una oferta por tiempo limitado, aunque. Revolcarse indefinidamente solo significa que te despertarás un día y te darás cuenta de que no te has lavado el cabello en un mes. Siente tus sentimientos, pero bájate un día a la vez.

"La forma más saludable de hacer frente sería no resistir sus emociones", dice Prerna. "Llorar cuando lo desee, compartir sus sentimientos con sus seres queridos cuando lo desee, y para permitirse el tiempo para llorar algo que significará tanto para usted, de la misma manera que se permitió el tiempo para enamorarse de El primer lugar."

3. Sepa que está bien amarlos, pero desde la distancia

Es hora de una búsqueda compleja del alma. Por mucho que a menudo deseamos que el amor fuera un grifo bien portado, se puede encender y apagar a voluntad, el amor es, de hecho, un grifo astuto y con fugas que gotea y gotea cuando menos lo esperas.

Para decirlo claramente, la respuesta a "Cómo superar un corazón roto cuando aún lo amas?"No es dejar de amarlo. No importa cuánto luches, cuánto te convences de que estás sobre él, hay una buena posibilidad de que el amor permanezca.

Adivina qué, está bien. Dejar ir a alguien a quien todavía amas es exactamente lo que parece. Estás dejando ir la relación que tuviste con ellos, estás dejando ir el romance y todo lo que vino con ella, excepto el amor.

Esto podría ser una gran cosa. Cuando finalmente hayas llegado a un lugar donde ya no estalla en la idea de ellos, cuando estás en una nueva relación y te sientes bien contigo mismo, siempre pensarás en ellos con ternura y buena voluntad. Les desearás lo mejor y queremos que sean felices. Tal vez incluso te topes con ellos algún día y seas realmente feliz por eso.

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"Conocer a tu ex nuevamente es complicado", advierte Prerna. "Esto no se vuelve fácil si no ha realizado el trabajo y solo ha suprimido sus sentimientos para evitar sentir el dolor de su ruptura.

"Si superas a alguien que ve todos los días, es aún más difícil, pero trate de medir qué opciones le permiten sentir sus sentimientos mientras mantiene una distancia. Tal vez tener una persona amortiguadora en la habitación, o cambiar su ruta durante unos días hasta que pase de una angustia dolorosa ayudará.

"Según cómo terminó su relación y si decidió ser cordial o no, puede darle a su ex un hola amigable si cree que es lo correcto. Después de estar fuera de la situación, golpea a tus amigos y haz lo que necesitas hacer para sentir tus sentimientos. No dejes que tus sentimientos se acumulen porque todos saldrán en una explosión eventualmente, lo cual no es saludable."

4. Cómo superar un corazón roto: muéstrate un poco de amor

El amor propio es nuestro tipo de amor favorito. Honestamente, una de las mejores maneras de dejar ir a alguien que amas que no puede estar contigo es cambiar tu enfoque y sobre ti mismo. Si eres una persona que trabaja, tírate al trabajo.

Tal vez incluso busque un nuevo trabajo, un cambio de ritmo y papel, algo que te desafíe y te quite la ruptura. Además, con suerte, ya terminaste con tu fase de revolcar ahora, así que muéstrate un poco de amor. Te ayudará a superar un corazón roto.

Obtenga un nuevo corte de pelo, ve de compras, compra ese par de tacones sexy o esa corbata de aspecto fresco que has estado mirando por años. Rehacer su casa, comprar flores, vístete y tómate las citas a los agradables cafés y restaurantes.

"Estaba tan terriblemente baja después de mi ruptura con mi pareja", dice Lois. "Me sentí perdido e indigno del amor y no hice nada para sentirme bien. Entonces, para mi cumpleaños, un amigo me reservó un masaje y un mani-pedi. Hubo tanta alegría en alguien masajeando todos los problemas y la tristeza de mí, al ver mis dedos pintados de color rosa brillante. Sentí que finalmente tenía un ser separado para amar, fuera de la relación y la ruptura.

"Mientras sentía pena por mí mismo, habría hecho cualquier cosa para deshacerme de un corazón roto. Quien sabía que un día de spa era todo lo que tomó? Bueno, al menos me hizo comenzar con mi viaje de recuperación ”, agregó Lois.

"El amor propio y el autocuidado te ayudarán a sanar. Esto incluye establecer límites saludables y permitirse soportar y abrazar el dolor de la pérdida y estar abierto a cambios y cosas positivas ”, aconseja Shazia.

5. Aprender algo nuevo ayudará a superar un corazón roto

Tu relación y tu hombre fueron tus pasiones todo este tiempo. Ahora que se han ido, te sentirás vacío después de la ruptura. No se hunda en el vacío de sentirse deprimido después de una ruptura. Encuentra una nueva pasión y hunde tus dientes en ella!

"Siempre quise aprender a montar una moto, pero nunca lo hice", dice Joanne. "Y luego, mi compañero de 4 años rompió conmigo y no sabía qué hacer conmigo mismo. Estaba pasando mis días aturdidos, llorando, conspirando la venganza, casi rogándole que volviera ... nada de eso fue saludable."

Joanne luego encontró un club de equitación para mujeres en línea y se inscribió en ello. Aprendió a montar una moto, cómo cuidarla, y pronto se despegó de largas excursiones sola y con el grupo. "Han pasado 8 meses y me siento como un nuevo yo. Todavía me pongo triste a veces, pero aprender algo nuevo me ha recordado que hay mucho para vivir. Además, puedo usar las chaquetas de cuero más geniales y las botas de montar!" ella sonríe.

No necesitas ir a buscar la sala de exposición Harley Davidson más cercana, a menos que eso sea lo tuyo. Únase a un club de lectura, un grupo de cocina o aprenda un nuevo idioma. Hay un mundo entero para que te explore, y tu angustia no debería evitar que hagas eso. Que lo piensen, es la motivación perfecta.

Entonces, si te preguntas cómo superar un corazón roto, la respuesta podría ser tan simple como desempolvar la tierra de esa vieja guitarra que olvidaste. El punto aquí es encontrar una salida saludable para que pueda distraerse de los pensamientos negativos que nunca parecen terminar. Recuerde, el proceso de superar un corazón roto puede ser diferente para diferentes personas, por lo que si disfrutar de viejos pasatiempos no ayuda, intente algo más.

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6. Deshacerse de los recuerdos

Sabemos que tienes esa camisa azul que queda en tu lugar escondida en tu armario, y con frecuencia la sacas y la hueles. Su cepillo de dientes probablemente todavía esté en la taza en su baño. Tal vez hay fotos de ustedes dos en la casa, y el café que le gusta todavía está en el armario de la cocina.

Es hora de desaprobar tu hogar y tu corazón. No es bueno para nadie si tienes recuerdos diarios de tu ex por todas partes, recordándote día tras día de lo que solía ser. No hay forma de que superes un corazón roto cuando todavía lo amas, si su rostro y sus pertenencias te están mirando desde cada rincón de la casa.

Sabes que no puedes superar a tu ex cuando todavía los ves en todas partes. Empaca lo que quede en tu casa y envíelo de vuelta a él. Si no estás en un lugar donde puedas hacer eso, regalarlos o tirarlos. Es hora de construir una vida completamente nueva y no necesitas restos del viejo en todas partes.

Una limpieza física y borrado de recuerdos también te ayudarán a limpiar un poco tu mente. Te ayudará a dejar que alguien vaya emocionalmente, que claramente ya no sirve para hacerte feliz. Está perfectamente bien mantener algunos de los recuerdos más felices del pasado en su cabeza, pero recuerde dejar espacio para otros nuevos.

7. Hacer las paces con el pasado

Cuando dejas ir a alguien que amas, pero te duele, es fácil quedar atrapado en el pasado dolor y batallas que no puedes pensar sin ira sin ira y tristeza.

El trato es que, a menos que hayas hecho las paces con el pasado, no podrás seguir adelante después de una ruptura. Cuando la ruptura está fresca, cada pensamiento de su relación pasada, las palabras pasadas, y los actos pasados ​​realizados darán lugar a sentimientos profundamente negativos.

Constantemente estarás atrapado en la tristeza, el resentimiento y la ira y, dado que estarás pensando bastante en el pasado, esta negatividad se convertirá en un círculo vicioso, alcanzándose contigo cada vez que tu mente deambula al pasado.

Ablandar un poco. Reconozca que lo que se hace está hecho, que puede haber dejado cicatrices con las que tendrá que lidiar durante mucho tiempo. Aprecia que si bien tu relación pasada te ha roto el corazón, también te ha dejado más fuerte y más aprendido en las formas de amor.

Aprende a mirar tu propio yo pasado, y tu amor pasado pacíficamente, y tal vez incluso con un poco de afecto. Por supuesto, siempre puede sentir esa pequeña punzada de dolor, pero no hay razón para que tenga que ser completamente doloroso.

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Prerna dice: "Los mecanismos de afrontamiento de todos son diferentes y limitarlos a algunos serían injustos. Algunos pueden intentar oraciones por superar un corazón roto, algunos pueden querer desearlo. Aunque algunos podrían tener mecanismos de trabajo más saludables para hacer frente a su dolor relacionado con la angustia, también es normal pasar por algunos no tan saludables.

"Una es obtener el cierre desde nosotros mismos. Para entender que solo porque terminó, no significa necesariamente que no tuviera valor cuando existía. Tener un sistema de apoyo de familiares y amigos es definitivamente útil y muy alentado, de modo que la salida para expresar sus sentimientos esté ahí.

"En caso de que hubiera pasatiempos o actividades que dejaste de hacer o no pudiste encontrar tiempo para cuando estabas en la relación, sugeriría fuertemente volver a los que son lentamente", dice Prerna.

8. Piensa en cómo podrías cambiar

Si parte de su desamor está tratando de superar una relación que arruinaste o superas una ruptura que causó, no sigas repasando las cosas que salieron mal, o donde crees que te hayas quedado corto. En cambio, piense en qué y en cómo podría cambiar en la forma en que navega por el amor y las relaciones. ¿Qué cosas positivas y nuevas puedes aportar al amor futuro que vendrá a tu manera?? Nada de esto significa que hay algo catastróficamente mal contigo.

Recuerda, todos cometen errores en el amor. Quizás tú y tu ex pareja no estuvieran en la misma página sobre la relación. Tal vez luchaste sucio y no inventaste bien. Hay muchas cosas en las que podrías seguir pensando, pero cambia tu perspectiva.

En lugar de "¿Qué hice mal??", Considere cambiar a" ¿Qué puedo hacer bien la próxima vez??"Esto solo significa que no está pasando horas y días que se reprenden por una relación fallida, sino que en realidad es proactivo sobre cómo hacerlo mejor la próxima vez. Cuando dejas ir a alguien que amas, pero te duele, te dolerá mucho más si te culpas una y otra vez y buscas todo lo que te hace indigno de amor. Sé amable contigo mismo mientras procesas tu dolor.

Prerna explica: “Evalúe y comprenda por qué hizo lo que hizo, de dónde vino y qué le estaba motivando. Si al final del día, su pareja decidió terminar la relación, es porque estaban sosteniendo sus límites y no hay nada de malo en eso.

"Es importante recordar que descubres por qué hiciste lo que hiciste y también cómo puedes evitar hacerlo en el futuro. Sin embargo, eso no le quita el hecho de que nunca quisiste lastimar a tu pareja, pero lo hiciste, y te hicieron responsable. Que necesita ser respetado."

9. No te apresures a seguir adelante

¿Alguien dijo "rebote"?? Escucha, no estamos en contra de un coqueteo y sexo saludables si crees que ayudará. Pero apresurarse directamente a una relación de rebote o una aventura no va a curar tu corazón roto mejor.

Date un poco de tiempo antes de comenzar a tener ese sexy en el trabajo o en tu bar favorito. No es que tu ser triste y solitario no merezca algo de diversión, pero como dijimos, si estás trabajando en cómo superar un corazón roto cuando aún lo amas, recuerda que es un proceso y no se puede apresurar.

Apresurarse a una relación de rebote no le da tiempo para sanar, lo que significa que su ser enojado, amargado y triste está entrando en una nueva conexión romántica o sexual sin haber tenido tiempo de mejorar. No quieres entrar en un nuevo amor cuando no eres tu mejor yo y tienes poco que dar. Date tiempo, construye de nuevo, recoge las piezas de tu corazón antes de ofrecerla a alguien nuevo.

Es difícil sanar un corazón roto, y la ciencia detrás de él nos dice que puede tomar hasta 18 meses seguir adelante, pero eso generalmente depende de la longitud o la profundidad de su relación y cómo procesa la ruptura. Entonces, en lugar de tratar de distraer su camino a través del dolor, trate de trabajar para mejorar a sí mismo antes de saltar el barco.

10. Mira al futuro

Hemos hablado de hacer las paces con el pasado, pero ¿en qué momento comienzas activamente a mirar hacia atrás en lugar de mirar hacia atrás?? Cuando hayas dejado que alguien vaya emocionalmente y te sientas vacío después de una ruptura, el futuro parece sombrío, como si no sirviera de nada mirarlo hacia él. La pregunta: "Cómo superar un corazón roto?", Es lo único que tiene en mente, y parece que nunca podrás encontrar una respuesta definitiva.

Tómelo un día a la vez, o incluso una hora a la vez inicialmente. Piense en las cosas que harás la próxima hora, luego por la noche, luego mañana, luego la próxima semana, luego tal vez incluso el próximo mes. Planifique pequeños placeres para usted. Una buena taza de té, un fin de semana de distancia, un día en el que duermes y sales, un día en el que deambulas por tu librería favorita y te das un gusto para la lectura ininterrumpida.

Piense en las vacaciones que quiera tomar, cosas que desea hacer en la casa, incluso un nuevo atuendo que desea debutar y una ocasión en la que desea usarlo. Vestirse es una manera especialmente buena de superar a su ex cuando aún los ves.

Haga una lista de tareas cada día si eso ayuda. Esto también le dará una rutina y lo mantendrá ocupado mientras le da un sentido de propósito para el tiempo que se avecina. Use algunas oraciones para superar un corazón roto si eso lo ayuda, solo asegúrese de no dejar que su tristeza arruine las próximas oportunidades que la vida puede tirar su camino. Hay un futuro esperándote, solo tienes que caminar hacia él paso a paso.

11. Recuerda, te encantará de nuevo

Sabemos, sabemos, no parece que su corazón se recupere o salga de su carcasa protectora y cicatricada nuevamente. Pero, lo creas o no, lo hará. Abrirse al nuevo amor es quizás la parte más aterradora del proceso de curación, pero también es uno de los más vitales. Es tan tentador cerrarnos, convencernos de que el amor no trae más que dolor y desamor, que estamos mejor sin amor en nuestras vidas.

Confía en nosotros. Amor, ese amor astuto, con fugas y de grifo, volverá a tu vida. Estar abierto a esto. Reconocer que no será el mismo tipo de amor que tenías antes. De hecho, no eres la misma persona que fuiste antes. El amor, la angustia y la recuperación te cambian, así como tu percepción y expectativas de amor.

Nuestra comprensión de cómo sanar un corazón roto y la ciencia detrás de esto nos dice que ser optimista sobre el futuro, no importa cuánto parezca, es una de las cosas más importantes que puede hacer. No se apagues ni vivas con miedo constante de que permitir el amor, el afecto y el deseo de volver a tu vida destruirán tu corazón una vez más.

Como dijimos, cada historia de amor viene con el riesgo de desamor: no podemos evitar eso. Pero vaciar nuestras vidas de amor por completo es una forma terriblemente solitaria y tediosa de vivir.

"El amor te hace una mejor persona", aconseja Shazia. "Si las cosas no funcionaron bien entre dos personas, no significa necesariamente que no puedan seguir adelante y ser felices con otra persona. Ser emocionalmente consciente y navegar tus sentimientos en la dirección correcta ayudará a superar la angustia. Recuerda, toda la curación comienza contigo mismo."

Sentirse vacío después de una ruptura es un sentimiento que lo consume todo. Pero nunca olvides ese nuevo amor, nuevos sueños y pasiones que vendrán para completar ese vacío. Un poco de fe, algo de revolcado y un corazón abierto, aunque cicatricado, son realmente todo lo que necesitas para superar el desamor.

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