11 formas de administrar el blues posterior a la boda

En este articulo

• ¿Qué son los azules después de la boda??
• ¿Es el blues después de la boda??
• ¿Cómo puedes saber si tienes el blues posterior a la boda??
• ¿Por qué las parejas experimentan azules después de la boda??
• 11 formas de administrar azules posteriores a la boda
• Avanza para hacer recuerdos frescos

Han pasado dos semanas desde mi boda, y sigo sintiendo el blues posterior a la boda. De acuerdo, todavía estoy en estado de shock que todo ha terminado, y no hay más cosas relacionadas con la boda en mi lista de tareas pendientes. Pero generalmente soy alguien a quien le gusta estar ocupado, y mi boda definitivamente me ayudó con eso!

He estado cansado, desmotivado y estresado desde la boda, y estoy bastante seguro de que mi pareja está harta de saberlo!

Espero que estos sentimientos desaparezcan pronto, pero hasta entonces, pensé en dar una pequeña actualización sobre cómo me siento y compartir mis consejos para lidiar con esos sentimientos locos también.

Como me siento:

Me despierto sintiendo que me estoy despertando del mejor sueño de mi vida, ¿de dónde vino eso??

Todas mis preocupaciones y estrés se derritieron mientras estaba dormido?

Estaba soñando???

Pero cuando volví al trabajo, estuve atontado y cansado todo el día.

Por lo general, estoy de vuelta en mis pies al día siguiente, y me siento genial. Pero no esta vez. Supongo que solo estoy pasando un mal momento de estar adaptándome a casarse y "comenzar de nuevo" nuevamente. Sé que es solo temporal, y eventualmente me sentiré mejor, pero por ahora, no me siento tan bien!

Las bodas tienen sus propios altibajos, pero siempre terminan de la misma manera ... con un día lleno de felicidad y alegría!

Estoy seguro de que no estoy solo cuando digo que las bodas también pueden ser estresantes y caras. Planear una boda lleva meses y puede costarle un centavo bonito! Entonces, discutamos por qué podría sentirse azul después de su boda ..

¿Qué son los azules después de la boda??

Los azules después de la boda son una sensación común después de una boda. Pueden ser una combinación de tristeza, soledad, y tal vez incluso sintiendo que realmente no conociste a tu futuro cónyuge lo suficientemente bien.

Muchas personas experimentan blues después de la boda en algún momento después de la boda. Pero para algunas personas, estos sentimientos pueden ser extremos y durar semanas o meses, o incluso años. Los azules posteriores a la boda pueden sucederle a cualquier persona y no se limitan a los recién casados.

A veces, cuando una pareja se casa, puede ser muy diferente de lo que han estado soñando. A veces, el matrimonio no es tan feliz o emocionante como pensaron que sería. Y a veces, pueden encontrar que su matrimonio no es lo que esperaban que fuera. Otras veces, es posible que ni siquiera se amen más.

Todas estas cosas pueden conducir a sentimientos de dolor después de que termine la boda.

¿Es el blues después de la boda??

Sí, definitivamente hay una cosa llamada "Blues posterior a la boda", pero No es una condición médica oficial. Según la American Psychiatric Association, es una condición a corto plazo que afecta a aproximadamente el sesenta por ciento de las parejas recién casadas.

Es normal tener algunos altibajos durante las semanas posteriores a la boda o que te sientas un poco triste cuando miras hacia atrás en tu gran día y todos los recuerdos que has asociado con ella.

Y también es perfectamente normal que comience a extrañar a su familia y amigos mientras se adapta a la vida matrimonial. Entonces, debes dejar que esos sentimientos vengan y vengan en lugar de suprimirlos.

¿Cómo puedes saber si tienes el blues posterior a la boda??

Es fácil para su boda convertirse en el centro de su universo durante semanas o meses previos al gran día. Aquí hay algunos síntomas de blues posteriores a la boda para tener en cuenta:

• Sentirse triste y/o deprimido, incluso una semana después de la boda
• Sentirse agotado todo el tiempo
• No dormir bien o descansar lo suficiente
• Teniendo dificultades para concentrarse en el trabajo
• Ver acosar a tu ex de vez en cuando, aunque se supone que debes superarlos
• Otros síntomas similares pueden ser el llanto excesivo y/o la ansiedad

¿Por qué las parejas experimentan azules después de la boda??

Muchas parejas experimentan blues después de la boda después de su gran día. Este sentimiento generalmente es causado por varios factores, como la extrema felicidad y la emoción del día de la boda que se desgasta lentamente o los cambios de vida general que ocurren después de la boda.

Veamos las causas de los azules posteriores a la boda para parejas:

• El cambio repentino a lo normal

La intensidad de las emociones experimentadas en el día de su boda puede ser abrumadora y conducir a sentimientos de agotamiento y soledad.

Si experimentas emociones intensas el día de tu boda, Es posible que le resulte difícil adaptarse a su nueva normalidad después.

Puede sentirse abrumado por la magnitud del evento e incluso puede sentirse solo cuando ya no está rodeado por sus seres queridos en su día especial, y tales sentimientos de soledad deben abordarse rápidamente.

• Gastos

Las bodas son a menudo un asunto costoso, y a menudo hay muchos gastos con los que los novios tienen que lidiar no solo para la boda sino también después de eso. Estos costos incluyen todo, desde comprar muebles nuevos para su hogar hasta planificar una fiesta para que sus amigos sean con la bienvenida a su nueva casa.

Planear una boda puede ser muy agotador, y si te sientes abrumado por el estrés financiero, puede conducir a sentimientos de ansiedad y depresión.

Un estudio también muestra que las mujeres que gastaron $ 20,000 o más en su boda fueron 3.5 veces más probabilidades de divorciarse que sus homólogos que pasaron menos de la mitad de eso.

Mira este video para comprender cómo puedes combinar las finanzas después del matrimonio y construir un matrimonio más fuerte y saludable:

• Cambiando tu enfoque de la relación

Puede comenzar a sentirse deprimido después de su boda debido a un cambio en su enfoque de sus relaciones y hacia otras cosas como su carrera.

Esto es especialmente cierto si solía pasar mucho tiempo con su pareja antes de la boda, pero ahora debe concentrar todo su tiempo y energía en su trabajo y otros aspectos de su vida.

• Cambios en cómo la relación operará después del matrimonio

Los cambios en su relación después de su boda también pueden conducir a sentimientos de depresión posterior a la boda. Puede que no esté contento con el cambio en la dinámica de su relación Después de la boda y siéntase resentido sobre los cambios en su relación.

También puede comenzar a resentirse a su pareja por concentrarse más en su trabajo en lugar de pasar tiempo de calidad con usted.

11 formas de administrar azules posteriores a la boda

Después de una boda, muchas parejas sienten el blues. Pueden sentirse desconectados de su nuevo cónyuge y abrumados con los cambios que han tenido lugar. Con estas 11 formas de administrar sus emociones, puede dejar de preguntarse cómo superar tales blues posteriores a la boda:

1. Pasar tiempo juntos

Una de las principales causas de los blues posteriores a la boda es sentirse desconectado o aburrido por su nuevo cónyuge. Reserve algo de tiempo a solo para disfrutar de la compañía de los demás y hacer actividades que disfrutó antes de casarse.

También puede hacer cosas juntos para que no tenga tiempo por ahora que haya agregado responsabilidades.

2. Conéctese con la familia

Pasar tiempo con su familia y amigos también es una excelente manera de Conéctate con personas que conoces y amas y alivien tu transición a la vida matrimonial. Invítelos para una barbacoa o un brunch, o visítelos en casa o coma fuera de su restaurante favorito.

3. Hacer una lista de deseos

Enumere todas las cosas que siempre ha querido hacer, pero nunca pudo hacer. Tal vez nunca has viajado al extranjero o visitado una ciudad específica que siempre has querido ver.

Crear un presupuesto y comenzar a tachar las cosas de la lista! Te sentirás mejor sabiendo que harás recuerdos y logrará tus objetivos. Aunque puede implicar gastos, no tiene que hacerse a la vez.

4. Centrarse en el autocuidado

El autocuidado es una de las mejores maneras de hacer frente al estrés después de una boda. Asegúrese de hacer tiempo para hacer ejercicio y comer una dieta saludable y equilibrada. Dormir lo suficiente también es importante para su salud general y bienestar emocional.

Trate de mantener una rutina relajante a la hora de acostarse y evite la cafeína, el alcohol y los dispositivos electrónicos antes de acostarse.

5. Ejercicio

El ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés y manejar la ansiedad posterior a la boda. También puede ayudarlo a dormir mejor y mejorar su estado de ánimo. Encuentra una actividad física que disfrutes y hazla parte de tu rutina diaria.

Aquí hay algunas ideas para comenzar: salga a correr, practique yoga, tome una clase en el gimnasio o preste un deporte.

6. Voluntario

El voluntariado es una excelente manera de Conéctese con los demás y comparta su tiempo y talento con otros en su comunidad. Puede ser muy satisfactorio, y es una excelente manera de retribuir a la comunidad y apoyar las causas dignas.

Considere ser voluntario en una organización benéfica cercana a su corazón u organizar una recaudación de fondos con amigos para recaudar dinero por una causa que le importa.

7. Diario

Mantener una revista puede ser una herramienta muy efectiva para hacer frente al estrés y promover el bienestar general. También puede ser muy divertido!

Ponga a un lado un tiempo cada día para escribir en su diario o diario. Deje que sus pensamientos fluyan libremente y asegúrese de incluir cualquier cosa que esté en su mente. Su diario es un espacio seguro para que usted exprese sus sentimientos sin juicio ni críticas. Manténgalo positivo y concéntrese en su progreso.

Propina: Intente agregar algo bueno sobre su pareja todos los días en su entrada de diario. Puede ser de alguna manera bien que hicieron ese día o que lo hayan hecho en el pasado o haber planeado en el futuro.

8. Hablar con tu pareja

Discuta el blues posterior a la boda con su pareja y hágales saber por lo que está pasando. Cuéntales sobre las cosas que le preocupan y cómo pueden ayudar.

También debe hablar con ellos sobre cualquier pensamiento o sentimiento preocupante que esté teniendo. Compartir sus inquietudes ayudará a su pareja a comprender lo que está sucediendo y le brindará el apoyo que necesita. Asegúrese de escuchar sus sugerencias e intente ser abiertos y honestos entre ellos.

9. Planificar un minimón

Un minimón es una forma divertida y relajante de pasar un tiempo juntos después de su boda. Es una gran oportunidad para conocer su destino de luna de miel y explorar la ciudad durante unos días antes de dirigirse a su gran viaje.

También ayudará Borra de blues después de la boda al recordarle las cosas emocionantes que están surgiendo en el futuro.

10. Haz cosas lindas y lindas el uno para el otro

Para que el blues posterior a la boda desaparezca, las pequeñas cosas deben suceder continuamente todos los días. Por ejemplo, algunos cumplidos, una canción para que escuchen, un toque amoroso de vez en cuando, o incluso una pequeña sorpresa puede traer luz en los días.

Esto debe ser una rutina y no una actividad esporádica para que vuelvas a ver la felicidad en la vida.

Por ejemplo:

Los ejemplos son:

• Enviándoles rosas sin ninguna razón en particular
• Cocinar su plato favorito sin ninguna ocasión especial
• Tomar el día libre del trabajo o la escuela solo para pasar un tiempo de calidad juntos
• Enviar mensajes de texto lindos mensajes diariamente y hacerlos sonreír
• Llevándoles su taza de café favorita a primera hora de la mañana cuando se despiertan

11. Discutir objetivos de pareja

A veces, hablar sobre planes de vida futuros puede aligerar la tristeza causada por la reciente boda. Sentarse juntos y discutir sus planes futuros.

Tal vez quieras comprar una casa en unos años, tener una familia o simplemente comenzar a vivir tu vida al máximo. Tener un objetivo para trabajar es una excelente manera de mantenerse motivado y enfocado en su vida como pareja. Si su pareja parece abrumado con las conversaciones del futuro, entonces no mire demasiado adelante, solo pregúnteles qué les gustaría hacer un año en el futuro.

Si te sientes abrumado haciendo las cosas juntos, ambos pueden volver a tus rutinas antiguas un poco. Invite a amigos a tomar un café o a la cena y solo tenga una conversación informal para ponerse al día.

Avanza para hacer recuerdos frescos

Entonces, si está experimentando estos síntomas, no se asuste. Solo tómalo un día a la vez y toma las cosas lentamente. Y recuerde que esta es solo una fase de aprobación y que todo mejorará con el tiempo.

Aunque tuve que pasar por las mismas emociones cuando me casé, me fortaleció a la larga. Seguir estos consejos me ayudó a superarlo mucho más rápido, y pude volver a la normalidad en poco tiempo.

Entonces, relájate y tómalo con calma.

Si todavía tiene problemas después de haber pasado varios meses, es posible que desee hablar con un profesional de la salud mental para obtener ayuda para lidiar con sus sentimientos.