11 formas de dejar de obsesionarse con alguien

La obsesión es una palabra compleja. Puede hablar de estar 'obsesionado' con un nuevo k-drama, pero eso no es lo mismo que estar obsesionado con un enamoramiento o un amante. Probablemente comenzó a leer esto porque el título parecía ofrecerle esperanza, lo que significa que tal vez esté en medio de una obsesión poco saludable. ¿Estás pensando constantemente en alguien en la medida en que todo lo demás en tu vida se ha detenido?? Y eso te ha dejado preguntándote qué hacer para dejar de obsesionarse con alguien?

Si bien estar obsesionado en el amor es definitivamente un motivo de preocupación, no eres la primera persona en haberlo experimentado. Esto no quiere decir que pueda darse un pase libre y seguir bajando por la madriguera de este patrón de comportamiento poco saludable, sino solo un recordatorio, que, aunque los pensamientos obsesivos y obsesivos sobre una persona que amas no son infrecuentes. Y es posible atrapar esta tendencia por sus cuernos y controlarla.

Eso es exactamente lo que estamos aquí para ayudarte. Juntos, imaginaremos cómo las formas de dejar de obsesionarse con alguien, con ideas de la psicóloga de asesoramiento Kavita Panyam (Maestría en Psicología y Afiliado Internacional de la Asociación Americana de Psicología), que ha ayudado a las parejas a superar sus problemas de relación durante más de dos décadas.

¿Qué es el trastorno amoroso obsesivo y cuáles son sus síntomas??

Tabla de contenido

• ¿Qué es el trastorno amoroso obsesivo y cuáles son sus síntomas??
• 11 formas de superar el amor obsesivo
  • 1. Verlos para quienes son
  • 2. Ríete de este rasgo negativo para derrotarlo
  • 3. Tienes que sanar de tu trauma pasado
  • 4. Reúna la fuerza de voluntad para ponerle fin
  • 5. Trate de mantenerse en tierra
  • 6. Salga del mismo bucle y tome un camino diferente
  • 7. El pedestal es tuyo
  • 8. Sus opiniones no te definen
  • 9. Deja de pensar demasiado 
  • 10. Obtenga un sistema de apoyo fuerte
  • 11. Sigue los mantras autoafirmativos
  • Punteros clave

“Debo recuperar mi alma de ti; Estoy matando mi carne sin ella." - Sylvia Plath

Plath captura correctamente la esencia del amor obsesivo, y podemos asegurarle que no es otra expresión poética hiperbólica. Tan descabellado como puede parecer, así es como se siente una persona cuando es víctima de un trastorno amoroso obsesivo. Para ellos, esta obsesión con una pareja o interés romántico particular es equivalente al amor. Pero hay una línea delgada entre el amor y la fijación. Y eso es un impulso de ganar y tener control sobre esta persona por gancho o torcio.

Dejame explicar. Si estás enamorado de alguien, querrás ver a esa persona feliz y realizada incluso si eso significa dejarlo ir. Pero con patrones de pensamiento obsesivos viene una sensación de posesión, una extremidad que conduce a una relación altamente disfuncional. Y la situación se vuelve más desordenada cuando te obsesiones con alguien que no te quiere de vuelta porque entonces está claro que no puedes lidiar con el rechazo en el amor con gracia.

Como entiendes, este tipo de apego poco saludable no puede ser muy fácil de vivir. Pensar obsesivo en alguien o constantemente tratar de aferrarse a su objeto de afecto, como para mantenerlos a salvo en una caja para que no puedan irse o traicionarlo, puede ser mental y físicamente agotador. Es igual de sofocante para la persona en el extremo receptor.

Según el manual de diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), el trastorno amoroso obsesivo todavía no cae en la categoría de una condición de salud mental. Más bien se puede etiquetar como una rama del trastorno obsesivo compulsivo y el trastorno límite de la personalidad. Puede manifestarse a través de los siguientes síntomas de estar obsesionado en el amor:

• Sin respeto por el espacio personal y los límites de la persona que amas
• Obsesionarse con alguien que no le devuelve mensajes de texto y tratando de contactarlo a pesar de su renuencia
• Tratando de controlar cada aspecto de su vida, con quién trabajan, con quién se encuentran, cómo pasan el tiempo a solas
• Ser sobreprotectores y posesivos con esta persona
• Acosar sus cuentas de redes sociales y problemas de confianza en la relación van de la mano
• Buscando constantemente validación y tranquilidad de sus sentimientos por usted
• Perder la cordura cuando parece que están saliendo de su cierre

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11 formas de superar el amor obsesivo

Según Kavita, existe una correlación entre la obsesión y la compulsión. Ella explica: “La obsesión es cuando los pensamientos se repiten en tu mente, mientras que la compulsión es la acción que elegimos tomar para aliviar la obsesión."Esto es cuando las señales de advertencia de estar obsesionado con alguien comienzan a ser aparentes.

¿No puede darle a su ser querido espacio personal y terminar acechándolos sin descanso?? ¿Te deja preguntándote cómo dejar de obsesionarse con alguien en las redes sociales o en la vida real?? Bueno, antes que nada, date un chasta de espalda por reconocer un problema.

Sin embargo, eso no necesariamente alivia tus problemas. Una vez que tu cerebro ha reconocido que estás obsesionado en el amor, probablemente esté en un estado constante de flujo, tratando de romper este patrón sin comprender realmente dónde está derivado. Entonces, aquí hay algunas herramientas y consejos para dejar de obsesionarse con alguien y, con suerte, recuperar su cordura:

1. Verlos para quienes son

Hay razones por las que nos obsesionamos con ciertas personas. "Tal vez crees que esta persona es realmente sorprendente y que perderla causaría dolor agudo. Tal vez te están entrando de pan, enviando señales coquetas pero sin compromiso, pero como estás obsesionado, quieres conectarte con ellas, o constantemente reflexionar sobre la conexión ", dice Kavita.

En ese caso, la mejor manera de domar estos pensamientos obsesivos es ver a la persona para quienes realmente son. Probablemente tengan cualidades atractivas, lo que llevó a la obsesión en primer lugar, pero debes tratar de verlas como una persona completa con fallas y fallas. Esto podría ayudarlo a seguir adelante y traer de vuelta su cordura. "No solo piense en las partes buenas, mire todo el paquete: las peleas, los desacuerdos, los rasgos tóxicos, todo", sugiere Kavita.

2. Ríete de este rasgo negativo para derrotarlo

El humor pone las cosas en perspectiva. Si encuentra que no puede mantener una conversación sin mencionar su obsesión, aprende a reír. Recuerde, este es un proceso lento y gradual, así que sea paciente consigo mismo. La risa y el humor ayudarán a poner una pequeña distancia entre usted y su obsesión.

Casi como si fueras una tercera persona viendo esta obsesión se desarrolla. Luego, tome la decisión conscientemente de distanciarse de ellos para cuidarse. Esto lo ayudará a dejar de obsesionarse con alguien y pasar de un enamoramiento que bordea.

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3. Tienes que sanar de tu trauma pasado

Puede que estés en una etapa de la vida en la que sientes que si no te quedas con esta persona, nunca encontrarás a nadie más ni a nadie mejor. Todos a su alrededor se casan o se comprometen y usted está preocupado: "Seré la loca gato que vive y muere sola". Tal vez estás obsesionado con alguien que ni siquiera es oficialmente tu pareja y ahora necesitas superar a alguien que nunca tuviste.

Probablemente estés pensando: "He estado obsesionado con esta persona durante años. ¿Cómo dejas de pensar en alguien que te lastime o supere a alguien que no te quiere??"Estos sentimientos no deseados y la necesidad desesperada de sobrevivir al aferrarse a que una persona viene directamente de sus emociones no calificadas. Son las inseguridades y el miedo a quedarse solos en los que te dejaron tus ex socios. Tal vez, debes trabajar en dejar ir el equipaje de tus relaciones pasadas para dejar de obsesionarse con alguien en el presente.

Kavita dice: “El comportamiento obsesivo a menudo proviene de la falta de autoalineación. Debe abordar su trauma pasado, o lo que sea que lo haya llevado a este punto. Pregúntese por qué se quedará en una relación abusiva o inexistente. La respuesta podría llevar más atrás de lo que piensas ", agrega.

4. Reúna la fuerza de voluntad para ponerle fin

¿Estás sentado y te preguntas: "¿Por qué estoy obsesionado con un chico que me rechazó??"Decimos:" Deténgalo!"Deja de obsesionarte con alguien que no puedes tener, incluso si se necesita bloquear a esa persona en las redes sociales o evitar deliberadamente verlo. No va a ser un paseo de pastel y es posible que necesite explotar hasta su último fortaleza mental. Pero asegúrese de distraerse cada vez que estos obstinados pensamientos obsesivos nublen su juicio y cambian el enfoque a su propio bienestar en su lugar.

Aprende a amarte a ti mismo. Comience un nuevo pasatiempo, o haga algo que siempre haya querido hacer y nunca tuviera la oportunidad de. Podría ser hacer un viaje en solitario, aprender un nuevo idioma o montar esa bicicleta con la que siempre soñaste. Empiece a hacer las cosas que le interesan o su obsesión se hará cargo de su vida. Estas son excelentes formas de superar a alguien que no te quiere.

5. Trate de mantenerse en tierra

Vive en el presente. Pensar en su comportamiento obsesivo todo el tiempo, repetir eventos pasados ​​en su cabeza y preguntarse cómo podría resultar el futuro no le permitirá vivir en su presente. Mírate a ti mismo en el espejo y consulta la realidad. Recuerde los objetivos y responsabilidades personales de que está dejando de lado en el proceso de obsesionarme con alguien. Kavita aconseja: “No te descuides espiritual y emocionalmente. Nada es más solitario que eso, así que mantén tu vida en alto."

6. Salga del mismo bucle y tome un camino diferente

"He estado obsesionado con un chico durante años. Se rompió conmigo y nunca me dio una razón. Los intentos fallidos de seguir adelante sin cierre me han estado comiendo desde adentro todos estos días. Incluso hoy, reviso sus cuentas de redes sociales a primera hora de la mañana, trato de toparme con él en las fiestas, literalmente cualquier cosa para recuperarlo. Obsesarse por alguien que te rechazó es un alma ", dice Blair, un joven profesional de la gerencia que todavía está luchando por superar a su novia universitaria.

Si también está atrapado en una situación similar y los mismos pensamientos están rodeando su mente, es hora de dejarlo ir y vivir su vida. Salga a caminar en Central Park, tome una bebida a veces o visite su librería usada favorita en Brooklyn. Si no quieres estar solo con tus pensamientos, toma un amigo. Tener conversaciones sobre otras cosas que no sean su obsesión actual. Tomar un pequeño desvío todos los días desde el mismo viejo bucle lo ayudará a evitar completamente ese camino con el tiempo.

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7. El pedestal es tuyo

Considerarse a sí mismo la persona más importante en su vida y mantenerse en el pedestal es exactamente lo que debe hacer en este momento. Nuestra vida es demasiado corta para permanecer consumida por los pensamientos de una persona que ni siquiera muestra un interés o entusiasmo similar. Porque si lo hicieran, esta obsesión no te agarrará en primer lugar. El día que puedes decirte a ti mismo: "He terminado de vivir para otra persona y, a partir de ahora, se trata de mí", la mitad de tus problemas se resolverán.

Kavita dice: “Cuando una persona o situación no es buena para ti, te das cuenta de que necesitas hacer algo al respecto. Cuando pones a alguien en un pedestal, les estás dando amor incondicional y tal vez esperando lo mismo a cambio. Recuerde, las personas funcionales no buscan amor incondicional. Dicen que no, no acepten como respuesta, y dejen que las cosas salgan con gracia sin drama o venganza."

8. Sus opiniones no te definen

¿Por qué nos obsesionamos con ciertas personas?? Si está viendo signos de un hombre o una mujer obsesionados en usted mismo, esta pregunta está destinada a pesar en su mente. Tal vez tengan un cierto encanto donde todo lo que dicen te importa mucho más de lo que debería. Claro, te importa lo que piensan de ti, pero luego estar a la altura de sus expectativas deseadas es demasiado.

"A veces, tu mente está atrapada en la fase de bombardeo de amor de la relación, y no te das cuenta cuando se inclina sobre el abuso emocional", advierte Kavita. Es posible que la otra persona pueda usar esto para su ventaja. Si saben que se ve afectado por sus opiniones, pueden decir deliberadamente cosas para dejarlo y ver cómo cambiaría en función de eso. No caigas presa de tales juegos manipuladores. Trate de dejar de obsesionarse con alguien que te lastimó a propósito porque no eres quien dices que eres.

9. Deja de pensar demasiado 

Tus pensamientos son importantes y juegan un papel crucial en tu vida, pero tan pronto como trascienden a una espiral de pensamiento excesivo, pueden arruinar las relaciones. Solo usted puede tener control sobre sus pensamientos y tomar decisiones válidas sobre lo que puede y no puede controlar. Siéntate con calma y habla de estos pensamientos adictivos para dejar de estar obsesionado en el amor. Recuerda que tienes una vida más allá de esta persona en particular.

“Recuerde, los pensamientos no pueden controlarse, ya sean funcionales o disfuncionales. Pero, hay una diferencia entre permitir un pensamiento y comprometerse con él. Disminuir la intensidad del pensamiento al no participar con él. Espera a que pasen estos pensamientos. Que suceda, no ponga la vida en espera ”, aconseja Kavita.

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10. Obtenga un sistema de apoyo fuerte

Necesita la empresa de sus personas favoritas en tiempos de crisis y felicidad. Pero los necesita más mientras se trata de una fase de obsesión porque pueden ofrecerle una perspectiva de terceros neutral. Incluso pueden ayudarlo en su viaje para dejar de obsesionarse con alguien ofreciéndole distracciones de bienvenida en los momentos en que las necesita más. Sobre todo, su amor y cuidado puede ser un recordatorio de que te mereces mucho mejor.

Sin embargo, si el estado de estar obsesionado en el amor se está descontrolando y está afectando su salud mental, es posible que necesite más que el apoyo de sus seres queridos. En situaciones como estas, se recomienda encarecidamente entrar en terapia para llegar a la raíz de este patrón poco saludable y obtener control sobre él. Si, en algún momento, necesita ayuda profesional, consejeros calificados y experimentados sobre el panel de expertos de Bonobology están aquí para usted.

11. Sigue los mantras autoafirmativos

Los mantras autoafirmativos pueden ayudarlo a concentrarse en usted mismo y convertirse en una prioridad sobre cualquier otra persona. Deje que su ira fluya, pero para dejar de alimentar su obsesión, use mantras como:

• Soy increíble!
• Soy feliz y divertido
• Soy suficiente y suficiente para mí

Canta estos, y si es necesario, haga algunos pequeños cambios en tu vida: usando una ruta diferente al trabajo, llevando a tu perro a un parque diferente para caminar, yendo espontáneamente a un corte de pelo/tatuaje, etc. Si eres una persona creativa, convierte esta obsesión en tu musa y saca algo artístico de ella. Pintar una hermosa imagen, escribir ese poema o grabar una canción original tal vez.

"Una obsesión es como un niño que quiere jugar con algo agudo. Sabes que no es bueno para ti, pero todavía lo quieres obstinadamente. Tiene todas las marcas de una relación tóxica. Necesitas terapia para poder ayudarte a ti mismo. La obsesión y la compulsión van juntas, así que no se involucren con ellos y deje que se desvanezcan. No sucederá de la noche a la mañana, así que sea paciente. Sobre todo, no te permitas ser abusado o devaluado antes de que puedas desconectarte ”, concluye Kavita.

Punteros clave

• Una persona con un trastorno amoroso obsesivo no puede evitar pensar incesantemente en el objeto de su afecto
• Una sensación de control y posesión viene junto con esta obsesión que la hace diferente de una relación amorosa saludable
• La obsesión en el amor proviene de un trauma no calificado, relaciones fallidas en el pasado, o baja autoestima
• La mejor manera de superar estos pensamientos obsesivos es ver a la persona como quienes son en lugar de idolatrarlos como un epítome de la perfección
• Debe mantenerse más castigado, concentrarse en sus propios objetivos y objetivos de vida, y distraerse con acciones productivas para dejar de pensar demasiado
• Afirmaciones positivas funcionan de maravilla en retractarse del trastorno amoroso obsesivo

No es fácil aprender que estás obsesionado y después de enterarse de eso, es más difícil salir de esa obsesión. Pruebe estas tácticas y háganos saber si ayudaron en los comentarios a continuación. Deja de obsesionarte con alguien y comienza a obsesionarse con ti mismo y esa es la única forma de salir de estas emociones que todo lo consumen.

El artículo se publicó originalmente en 2019 y se ha actualizado en 2022.

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