12 consejos de expertos sobre cómo dejar de ser posesivo en las relaciones

¿Te resulta difícil confiar en tu pareja, estás celoso la mayor parte del tiempo y sientes la necesidad de husmear?? Es probable que estés siendo posesivo en tu relación. Es imperativo aprender a dejar de ser posesivo, ya que solo duele tu relación y la hace frágil. Sus sentimientos de inseguridad y desconfianza desencadenando esta posesividad podrían deberse a las experiencias pasadas, incluida la historia de la relación y cómo se desarrollaban esas relaciones.

En este artículo, la psicóloga de asesoramiento informado por trauma Anushha Mishra (M.Carolina del Sur. en consejería), que se especializa en proporcionar terapia para preocupaciones como trauma, problemas de relación, depresión, ansiedad, dolor y soledad, entre otros, escribe para ayudarnos a comprender lo que significa ser posesivo, cómo afecta las relaciones, junto con algunos consejos sobre Cómo no ser posesivo.

Que es la posesividad?

Tabla de contenido

• Que es la posesividad?
• ¿Cómo se manifiesta la posesividad en las relaciones??
• 12 consejos de expertos sobre cómo dejar de ser posesivo en las relaciones
  • 1. Respira hondo y tómate un tiempo
  • 2. Evite hacer fisuras o situaciones que conducen a sospechas injustificadas
  • 3. Estar en contacto con tus sentimientos
  • 4. Expresa tus sentimientos de manera saludable
  • 5. Disculparse cuando necesite
  • 6. Abordar los problemas subyacentes en su relación
  • 7. Mantener las relaciones con otras personas también
  • 8. Generar confianza en su pareja y usted mismo
  • 9. Se honesto contigo mismo
  • 10. Construya respeto en tu relación
  • 11. Disfrutar del autocuidado
  • 12. Buscar la ayuda de un terapeuta con los sentimientos de inseguridad
  • Punteros clave

La posesividad, en su forma extrema, exige la atención total y el amor de alguien. Cuando existe la necesidad de la cariño indivisa de alguien para usted, puede llevar al acecho, sentimientos de celos e incluso abusos o paranoia. Si hay posesividad en una relación, la atención de su pareja en alguien o algo más puede desencadenarlo.

En el corazón de ser controlador y posesivo está el miedo innato a la pérdida. Las personas que muestran comportamientos de posesión excesivos se preocupan de que su pareja pueda dejarlos en cualquier punto de su relación. Esto conduce a sentimientos de ira, tristeza y miedo. Las personas con ansiedad por separación a menudo experimentan niveles elevados de posesividad también. Esto es típicamente lo que llamamos un estilo de relación posesivo.

En resumen, la posesividad en una relación es el resultado de los siguientes factores:

• Miedo a perder a alguien que amamos
• Inseguridades que alberguemos profundamente dentro
• Un estilo de apego ansioso
• Ansiedad de separación
• Un sentido inadecuado de autoestima

¿Cómo se manifiesta la posesividad en las relaciones??

Las inseguridades profundas son a menudo la raíz de la posesividad, que se manifiesta a través de estilos de apego inseguros. Las personas con un estilo de apego ansioso a menudo tienen una visión negativa de sí mismas debido a la mala autoestima. Luego tienden a proyectarlo en sus socios al no poder confiar en ellos.

Las personas con un estilo de apego inseguro temen que no sean lo suficientemente buenos para sus parejas y, por lo tanto, tienen un profundo miedo al rechazo. Esto, entonces, lleva a su comportamiento controlador, que es su forma de tratar de evitar que su compañero se vaya. Esto también es cierto cuando estás siendo posesivo en una relación a larga distancia.

Un usuario de Reddit que tuvo una experiencia similar dice: "He estado con mi prometido actual durante cinco años y, sinceramente, el primer año estaba constantemente inseguro internamente sobre la relación porque realmente pensé que era demasiado buena para mí, y aunque ella ella No dio ninguna indicación de que ella sería infiel, era increíblemente insegura."

Todos estos mecanismos son en su mayoría inconscientes y suceden sin darse cuenta. Tiende a haber una baja conciencia de estos patrones, ya que así es como la persona que los muestra ve el mundo. La posesividad es más bien un síntoma de una condición mucho más grande. Generalmente se usa como mecanismo de afrontamiento para la ansiedad o el miedo a ser abandonado.

Algunos signos tempranos de posesividad para tener en cuenta en usted o en su pareja son,

• Te estás moviendo demasiado rápido en tu relación
• No puedes evitar seguir enviando mensajes de texto a tu pareja, preguntando por su paradero
• Tiendes a sentirte molesto cuando tu pareja conoce a otras personas sin ti
• A menudo te encuentras siendo Snoopy sin tener en cuenta su privacidad debido a tu falta de confianza
• Experimentas celos con demasiada frecuencia
• Tienes expectativas poco realistas de tu pareja y tu relación
• Nunca haces planes solo los tuyos y te enojas cuando tu pareja lo hace

Todos experimentamos un toque de amor posesivo en nuestras relaciones, especialmente en las relaciones románticas. La necesidad y el deseo de llamar a nuestros socios nuestros propios se considera el alma de una relación. Pero la posesividad en extremo puede ser exactamente lo contrario del amor. El amor, después de todo, te libera. Posesividad en clips extremos de las alas. Por lo tanto, debemos aprender a manejar los sentimientos de posesividad para que la relación se mantenga fuerte y no sea presa de la fragilidad que el comportamiento posesivo puede traer consigo.
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12 consejos de expertos sobre cómo dejar de ser posesivo en las relaciones

Ahora que nos damos cuenta de que la posesividad excesiva puede ser perjudicial para una relación. Veamos cómo dejar de ser posesivo. El mismo usuario de Reddit nos da una idea de cómo cambiar el comportamiento posesivo cuando dice: “Aprenda a confiar en su pareja con el tiempo y volverse más seguro en la relación sabiendo que su pensamiento es el problema, no las acciones de su pareja."Esto es lo que diferencia una conexión segura de un estilo de relación posesivo.

Un exceso de amor posesivo puede causar mucha agonía en una relación y, por lo tanto, aprender a controlar el impulso para ser Snoopy es importante. A continuación se presentan algunas formas que pueden ayudar a minimizar este impulso para usted o su pareja y reducir la posesividad en el amor:

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1. Respira hondo y tómate un tiempo

En su artículo sobre la superación de los celos y la posesividad en la psicología hoy, Leahy (PH.D.) Dice que tomar un tiempo para evaluarte cuando te encuentres posesivo es una técnica de afrontamiento útil. Esta ruptura le dará tiempo para respirar y pensar en lo que está sintiendo y cuáles pueden ser sus acciones y sus consecuencias. Esto también se aplica a situaciones cuando estás siendo posesivo sobre un ex.

Tal vez intente usar este tiempo para preguntarte qué hay de esta situación es hacerte sentir posesivo. Sea consciente de sus sentimientos y nombre en este corto tiempo y solo una vez que haya pensado en todos estos factores, regrese y comuníquelos a su pareja.

2. Evite hacer fisuras o situaciones que conducen a sospechas injustificadas

Evite situaciones que probablemente te hagan sentir sospechas injustificadas y te dejen celoso, siendo controlador y posesivo. Es más probable que tenga pensamientos sospechosos cuando se encuentra en un estado vulnerable, aislado o en una situación estresante. Esto puede llevarte a sentirte negativo sobre ti mismo y todo lo que te rodea. Tenga en cuenta esto, ya que sus pensamientos sospechosos también pueden convertirse en paranoia. Algunas señales para capturar sentimientos de sospecha son:

• Estar a la defensiva o agresiva
• Ofrecer fácilmente
• Tener problemas para relajarse o dejar caer sus paredes

3. Estar en contacto con tus sentimientos

Si no estás en contacto con tus sentimientos y no hay sintonización emocional, pueden aparecer de varias maneras. También puede manifestarse en proyectar su sentimiento hacia su pareja, que puede parecer un comportamiento posesivo excesivo. Si su relación se cansa, es un buen momento para sentarse y tener en cuenta qué y cómo se siente.

Puede ver una mejora tremenda en su relación identificando y trabajando en las causas raíz de sus emociones difíciles. Es posible que pueda superar la necesidad de controlar a su pareja para sentir que tiene el control.

4. Expresa tus sentimientos de manera saludable

La investigación ha demostrado que poder expresar sus emociones puede conducir a resultados positivos, como un mayor ajuste y también la resiliencia psicológica. Esto puede ayudarlo a reducir su necesidad de control y puede mejorar su relación con su pareja. Diferentes formas en que puede expresar de manera saludable sus sentimientos son:

• Usando el diálogo interno positivo
• Ser un buen oyente
• Enseñarse a sí mismo 'Palabras de sentimiento'
• Practicando la aceptación

5. Disculparse cuando necesite

Este es un consejo muy importante a tener en cuenta al explorar cómo cambiar el comportamiento posesivo. Saber cuándo disculparse es tan importante como saber cómo disculparse. Es una buena idea despejar el aire si siente que hizo algo mal o algo que podría haber dañado a la otra persona, ya sea accidental o a propósito. Es importante tener en cuenta que asume la responsabilidad y posee hasta su parte de la situación y no la suya. Puedes hacerlo por,

• Asumiendo responsabilidad
• Expresando sus arrepentimientos
• Hacer las paces
• Reafirmando tus límites
• Disculparse por las razones correctas

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6. Abordar los problemas subyacentes en su relación

Recuerde, el comportamiento de la posesividad no es una condición, es un síntoma. Tal vez sus expectativas no coincidan, el patrón de comunicación es defectuoso o hay una falta de apoyo en la relación. Por lo tanto, es importante entender dónde se derivan los celos y la posesividad en las relaciones.

Analizar las causas subyacentes y abordarlas juntas como pareja. Comunicarse honesta y abiertamente con su pareja. Esto puede llevar la relación de gran manera. Esto no es solo específico de cómo dejar de ser posesivo, sino que se aplica a todos los aspectos de una relación.

7. Mantener las relaciones con otras personas también

Cuando invierte toda su energía en la relación y confía en su pareja para todas sus necesidades, los celos y la posesividad pueden activarse cuando pasan incluso un poco de tiempo con otras personas. Una forma de abordar esto es hacer que sea un punto para no confiar en una persona para todas sus necesidades sociales y personales. Esto también ayuda con la soledad en una relación.

Aumente su círculo social para que cuando su abucheo esté ocupado con otra cosa o tenga que estar con otra persona, pueda tener a su gente con la que hablar o conocer. Construya su sistema de soporte de una manera que la presión de satisfacer todas sus necesidades no caiga en una sola persona.

8. Generar confianza en su pareja y usted mismo

Como discutimos, el tema más profundo cuando se trata de la posesividad es la falta de confianza. Por lo tanto, aprender a confiar en una relación es esencial para contrarrestar esta tendencia. Esto no solo significa confiar en su pareja, sino también confiar en usted mismo.

Cree en tu pareja y en su calidad de hacer que la relación funcione. Cree en ti mismo también y acepta el hecho de que estás en esta relación porque te viste por ti y te elegiste.

9. Se honesto contigo mismo

Aceptas tus debilidades y defectos cuando eres honesto contigo mismo. Cuanto más consciente sea de lo que es o no capaz, más segura de usted mismo puede estar. Esto lo convierte en uno de los consejos más importantes sobre cómo no ser posesivo.

Cuando aceptas honestamente que estás siendo posesivo, habrá espacio para manejar la sensación y eventualmente detenerlo. Si te mientes a ti mismo y eres deshonesto, las posibilidades de que modifiques este comportamiento disminuyan.

10. Construya respeto en tu relación

El respeto se refleja en cómo se tratan a los demás a diario. Incluso cuando no está de acuerdo, puede respetar, reconocer y valorar las opiniones y sentimientos de los demás luchando por la manera correcta. No se trata de controlar o hacer que su pareja haga lo que quiere que hagan. Se trata de la libertad de ser tú mismo y ser amado por eso. Algunas de las formas en que puede practicar el respeto en una relación son:

• Hablando abiertamente y honestamente el uno con el otro
• Escuchándose el uno al otro
• Valorar los sentimientos y necesidades de los demás
• Comprometiendo la forma correcta
• Hablando amablemente hacia y sobre el otro
• Dándole espacio
• Apoyar los intereses, pasatiempos, carreras, etc.
• Honrar los límites del otro

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11. Disfrutar del autocuidado

Cuando te pones las cosas que te hacen sentir agotado y, en cambio, haces cosas que te hacen sentir mental y físicamente bien, comienzas a valorar tu autoestima. El autocuidado es importante para mantener una relación saludable tanto con usted como con su pareja. Produce sentimientos positivos y ayuda a impulsar el amor propio, la autoconfianza y la autoestima. Dado que sentir posesivo está vinculado con una baja autoestima, también puede ayudarlo a lidiar con esta tendencia.

12. Buscar la ayuda de un terapeuta con los sentimientos de inseguridad

Buscar ayuda de un profesional de salud mental puede ser una excelente manera de navegar cómo dejar de ser posesivo en una relación. Te ayudarían a descubrir qué podría hacerte sentir de esta manera y también cómo manejar estos sentimientos de inseguridad.

Con la ayuda del panel de terapeutas experimentados de la bonobología, puede acercarse un paso más a una relación armoniosa.

Punteros clave

• La posesividad en extremo exige la atención y el amor de alguien
• Las inseguridades profundas y los estilos de apego inseguros a menudo están en la raíz de la posesividad
• Ser excesivamente celoso o no poder lidiar con su pareja prestando atención a alguien/otra cosa se encuentran entre los signos clásicos de ser posesivo en una relación
• Tomar un tiempo, evitar fuscar, estar en contacto y ser honesto acerca de sus sentimientos, generar respeto y confianza, participar en una comunicación saludable y buscar ayuda profesional son algunas maneras de no ser posesivos en una relación

Sentirse posesivo todo el tiempo es agotador tanto para su pareja como para usted y puede aportar toxicidad a una relación feliz. Los sentimientos de posesividad provienen de un lugar de inseguridad y a través de las formas en que discutimos anteriormente, espero que tengas una idea de dónde comienzas tu viaje de curación de la relación. Proteja su relación con estas sugerencias respaldadas por expertos sobre cómo dejar de ser posesivo y construir una base sólida para su relación.

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