Qué hacer después de una ruptura para seguir adelante? Pruebe esta estrategia de 9 pasos respaldada por expertos

"El dolor te hace más fuerte, el miedo te hace más valiente y la angustia te hace más sabio" - Anónimo. Quien dijo que esto nos ha dejado con consejos eternamente sólidos que pueden obtener uno durante sus peores días después de una gran angustia. Sí, la comprensión de que todo ha terminado entre usted y la persona que amó con todo su corazón duele mucho. Tan mal, que puede parecer el fin del mundo. Pero sepa que, no todo está perdido. Así que deja de desplazarte por su perfil de redes sociales y sentir lástima por ti mismo. Hoy puedes aprender qué hacer después de una ruptura.

Implemente este consejo para iniciar su viaje posterior a Heartbreak y avanzar hacia adelante y hacia arriba. Lo entendemos. Cuando la persona a la que has amado y confiado te rompe de todo corazón tu corazón, ya no tiene sentido. Pasas tus días tratando de llenar el vacío emocional con comida, llorando, viendo películas que solías ver juntos y haciendo cualquier cosa, excepto tratar de avanzar con tu vida.

De verdad, salir después de una ruptura puede parecer lo último que quieres hacer. Iniciando minuciosamente otra relación, abriéndose a otra persona, solo para que su corazón se pisotee nuevamente? No gracias, señor. Pero, sé honesto contigo mismo. Ese chico/chica que acabas de conocer parece un poco lindo, correcto? Si estás en la cerca y no está seguro de qué hacer a continuación, te preocupes, no. Shazia Saleem (Masters in Psychology), que se especializa en la separación y el asesoramiento de divorcios, está aquí para ayudarlo a encontrar un camino a seguir.

Cómo superar una ruptura?

Tabla de contenido

• Cómo superar una ruptura?
• Qué hacer después de una ruptura para seguir adelante? 9 pasos a seguir
  • 1. Arreglarse!
  • 2. Aprender del pasado
  • 3. Analiza lo que quieres a continuación
  • 4. No tengas miedo de probar algo nuevo para sentirse mejor
  • 5. Vuelve allí para avanzar
  • 6. Cómo comenzar a salir de nuevo de manera saludable? No compares!
  • 7. No ignore las banderas rojas
  • 8. No confíes demasiado rápido, pero tampoco te embotelles
  • 9.  Cosas que no deben hacer después de una ruptura: hablar del ex
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Algunos desarrollan un corazón de piedra después de una mala ruptura y la mayoría no quiere pasar por el rigmarole de encontrar a alguien nuevo y enamorarse de nuevo. Incluso podrías comenzar a pensar que todo el juego de la relación no es para ti y pierde la esperanza. Mientras que otros están tan acostumbrados a estar en una relación que pueden saltar a salir un mes después de romper sin considerar las consecuencias. Sí, las relaciones de rebote. Los que realmente nunca terminan bien.

Entonces, ¿qué puedes hacer para asegurarte de que no te estés balanceando en ninguno de los extremos al amamantar un corazón roto?? Shazia explica: “Para superar una ruptura y comenzar a salir nuevamente, primero debe introspectar. Algunas personas tardan más en sanar, para otros es muy fácil. Pero si te sientes listo, ciertamente puedes seguir adelante y abrirte a la posibilidad de que puedas encontrar el amor nuevamente. Mientras esté seguro de la nueva persona, todo estará bien. Pero primero, concéntrate en tu curación."

Las malas relaciones son una parte necesaria de la vida que te enseña mucho sobre lo que quieres en el futuro. Solo necesitas algunos consejos para ayudarte a ponerte en tu camino. Eso es exactamente por qué estás aquí. Entremos directamente en cómo debes hacer tu fase posterior a la ruptura. ¿Cuáles son algunas de las cosas que no deben hacer después de una ruptura y lo que deberías hacer absolutamente?.

Qué hacer después de una ruptura para seguir adelante? 9 pasos a seguir

Entonces, ¿cuáles son los próximos pasos para separarse de los pensamientos dolorosos y ponerte en un viaje de amor propio y curación? En primer lugar, comprenda que es demasiado fácil sentir pena por usted mismo después de una ruptura. Volver a las citas después de una ruptura puede ser desalentador. Es completamente normal si no tiene ganas de salir un mes después de la ruptura. De hecho, muchas personas envían la idea de ponerse por un tiempo y concentrarse en sí mismas o en sus carreras. Esa es una excelente manera de ayudar a su recuperación posterior a la ruptura.

El proceso de moverse en el escenario será lento. Pero avanzará un poco todos los días siempre que esté haciendo el esfuerzo de descubrir cómo superar una ruptura. Eventualmente pasará de un dolor que te golpea todas las mañanas a una pequeña sensación de adormecedora que podría llegar en tu camino de vez en cuando. Suena bastante sombrío, pero mejora.

Cuando te encuentres emocionado por la idea de una nueva relación o la primera cita después de una ruptura en lugar de pensar constantemente en tu ex, es posible que estés listo. Tarde o temprano, está obligado a conocer a alguien que no parezca medio malo, ya sea a través de una aplicación de citas, una reunión social o a través de un amigo que juega a Matchmaker en su tiempo libre. Lo que esas cosas tienen en común es que necesitas ponerte ahí fuera. Para poder hacer eso, debe comprender qué hacer después de una ruptura para seguir adelante. Aquí hay 9 estrategias respaldadas por expertos que pueden ayudar:

1. Arreglarse!

No, la vida real no es una canción de Coldplay. Nadie vendrá para "arreglarte". No dejes que las redes sociales te engañen. Para algunos, podría ser tentador comenzar a salir con alguien justo después de iniciar una ruptura, pero esa es solo una forma de escapar del dolor. Y cuando haces eso, las cosas se derrumban eventualmente. Citas inmediatamente después de una ruptura nunca es una buena idea.

Use el tiempo después de una ruptura para introspectar y aprender algunas cosas sobre usted. Es mejor tomarse su tiempo para seguir adelante (no importa cuánto tiempo tome, no es una carrera que deba ganar). Una vez que haya abordado sus sentimientos, mucho más que solo su vida de citas va a mejorar considerablemente. Pasemos ahora a los siguientes pasos.

2. Aprender del pasado

Tu ex es tu ex por una razón. No importa cuántas punzadas posteriores a la ruptura te haga sentir que eran todo tu mundo, en lugar de dejar que la nostalgia te laven, concéntrese en lo que te hizo a ti y a tu pareja a separarse y si los mismos problemas han afectado tus otras relaciones en el pasado. Es posible que termine encontrando un patrón en su comportamiento en las relaciones o en el tipo de personas que les atrae.

Una vez que te das cuenta de por qué tus relaciones pasadas no funcionaron, las citas después de una ruptura se volverán más fáciles porque sabrás de lo que necesitas para evitar. Asegúrese de hacer estas cosas antes de ponerse de nuevo, especialmente si está pensando en salir después de una relación a largo plazo. Entonces sí, analizar su pasado para cualquier patrón es en realidad una de las mejores cosas que hacer después de una ruptura.

Marie, psicóloga clínica de Houston, tuvo dificultades para separarse de su novio a largo plazo Ray. Pase lo que pase, después de la ruptura, ella simplemente no pudo establecer límites con él y los dos siempre se balanceaban de la vida del otro. Esto es hasta que Marie se sentó un día e intentó descubrir por qué las cosas eran tan difíciles con Ray. "No creo que Ray sea un chico malo. El es solo un chico malo para mi. Tiendo a enamorarme de los hombres que son todo lo contrario de mí, y eso siempre regresa y me muerde ", nos dijo.

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3. Analiza lo que quieres a continuación

Juramos que este es el último paso de pensamiento que tienes que dar. También es la respuesta: ¿Cuánto tiempo después de una relación a largo plazo debe esperar hasta la fecha?? Espera hasta que hayas descubierto qué es lo que quieras a continuación para ti. Si deja que sus impulsos decidan, puede volver a leer este artículo después de 3 meses. Citas demasiado pronto después de una ruptura puede parecer atractiva, pero tienes que pisar muy cuidadosamente.

Está completamente bien no querer salir después de una ruptura. Está completamente bien si te tiras a tu trabajo. Está más que bien si solo quieres estar rodeado de amigos y familiares por un tiempo, sin perspectivas de citas. Tómese un tiempo libre de su ex. Cree en el poder del silencio después de una ruptura y vea cómo te hará mejor. Distanciarse y mantenerse ocupado le impedirá entrar en espiral de negatividad y evitar que haga algo extremo después de una ruptura.

4. No tengas miedo de probar algo nuevo para sentirse mejor

Las relaciones pueden hacer que las personas sean predecibles, tal vez incluso monótonas. La misma rutina se siente bien, pero te deja luchando para funcionar cuando la relación termina. Cómo seguir adelante después de una ruptura cuando todavía estás enamorado, preguntas? Bueno, ocuparte con cosas nuevas y actividades tanto como puedas.

Está bien si todavía amas y extrañas a tu ex, es completamente natural. Pero no dejes que te impida explorar cosas nuevas e intentar unir tu vida. Socializar un poco más. Vaya a esas fiestas a las que nunca solía, únete a un club de lectura, ponte al día con tus primos o familiares que siempre solías evitar. Ir en esa primera cita después de una ruptura puede parecer desalentador, así que comience con poco y simplemente socialice. Cuando amplíe su horizonte, más oportunidades vendrán a su manera. Tal vez un nuevo amante también! O tal vez no, eso también está bien.

5. Vuelve allí para avanzar

Salir después de una ruptura puede ser muy divertido. Sabemos que todavía es igual de difícil conocer a un chico o chica nuevo después de una ruptura y entablar una conversación con ellos, pero ahí es donde entran las aplicaciones de citas. Nunca ha sido más fácil encontrar nuevos socios en línea, especialmente cuando intenta volver al caballo y comenzar a salir después de una relación a largo plazo. Ir a un sitio de citas después de una ruptura provocará todo tipo de emociones. Mientras use las aplicaciones de citas correctamente, superará los obstáculos, tanto emocionales como prácticos.

A través de aplicaciones de citas, encontrarás tantas personas interesantes con las que te divertirás charlando. Podrá experimentar la emoción de encontrar una nueva perspectiva, el nerviosismo y la recompensa después de su texto arriesgado recibe una respuesta favorable. También hará maravillas para su autoestima, lo que podría haber recibido un golpe después de la ruptura. Y si no hay aplicaciones de citas, solo pídele a sus amigos cercanos que lo establezcan con alguien genial. Solo asegúrate de no comenzar a creer que estás enamorado justo después de una ruptura porque las posibilidades de que eso suceda son escasas.

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6. Cómo comenzar a salir de nuevo de manera saludable? No compares!

Si hubiera alguna cita después de las reglas de ruptura, esto definitivamente estaría en la parte superior de la lista. Así que no tomes este a la ligera. Es natural comenzar a comparar nuevas personas con su ex cuando sale con alguien justo después de una ruptura. Especialmente si ha tenido una ruptura repentina después de una relación a largo plazo, puede ser difícil sacar a su ex de su mente y no recordar los buenos momentos con ellos. Tienes que seguir recordándote que eso no servirá ningún propósito.

“Una vez que dejes ir el dolor y la ira dentro de ti, este paso se volverá fácil. Perdónate y perdónalos si quieres estar sano después de una ruptura. Cuando no hay resentimiento, ni siquiera tendrá ganas de comparar a su ex y la persona con la que está ahora. Sigue recordándote a ti mismo que no hay dos personas iguales. Solo aterrizarás en un desastre emocional más grande ", dice Shazia.

Citas después de una relación a largo plazo ya es difícil, pero al comparar, solo dificultará encontrar un nuevo compañero, todo el tiempo poniendo a su ex en un pedestal en su propia mente. Aprenda a mantener una mente abierta, no juzgues a las personas demasiado pronto y siempre te mantengas positivo cuando intentes avanzar.

7. No ignore las banderas rojas

Qué hacer después de una ruptura para asegurarse de que no te encuentres amamantando un corazón roto de nuevo? No ignore las banderas rojas en sus perspectivas románticas. Incluso si solo hay uno, no lo ignores. No te acomodes porque estás solo y triste. Ahora que sabes cuáles son los factores de facturación de tu relación, es posible que tengas una idea del tipo de personas con las que no te llevas bien. Salir nuevamente después de una ruptura lo mantendrá entusiasmado con la próxima pareja posible, pero asegúrese de no hacer la vista gorda a las cosas que no se sientan bien en su afán de encontrar un nuevo comienzo.

Desea avanzar y encontrar a alguien que coincida más con su ambiente, no mueva hacia atrás y se encuentre en una sopa. Las banderas rojas comunes incluyen cualquier cosa, desde llamar al camarero, silbando a sexismo casual, inmadurez, un sentido de derecho, falta de disponibilidad emocional, tendencias manipuladoras, jugando caluroso y frío, o enviando señales mixtas. Estos son solo algunos, pero hay muchas otras listas más largas que es posible que desee echar un vistazo a.

8. No confíes demasiado rápido, pero tampoco te embotelles

Mientras estás tratando de dar a la derecha su camino a la gloria, asegúrese de no dejar que el enamoramiento se haga cargo y confíe en la primera persona que viene a tu manera. Salir con alguien más después de una ruptura te deja ansioso por una relación fructífera. En tu entusiasmo, no te olvides de tomar las cosas con calma. Recuerda lo que dicen: solo los tontos se apresuran.

Por otro lado, la tendencia a embotellarse completamente por miedo a lastimarse nuevamente también es contraproducente. Sabes cuánto enfatizan los psicólogos clínicos el tema de reprimir tus emociones, correcto? Asustado de la próxima angustia, la gente puede encontrar increíblemente difícil confiar en cualquiera. Citas después de una ruptura puede dar miedo, pero es un riesgo que tendrá que correr si realmente comienza a gustarle alguien nuevo. Comparte tus sentimientos con tu pareja y asegúrate de que no piensen que te estás embotellando porque no te gustan. Comunica tus sentimientos.

Shazia explica: “Todos somos solo humanos. Los problemas de confianza surgen después de las rupturas y no siempre tienes que ignorar tus sentimientos de ser herido o resentido. Deja que te pasen a través de ti. Pero una vez que te hayas permitido experimentar estas emociones, entonces intenta lentamente confiar en otra persona. Sin embargo, date tiempo y espacio para hacerlo. No puede pasar de la noche a la mañana. Vaya lento, pero sea honesto."

9.  Cosas que no deben hacer después de una ruptura: hablar del ex

Finalmente, hemos llegado posiblemente el punto más importante en nuestro consejo sobre qué hacer después de una ruptura. Bueno, más precisamente, qué no hacer, en este caso. No hay nada peor que hablar de tu ex en la primera cita con otra persona. De pie puede ser peor, pero entiendes el punto, no hables de tu ex.

Solo asustará tu cita, haz que piensen que no has avanzado y que aún no estás listo para nada, asegurando que no recibas la llamada para una segunda cita. Esta es definitivamente una cita después de una regla de ruptura que no puede permitirse romper. Si siente que no puede evitarlo, tal vez no haya seguido adelante y necesite más tiempo para llorar, sanar y recuperarse antes de que pueda comenzar a salir nuevamente.

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Entonces, qué hacer después de una ruptura? Antes de comenzar a salir de nuevo, primero concéntrese en cómo se siente. Tómese el tiempo para llorar y superar la relación que ha perdido. Asegúrese de haber curado antes de unirse a una aplicación de citas o conocer gente nueva. Como dijimos al comienzo de este artículo, "... y la angustia te hace más sabio". No estás empezando desde cero. No es tu primer rodeo. Tienes experiencia ahora, equipado con sabiduría posterior a la ruptura. Úsalo bien.

Punteros clave

• Curarse emocionalmente es siempre el primer paso de seguir adelante. Asegúrate de hacer todo lo posible para ayudarte a tu curación 
• No te escondas en un caparazón durante demasiado tiempo e intenta volver a conocer gente nueva 
• Deja de comparar a tu ex con la persona actual que estás viendo, solo te hará sentir peor 
• Una vez que finalmente esté listo para comenzar a ver gente nueva, trate de no discutir demasiado a su ex con ellos 

Quién sabe que puede encontrar a alguien que cuide su corazón, incluso mejor de lo que ha imaginado. Y lo más importante, perdónate por tu parte en la ruptura. Y cuando estés listo? Bueno ... levántate, vístete, preséntate. Tu pareja te está esperando!

Este artículo se actualizó en noviembre de 2022.

Preguntas frecuentes

La línea de tiempo varía de persona a persona, pero es demasiado pronto si todavía estás comparando a las personas con tu ex. Si aún no ha seguido adelante, no ha aceptado la ruptura, y si todavía está enojado con su ex, definitivamente es demasiado pronto para comenzar a salir después de una ruptura.

Una vez que una relación sufre un destino tan sombrío como una ruptura, es poco probable que pueda restaurarlo a sus días anteriores de gloria. Después de una ruptura, las relaciones tienden a ser más débiles, y la mayoría de las veces, la razón por la que la ruptura inicial le levanta la cabeza fea, distingue a los socios tarde o temprano.

Si crees que has encontrado a alguien con quien podrías construir una relación saludable, podría valer la pena intentarlo. Tienes que asegurarte de que todavía no te duele tu ruptura y que hayas seguido. Una vez que encuentres la paz con tu ruptura y no te pierdas a tu ex, es perfectamente normal comenzar a regresar allí.

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