12 consejos para superar los problemas de compromiso

Cómo superar los problemas de compromiso? Si se ha encontrado buscando respuestas a esta pregunta, es probable que su experiencia en las relaciones sea muy diferente a la mayoría de los demás. Encontrar el único y crear nuestro propio feliz para siempre con ellos es una búsqueda en la que la mayoría de nosotros nos embarcamos con entusiasmo. Después de todo, se considera un hito de la vida monumental. Para una persona con problemas de compromiso, la dinámica de encontrar un compañero de vida o permanecer en relaciones de por vida se vuelve sobre su cabeza.

Para ellos, la idea misma de estar con otra persona para la vida puede ser un desencadenante de ansiedad, miedo y respuesta de vuelo. Y no es una fuente de alegría, esperanzas y sueños. Pero que son los problemas de compromiso? ¿Cuáles son las causas subyacentes y los indicadores clave del miedo al compromiso?? ¿Y qué puedes hacer cuando tienes problemas de compromiso??

Abordemos estas preguntas en consulta con el psicoterapeuta Gopa Khan (Maestría en Psicología de Consejería, M.Ed), que se especializa en asesoramiento matrimonial y familiar, para ayudarlo a descubrir cómo superar los problemas de compromiso.

¿Qué son los problemas de compromiso??

Tabla de contenido

• ¿Qué son los problemas de compromiso??
  • • 1. Evasivo
    • 2. Evidente
    • 3. Ansioso
• ¿Cuáles son los signos de problemas de compromiso??
• 12 consejos sobre cómo superar los problemas de compromiso
  • 1. Salga de la escena de citas para solucionar problemas de compromiso
  • 2. Llega a la raíz de tu miedo al compromiso
  • 3. Se honesto contigo mismo
  • 4. Deja de salir con personas que no te interesan
  • 5. Cómo superar los problemas de compromiso? Trabajar en la autoestima
  • 6. Pruebe algunos ejercicios para la fobia de compromiso
  • 7. Comience a depender de otros para solucionar problemas de compromiso
  • 8. Practique el perdón para romper el compromiso de los ciclos de relación fóbica
  • 9. Fomentar relaciones basadas en la libertad
  • 10. Da las cosas un paso a la vez
  • 11. Mantenga sus expectativas realistas
  • 12. Sea honesto sobre sus problemas de compromiso
• Preguntas frecuentes

El viaje de superar los problemas de compromiso comienza con la comprensión de lo que implican y su impacto en cómo se conduce en las relaciones. Entonces, comencemos examinando cuáles son los problemas de compromiso en las relaciones. Cuando dos personas se unen en una relación romántica, y prometen prosmonar la monogamia emocional y sexual, se mantienen entre sí a través de los altibajos de la vida, y expresan el deseo de pasar su vida juntos, ese es el compromiso.

La incapacidad de comprometerse a otra persona hasta el punto de que sus vidas están entrelazadas para siempre pueden describirse como problemas de compromiso en las relaciones. Si bien el miedo al compromiso se discute más comúnmente en el contexto de las relaciones románticas, es probable que una persona que lidia con problemas de compromiso exhiba una falta de garantía en todos los aspectos de la vida.

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En las amistades, puede manifestarse como incapacidad para mantenerse al día con las promesas y las garantías. En la vida profesional, puede significar decir no a proyectos a largo plazo por miedo a estar atado en un papel particular. Sin embargo, los problemas de compromiso salen con mayor fuerza en asociaciones íntimas.

En última instancia, se reduce al miedo al compromiso con cualquier cosa y se basa en la psicología de estilo de apego. Alguien con problemas de compromiso tendrá un estilo de apego inseguro, que se puede clasificar en tres tipos:

1. Evasivo

Cuando una persona forma relaciones íntimas pero mantiene a su pareja en la longitud de un brazo. No quieren comenzar a confiar en su pareja ni quieren que su pareja dependa de ellos. Al describir esta forma de la causa raíz de la fobia de compromiso, la terapeuta de salud mental Gopa Khan dice: “Una persona no siente la necesidad de pasar tiempo con su pareja, trata la relación a la par con las amistades sociales regulares y no prioriza las necesidades de la pareja. A menudo, en tales casos, el otro socio tiene problemas con la falta de 'tiempo de calidad', lo que lleva a conflictos en la relación."

2. Evidente

En este caso, una persona con problemas de compromiso desea una relación comprometida a largo plazo, pero está demasiado asustada para actuar sobre este deseo por el miedo a lastimar. Se puede describir como el miedo al compromiso o la persona equivocada. GOPA comparte un ejemplo de problemas de compromiso de evasivo temerosos: “Meena está bastante interesada en casarse. Sus padres la han presentado a numerosas personas. A pesar de que desea casarse, no puede tomar decisiones y se siente paralizado con el temor de que pueda tomar la decisión equivocada."

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3. Ansioso

Esta forma de compromiso de fobia proyecta las inseguridades y temores de uno a la otra persona. La persona afectada comienza a creer que si bien quieren intimidad emocional y compromiso en la relación, su pareja no. GOPA cree que la incapacidad ansiosa de comprometerse es bastante común, especialmente entre los adultos jóvenes.

"No pueden confiar en sus socios, encontrar escenarios de infidelidad o no pueden superar" por qué "alguien desearía tener una relación con ellos. Como resultado, no pueden comprometerse completamente mientras esperan que la relación falle ”, explica.

Independientemente de su forma e intensidad, el miedo al compromiso casi siempre está relacionado con experiencias de vida traumática como la infancia tóxica, que crece en una familia disfuncional, abuso, matrimonio roto e infidelidad.

¿Cuáles son los signos de problemas de compromiso??

Sentirse un poco inseguro, un poco nervioso al comprometerse con una pareja o dar un gran paso en una relación es común y natural. Entonces, ¿qué distingue estas aprensiones del miedo al compromiso?? ¿Cómo sabe que necesita hacer el trabajo para dejar de tener problemas de compromiso y que con lo que está tratando no es solo un caso de pies fríos?? Mire estos signos de problemas de compromiso para conocer la diferencia:

• Miedo a estar atado: Usted equivale a estar en una relación con la pérdida de su libertad y está superado por el miedo a estar atado
• Una amenaza para otras relaciones: Las parejas románticas parecen una amenaza para sus amistades, vida social y otras relaciones en su vida
• Pérdida de interés: Cualquier expectativa de compromiso de su pareja lo hace perder el interés en ellos. Empiezas a verlos de manera diferente o incluso puede encontrar que ya no te atrae
• Vueltas, no relaciones a largo plazo: El historial de su relación es una serie de encuentros cortos y fugaces de citas en lugar de conexiones a largo plazo
• Muchos peces en el mar: Usted equivale a comprometerse con una persona con la pérdida de otras perspectivas 'mejores'
• No puedo decidirse: Cuando se le pide un compromiso, siempre pide más tiempo para decidir
• Tratando relaciones como paradas en boxes: Las relaciones son como paradas en boxes en el viaje de tu vida. No puedes verte compartiendo tu vida con una sola persona
• Miedo a ser lastimado: Te impides invertir emocionalmente en una pareja por miedo a ser lastimado o traicionado. Su miedo al compromiso es, de hecho, un mecanismo de defensa
• Miedo a las etiquetas: Cuando las etiquetas como 'novia', 'novio', 'prometido' o 'cónyuge' te asustan, sin duda estás fallando los problemas de compromiso
• No dar los próximos pasos: Debido a la incapacidad de comprometerse, generalmente termina una relación antes de que las cosas se pongan demasiado serias
• Siendo no comprometido: Si no, está feliz de encadenar a la otra persona sin darles respuestas definitivas sobre el futuro
• No hay deseo de estar atado: La idea de sincronizar su horario con otra persona te desconcierta

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12 consejos sobre cómo superar los problemas de compromiso

¿Puede relacionarse con la descripción anterior y los signos de problemas de compromiso?? ¿Deseas una relación significativa pero no sabes cómo avanzar?? ¿Tu miedo al compromiso ha hecho que tu vida sea solitaria?? ¿Está buscando desesperadamente formas de superar los problemas de compromiso?? ¿Cada relación te deja preguntándote: "¿Por qué tengo problemas de compromiso con todo"??

Podemos entender cómo pueden ser los problemas de compromiso debilitantes en las relaciones y cómo pueden hacer que toda su existencia sea menos satisfactoria. La buena noticia es que no estás condenado a vivir con este patrón para siempre. Puedes cambiar tu vida amorosa aprendiendo a superar los problemas de compromiso. Estos 12 consejos efectivos para obtener problemas de compromiso pasado lo ayudarán a comenzar en la dirección correcta:

1. Salga de la escena de citas para solucionar problemas de compromiso

Sí, puede sonar un poco contradictorio. ¿Cómo puede solucionar los problemas de compromiso al permanecer single?? Bueno, no te estamos pidiendo que te conviertas en un ermitaño. Pero para liberarse del compromiso-ciclos de relación fóbica, debe tomarse un tiempo para reflexionar e introspectar.

Esto le permitirá concentrarse en aprender a desarrollar una conexión con otra persona sin sentirse abrumado. Para superar el miedo al compromiso con cualquier cosa, Gopa sugiere: “La mejor estrategia es dejar de presionar a uno mismo de que uno debe estar saliendo o estar en una relación comprometida porque están envejeciendo o tienen amigos en las relaciones comprometidas.

“Esto te ayudará a buscar la relación correcta para ti y no apresurarte a la primera relación que solo se te ocurre solo para terminar repitiendo el patrón de incapacidad para cometer."Para superar los problemas de compromiso, debe estar de acuerdo con tomar las cosas lentamente, avanzar a su propio ritmo, celebrar pequeñas victorias en el camino sin vencer a sí mismo por cualquier fracaso.

2. Llega a la raíz de tu miedo al compromiso

Cómo superar los problemas de compromiso? Debe estar preparado para hacer el trabajo interno para llegar a la causa raíz que desencadena este patrón problemático. Los problemas de compromiso no se afianzan de forma aislada. Hay desencadenantes subyacentes detrás del miedo al compromiso. Use su tiempo fuera de la escena de citas productivamente llegando a la raíz de su miedo al compromiso.

La infidelidad puede ser un desencadenante subyacente para los hombres de compromiso-fóbico. Del mismo modo, el abuso o la violencia pueden conducir a problemas de compromiso en las mujeres. ¿Estabas en una relación a largo plazo que no funcionó?? Tuvo un matrimonio fallido? ¿Se vio afectado su infancia por el divorcio de sus padres?? ¿Ha experimentado abuso o infidelidad de primera mano o alrededor de usted??

Esta podría ser la razón por la que desarrolló una fobia de compromiso. Si es así, trabajar con un terapeuta o consejero para lidiar con estos problemas subyacentes es lo sabio. Encuentre la respuesta a esa pregunta inscrita, ¿por qué tengo problemas de compromiso con todo, para poder romper su patrón de comportamiento?. Si está buscando la ayuda adecuada para liberarte de este miedo paralizante al compromiso, los consejeros calificados y con licencia en el panel de bonobología están aquí para ti.

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3. Se honesto contigo mismo

A menudo, los hombres y mujeres de compromiso-fóbico se engañan a sí mismos para creer que no están en una relación a largo plazo porque no quieren estar. Comienzan a elogiar la libertad, el estilo de vida rebelde donde pueden festejar hasta el amanecer y dormir sin cuidado en el mundo.

Pero este estilo de vida te trae felicidad real? O te estás entregando para compensar un vacío en tu vida? Abordar estas preguntas honestamente. Como alguien con problemas de compromiso, puede encontrar un consuelo momentáneo y el escape perfecto en una noche de fiesta salvaje o una conexión sin sentido, pero estas experiencias pueden hacer que se sienta hueco e incompleto.

Entonces, tómate el tiempo para descubrir qué es lo que realmente quieres para ti? ¿Realmente quieres ser soltero de por vida o has hecho las paces con esa posibilidad porque parece ser la alternativa más fácil de comprometerse con otra persona?? Para no dejar que los problemas de compromiso en las relaciones rigan el tipo de vida que lleva, debe estar seguro de lo que quiere exactamente de ella.

4. Deja de salir con personas que no te interesan

Salir con alguien con problemas de compromiso nunca es una experiencia agradable. La realización de "mi novia/mi novio tiene problemas de compromiso" es desgarrador, por decir lo menos. ¿Por qué ponerlo a alguien solo para que puedas tener tus dos bits de diversión casual??

Ahora que estás tratando de cambiar tus caminos, comience poniendo fin a la tendencia de salir a citas con las personas que no te interesan. O engancharse con alguien sin intención de volver a verlo. Enfoque sus energías en comprender qué tipo de pareja desea y hacer un esfuerzo para buscar a esa persona. Esto te ayudará a superar el miedo a estar atado.

Gopa dice: “La clave para superar los problemas de compromiso es evitar entrar en relaciones que saben que no tienen futuro por delante. Entrar en tales relaciones solo aumenta el miedo al compromiso o la persona equivocada, ya que comienza a sentir que nunca conocerán a la persona adecuada. Como resultado, todos los patrones de ser compromiso-fóbico entran en juego y uno solo sigue repitiendo estos patrones problemáticos.

"Por lo tanto, es importante no entrar en el" bucle ". La mayoría de las personas piensan que se están perdiendo cuando no están en relaciones cuando, de hecho, tales relaciones tienen un efecto perjudicial en ambos socios. Lleva a la otra persona a sentirse rechazada, indigna y hace que la pareja fóbica sienta que él/ella es una persona de "mala relación"."

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5. Cómo superar los problemas de compromiso? Trabajar en la autoestima

Los problemas de compromiso también provienen de la mala autoestima. Tal vez, no has estado en una relación a largo plazo porque en algún lugar en el fondo sientes que nadie te amará. Los problemas de compromiso en las mujeres, así como los hombres, también pueden resultar de la autoestima maltratada por traumas pasados.

Tal vez, tenías padres demasiado críticos que te dijeron que no eras lo suficientemente bueno o tenías expectativas tan altas de ti que sentiste que nunca podrías igualar. Si bien estos pueden parecer inofensivos, estas primeras influencias pueden llevarlo a tener una percepción sesgada de usted mismo, lo que impide su capacidad de vivir una vida completa de muchas maneras, incluidos los problemas de compromiso en las relaciones.

Entonces, trabaja para transformar cómo te ves a ti mismo. Una transformación de la personalidad puede recorrer mucho para cambiar su percepción del yo. Golpea el gimnasio, aprende una nueva habilidad, alcanza nuevas metas, absorbe nuevas experiencias. Empiece a apreciar a sí mismo. Según GOPA, es crucial poder vivir y aceptarte incondicionalmente. Cuando elige tener una relación saludable consigo mismo, es más probable que se sienta "seguro" en su propia piel, abierto a nuevas experiencias y el compromiso de bienvenida.

“Mi estrategia favorita para trabajar instantáneamente en la autoestima y el amor propio es escribir diariamente una cosa por la que estás agradecido en tu vida y una cosa que aprecias de ti mismo. A finales de año, tendrás al menos 300 cosas por las que estás agradecido y 300 formas en que te respetas y te amas a ti mismo. Básicamente, estás aprendiendo a ser tu mejor amigo."Este puede ser uno de los ejercicios más efectivos para la fobia de compromiso.

6. Pruebe algunos ejercicios para la fobia de compromiso

Si está trabajando con un terapeuta, inevitablemente le darán algunos ejercicios para la fobia de compromiso. Si no es así, puede probar técnicas de meditación simples, respiración profunda o cantar para controlar sus inseguridades y ansiedades. La idea es invertir en autocuidado para que pueda aprender cómo no estar hiperense en los aspectos negativos.

Gopa dice: “La mejor manera de superar el miedo al compromiso con cualquier cosa es honrar sus compromisos con familiares y amigos. Entonces, si le ha prometido a su familia que asista a alguna función familiar, no retroceda en el último minuto. Si tiende a lanar sus sesiones de gimnasia o evitar hacer sus caminatas diarias, concéntrese en honrar esas promesas para usted mismo. A medida que comienza a cumplir las promesas para usted, para su familia, amigos, a la altura de sus propias palabras, se está entrenando para trabajar en sus futuras relaciones."

Como dijimos antes, superar los problemas de compromiso significa comprometerse a tomar pequeños pasos para desaprender sus patrones de comportamiento existentes y reemplazarlos por los más saludables. No puede dejar de tener problemas de compromiso. Así que mantenga sus expectativas de manera realista y concéntrese en los objetivos a corto plazo para ver cambios a largo plazo.

7. Comience a depender de otros para solucionar problemas de compromiso

El único tema clave de la fobia de compromiso es que tiene miedo de apoyarse en otra persona por apoyo, amor y cuidado. Quizás, algo en tu pasado te ha enseñado que contar con los demás es una forma segura de estrellarse y quemar. Como resultado, comenzaste a calmar, hasta cierto punto que incluso la idea de acercarse a otra persona se siente paralizante ahora.

Entonces, ¿qué tal cambiar eso dependiendo de los demás y ver cómo se siente? No tiene que ser una pareja romántica. Puedes comenzar a poco confiando en amigos y familiares. Comunicarse con ellos para obtener apoyo y ayuda. La forma en que se siente cuando se correspondan puede ayudarlo a superar el temor de que depender de los demás solo le cause dolor.

Ejercicios para el compromiso La fobia puede ser tan simple como aceptar la ayuda disponible o evitar sus inhibiciones y apoyarse en sus seres queridos para obtener apoyo. Mientras superas el miedo a que te deje valerse por ti mismo, habrías dado el primer paso para superar los problemas de compromiso.

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8. Practique el perdón para romper el compromiso de los ciclos de relación fóbica

El novio que te derribó y desapareció. La novia que resultó ser la novia fugitiva. Los padres que te trataron como un peón en el acuerdo de divorcio. El cónyuge que te ganó la pulpa ... tienes que encontrar una manera de perdonar a la persona o las personas que te rompieron el corazón, y posiblemente tu espíritu, por sus propias ganancias egoístas.

El camino del compromiso de la ruptura-ciclos de relación fóbica pasa por el perdón en las relaciones, tanto pasadas como actuales. Si no curas lo que te duele, sangrarás a aquellos que no te cortaron. Bien puede ser lo más difícil de hacer, pero confía en nosotros, te hará libre.

Gopa sugiere que puede comenzar a escribir cartas (sin enviarlas a la persona dirigida) sobre cómo sentiste estar con ellas, qué te dolieron, cuáles fueron los buenos recuerdos de poder perdonarlas por tu paz mental. Esta introspección ayudará a dejar ir el pasado duele lentamente.

“La idea es perdonar pero no olvidar, por lo que los mismos patrones de relación no deben repetirse. Si no es del tipo de escritura, puede seguir la técnica de 'silla vacía': coloque una silla frente a usted y fingir que la persona que lo ha lastimado de su pasado está sentado allí. Hablas en voz alta sobre cómo te impactó la relación. Estos ejercicios pueden ser catárticos ”, agrega.

9. Fomentar relaciones basadas en la libertad

Si desea superar el miedo a estar atado, debe cambiar su perspectiva y enfoque hacia las relaciones. En lugar de verlo como algo que recortará sus alas, adoptarlo como una asociación que beneficia a ambos socios. Más importante aún, búscate a alguien que comparte tu longitud de onda sobre la necesidad de espacio personal y libertad en una relación. Esto le dará lo mejor de ambos mundos: una sensación de satisfacción e independencia.

Gopa dice: “Otra estrategia para superar su incapacidad para comprometerse es escribir el tipo de relación que desea. Las cualidades que está buscando y las banderas rojas para evitar relaciones invasivas. Esto te ayuda a destemular relaciones innecesarias y evitar entrar en asociaciones románticas "muertas"."

10. Da las cosas un paso a la vez

Si noas como 'para siempre', 'hasta que la muerte nos separe', 'socios de vida' y 'almas gemelas' te abruman y desencadenan una sensación de pánico, saca estas palabras de tu ecuación de relación. Después de todo, no todas las parejas que hacen promesas altas de siempre tienen éxito en ese esfuerzo. En su lugar, da un paso a un enfoque de tiempo a tu relación. Concéntrese en la realidad inmediata en lugar del futuro lejano.

El consejo de Gopa es evitar 'saltar el saco' una vez que conozca al compañero potencial. “Recuerde que todas las relaciones se basan en la confianza y el respeto. Las relaciones nacidas de las amistades tienen una base mucho más fuerte. Así que tómate el tiempo para construir una amistad saludable. Esto también te ayudará a decidir con el tiempo, si quieres "pasar el rato" con esta amiga de por vida ", agrega.

Superar los problemas de compromiso se vuelve más fácil cuando tienes una pareja que entiende de dónde vienes, puede entender tus desencadenantes y está dispuesto a llevar esto a un ritmo con el que te sientas cómodo. Pero para que ocurra cualquiera de eso, debe estar dispuesto a abrirse a ellos y compartir sus miedos y vulnerabilidades.

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11. Mantenga sus expectativas realistas

Cuando vuelva a la escena de las citas, mantenga sus expectativas realistas no solo sobre un compañero de vida potencial sino también en términos de los estándares que establece para su relación. Si establece el listón demasiado alto, solo se encontrará con decepción y expectativas discontinuas. Esto aumentará sus sentimientos de ansiedad, pánico y miedo.

Recuerda que nadie es perfecto. Cualquiera que elija tendrá su parte de deficiencias y defectos. Entra con una mente abierta y la voluntad de aceptar a un compañero potencial para quién son en lugar de tratar de adaptarlos a un molde de tu idea de un compañero ideal. Mientras se alineen los objetivos y los valores de su vida, esté dispuesto a hacer pequeños compromisos y ajustes en el camino.

12. Sea honesto sobre sus problemas de compromiso

Cuando encuentres a alguien con quien puedas verte compartiendo tu vida, sea honesto y por adelantado sobre miedos y aprensiones. Salir con alguien con problemas de compromiso no es fácil y la otra persona tiene todo el derecho de saber para qué se están registrando. GOPA dice que es importante comprender los problemas de compromiso que significan en su totalidad en serio poder superarlos.

“No tener claro el compromiso en una relación es similar a 'hacer trampa'. Le da falsas esperanzas a la pareja y es simplemente egoísta. Si todavía estás 'sentado en la cerca' sobre una relación, entonces sé sincero al respecto a la otra persona en lugar de encadenarlos con falsas esperanzas ", concluye.

Cuando te sientas listo, asegúrate de asegurarles que has hecho el trabajo para superar tu miedo al compromiso e hizo un progreso real. Si están dispuestos a sostener su mano durante el resto de este viaje, realmente puede entregar una nueva hoja. Esperamos que estos útiles consejos sobre cómo superar los problemas de compromiso lo ayuden a hacer un progreso real.

Preguntas frecuentes

Los problemas de compromiso son casi siempre el resultado de sus experiencias personales o percibidas. Tal vez, estabas atrapado en una relación poco saludable o viste patrones de pareja tóxicos en tus padres o en alguien más en la familia. Como resultado, es posible que haya comenzado a equiparar las relaciones con el dolor en lugar de la felicidad y la satisfacción. Esta es la causa raíz más común de la fobia de compromiso.

Sí, un compromiso-fobal puede enamorarse. Pero incluso entonces, es posible que no puedan forjar relaciones saludables a menos que hagan el trabajo necesario para superar su incapacidad para cometer.

Para poder manejar sus problemas de compromiso, debe comprender los problemas de compromiso, así como la causa raíz que está provocando su miedo al compromiso. El siguiente paso importante es liberarse del ciclo de las relaciones tóxicas o sin salida. Tómese un tiempo libre para solucionar sus problemas antes de que se ponga de nuevo.

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