12 formas de hacer frente a la ansiedad de las citas

A medida que encontrar el amor se vuelve cada vez más complicado, las posibilidades de que las personas se encuentren en medio de la ansiedad de citas también están creciendo. Si bien la posibilidad de citas puede provocar sentimientos de ansiedad en cualquier persona, la probabilidad es mucho más alta en las personas que ya luchan con los trastornos de ansiedad.

¿Eso significa tener que elegir entre su bienestar mental y la posibilidad de encontrar un compañero?? No necesariamente. Con las técnicas y la orientación adecuadas, puede aprender a manejar estos sentimientos ansiosos de manera efectiva y dejar de salir con ansiedad. Con la ayuda de Shambhavi Agrawal (MSC. En consejería, psicología), que se especializa en ansiedad, equilibrio entre el trabajo y la vida, la depresión, el dolor y los problemas de transición de la vida, le dé a su vida amorosa una nueva oportunidad de vida.

¿Qué es exactamente la ansiedad de salir??

Tabla de contenido

• ¿Qué es exactamente la ansiedad de salir??
• Es la ansiedad de primera fecha normal?
  • Cómo calmar los nervios de primera fecha?
• Citas con ansiedad: ¿Qué lo causa??
• 5 signos de ansiedad por citas
  • 1. Esperas que tu cita sea un desastre
  • 2. Abandonas tus fechas a menudo
  • 3. No puedes ser tú mismo
  • 4. Usted excesiva todo
  • 5. Luchas con la ansiedad posterior a la fecha
• 12 formas de hacer frente a la ansiedad de las citas
  • 1. Vencer a las citas ansiedad con optimismo
  • 2. Cambia tu enfoque en ellos
  • 3. Canaliza tu curiosidad
  • 4. La ansiedad por las citas es universal
  • 5. Participar en la planificación de la ansiedad por citas
  • 6. Mantenga las cosas ligeras y optimistas
  • 7. Háblate tú mismo
  • 8. Establecer una relación antes de las citas
  • 9. Practicar técnicas de relajación
  • 10. Ven a limpiar tu ansiedad
  • 11. Córtate un poco de holgura
  • 12. Buscar ayuda profesional
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Las estadísticas sugieren que el 18% de la población adulta en los Estados Unidos hoy sufre de trastornos de ansiedad. Según los hallazgos de otro estudio, la cultura de citas en línea basada en aplicaciones está directamente vinculada al deterioro de los resultados de salud mental. Más del 28% de los usuarios en estas aplicaciones informaron un chapuzón en su autoestima y ansiedad por citas extremas debido a sus malas experiencias con las citas en línea.

La naturaleza fugaz de los encuentros románticos, el miedo y el dolor del rechazo, y una sensación constante de ser examinados por socios potenciales son algunos de los desencadenantes subyacentes de esta forma de ansiedad social. Es natural sentirse algo ansioso antes de una cita. Sabes esa sensación de mariposas en tu estómago. Te encuentras jugando escenarios elaborados sobre cómo puede funcionar la fecha, lo que avanza tu nerviosismo.

Sin embargo, la ansiedad extrema ocurre cuando estos sentimientos se aumentan, dejándolo inquieto por la perspectiva de conocer a alguien nuevo y usted entra en la espiral de la ansiedad de la relación de pensamiento demasiado. Tanto es así que comienzan a pensar en razones y excusas para rescatar en el último minuto, distanciarse e incluso puede cancelar una cita. Este sentido de ansiedad se pronuncia especialmente antes de una primera cita. Pero puede durar a lo largo de la fase inicial de una relación cuando todo es nuevo e incierto.

Esta incertidumbre sobre cómo se siente la otra persona sobre usted y sus expectativas de la relación puede volverse insoportable para alguien que lucha con la ansiedad por las citas. La sensación de ansiedad puede volverse tan abrumadora que comienza a afectar la forma en que se comporta en las fechas. En ciertos casos, deja a algunas personas con un rastro de malas experiencias de primera fecha, lo que alimenta aún más su escepticismo sobre todo.

Es la ansiedad de primera fecha normal?

Citas cuando tienes ansiedad no es broma. El miedo puede volverse tan paralizante que algunas personas juran las citas por completo, incluso cuando quieren estar en una relación. Cuando una fecha no va como se esperaba y conduce a otro rechazo más, la ansiedad solo se acumula más. Y eso es exactamente lo que da paso a los horribles nerviosistas de la primera cita. Esto es lo que pasa una persona con ansiedad de primera fecha antes de conocer a un compañero potencial:

• Ponerse extremadamente nervioso e inquieto
• Sudando abundantemente
• Estar nervioso
• No poder hacer contacto visual
• Parece que no puedo entablar una conversación
• Respiración rápida con un corazón golpeado
• Y una cabeza llena de pensamientos negativos, analizando lo que podría salir mal en la fecha

Ahora, la ansiedad de esta relación de pensamiento excesivo podría estar bien hasta cierto punto. Todos tenemos algunos pensamientos siniestros que vienen y vienen antes de una cita que estamos muy entusiasmados, como, "¿Qué pasa si se van desde afuera después de verme??"," ¿Qué pasa si digo algo estúpido y los persigue??"," ¿Qué pasa si derramo algo??"," ¿Qué pasa si no les gusta la forma en que me visto??", Y una serie de otros '¿qué pasa si eso nos deja sintiéndonos ansiosos.

Lectura relacionada: Citas durante 3 meses? Qué esperar y cosas que saber

Mientras estos pensamientos no lo dominen hasta el punto de que no puede seguir con sus planes o mantener el control de cómo se comporta, es bueno. Si se trata de un punto en el que estos sentimientos aprensivos destrozan su vida romántica y experimenta ansiedad por enamorarse, tal vez debería tomar su condición de salud mental en serio.

Cómo calmar los nervios de primera fecha?

Citas con ansiedad y depresión no es exactamente un paseo por el parque, estamos de acuerdo. Y las citas en línea no lo hace más fácil. Un estudio de Cambridge University Press muestra que las personas con mayor ansiedad social tienen menos probabilidades de estar en relaciones románticas.

Hablando de lo que se puede hacer para manejar la lucha de los nervios de primera fecha, un usuario de Reddit dice: "Piense en ello de esta manera, no vas a una cita. Vas a cualquier lugar con esta nueva persona con la que compartes algunos intereses similares. Quieres ver qué más tienes en común para comenzar a construir una amistad. Entonces, no tienes presión para actuar de ninguna manera en particular; Solo sé como estás cerca de tus amigos."

Aquí hay algunas técnicas de fijación rápida para vencer a la obstinada ansiedad por las citas:

• Escuche música optimista o mire con un tratamiento de spa antes de la fecha
• Quizás compre algo o elige un montón de flores para tu cita
• No dejes que las voces en tu cabeza se hagan cargo y te convencen de que esta fecha es la peor decisión de tu vida
• No te presiones demasiado para impresionar a esta persona
• Más bien ve con una mente abierta con la esperanza de divertirse
• Prepare su hoja de trucos de preguntas de primera fecha para hacer para no quedarse sin temas para hablar sobre
• Respira, exhale: trate de concentrarse en el momento presente. Lo tienes!

Citas con ansiedad: ¿Qué lo causa??

Desafortunadamente, es difícil precisar una sola causa de ansiedad de citas. Estos sentimientos de ansiedad pueden ser provocados por una serie de razones. Estos incluyen trastornos de ansiedad subyacentes, baja autoestima y miedo al juicio o rechazo. Shambhavi elabora en algunas razones posibles por las que terminas diciéndole a tu mejor amigo: “Las citas me da ansiedad, nunca puedo tener una buena cita agradable."

• Una explicación viable podría ser si hubiera tenido malas experiencias con las citas en el pasado
• Quizás algunas fechas fueron extremadamente malas o has escuchado una demasiado historias sobre una cita que salió mal
• Muchas veces, la ansiedad también puede ser hereditaria
• Si ha experimentado cosas como la iluminación de gas de las relaciones, o tal vez tratado con un compañero tóxico en el pasado, está obligado a estar ansioso por comenzar una nueva relación
• Si ya lucha con el trastorno de ansiedad, donde la posibilidad de cualquier cosa nueva te pone ansioso, definitivamente tendrás dificultades para comenzar algo nuevo con otra persona

Está bien sentirse un poco preocupado por lo que una nueva persona le va a pensar en usted, por lo que algunas palmas sudorosas y pensamientos nerviosos probablemente no le preocupan un diagnóstico de ansiedad. Pero cuando cada fecha de repente parece más difícil que tener que escalar el Everest, es motivo de preocupación.

5 signos de ansiedad por citas

¿Alguna vez has pensado que "salir me da ansiedad" antes o después de conocer a alguien?? Porque no estás solo. La naturaleza de las citas en estos días, especialmente las aplicaciones de citas, lo ha convertido en una experiencia preocupante y desgarradora para algunos. Entonces, ¿qué distingue la ansiedad por salir de una sensación normal de nerviosismo?? Si es normal estar nervioso y ansioso antes de una cita, ¿cómo se sabe cuándo estos sentimientos bordean? Estos 5 signos de ansiedad de citas claras contienen la respuesta:

1. Esperas que tu cita sea un desastre

Uno de los signos de ansiedad de citas inconfundibles es que entras en esperar lo peor. Los sentimientos negativos acumulados te dejan atrapado en un círculo vicioso en el que esperas que las cosas salgan mal. Entonces, sienta una extraña sensación de validación cuando eso se pasa. Si está seguro de ser rechazado antes de cada primera cita, preste atención a sus patrones de comportamiento. Esta convicción de que las cosas pueden no funcionar pueden hacer que se auto-sabotaje cualquier perspectiva de relación.

Lectura relacionada: Lo que los hombres notan sobre las mujeres en su primera cita

2. Abandonas tus fechas a menudo

La posibilidad de ir a citas o conocer a alguien nuevo puede ser tan paralizante para una persona con ansiedad que terminan rescatando la mayoría de las veces. ¿Se te ocurrió las excusas más aleatorias para cancelar las fechas?? O huir de una cita con o sin dar una razón? ¿Has puesto una cita porque no podrías pasar ni cancelar con? Si ha respondido a estas preguntas afirmativas, hay pocas dudas de que está lidiando con ansiedad por las citas.

3. No puedes ser tú mismo

Todos los pensamientos negativos giran en tu cabeza, junto con baja autoestima, no te permitan mostrar tu verdadero yo a la otra persona. Si bien es natural estar en tu mejor comportamiento en una primera cita, o incluso las primeras, te estás esforzando demasiado. Si está luchando con la ansiedad de citas en línea, su perfil podría tener algunas cosas cuestionables (para la mayoría, es la de 6 pies de altura que presentan en sus aplicaciones de citas).

Es posible que esté tratando demasiado de encontrar las mejores líneas de recogida para impresionar a alguien en una aplicación de citas, o simplemente está subiendo fotografías muy tocadas de usted mismo. Es un caso clásico de ansiedad en el camino de que pueda hacer una conexión con una pareja romántica potencial.

4. Usted excesiva todo

Desde la forma en que se sienta hasta cómo se mueven sus manos, la forma en que la otra persona responde a sus palabras, su lenguaje corporal y sus reacciones: los sentimientos de ansiedad lo hacen sobreanalizar cada pequeño detalle. Y a menudo terminas sacando conclusiones de las cosas más intrascendentes. Sí, citas cuando tienes ansiedad te hace analizar las cosas más pequeñas. Por ejemplo, si dice algo y su cita no lo entiende y le pide que se repita, puede llevar a pensar que no están interesados.

Lectura relacionada: 15 reglas no escritas de citas que todos debemos seguir

5. Luchas con la ansiedad posterior a la fecha

En el raro caso de que no solo aparezca para una cita, sino que también va bien, aún no puede sacudirse la ansiedad posterior a la fecha. Te encuentras preocupado por si habrá una segunda cita. O si la otra persona llamará como prometió. Este es un caso de ansiedad extrema acerca de salir con el lugar, incluso si las cosas van bien, uno parece estar preocupado por lo que podría salir mal.

Incluso el más mínimo retraso de su fin es suficiente para convencerlo de que no están interesados. A menudo para ahorrar otro rechazo, incluso puede dar un paso atrás y abandonar la idea de volver a verlos. Puede terminar fantasma a la otra persona con el más mínimo indicio de falta de interés por su parte (real o percibido), dejándolos lidiando con los efectos de salir con alguien con ansiedad.

Leer todos los signos de ansiedad de citas te ha hecho dibujar paralelos a tu vida? ¿Te preocupa que nunca podrás superar la ansiedad de las citas para cortejar tu cita?? No se preocupe, todo es bastante reparable con los pasos correctos. Echemos un vistazo a cómo calmar la ansiedad de las citas y todo lo que puede hacer para asegurarnos de que nunca vuelva a salir de una cita.

12 formas de hacer frente a la ansiedad de las citas

La ansiedad de citas puede ser un verdadero obstáculo en su búsqueda de encontrar una pareja. Cuando toda la experiencia de conocer a alguien nuevo está contaminado por el miedo y la preocupación, la posibilidad de disfrutar de tales encuentros es escasa. Si se deja desatendida, la ansiedad por si te estás enamorando demasiado rápido, comenzar una nueva relación o incluso salir casualmente puede comenzar a interferir con tu visión para el futuro.

Además, puede abollar significativamente su personalidad, su bienestar mental y su vida social. Esto puede dejarlo preguntándose si es posible superar la ansiedad de las citas. Bueno, incluso si no puedes liberarte de él por completo, es posible manejarlo de manera efectiva para que no interfiera con tu capacidad de llevar la vida que deseas. Estas 12 formas de hacer frente a las citas cuando tienes ansiedad te ayudarán a embarcarse en un camino de transformación:

1. Vencer a las citas ansiedad con optimismo

El primer paso para contrarrestar su tendencia a ser agarrado por la ansiedad paralizante antes de una fecha es llenar el espacio mental con pensamientos positivos y optimistas. No entres lo peor o que asegúrese del hecho de que esta será otra fecha desastrosa. Al mismo tiempo, es importante dejar de analizar las cosas y sacar conclusiones negativas. En resumen, debes hacer un esfuerzo consciente para no dejar que tus pensamientos, creencias y suposiciones arrojen su sombra sobre cómo se funcionará la interacción.

“La ansiedad por la relación, en general, se basa en creencias muy irrazonables. Creencias que han sido perforadas en nuestras mentes pero que no están respaldadas por ningún hecho. Cuando intentas cuestionar tu miedo y replantear esos miedos en oraciones más afirmativas, puedes comenzar a asegurarte de que nunca más estás saliendo con ansiedad. Puedes decirte cosas como "esta fecha irá bien", o "si la fecha no va bien, estaré bien. Daré lo mejor que pueda y eso es todo lo que puedo hacer ”, dice Shambhavi.

2. Cambia tu enfoque en ellos

Una forma de salir de su cabeza y superar la ansiedad de citas es concentrarse en su cita en lugar de usted mismo. En lugar de preocuparse por cómo te ves, qué piensan de ti, o si estás diciendo las cosas correctas, sé un buen oyente y presta atención a lo que tu cita tiene que decir. Concéntrese en su lenguaje corporal, contacto visual, tacto y sonrisa. Te darás cuenta de que la otra persona puede convertirse en una distracción bienvenida que puede hacerte olvidarte de tus defectos y deficiencias percibidas, aunque momentáneamente.

"Cuanto más aceptes a los demás, más sentirás que otros te aceptan. Al final del día, cuando tienes una actitud más aceptada y apreciativa hacia las personas que conoces, es más probable que crean que sienten lo mismo por ti. La 'necesidad' de ser aceptada puede, por lo tanto, ser sustancialmente reducida. Trate de reducir la actitud de su gente y concéntrese en su cita en su lugar ”, nos dice Shambhavi.

3. Canaliza tu curiosidad

Todos los que nos cruzan tienen una perspectiva única para ofrecer sobre las cosas grandes y pequeñas. Estas perspectivas son un reflejo de la persona que son. Como dicen, las apariencias pueden ser engañosas. Puede encontrarse intimidado por su buena apariencia o naturaleza encantadora. Pero en el fondo pueden ser la persona más suave y amable con su parte de miedos y vulnerabilidades.

Entonces, ahora que estás sentado frente a ellos, también podrías aprovechar al máximo tu tiempo juntos. Canalice su curiosidad para aprender sobre su vida, experiencias, creencias y valores. Lleve algunos buenos temas de primera fecha para que la conversación fluya. Una vez que los ves por lo que son, pueden no parecer tan intimidantes después de todo.

Descubrir cómo calmar la ansiedad de las citas no tiene que ser un proceso complejo. Puede ser tan sencillo como humanizar a la persona frente a usted, la persona de la que hizo una imagen casi perfecta en su mente. Cuando sepa que se sienten ansiosos de vez en cuando, también se sentirá mucho mejor.

Lectura relacionada: 8 reglas de mensajes de texto mientras salen

4. La ansiedad por las citas es universal

Ya sea la ansiedad de citas en línea o un caso de los nervios antes de entrar al restaurante, todos, sin importar cuán seguros o juntos parezcan ser, se sienten nerviosos y ansiosos. Tratar con la ansiedad de citas no es una experiencia única para usted, sino algo que las personas a menudo experimentan en sus encuentros románticos.

Sí, como alguien que lucha con la ansiedad de las citas, es probable que tus sentimientos sean mucho más pronunciados incluso si buscas citas casuales. La idea no es desacreditar la forma en que te sientes. Pero tener en cuenta el hecho de que la persona puede estar experimentando las mismas emociones que usted, incluso si es menos intensamente, puede ayudarlo a calmarse.

Y si aún no ha cumplido con su cita y está teniendo problemas para lidiar con sentimientos de ansiedad, Shambhavi dice que hablar con un amigo o alguien en quien confíe puede ayudar. “Ser vocal sobre tu ansiedad es muy útil. Habla con las personas que ya conoces y confías. Llegar su corazón a alguien que lo va a motivar y mantenerlo en su mejor momento puede ayudar a reducir significativamente sus síntomas de ansiedad de citas ”, dice ella.

5. Participar en la planificación de la ansiedad por citas

Sí, sabemos que esto puede sonar como un alcance. Aquí estás luchando por salir a una cita y te estamos diciendo que seas más proactivo para planificarlo. Pero escúchanos. Este realmente podría ayudar a dejar de salir con ansiedad. Para dejar de tener tanto miedo, uno debe ver las citas de una luz positiva y convertirlo en algo que uno espera con ansias. Y puedes hacer eso si tienes el control!

Cuando esos sentimientos de ansiedad comienzan a acumularse, pequeñas pequeñas incertidumbres como cómo será el ambiente, cuál es el atuendo correcto para el lugar que ha elegido su cita, cuál es la situación de estacionamiento y cuán caro será abrumado. Pero cuando está involucrado en la planificación de la fecha, ya conoce las respuestas a estas preguntas y puede elegir un lugar que esté en su zona de confort.

Entonces, la próxima vez, en lugar de rescatar, trate de encontrar algunas ideas agradables de primera fecha. Si te sientes nervioso por ir a un vecindario desconocido, sugieta reunirse en algún lugar cercano. Si la configuración formal te inquieta, sugiérgir ir a un café para una primera cita, con un ambiente casual y relajado.

6. Mantenga las cosas ligeras y optimistas

Una forma inteligente de superar la ansiedad de citas, o al menos controlarla, es mantener la conversación ligera y optimista. Evite los temas difíciles de abordar que pueden generar respuestas dramáticas, desencadenar recuerdos traumáticos y hacer que todo el ambiente sea pesado con una sensación de negatividad. Estos resultados solo se sumarán a sus sentimientos de ansiedad.

Shambhavi sugiere que estar abierto a nuevas ideas puede ayudar. "La forma de estar abierta a nuevas experiencias es decirte algo como" incluso si esta fecha no resulta ser la mejor, no hay nada de malo en eso ". Al final del día, siempre puede ser una experiencia de aprendizaje. Trate de no dejar que la ansiedad temprana de citas lo ponga en una caja de los mismos patrones, tenga nuevas experiencias ”, agrega.

El objetivo para las primeras fechas debe ser divertirse juntos y disfrutar de la compañía del otro. Las exploraciones profundas se quedan mejor cuando hayas logrado un cierto nivel de comodidad.

7. Háblate tú mismo

La baja autoestima, que es una causa de ansiedad por citas primarias, puede llevar a las personas a verse a sí mismas con una luz pobre. Es muy posible que te sientas ansioso por salir en citas porque no puedes pensar en nada que te haga deseable o atractivo para la otra persona.

Sin embargo, todos tienen su parte de buenas cualidades, activos y trajes fuertes. Una forma de mitigar sus sentimientos de ansiedad es explorar qué te hace único. Proyecte este lado positivo para usted en las fechas en lugar de tratar de encubrir lo que percibe como sus inconvenientes.

Lectura relacionada: 12 mejores consejos de primera cita para niñas

8. Establecer una relación antes de las citas

Conocer a un extraño puede ser especialmente estresante para alguien con frapple con ansiedad por las citas. Una excelente manera de contrarrestar eso es establecer una relación con la persona antes de ir a una primera cita después de reunirse en línea. Ya sea que haya conectado a través de una aplicación de citas o esté siendo configurado por amigos mutuos, comience enviando mensajes de texto y luego se gradúe para hablar por teléfono.

Es bueno tener una relación de antemano, por lo que es posible que tenga una idea de lo que debe esperar en la fecha real. Da el paso de ir a una cita real solo cuando sientas que te conoces y te entiendes un poco. Al menos, entonces no habrá muchos elementos de sorpresa que te vayan a desencadenar tu ansiedad.

9. Practicar técnicas de relajación

Si experimenta ansiedad por las citas, es probable que los sentimientos ansiosos también afecten otros aspectos de su vida. Como tal, practicar técnicas de relajación como respiración profunda, meditación para la curación, relajación muscular progresiva, diario e imágenes guiadas puede ser extremadamente beneficioso para ayudarlo a hacer frente a estos sentimientos abrumadores.

Idealmente, debe hacer de estos una parte de su estilo de vida para hacer frente a la ansiedad de manera más eficiente. Estas técnicas también pueden ser particularmente útiles para calmarse cuando se sienta abrumado hasta el punto de que desea cancelar una fecha debido a la ansiedad.

Lectura relacionada: Negging: cómo detectarlo en las citas y escapar

10. Ven a limpiar tu ansiedad

Una vez que haya establecido un cierto nivel de comodidad con su cita o una pareja potencial, confíe en ellos y hágales saber que lucha con la ansiedad por enamorarse o salir. Esto les ayudará a comprender mejor sus reacciones y comportamientos. Incluso si no estás en una cita o terminas diciendo o haciendo algo que puede parecer una bandera roja, podrían apreciar el hecho de que es la ansiedad y no tú.

11. Córtate un poco de holgura

Si a pesar de hacer lo mejor que puede, una cita no sale según lo planeado, no se logre al respecto. O deja que se mueva tu resolución de ponerte ahí fuera. Cuando se trata de problemas de salud mental, se esperan algunos contratiempos en su camino hacia el progreso. Tome cada experiencia como lección. Défate en la espalda por ser lo suficientemente valiente como para salir a conocer a alguien nuevo. Vea lo que puede quitar de una experiencia menos que deseable y úsela para trabajar en usted mismo.

12. Buscar ayuda profesional

"Comprender de dónde viene el miedo definitivamente puede ayudar. La famosa cita de John Green, "Aceptamos el amor que creemos que merecemos", nos dice todo lo que necesitamos saber sobre las citas con ansiedad. La razón más plausible puede ser una baja autoestima, lo que te lleva a pensar que no estás mereciendo amor, por lo tanto, acepta el amor que crees que te mereces ..

"Comprender por qué estás pensando como eres y descubrir cómo abordarlo es casi vital. La mejor manera de hacerlo es a través del asesoramiento. Un consejero profesional puede ayudarlo a comprender sus patrones y desencadenantes y decirle cómo desafiarlos ”, dice Shambhavi. Si está cansado de vivir con ansiedad y está buscando ayuda, los consejeros expertos y experimentados en el panel de Bonbology están aquí para usted.

Punteros clave

• La ansiedad de las citas es una forma común de ansiedad social que pone a las personas extremadamente nerviosas antes de conocer a una pareja potencial
• Puede provenir de un trauma pasado, relaciones pasadas tóxicas, baja autoestima e inseguridades sobre su estado financiero o apariencia
• Como resultado, tiendes a cancelar las fechas, sentir nerviosismo, esperar los peores escenarios y luchar con la ansiedad posterior a la fecha
• Una forma de lidiar con él es cambiar su enfoque en su cita de usted mismo, escucharlas, hacer preguntas y interesarse en su vida
• No te pases por la presión de impresionarlos en la primera cita
• Mantenga las conversaciones ligeras, practique algunas técnicas de relajación e intente disfrutar de su empresa

Citas con ansiedad y depresión es difícil. A veces, puedes encontrarte solo en tus luchas. Sin nadie para entender cómo sentir o dirigir sus esfuerzos en la dirección correcta. Sin embargo, es posible cambiar las cosas y manejar tus sentimientos de ansiedad. Todo lo que necesitas es una autoconciencia y la voluntad de romper tus patrones.

El artículo fue publicado originalmente en 2020 y se ha actualizado en 2022.

Preguntas frecuentes

La naturaleza fugaz de los encuentros románticos, el miedo y el dolor del rechazo, una sensación constante de ser examinado por los socios potenciales son algunos de los desencadenantes subyacentes detrás de la ansiedad de las citas.

Aprender diferentes técnicas de afrontamiento para controlar sus sentimientos de ansiedad puede ayudarlo a continuar con la cita. Buscar la ayuda de un consejero para sus luchas con la ansiedad también puede ayudarlo a llegar al fondo de lo que lo está causando en primer lugar.

Sí, la incertidumbre sobre los sentimientos de la otra persona por usted y el futuro de una relación puede causar cierto nivel de nerviosismo y ansiedad en casi todos. 

Practicar la atención plena y las técnicas de relajación, como la respiración profunda, la meditación, la relajación muscular progresiva, el diario e imágenes guiadas pueden ser extremadamente beneficiosos para ayudarlo a calmar la ansiedad.

Citas exclusivas: no se trata seguramente de una relación comprometida

Aquí está el mejor consejo de citas en línea que puede encontrar en Internet

Pesca de citas: la nueva tendencia de citas