Causas y signos de una relación emocionalmente agotadora y cómo solucionarlos

“Probablemente es como es para todos; Las relaciones no son arcoiris y mariposas todo el tiempo, bien?", Es posible que te digas a ti mismo mientras intentas desesperadamente convencer tu propia mente de que lo que estás pasando en tu relación es solo un parche difícil. Pero cuando tu pareja te toca a la mitad de tu día, y en lugar de amor y emoción para recoger, el mismo pensamiento de hablar con ellos incita a los temores, entonces el tuyo podría ser una relación emocionalmente agotadora. 

Por supuesto, ese no es el único indicador de que su dinámica puede estar llevándolo hacia el agotamiento, pero si está esperando el viaje de negocios de su socio a otro continente más de lo que está, algo probablemente haya pasado.

Dado que no quieres estar en exceso de tales preguntas por ti mismo, trajimos el psicólogo de asesoramiento Shambhavi Agrawal (MSC. en Psicología del Consejo), que se especializa en problemas de ansiedad, equilibrio entre el trabajo y vida útil, la depresión, el dolor y los problemas de transición de la vida, para hablar sobre relaciones emocionalmente agotadoras. Entonces, sin más preámbulos, vamos a entrar en ello.

Signos de una persona que agota emocionalmente

Tabla de contenido

• Signos de una persona que agota emocionalmente
• ¿Qué es el agotamiento emocional y qué causa relaciones emocionalmente agotadoras?? 
  • 1. Las expectativas poco realistas pueden conducir a una relación emocionalmente agotadora
  • 2. Iluminación de gas o un escenario tóxico 
  • 3. Relaciones intrapersonales 
• Signos de una relación emocionalmente drenadora
  • 1. Una pelea siempre está en el horizonte en una relación emocionalmente drenadora 
  • 2. Puede comenzar a experimentar problemas de autoestima
  • 3. Quieres un poco demasiado tiempo a solas
  • 4. Te sientes descuidado 
  • 5. Problemas de salud
• Efectos del agotamiento emocional en las relaciones
• Cómo arreglar una relación emocionalmente drenadora 
  • 1. Da un paso atrás y ponte su sombrero de detective 
  • 2. Las relaciones emocionalmente agotadoras se beneficiarán de las actividades de algunas parejas 
  • 3. Aprende un nuevo idioma: el idioma de amor de tu pareja
  • 4. Deshacerse del elefante en la habitación
  • 5. La terapia de pareja puede ayudarlo a sanar su relación emocionalmente agotadora
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Suena como una etiqueta brutal para poner en alguien, pero no puede huir o ignorar la posibilidad de que la persona con la que se encuentre puede encajar en la factura si su relación lo ha estado drenado y agotado en lugar de hacerle sentirse vigorizado y seguro. Podrías estar en una relación emocionalmente agotadora si la idea de pasar el tiempo a solas con tu pareja te pone ansioso y quiere correr en la otra dirección.

No nos malinterpreten, probablemente todavía lo ames y te cuides mucho. Pero las relaciones no son un camino bien pavimentado y, a veces, pueden llevarte a lugares en los que no quieres estar. Si te has encontrado notando los signos de una persona emocionalmente agotadora en tu novio o novia, considere la doble verificación con los puntos que hemos mencionado a continuación.

1. Son necesitados y pegajosos: Es posible que sienta que está en una relación de codependiente porque su pareja parece siempre aferrarse a usted y no darle espacio. Esta es una de las primeras señales de advertencia de una relación o pareja emocionalmente agotadora
2. Nunca aceptan su punto de vista: Y durante los argumentos, es especialmente difícil lograr que comprendan el lado de las cosas y acepten su perspectiva. Es su camino o la carretera
3. Son posesivos sobre ti: Hasta el punto, que te sientes nervioso por mencionar a una amiga a tu novia o a un compañero de trabajo con el que te llevas a tu novio. Sabes que si lo haces, todo el infierno se desatará y las preguntas no dejarán de llover
4. Sigues haciendo sacrificios para ellos: Y nunca lo hacen por ti. Uno de los signos más importantes de una persona emocionalmente drenadora es que nunca harán un esfuerzo adicional para hacerte feliz, pero lo esperarán de ti

¿Qué es el agotamiento emocional y qué causa relaciones emocionalmente agotadoras?? 

Antes de entrar en cómo arreglar una relación emocionalmente que drena o si terminar una relación emocional que drena es una buena idea, primero asegurémonos de estar en la misma página sobre lo que es el agotamiento emocional. Sentir fatiga emocional en las relaciones es esencialmente un estado de sentirse física y mentalmente drenado ", desmotivado y desesperado sobre el futuro.

Una sensación de despersonalización se establece donde las cosas pueden no sentirse demasiado reales, y mucho menos amor. Dado que la desesperanza, la disminución de la motivación y la dificultad para concentrarse en las tareas son todos los principales síntomas, salir del agotamiento emocional puede ser extremadamente difícil. 

Todos son susceptibles a este tipo de cosas. Las causas de caer en una relación emocionalmente agotadora van desde períodos prolongados de estrés/ansiedad, depresión, luchas financieras y, por supuesto, una relación que le causa estrés a largo plazo para usted y su pareja. 

Una relación emocionalmente agotadora puede ser la principal causa de agotamiento emocional en una persona. Cuando estás con alguien que te chupa la vida, seguramente afectará tu bienestar mental y físico. Shambhavi enumera las siguientes razones detrás de una relación emocionalmente drenadora:  

1. Las expectativas poco realistas pueden conducir a una relación emocionalmente agotadora

"Cuando una pareja tiene expectativas de que no puede cumplir, o viceversa, existe una desalineación muy obvia en su dinámica", dice Shambhavi, "cuando hay una falta de coincidencia entre ambos socios sobre lo que se espera y lo que se puede entregar, es así, es. puede conducir a mucho agotamiento emocional."  

Gestionar las expectativas en las relaciones no es lo más fácil, debido a cómo alguien podría esperar que su pareja lea su mente. Si su pareja alguna vez le ha pedido que "descubra" por qué están enojados, mientras le dan el tratamiento silencioso, no es la dinámica más saludable del mundo, es lo que es?

2. Iluminación de gas o un escenario tóxico 

Si una dinámica saludable se siente como un buen masaje en sus músculos cansados, una relación tóxica se siente como una presión dura en un hematoma. Shambhavi nos dice cómo experimentar la iluminación de gas puede ser la razón detrás de una relación emocionalmente agotadora. “Cuando una persona tiene algunos rasgos narcisistas, la iluminación de gas terminará causando mucho daño mental. 

"Quizás dependen demasiado de ti y está afectando tu salud negativa a tu salud mental. Este tipo de dinámica está obligado a convertirse en una relación emocionalmente drenadora ”, explica. Si crees que estás en una relación con alguien que tiende a la luz de la gasolina o te desacredita, probablemente deberías pensar en poner fin a una relación emocionalmente drenadora.

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3. Relaciones intrapersonales 

Lea eso nuevamente; Dijimos intrapersonales, no interpersonales. Como señala Shambhavi, el tipo de relación que tienes contigo mismo definirá la relación que tienes con los que te rodean. "Cuando una persona no está contenta en su propia piel, cuando hay menos amor propio o autocuidado, las relaciones en torno a esa persona también resultan ser emocionalmente agotadoras.

“Por ejemplo, una persona puede estar afligido, o puede no tener una buena estructura financiera, o podrían estar pasando por un estrés prolongado. Si tal persona está en una relación, tenderá a apoyarse en su pareja para su apoyo y funcionalidad. Pero si su pareja está igualmente involucrada en sus propios compromisos o lucha con sus propios problemas, es probable que resulte en una relación emocionalmente agotadora ", agrega. 

Signos de una relación emocionalmente drenadora

Si leer las causas te ha hecho dibujar paralelos, las señales definitivamente te harán sentarte y exclamar: “Mi relación me está agotando."Pero al igual que Icarus no pudo identificar la razón de su caída hasta que fue demasiado tarde, aquellos en situaciones precarias rara vez pueden ver la relación más obvia de las banderas rojas. 

Entonces, ¿es tuya una relación emocionalmente agotadora, comiendo tu paz mental?? ¿Y estás ciego al culpable, tal vez incluso enmascarándolo como la cura?? Para asegurarse de no volar demasiado cerca del sol mientras lo idolatra todo el tiempo, eche un vistazo a las siguientes señales para ver si su relación podría llevarlo hacia un estado de agotamiento emocional: 

1. Una pelea siempre está en el horizonte en una relación emocionalmente drenadora 

¿Cada conversación se convierte en una pelea en tu relación?? ¿También siente que siempre tienes que pensar dos veces antes de decirle algo a tu pareja porque sabes que reaccionarán impulsivamente?? ¿Se siente como si estuvieras constantemente pisando hielo delgado mientras usas botas hechas de metal??

Si la suya es una relación emocionalmente agotadora, su respuesta a esas preguntas probablemente no fue demasiado edificante o reconfortante. Aunque cada dos peleas, una pareja probablemente siempre estará peleando. Ahora, si esa no es una relación emocionalmente agotadora, no sabemos qué es.

2. Puede comenzar a experimentar problemas de autoestima

"Cuando constantemente intentas demostrar tu amor a alguien y no lo han aprobado, tu autoestima va a disminuir. Puede hacerte sentir desmotivado y plagado de inseguridades ", dice Shambhavi. Una relación feliz te deja más seguro y te ayuda a convertirte en la mejor versión de ti mismo. Cuando la desaprobación de su pareja te hace rechazar a ti mismo, tus dudas sobre tus capacidades se hacen realidad.

3. Quieres un poco demasiado tiempo a solas

La fatiga emocional en las relaciones puede hacer que quieras distanciarte de tu pareja por completo. Ese fin de semana que pasaste con tu pareja parecía una idea lo suficientemente buena, hasta que, por supuesto, la primera pelea llegó en algún lugar alrededor de la marca de treinta minutos. El espacio personal en una relación es excelente, pero cuando prefiere esperar a que llegue un lunes que estar con su pareja en un fin de semana, es motivo de preocupación.

4. Te sientes descuidado 

Una relación emocionalmente agotadora no suena realmente como una que presente las mejores prácticas de comunicación, ¿lo hace?? Lo más probable es que, ya que es posible que tenga que cuidar constantemente a su pareja en una dinámica tan, es posible que sus necesidades se hayan pasado por alto. Si sus necesidades y deseos tienen una consideración cero porque los problemas de su pareja "clasifican más" y "necesitan más atención", es una señal tan clara como el día que necesita salir.

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5. Problemas de salud

Por supuesto, cuando el estrés comienza a agarrarse de su cuerpo, está destinado a causar algún daño físico durante mucho tiempo. "Es posible que tenga problemas para dormir debido al alto estrés, acompañado de un dolor de cabeza u otros síntomas de ansiedad", dice Shambhavi. Cuando su mente está constantemente ocupada y nerviosa, definitivamente también se reflexionará sobre su salud. Una relación emocionalmente agotadora puede comenzar a sentirse rápidamente como una.

Efectos del agotamiento emocional en las relaciones

Cuando puedes decir con confianza algo como, "mi relación me está agotando", debido a que todas las señales están de acuerdo con lo que tienes pasando, tiene un gran costo en tu relación. "Cuando se trata de la relación, el principal problema es que pierdes esa intimidad y no quieres ser cariñoso con tu pareja", dice Shambhavi, hablando sobre los posibles efectos del agotamiento emocional en las relaciones. 

"Hay una inseguridad constante sobre la relación. No quieres esforzarte, pierdes la confianza en tu dinámica y todo puede parecer más trabajo de lo que vale ", agrega. Los signos de agotamiento emocional generalmente acompañan síntomas de problemas de salud mental como depresión, estrés y ansiedad. Cuando la mitad de la relación pasa por un episodio de agotamiento emocional, está destinado a deletrear para tu dinámica. 

Cuando no puedas esperar para pasar el tiempo, en algún momento, probablemente no quieras conocer a tu pareja en absoluto. Tu dinámica nunca se sentirá segura; En cambio, la espada de Damocles que se avecina sobre tu cabeza te matará por el estrés antes de que te mate por decapitación.

Pero eso significa que no queda esperanza para una relación emocionalmente agotadora? ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar a recuperar la situación?? Shambhavi nos dice todo lo que necesitamos saber sobre cómo arreglar una relación emocionalmente drenadora. 

Cómo arreglar una relación emocionalmente drenadora 

A menos que su relación presente cualquier tipo de abuso o sea inherentemente malo para usted física o mentalmente, lo único que le impide salvarlo es el conocimiento. Ahí es donde entramos. ¿Realmente pensaste que te dejaríamos solo después de que te hayas admitido a ti mismo? "Mi relación me está agotando, ¿qué hago ahora??"Shambhavi presenta 5 formas que pueden ayudarlo a descubrir cómo arreglar una relación emocionalmente que drena: 

1. Da un paso atrás y ponte su sombrero de detective 

Sí, estamos insinuando que tomar un tiempo fuera de la relación y gastarla en deliberar sobre lo que salió mal te hará bien. "Tómate un tiempo para ti mismo. Averigüe lo que está buscando y qué está drenando en primer lugar. ¿Cuáles son las emociones de las que realmente estás drenado?? A veces es una falta de felicidad en tu relación, a veces es intimidad, o a veces solo un sentimiento general de ser amado. Llegar al quid de esto es muy importante ", dice Shambhavi 

2. Las relaciones emocionalmente agotadoras se beneficiarán de las actividades de algunas parejas 

“Una relación drenada emocionalmente podría estar arraigada en sus necesidades o sentimientos que no se satisfagan. Por ejemplo, si el sentimiento resultante de su relación emocionalmente agotadora es un sentimiento de soledad, intente las actividades de la pareja que luchan contra esa soledad. Pase tiempo entre ellos, planifiquen algunas actividades que ambos disfruten ”, dice Shambavi. De acuerdo, un juego de tenis de césped juntos no solucionará todos sus problemas (especialmente si pierde), pero al menos les sacará dos de la casa haciendo algo juntos. 

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3. Aprende un nuevo idioma: el idioma de amor de tu pareja

En su libro Los cinco idiomas de amor, Dr. Gary Chapman enumeró los cinco idiomas de amor que las personas adoptan inconscientemente. Estas son palabras de afirmación, toque físico, pasar tiempo de calidad juntos, regalos y actos de servicio. Shambhavi nos dice cómo comprender el lenguaje de amor que adopta su pareja puede cambiar toda su dinámica.

"El idioma en el que su pareja requiere amor podría no ser el idioma en el que le das amor. Analizar el lenguaje de amor de los demás y erradicar la falta de comunicación. Por ejemplo, me gustan las palabras de afirmación, pero mi pareja expresa el amor al pasar tiempo de calidad juntos. Entonces, cuando expreso mi amor a través de las palabras, mi pareja ni siquiera lo aprecia porque, para ellos, el amor significa pasar tiempo juntos ", dice ella. 

4. Deshacerse del elefante en la habitación

No puedes esperar barrer las peleas debajo de la alfombra o "hacerlas" para siempre y asumir que todo va a estar bien. Hable sobre las peleas que nunca se resuelven y trabajan en estrategias de resolución de conflictos. Y si también ha estado pensando en terminar una relación emocionalmente drenadora, considere expresarla a ellos también. No les dé un ultimátum, pero solo dígales que ha tenido suficiente. Desafortunadamente, salir de la casa y bloquear a su pareja en las redes sociales no es un método viable de resolución de conflictos.  

5. La terapia de pareja puede ayudarlo a sanar su relación emocionalmente agotadora

Intentar arreglar algo tan debilitante como el agotamiento emocional con su pareja podría dejarlo en un bucle de peleas, desacuerdos y confusión. Ahí es donde la terapia individual o de pareja puede ayudar. Al introducir una perspectiva imparcial y profesional en su dinámica, rápidamente llegará al fondo de lo que molesta su relación y por qué. 

Si está considerando buscar la ayuda de un consejero para descubrir cómo arreglar una relación emocional que drena, la bonobología tiene una multitud de consejeros experimentados, incluido Shambhavi Agrawal, a quien le encantaría ayudarlo durante este tiempo difícil,

Punteros clave

• Una relación puede comenzar a sentirse muy agotadora cuando uno siente que su pareja es codependiente de ellos
• Hablar con su pareja y ser abierto sobre sus sentimientos puede ayudar
• Si ni siquiera tiene ganas de pasar tiempo con su pareja, considere los ejercicios de terapia de pareja para mejorar su relación

Ya sea que desee etiquetarlo como una relación emocionalmente agotadora per se o no, cualquier relación que afecte su paz mental, su trabajo y su tiempo, podría necesitar ser repensado. Al final del día, una hermosa relación es una en la que sientes que estás creciendo con la otra persona, en lugar de ser empantanado. Solo hay tanto que la terapia también puede hacer. Dale una última oportunidad porque realmente los amas, pero no te pases por una experiencia insoportable, que está condenada a dar como resultado un desamor de todos modos.

Preguntas frecuentes

Si el agotamiento emocional lo ha afectado personalmente, puede optar por trabajar en sí mismo buscando terapia y desarrollando hábitos saludables como el ejercicio y el autocuidado. Si ha afectado su relación, comunicarse entre sí, pasar tiempo de calidad y comprender el lenguaje de amor del otro ayudará.

Sí, los agotamientos en las relaciones son normales y pueden ser causados ​​por pasar por un período prolongado de estrés/ansiedad. La causa del estrés a menudo puede ser la relación dinámica tóxica en sí, u otras causas, como un desajuste de las expectativas. Estos pueden causar agotamiento en una relación.

Según Healthline, un sentimiento de desesperanza, un período prolongado de estrés o ansiedad, depresión, luchas financieras, tener hijos y ser afectados por el dolor, son razones por las cuales una persona puede sentirse emocionalmente agotada.

Si siente que su pareja nunca hace ningún sacrificio por usted, o que su pareja es muy necesitada y nunca le da espacio, es posible que esté pasando por una relación emocionalmente agotadora. Algunos otros signos de una persona que drena emocionalmente en una relación son que son intransigentes, obstinadas y no aceptan su punto de vista.

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