12 formas de perdonarte por arruinar una relación

¿Cuántas veces te has encontrado con personas que intentan decirte que "simplemente perdones a ti mismo" o "simplemente déjalo ir"? Muchas veces, correcto?

Y tan importante como es perdonar hacia uno mismo, es significativamente más fácil decirlo que hacerlo. Independientemente de qué tipo de error o error que haya cometido, el perdón, especialmente para usted, simplemente no es fácil, ¿lo hace??

Entonces, aprender a perdonarte por arruinar una relación es una habilidad que es esencial para ser consciente de.

La culpa asociada con arruinar una relación especial es realmente incomparable, ya sea un matrimonio o una relación romántica. Entonces, naturalmente, dejar ir la culpa y la vergüenza y realmente perdonarte a ti mismo puede ser un viaje difícil lleno de desafíos.

La abrumadora ansiedad por las acciones pasadas junto con la culpa puede sentirse abrumador. También hay mucha ambigüedad sobre lo que implica perdonar a sí mismo. Cómo se siente?

Tantas preguntas pueden estar molestando en este momento. Esta bien.

Aquí, aprenderá todo sobre cómo perdonarte por arruinar una relación, los pasos para perdonarte a ti mismo, los diversos beneficios del auto perdón, la importancia de ser amable contigo mismo y mucho más.

Tomar una respiración profunda.

Estará bien!

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La importancia de perdonarse

Lo primero que debe reconocerse antes de profundizar en cómo perdonarte por arruinar una relación es comprender la importancia de perdonarte a ti mismo.

Sin comprender la importancia de practicar el perdón contigo mismo, habrá muy poca motivación para aprender a perdonarte a ti mismo.

Entonces, ¿qué hace que aprender a perdonarte por arruinar una relación tan importante?? ¿Cuál es el valor??

Cuando no te perdonas, estás en modo de autodestrucción. Sin darse cuenta, su incapacidad para perdonarte por estropear derrames y poner en peligro varios dominios de tu vida.

Esta puede ser su relación con los miembros de su familia, amigos, otros familiares, su desempeño laboral, satisfacción general de la vida y bienestar.

Como sucedió esto?

Bueno, cuando ves que has cometido un error, y en este contexto, has estropeado tu matrimonio o relación romántica, y te das cuenta del hecho de que lo que has hecho es mal, llegan muchas emociones negativas a la superficie.

Los más importantes incluyen una vergüenza y culpa abrumadora. Te sientes humillado. Te desprecias. Te desagradan firmemente. Experimenta muchas otras emociones negativas como arrepentimiento, ansiedad, tristeza, desesperación, miedo, etc.

Experimentar emociones tan fuertes durante un largo período, la mayoría de las veces, puede conducir a una serie de trastornos de salud mental, incluidos los trastornos de ansiedad, la depresión, etc.

Destacar a sí mismo y experimentar emociones tan abrumadoras durante un período prolongado puede afectar significativamente su salud física. La enfermedad cardíaca puede ser una consecuencia desafortunada.

Todo esto afecta significativamente su calidad de vida, satisfacción con la vida, bienestar subjetivo y más.

Por lo tanto, aprender a perdonarte por arruinar una relación es una importancia primordial.

Perdonarte: cómo empezar?

Ahora que tienes la importancia incomparable de aprender a perdonarte por arruinar una relación, concentrémonos en cómo puedes comenzar en tu viaje hacia la edad franqueza.

Reconozcamos la pregunta de cómo se perdona a sí mismos y dónde comienza uno.

Para aprender los diversos pasos para perdonarte a ti mismo, el mejor lugar para comenzar sería concentrarte en tu mentalidad. Sin la mentalidad apropiada, no será posible navegar por cómo perdonarte por arruinar una relación.

El mejor lugar para comenzar a aprender a perdonarte por arruinar una relación es establecer expectativas equilibradas y realistas. Las expectativas aquí se refieren a las que estará preparando para usted mismo. Para tu viaje.

Las expectativas que elige establecer para usted debe ser tales que puedan lograrse dentro de una línea de tiempo realista y deben ser alcanzables por naturaleza.

Establecer expectativas poco realistas altas incluso en un viaje de lidiar con el arrepentimiento y superar la vergüenza de culpa sobre sus errores pasados ​​en su relación romántica será lo contrario de ser amable con usted mismo.

De esta manera, el viaje de perdonarte por errores y seguir adelante puede ser una realidad. Entonces, recuerde, cuando aprenda a perdonarte por arruinar una relación, comience tu viaje estableciendo expectativas realistas.

Beneficios del auto olvido

Otro motivador clave para ayudarlo a mantener el rumbo en este maravilloso y muy necesario viaje de curación es también ver los maravillosos beneficios del autovenimiento.

Para implementar constantemente los pasos para el auto perdón, recuerde el resultado de este viaje de curación. Según el Dr. Frederic Luskin de la Universidad de Stanford, uno de los beneficios clave de practicar el auto perdón es el bienestar mejorado.

Según el Dr. Luskin, aquí están los otros beneficios notables del auto-olvidad:

• El auto perdón permite a las personas lastimar menos.
• Las emociones potencialmente dañinas, como la ira, también se experimentan con menor intensidad y frecuencia.
• La tendencia a experimentar tendencias depresivas también es menor.
• Mejor capacidad para manejar el estrés.
• La auto-olvidad también es excelente para aliviar los síntomas relacionados con el estrés, como la tensión muscular, el dolor de espalda, los dolores de cabeza, los problemas digestivos, los mareos, las palpitaciones, etc.
• Los niveles de estrés más bajos y la salud mental mejorada también significan el apetito mejorado, una mejor energía, patrones de sueño saludables y buena regulación hormonal.
• Perdonarte por errores pasados ​​también te ayudará a mejorar la calidad de tus relaciones con todos tus seres queridos.

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12 formas efectivas de perdonarte por arruinar una relación

Has entendido los beneficios de aprender e implementar cómo perdonarte por errores en una relación. Ahora, finalmente entremos en las formas efectivas a través de las cuales puedes perdonarte y seguir adelante.

1. Si hay algo (grande o pequeño) que se pueda rectificar, hágalo

Lo más probable es que, dado que estás leyendo esto, probablemente has lastimado a alguien cometiendo algunos errores en tu relación. Esto también puede significar que ya ha pasado mucho tiempo pensando en cómo y en qué se puede rectificar.

Si termina pensando en algo que realmente puede ser rectificado (es posible), puede considerar hacer eso. Puede ayudarlo a emprender su viaje de autocorción en una buena nota.

Lectura relacionada: Cómo arreglar los errores de las relaciones comunes

2. Disculparse

Si aún no se ha disculpado, considere disculparse con su amado (independientemente de si son su ex ahora). Y si ya se ha disculpado sinceramente y aún no han aceptado sus disculpas, recuerde algo importante.

Si te perdonan o no no está bajo tu control. Y el perdón de su fin no necesita afectar su viaje de curación.

Mira este video para aprender algunas buenas formas de disculparse.

3. Date tiempo (mucho)

Ser increíblemente paciente contigo mismo es imprescindible para aprender a perdonarte por arruinar tu matrimonio. Cuando se trata de dejarlo ir, no es fácil. Puede parecer una vergüenza o culpa, o otras emociones negativas te están anclando.

Entonces, es un proceso gradual salir de eso donde aceptas esos sentimientos fuertes, pero no te aferres a ellos.

4. Regula tus pensamientos

Trate de ser consciente de sus pensamientos relacionados con sus errores. Si es así, es posible regular sus pensamientos. No te huyas si te atrapas en esta espiral de diálogo interno negativo. En su lugar, trate de dirigir esa corriente de pensamiento en una dirección constructiva.

5. Hable al respecto

No embotellen sentimientos o pensamientos. Especialmente los negativos. Simplemente se sumará y crecerá en su intensidad. Puede tener un costo significativo en su bienestar. Considere confiar en alguien en quien confía profundamente sobre sus sentimientos y pensamientos.

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6. Se honesto contigo mismo

La honestidad es clave para aprender a perdonarte por arruinar una relación. Huir de la realidad de sus acciones, palabras, comportamiento y consecuencias no ayudará. Enfrentarlo. Reconocerlo.

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7. Déjalo ir

Recuerda que si te estás perdonando a ti mismo o a alguien más, es una elección consciente. Estás tomando esa decisión activamente. Entonces, cuando perdonas, estás tomando esa decisión o elección para dejar ir para que tu bienestar general mejore.

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8. La aceptación es imprescindible

Aceptar el hecho de que un aspecto innegable de ser humano es ser imperfecto y cometer errores a veces es imperativo para la falta de olvido. Aceptar sus emociones negativas y aceptar su pasado es fundamental para seguir adelante.

9. Procesar las emociones difíciles

Si se pregunta cómo dejar de lado la culpa u otras emociones negativas fuertes, recuerde que suprimir estos sentimientos no ayudará. Cuanto más ignoras y suprime las emociones, peor se vuelve.

Permitirse el tiempo, la energía y la paciencia para experimentar vergüenza, culpa, ansiedad, miedo, etc., es la clave para sentirse menos cargada o afectada por estos sentimientos.

10. Es una experiencia de aprendizaje

Su perspectiva es esencial para la regulación de sí mismo y de pensamiento. Si elige ver esta experiencia desafiante como una oportunidad de aprendizaje, se permitirá crecer a partir de ella.

11. Considerar el diario

Otra estrategia de regulación de gran pensamiento es recorrer sus pensamientos mientras los experimenta. Hazlo tan a menudo como necesite. De esta manera, estás sacando tus pensamientos negativos de tu ser.

12. Psicoterapia

La psicoterapia es altamente efectiva para aprender a perdonarte por ser tóxico. Un psicoterapeuta puede ayudarlo de una manera estructurada, profesional e imparcial en su viaje de autocorsión.

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Conclusión

Ahora que sabes cómo perdonarte por arruinar una relación si estás luchando por perdonarte a ti mismo, considere implementar cualquiera de las estrategias mencionadas anteriormente si está luchando por perdonarte a ti mismo.