15 signos de fatiga de compasión y cómo lidiar con ella

En este articulo

• ¿Qué es la fatiga de la compasión??
• ¿Qué significa la fatiga de la compasión??
• ¿Es la fatiga de compasión lo mismo que el agotamiento??
• ¿Qué puede causar fatiga de compasión??
• 15 signos de que puede estar sufriendo fatiga de compasión

Se necesita un gran corazón para ayudar a las personas que han pasado por tanto en la vida.

Desde escuchar a estas personas la atención que necesitan, trabajar con personas que han experimentado un trauma es un desafío pero también es satisfactorio.

¿Su trabajo implica tratar con personas que han sufrido un trauma??

Los empleados en el sistema de salud pueden encontrar una condición en la que sientan angustia y cansancio extremos, y esto se llama fatiga de compasión.

¿Cómo puede afectar esto a nuestros cuidadores de salud y cuáles son los diferentes signos de fatiga de compasión??

¿Qué es la fatiga de la compasión??

No todos pueden tratar de manera efectiva y eficiente con personas que han experimentado un trauma. Se necesita un gran corazón para estar allí para escuchar y mostrar empatía. Es admirable ver a nuestros trabajadores de la salud cuidar a las personas que han pasado por mucho.

Puede que no hayan estado allí, directamente expuestos a la escena que causó el trauma, pero al escuchar la historia, su empatía se hace cargo. Estos trabajadores ponen su tiempo, mente y su corazón en cada paciente que tienen.

Desafortunadamente, incluso los trabajadores de la salud pueden sufrir fatiga de compasión.

¿Qué significa la fatiga de la compasión??

La definición de fatiga de compasión es el impacto físico, psicológico y emocional de ayudar a las personas que han experimentado trauma.

El síndrome de fatiga de compasión también se conoce como estrés traumático secundario, reacción de estrés secundario o trauma indirecto. Puede afectar a muchos de nuestros cuidadores y profesionales.

¿Es la fatiga de compasión lo mismo que el agotamiento??

Algunas personas pueden pensar en esto como una forma de agotamiento, pero no es lo mismo.

El agotamiento, por definición, es agotamiento físico y emocional. Puede ser por su horario, carga de trabajo, entorno de trabajo tóxico y tal. No gira específicamente en torno a la experiencia traumática de otra persona.

Con el agotamiento, todos, sin importar en qué industria se encuentren, pueden experimentarlo. Sin embargo, el agotamiento se puede resolver cambiando la naturaleza de su trabajo.

Ahora, lo que causa la fatiga de la compasión es cuando la persona que ayuda se involucra demasiado en salvar a sus pacientes que comienza a interferir con sus propias emociones.

Estar en exposición constante a pacientes que experimentan trauma también puede afectar la salud física y mental del cuidador. Es donde un cuidador experimenta signos de fatiga de compasión, como el agotamiento físico y psicológico.

Por eso es vital estar al tanto de los diferentes signos de fatiga de compasión. De esta manera, sabrá cómo puede comenzar a tratar la fatiga de la compasión.

¿Qué puede causar fatiga de compasión??

Antes de proceder con los signos y síntomas de la fatiga de la compasión, primero debemos entender lo que puede causarlo.

Los trabajadores de la salud y los cuidadores crónicos son las personas más susceptibles a la fatiga de la compasión. La descripción de su trabajo requiere que se preocupen, escuchen y se dediquen al cuidado y la curación.

Algunos de ellos son:

Cuidadores crónicos

Trabajadores de hospicio

SIDA de enfermeras/enfermeras

Personal de atención de emergencia

Cumplimiento de la ley

Profesionales de la salud mental

Aquí hay algunos ejemplos de fatiga de compasión.

- Estar demasiado cerca de un paciente y perderlo es una razón por la cual un trabajador de la salud puede experimentar fatiga de compasión.

- También hay casos en los que, a pesar de todos sus esfuerzos, se da cuenta de que no puede salvar a esta persona de una enfermedad.

- Para los profesionales de la salud mental, puede haber muchos desencadenantes que pueden causar fatiga compasiva. Ser amenazado por un paciente, estar cerca de un paciente y luego descubriendo que se habían suicidado o que se habían prestado atención a alguien que perdió a su hijo.

- Trabajadores sociales que ayudan a los sobrevivientes de abuso doméstico. A veces, el abuso es tan grave que la persona que da ayuda también experimenta los efectos de la misma.

Todas estas situaciones pueden afectar al trabajador de la salud. Es el costo de cuidar a otra persona. Para algunos, tener empatía es una bendición y una maldición.

Si está en la industria de la salud, debe conocer las señales de advertencia de fatiga de compasión. De esta manera, en cualquier caso que comience a experimentar estos signos, sabrá qué hacer.

15 signos de que puede estar sufriendo fatiga de compasión

Los signos de fatiga de compasión pueden ser diferentes para todos. Algunas personas experimentan cambios físicos y emocionales, mientras que otras experimentan síntomas mentales o espirituales.

1. Tienes problemas para dormir

Después de un largo día de trabajo, intentas descansar y quedarte dormido, pero no puedes. Los pensamientos de las situaciones de su paciente te persiguen, incluso mientras duermen.

Te vuelves inquieto y tienes problemas para quedarte dormido. Con el tiempo, esto puede afectar su salud mental y física.

2. Mayor intensidad emocional

La intensidad emocional es cómo expresas lo que sientes. Puede ser felicidad, tristeza e incluso enojo.

Cuando esté experimentando fatiga de compasión, tendrá dificultades para controlar estas emociones. Es como sentir un complejo de diferentes sentimientos al mismo tiempo.

Esto puede ser confuso, hiriente y frustrante.

3. Alteración de juicio

Debido a que estás demasiado interesado en las emociones que estás sintiendo, lo más probable es que tu juicio también sufrirá.

La mayoría de las veces, en lugar de tener una mente clara y analizar la situación, te queda emociones extremas que causan un juicio nublado o sesgado.

4. Ira y odio hacia la causa o los perpetradores

Cuando trabaja en casos en los que, por ejemplo, un niño experimenta un abuso extremo, es normal sentir enojo con la persona que lo hizo.

Sin embargo, si la ira se vuelve demasiado para que llene su corazón de odio, y su trabajo, juicios y pensamientos se ven afectados, este es uno de los signos de fatiga de compasión.

5. Tienes problemas para concentrarte

Todavía tiene otros pacientes, otros casos en los que trabajar, pero no puede concentrarse.

Tu mente está llena de pensamientos, escenarios, planes, planes y mucho más, pero no puedes ponerlos en acción, y terminas siendo improductivo.

Mira este video para aprender a concentrarte mejor:

6. Empiezas a distanciarte de otras personas

Actualmente, ya no tienes el impulso para socializar. Prefieres estar solo. Después del trabajo, dices que no a ninguna invitación para relajarse, te vas a casa y estás solo.

Es cuando todo parece ser demasiado que comienzas a distanciarte del mundo.

7. Te sientes deprimido

Sí, incluso si eres un profesional, también eres susceptible a tener depresión.

Ese sentimiento de tristeza profunda, retirada de la sociedad y pensamientos negativos puede acumularse y desencadenar depresión.

Conoces las señales y sabes lo que te está pasando. Al ser un profesional de la salud, también es consciente de cómo la depresión puede afectarnos. Esta es una señal para ayudarte a ti mismo.

Lectura relacionada: 5 signos de que su relación te está deprimiendo

8. Empiezas a sentir sin esperanza

Te sientes desesperado?

Miras a todos tus pacientes y te sientes desesperado e indefenso. Esta sensación extrema de desesperanza puede afectar y causar un colapso emocional.

Es cuando se enfrenta a múltiples casos que no se resuelven, o se enfrenta a un extremo muerto.

9. Empiezas a creer que el mundo es injusto

No importa cuánto quieras ayudar o cuánto estás tratando de ayudar, a veces, simplemente no puedes.

El dolor de perder a un paciente o un caso o ver que todos sus esfuerzos se desperdician puede hacer que alguien sienta que el mundo es injusto. Esto puede evitar que se centren en su objetivo, que es ayudar.

10. Pensamientos intrusivos

Cuando te molestan pensamientos intrusivos de que ya no puedes funcionar y dormir, esto puede alterar cómo te ve a ti mismo como persona y como trabajador de la salud.

Empiezas a culparte a ti mismo, pensando en lo que podría haber hecho de manera diferente, o si fue su culpa si perdió un paciente o un caso.

11. Agotamiento físico

Estar en el sistema de salud puede ser agotador, especialmente porque ahora nos enfrentamos a una pandemia.

Sentirse enfermos, agotados y débiles son todos signos de fatiga de compasión, junto con los otros que hemos mencionado.

12. Automedicación o abuso de sustancias

La fatiga de la compasión puede causar estrés, dolor físico e incluso noches de insomnio.

Desafortunadamente, para tratar esto, algunos optarían por automedicarse. Nuestros trabajadores de la salud pueden comenzar a tomar analgésicos hasta que no puedan funcionar sin ellos.

Para algunos, para conciliar el sueño, se volverían para beber alcohol o tomar pastillas para dormir hasta que piensen que lo necesitan todas las noches.

13. Pérdida de autoestima

Comienzas tu carrera optimista y quieres cambiar. Crees que puedes cambiar el mundo ayudando a una persona a la vez. Entonces, de repente te das cuenta de que has perdido toda esperanza en tu oficio y tú mismo.

Te miras en el espejo y te das cuenta de que la autoestima ha sido afectada dramáticamente.

14. Sus relaciones fuera del trabajo se ve afectado

Todos sabemos que no debemos dejar que nuestro trabajo afecte nuestra vida y viceversa.

Sin embargo, una persona que experimenta fatiga de compasión ya no puede separar su vida laboral y su vida personal.

Se van a casa, aún llevan la fuerte emoción de la ira y la desesperanza.

Comienzan a irritar a sus hijos, cónyuges o amigos. Comienzan a liberar la ira ante el más mínimo gatillo, lo que puede afectar a su familia.

15. Ferminar el trabajo

Si una persona no sabe cómo tratar la fatiga de la compasión, esto puede llevar a darse por vencido. Renuncia del trabajo porque sientes que no te queda nada que dar, ya no sientes compasión o empatía, y quieres estar solo.

Es una de las razones más comunes por las que algunos trabajadores de la salud renuncian.

¿Cómo puedes lidiar con la fatiga de compasión??

Antes de abordar cómo lidiar con la fatiga de la compasión, primero debe comprender que puede superar esto.

Un profesional que usa sus habilidades y su corazón para ayudar a sanar a veces puede tomar demasiado. Cuando esto se desborda, el sanador se convierte en el que necesita la curación.

1. Sea consciente de las señales

Aquellos en la industria de la salud no deben olvidar que son vulnerables a la fatiga de la compasión.

Como parte de su trabajo, deben ser conscientes de los signos de fatiga de compasión.

Deben evaluarse a sí mismos si alguna vez comienzan a experimentar algunos de los signos o síntomas enumerados anteriormente.

2. Incluya el autocuidado en su rutina

Recuerda esto. Tienes un gran corazón. Sin embargo, para ayudar a los demás, también debes ayudarte a ti mismo.

Al incluir el autocuidado en su rutina, desarrollará una práctica que pueda ayudarlo a funcionar mejor.

Incluya comer una dieta bien equilibrada, ejercicio, relajación, sueño completo y, por supuesto, incluso la socialización.

No piense que estas rutinas de autocuidado le reducirán el tiempo para ayudar a las personas. Por el contrario, esto lo hará más efectivo y eficiente con su trabajo.

Lectura relacionada: Los 5 pilares del autocuidado

3. Debes practicar la autocompasión

Mostrar empatía y amor por otras personas y ayudarlos es heroico, pero recuerda que también eres humano.

Estos trabajos son exigentes, y a veces, olvidamos que usted también necesita compasión y asistencia. Como una esponja, absorbes el dolor, la tristeza y el vacío de la persona, y terminas agotado.

Te mereces la compasión y el amor que estás dando, y no te olvides de dárselo a ti mismo.

4. Reduce tu carga de trabajo

Debido a la pandemia, casi todos nuestros trabajadores de la salud se han agotado tratando de ayudar y sanar a las personas. Desde la industria médica hasta el sistema de apoyo a la salud mental, todas estas personas están sobrecargadas de trabajo.

La fatiga de la compasión no es broma.

Pero para ayudar a más personas, debe disminuir su carga de trabajo. Si te trabajas demasiado, terminas improductivo y puedes experimentar fatiga de compasión.

Evite trabajar excesivamente y agregue autocuidado a su rutina. De esta manera, serás más productivo y ayudarás a más personas.

5. Pedir ayuda

Incluso si usted es un profesional de la salud, también necesita ayuda al mostrar signos de fatiga de compasión.

No se avergüence de pedir ayuda cuando la necesite.

Más que nadie, sabes la importancia de pedir ayuda profesional.

Conclusión

Para todos nuestros trabajadores de la salud, lo saludamos por ser dedicado. Sin embargo, también debe ser consciente de los peligros de experimentar fatiga de compasión.

Esa es la razón por la que también necesita conocer los signos de fatiga de compasión. Si ha estado experimentando algunos de los signos, no dude en actuar rápidamente y obtener la ayuda que necesita.

No dejes que la fatiga de la compasión te desanime de ayudar a más personas.