15 signos de soledad en una relación y cómo lidiar con ella

En este articulo

• ¿Qué significa la soledad en las relaciones?
• Causas principales de soledad en las relaciones
• 15 signos de soledad en una relación que necesitas saber
• ¿Todos nos sentimos solos en una relación??
• Cómo desarrollar la intimidad emocional para combatir la soledad
• 15 formas de hacer frente a la soledad en una relación

Puede pensar que tener una pareja, con quien pase el tiempo más, resolverá el problema de la soledad. Sin embargo, es posible que se sorprenda al darse cuenta de que muchas personas pueden terminar sintiéndose solas en una relación.

Esa persona podría ser tú o tu pareja. Sentirse solo en una relación es un signo de problemas. Puedes estar en una relación rancia o tóxica.

Los signos de soledad en una relación pueden no ser siempre visibles.

Además, hay muchas razones por las cuales alguien se sentiría solo en una relación. También podría ser el estrés por otros factores, y su pareja no está ayudando a aliviarlo. También podría estar viviendo en una asociación sin amor, y solo está pasando por los movimientos de su vida diaria sin diversión, romance o significado.

¿Qué significa la soledad en las relaciones?

"¿Por qué me siento solo?? Tengo una pareja, pero ¿por qué me siento solo??"

Todos podemos sentirnos solos de vez en cuando, ya sea que estemos en una relación o no. Sin embargo, uno no debe confundir estar solo con estar solo. Sentirse solo tiene poco que ver con el hecho de que tienes una pareja o no. Es posible que algunas personas no se sientan solas incluso cuando no están en una relación romántica.

Por otro lado, otros pueden sentirse solos incluso cuando están en una relación a largo plazo con alguien.

Entonces, ¿qué significa sentirse solo en una relación??

No te sientes solo en una relación si tu pareja no está constantemente físicamente a tu alrededor todo el tiempo. Te sientes solo en una relación cuando sientes que tu pareja no es escuchada o no valorada.

Una persona puede comenzar a sentirse sola cuando su pareja está físicamente presente, pero está mentalmente ausente.

Uno puede comenzar a sentirse solo en una relación cuando sienten que su presencia o ausencia tiene poco efecto en su pareja. Si dos personas no pueden hablar entre sí sobre sus sentimientos, miedos y pensamientos, pueden sentirse solos en una relación.

Todos estos sentimientos de soledad son válidos, y hay tantos ejemplos de soledad en una relación dependiendo de la causa de estos sentimientos.

Causas principales de soledad en las relaciones

Sentirse solo en una relación puede ser causado por muchos factores. Es complicado y es doloroso.

Primero tienes que identificar por qué te sientes solo en una relación. ¿Es su pareja la causa raíz, o es su falta de apoyo que te deja sintiéndote descuidado?.

Aquí están las principales causas de sentir soledad en las relaciones.

1. Codependencia

Esto sucede cuando un compañero es demasiado necesitado, y el otro se permite abusar de cumplir con sus obligaciones.

Está bien apoyar y cuidar a su pareja. Sin embargo, cuando se vuelve excesivo, perderá su individualidad en el proceso.

Comenzará a sentir los signos de soledad en una relación, y también puede sentirse atrapado.

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2. Socio narcisista / controlador

Es cuando una pareja usa chantaje, abuso, mentiras e incluso violencia para controlar a su pareja.

Una de las principales causas de la soledad en el matrimonio es darse cuenta de que se casaron con un narcisista.

No hay verdadera felicidad en este tipo de relación porque no importa lo que hagas o lo duro que lo intentes, un narcisista no amará a nadie.

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3. Lo negativo pareja

Un compañero es pesimista sobre todo y recurrir a abuso de sustancias como mecanismo de escape. Culpan al mundo, su cónyuge, todos los demás, incluido el cartero, por su situación.

Incluso si amas a esta persona y haces tu mejor esfuerzo para ayudar a tu pareja, esto puede llevar a estar solo en una relación.

Su pareja está presente pero está demasiado ocupada con sus pensamientos negativos, necesidades, abuso de sustancias y mucho más.

Al final, esto puede conducir a la codependencia o simplemente a la sensación de estar solo en tu batalla.

4. Atrapado en un relación sin amor

¿Eres como los robots?? Pasando por la misma rutina aburrida día tras día, año tras año? Incluso si duermes en la misma cama, no hay una conversación significativa o sexo íntimo con tu pareja.

Tu relación puede haber comenzado emocionante. Desafortunadamente, ahora, se encuentra que cada día se ha vuelto aburrido y poco interesante.

No comparten nada en común y siempre se ponen nerviosos. Nadie inicia la comunicación abierta, y ni siquiera tienes los mismos objetivos en la vida.

Cualquiera se sentiría solo en una relación en este caso.

5. Amando a tramposo

Crees que todo es perfecto. Tienes una hermosa casa con una cerca blanca. Puede pagar las facturas con algunas sobras por Doritos y pedicuras, pero descubra que su pareja siempre está fuera con otra persona.

Cualquiera comenzaría a sentirse solo en la relación cuando su pareja los está engañando.

¿Qué pasa si no fue solo una aventura única?? Puede haber casos en los que sus compañeros engañarían una y otra vez. Este acto de infidelidad aporta soledad imperible a su pareja.

Es fácil imaginar estar casado pero solo si estás en una de esas relaciones mencionadas anteriormente. La mayoría de la gente no sabe cómo lidiar con la soledad en tal situación.

El experto y terapeuta de infidelidad Todd Creage habla sobre cómo la infidelidad cambia el tramposo.

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6. Relación a larga distancia

Un cónyuge puede comenzar a sentirse solo en el matrimonio cuando está separado durante mucho tiempo. Las relaciones a larga distancia son una de las razones más comunes por las cuales esto sucede.

La realidad es que estar lejos de su pareja puede causar efectos psicológicos de vivir solo.

7. Problemas o problemas de salud

La vida está llena de sorpresas, y lamentablemente, algunos de estos incluyen enfermedades o enfermedades que causan sentimientos de soledad en el matrimonio.

Puede deberse a que su cónyuge o pareja ha sido diagnosticado con una enfermedad crónica o está luchando contra el cáncer.

15 signos de soledad en una relación que necesitas saber

Los signos de soledad en una relación pueden ser diferentes para cada persona. Aquí hay 15 signos generales de soledad en una relación.

1. Ya no te anhelan el uno al otro

¿Todavía recuerdas cuando tu pareja sale por un par de horas y ya quieres llamarlos?

Cuando te ves, es como si no se hubieras visto en meses!

Suena demasiado cursi, pero cuando estás enamorado, así es como es.

Ahora, ese sentimiento se ha desvanecido. No sientes esa intensa emoción y deseo de besarse unos a otros.

Te hace sentir solo y loney.

2. No te ves a menudo

¿Qué es la soledad en una relación??

Es cuando estás casado o vives juntos, pero pareces solo en tu casa. No te ves tan a menudo. Estás demasiado ocupado, o uno de ustedes iría a casa muy tarde, y las otras se van temprano.

3. Ya no tienes conversaciones profundas

Uno de los signos de soledad en una relación es cuando ni siquiera puedes hablar con tu pareja.

Antes de que puedas hablar durante horas y puedes hablar de cualquier cosa bajo el sol. Esos fueron los días en que entendieron todo el uno del otro.

Ahora, ni siquiera puedes recordar la última vez que te sentaste y hablaste. Siempre hay una razón para no hablar, dejándote triste y solo.

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4. Ambos preferirían comprometerse con otros planes

Cuando ustedes dos están ocupados, comienzan a vivir diferentes vidas. Cuando no haces un esfuerzo para unirse como antes, lo más probable es que te sientas solo.

Pronto, puede notar que elegiría comprometerse con otros planes, como salir con amigos en lugar de quedarse en casa.

5. Sientes la frialdad en tu relación

¿Alguna vez has sentido que intentas acercarte a tu pareja, pero esta persona no corresponde?

Puedes pasar el fin de semana juntos, pero sientes algo diferente.

6. No sientes que tu pareja te quiere

Este sentimiento es común para las parejas que experimentan abuso o codependencia.

Empiezas a sentir que tu pareja no te quiere sino que solo te necesita.

Hay una gran diferencia entre sentirse amado y estar en una relación porque es conveniente para la otra persona.

7. Ya no haces el amor

Hacer el amor y tener sexo no es lo mismo.

Desafortunadamente, uno de los signos de soledad en una relación es cuando tienes sexo, pero no haces el amor.

Es un sentimiento vacío. Solo lo estás haciendo para satisfacer los deseos carnales, pero la intimidad y la conexión ya no están ahí.

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8. Empiezas a tener diferentes intereses

Después de unos años, puede encontrar a usted y a su pareja comenzando a separarse y pasar tiempo en sus nuevos intereses. Es común para las personas que son incompatibles entre sí.

Es posible que se pregunte cómo puede dejar de sentirse solo en su relación.

9. Ambos están más centrados en su pantalla

Estás cenando, pero ambos están ocupados mirando tu teléfono.

Están juntos todos los fines de semana, pero estás ocupado viendo diferentes programas. Pronto, es el lunes de nuevo y te vas con tu apretada agenda. No hay tiempo para la vinculación, la comunicación y la intimidad.

10. No te preguntas el uno por el otro

Quieres saber cómo superar la soledad en una relación, pero ¿cómo puedes hacerlo cuando ya no puedes consultar a tu pareja?? Intentas preguntarle a tu pareja sobre su día, pero solo obtienes una respuesta de una palabra, o tal vez no hay respuesta en absoluto.

Es como si estuvieras juntos físicamente, pero eso es todo.

Para las relaciones abusivas o en codependientes, puede comenzar a sentir que a nadie le importa en absoluto. Estás drenado y vacío, cumpliendo los deseos de tu pareja, pero no los tuyos.

11. Tus necesidades y deseos ya no se satisfacen

Cada pareja en una relación saludable hará todo lo posible para satisfacer las necesidades y deseos de los demás sin sacrificar las suyas.

Cuando hay soledad en una relación, uno o ambos ya no pueden satisfacer los deseos y necesidades del otro.

Estamos hablando de comida, refugio, seguridad, intimidad, amor y mucho más.

12. Hay infidelidad y traición

Cuando se trata de traición e infidelidad, que no se sentiría sola y sola?

¿Cómo puedes lidiar con el hecho de que tu pareja te está engañando y traicionando?

¿Cómo puedes resolver el trato con la soledad cuando eres el único que intenta?

13. Puedes desarrollar aislamiento

Otro signo de soledad en una relación es cuando has perdido la esperanza y comienza a elegir el aislamiento.

Comienza a perder interés en sus actividades diarias y socialización. Empiezas a distanciarte de tu familia y amigos.

Las personas que se enfrentan al abuso, la codependencia y las relaciones tóxicas a menudo pueden sucumbir a la soledad.

14. Notas cambios en tu patrón de alimentación y salud

Las personas que han sido demasiado fuertes aún pueden sentirse solas. Los signos de soledad en una relación pueden manifestarse en los trastornos alimentarios.

Algunas personas comen en exceso y otras pierden el apetito.

Ambos pueden causar problemas de salud que también pueden afectar las actividades diarias.

15. Notas cambios en tu higiene

Estar solo en una relación puede afectar. Algunas señales pueden mostrarse al no estar interesadas en todo, incluso ellos mismos.

Ya no desean verse bien y sentirse bien.

Algunas personas se niegan a limpiarse e incluso mirarse en el espejo. Perderían la chispa y la luz que los hace felices.

¿Todos nos sentimos solos en una relación??

Sí. Cualquiera puede tener sentimientos de soledad. Es normal experimentar este sentimiento, junto con otras emociones fuertes.

Si crees que te sientes solo y solo en tu relación o matrimonio, es hora de profundizar en lo que causa este sentimiento.

Es hora de comprender los diferentes signos de soledad en una relación.

Una vez que haya abordado la causa y los signos, es hora de conocer las diferentes formas de hacer frente a este sentimiento.

Comencemos por comprender la intimidad emocional y cómo puede afectar la relación de uno.

Cómo desarrollar la intimidad emocional para combatir la soledad

La intimidad emocional es una forma hermosa de fortalecer tu relación.

Puede describir la intimidad emocional como la sensación de conectarse con su pareja. Es cuando puedes expresar tus sentimientos y pensamientos. También te permites abrir y confiar por completo.

La intimidad emocional se desarrolla más fácil de lo que la mayoría de la gente cree. Sin embargo, si lo permites, lleva mucho tiempo. El sentimiento de soledad proviene de la falta de intimidad emocional. Cuando sientes que no hay nadie a quien recurrir y confiar en tus problemas, es cuando alguien comienza a sentirse solo.

Las personas se sienten solas cuando no tienen nadie para compartir los buenos y malos momentos.

Tienen que confiar en la persona lo suficiente como para hablar sobre sus sentimientos reales sin incomodidad y miedo al juicio. Encontrar a alguien para compartir sus pensamientos más profundos sin inhibiciones y conectarse con ellos es la única solución a la soledad.

Necesita ser una calle de dos vías.

Tienes que estar tan cómodo el uno con el otro que comparten la ropa sucia del otro. Si está solo en el matrimonio, eso significa que no tiene las expectativas de intimidad emocional con su cónyuge que debería tener.

O su cónyuge es la fuente de sus problemas, o están muy distantes emocionalmente para hacer una conexión.

El primer caso es más complicado. Por eso mucha gente recurre a los demás en su lugar. Si desea conectarse con su pareja, debe volver a conectarse con ellos a través del romance.

Si estás casado o en una relación con la persona, al menos tuvo algo de química en el pasado. Encuentre tiempo para restablecer una conexión romántica con su cónyuge.

No sucederá a menos que resuelva los problemas subyacentes en su relación. Desafiarlos juntos puede fortalecer su relación.

La soledad en una relación tiene mucho que ver con cómo interactúa la pareja. Si confían el uno en el otro y comparte su éxito, no se sentirá solo.

A veces, debes trabajar más duro para recuperar tu conexión emocional entre ellos.

Suena trivial, pero la mayoría de las parejas lo descuidan y olvidan que la intimidad emocional y la conexión son simplemente una forma profunda de confianza bidireccional. Los estudios muestran que sin confianza, cualquier forma de relación fallará.

Así que confía en tu pareja. Asegúrese de ser alguien digno de la confianza de su pareja a cambio.

15 formas de hacer frente a la soledad en una relación

Una vez que haya identificado por qué tiene una sensación abrumadora de soledad, incluso dentro de una relación o matrimonio, puede arreglarlo o alejarse.

Hay situaciones en las que no es aconsejable arreglar las cosas, por ejemplo, cuando está sujeto a abuso físico diariamente.

Si este es el caso, no piense que aún puede guardar la relación. Aléjate o busca ayuda.

Los efectos de la soledad para cada persona pueden ser diferentes, pero todavía hay esperanza.

Puede cambiar su situación abordando la causa. Luego comience a trabajar en cómo puede manejar la soledad en su relación.

Hazte cargo y haz lo que puedas para dejar de sentirte solo. Puedes probar estas técnicas de afrontamiento.

1. No dejes de salir tu compañero

No tienes que romper. En su lugar, intente salir entre sí nuevamente. Tienes que intentar hacer tiempo el uno para el otro.

Puede ser difícil al principio, pero no es imposible.

La clave aquí es el tiempo. Tienes que tener el momento perfecto para comenzar a hacer esto de nuevo. Ambos también tienen que hacer tiempo el uno para el otro y, por supuesto, disfruten de su tiempo juntos.

Recuerde: no se decepcione si no va perfectamente.

2. Confía todos tus problemas

Es comprensible sentir que es difícil comenzar una conversación, pero eso no significa que tengas que parar.

No hables de tus problemas de inmediato o comience la conversación con el llanto y el resentimiento.

Esta es una razón común por la cual otras parejas encuentran "hablar" poco interesante.

Habla de algo que hará sonreír a los dos. O mencionar un tema que puede ayudarlo a relajarse.

Recuerde: comience su conversación con una nota positiva y más ligera.

3. Practicar autocuidado

Cuando sientes signos de soledad en una relación, son los momentos en que necesitas cuidarte más.

El autocuidado es esencial, especialmente cuando te sientes deprimido y solo.

Comience haciendo ejercicio, comer comidas caseras saludables, dormir 8 horas al día y hacer algo que lo haga feliz.

Recuerde: mientras su pareja puede hacerle feliz, también debe aprender a ser feliz por su cuenta también.

4. Hacer tareas juntas

Su pareja puede hacer tareas y puede hacer lo mismo.

¿Por qué no intentar unirse a su pareja para que puedan tener tiempo juntos??

Si está pintando el garaje, únete a él y entabla una conversación. Es posible que comience a disfrutar las cosas que ambos están haciendo.

Recuerde: mantenga todo ligero. Divertirse.

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5. Vaya a excursiones del día de la familia

Otra forma en cómo superar la soledad en una relación es tratar de salir.

Sería mejor planificar un viaje de día familiar con sus familias.

Programar esto puede ser un desafío, pero puede hacer que suceda.

Recuerde: si su pareja no quiere unirse, todavía disfrute de la reunión o el evento familiar.

6. Habla de tu día

Te vas a casa y te das cuenta de que ambos están ocupados con tu teléfono, rompen este hábito.

Iniciar una conversación con su pareja. Pregunte sobre el día de su pareja, y luego, cuando sea su turno, comparta detalles sobre cómo fue su día.

Esto puede ser un comienzo de una buena conversación.

Recuerda: la energía que estás mostrando es contagiosa. Así que sé burbujeante y empieza a ser feliz.

7. Escucha a tu compañero

Cuando comiencen a abrirse, incluso si está entusiasmado con el hecho de que se está conectando nuevamente, escuche a su pareja.

Es fácil decepcionarse si su pareja no está prestando atención, así que no haga que su pareja se sienta así.

Recuerde: si está interesado y escuchando, su comunicación mejorará.

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8. Discuta su futuro

Una causa de soledad en la relación de una persona es cuando te sientes inseguro de tu futuro.

No asuma que a su pareja no le importa.

Tal vez, tu cónyuge no sabe lo que necesitas. Existe la posibilidad de que esta persona no tenga idea de lo que quieres.

No dude en abrir y hablar sobre su futuro. Puede que te sorprenda la reacción de tu pareja.

Recuerda: tu pareja no puede leer tu mente. Tu pareja no sabría si ya estás esperando algo. Así que habla de ello cuando necesite.

9. Cumple con tu promesas

Incluso si sientes que te has separado, no te olvides de tus votos y promesas.

No, a menos que esté siendo abusado, no se rinda tan fácilmente.

Las relaciones tienen que ver con el compromiso, y cuando llegue el momento en que se enfrenta a los desafíos y se siente solo, este es el momento en que necesita esforzarse más.

Recuerda: un poco más de esfuerzo no dolerá.

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10. Recuerda tu pasado

Una vez que hayan comenzado a hablar el uno con el otro nuevamente, puede recordar su pasado.

A veces, olvidamos lo profundamente en el amor que estamos. Con estos recuerdos, verá que se ha separado, y esto puede ayudarlo a darse cuenta de que los dos deben trabajar juntos.

Recuerde: saca ese álbum antiguo o imprime algunas fotos antiguas y comparte historias.

11. Prueba la terapia de pareja

Si sientes que no puedes lidiar con la soledad, es hora de buscar ayuda profesional.

Puede haber disparadores o problemas subyacentes que deben abordarse para que usted vuelva a resolver las cosas.

Recuerda: no tienes que tener miedo. Su terapeuta profesional puede ayudarlo a trabajar en su relación sin juzgarlo.

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12. Adoptar una mascota

¿Estás cansado de todos los signos de soledad en una relación??

Adoptar una mascota. Puedes conseguir un perro, un gato o un conejo.

Las mascotas pueden dar mucho amor y pueden ayudarte con lo que estás pasando.

Recuerde: intente ir a refugios y rescatar a las mascotas. Estos animales necesitan tu amor, y están dispuestos a darte un amor incondicional.

13. Comuníquese con sus amigos y familiares

No tienes que sentirte solo.

A veces, en lugar de elegir distanciarse de las personas que te aman, es mejor permitirles.

Su presencia puede disminuir el dolor y la soledad.

Recuerde: permita que las personas en las que confíe en su vida. Te ayudarían a superar tus desafíos.

14. Desarrollar un nuevo pasatiempo

En lugar de centrarse en las cosas que te entristecen, prueba un nuevo pasatiempo.

Manténgase ocupado. Nunca permita que la soledad te devore todo. Eres mejor que eso.

Puede haber muchas maneras de mantenerte ocupado, y conseguir un nuevo pasatiempo sería divertido.

Recuerde: nuestro objetivo final es volver a conectarse con su pareja, pero su felicidad no debe depender solo de su pareja.

15. Prueba la meditación o el yoga

Si te sientes solo y solo, ten tiempo para ti mismo.

Prueba yoga y medita. Puede ayudarlo a relajarse y tener en cuenta.

Al hacer yoga y meditando, puede ponerse en contacto consigo mismo. Al hacerlo, puedes cuidarte y practicar la autocompasión.

Recuerda: concéntrate en ti mismo primero.

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Conclusión

En algún momento de nuestras vidas, todos nos sentiremos solos.

No podemos evitar sentimientos negativos, pero podemos hacer algo al respecto.

Si muestra signos de soledad en una relación y es abusivo, entonces es hora de buscar ayuda inmediata.

En caso de que su relación no sea tóxica o abusiva, entonces tal vez, solo necesita trabajar un poco más para traer la chispa de su amor.

Concéntrese en usted y en su relación. No dejes que la sensación de soledad te arrastre a la soledad y la infelicidad.

Puedes ser feliz por tu cuenta, y una vez que aprendes eso, puedes compartir esa felicidad con tu pareja.