Manteniendo la conexión emocional una clave para un matrimonio fuerte

El problema más común que las parejas informan cuando inicialmente entran a mi oficina es que ya no están emocionalmente conectados.

Una conexión emocional es un montón de sentimientos subjetivos que se unen para crear un vínculo entre dos personas.

Sin embargo, mantener una fuerte conexión emocional en un matrimonio no "sucede".

Si bien podemos conectarnos emocionalmente con nuestra pareja fácilmente en la fase inicial de la relación, para construir una conexión emocional que sea sostenible, uno requiere un esfuerzo intencional y consistente.

Cuando ambos socios trabajan, tienen hijos y la vida está ocupada, es fácil poner un par de piezas de la relación en la espalda.

A menudo empiezo preguntando a las parejas si alguna vez hubo un momento en que sintieron una conexión emocional en una relación. Por lo general, dicen "Sí."

Luego pregunto qué perciben que estaba sucediendo en la relación que les permitió sentirse emocionalmente conectados.

Por lo general, las respuestas están relacionadas con el hecho de que cada una estaba "cortejando"; tomarse el tiempo y hacer un esfuerzo para concentrarse el uno en el otro y estar completamente presentes el uno para el otro.

A menudo escucho "antes de que tuviéramos hijos."

Después de que una pareja se case, la vida comienza a suceder, y el estrés en el matrimonio a menudo puede aumentar.

Nos distraemos por los desafíos de la vida cotidiana y, a veces, descuidamos tomar ese tiempo y hacer ese esfuerzo para concentrarnos el uno en el otro como lo hicimos al comienzo de la relación.

Conectando emocionalmente con tu pareja

Cómo conectarse con su pareja en un nivel más profundo?

Creo que un error vital que muchas parejas cometen es la percepción errónea de que mantener la conexión emocional requiere tiempo y energía que no tienen.

La investigación muestra que Pasar 270 segundos al día ayudará a las parejas a mantener una conexión emocional.

Solo tres interacciones genuinas de 90 segundos donde una está completamente presente para su pareja puede ayudar a mantener una conexión emocional para las parejas.

John Gottman, un psicólogo de investigación contemporáneo, mejor conocido por su trabajo e investigación con parejas, creó un diagrama que facilita a una pareja en la creación de un mejor matrimonio en seis horas a la semana.

Seis horas a la semana pueden sonar mucho tiempo inicialmente; Sin embargo, cuando se descompone, requiere menos de una hora al día.

Capturar momentos para genuinamente comunicar a su pareja lo importantes que son puede ser la clave para mantener una conexión emocional profunda con un hombre o una conexión emocional con una mujer.

Intención de comunicarse

Creo que una de las claves es ser intencional para comunicarlo a su pareja.

Vale la pena señalar que el aumento de la tecnología no ha ayudado necesariamente a las parejas a ser más intencionales al mantener la conexión emocional.

Muy a menudo, las parejas se distraen con sus teléfonos, computadoras o videojuegos. Estar completamente presente sin distracciones es crucial para mantener una conexión emocional.

Las parejas a menudo se sienten abrumadas por la idea de integrar comportamientos que ayudan a mantener una conexión emocional.

Nosotros, como seres humanos, a menudo tenemos una percepción negativa sobre la implementación de nuevos comportamientos porque percibimos que hacerlo siempre requeriremos que hagamos un esfuerzo significativo y cambiemos.

Sin embargo, ser intencional sobre la implementación de nuevos comportamientos es la forma más rápida de crear nuevas vías neuronales que permitan que el nuevo comportamiento se vuelva más natural.

Según Julie Hani, RN, BSN, BA, CDE, "El libro Felicidad de cableado por Rick Hanson ofrece consejos prácticos para mantener lo positivo. Una estrategia es centrarse en el bien durante 10-20 segundos, realmente absorbiendo y almacenando la experiencia en nuestra memoria a largo plazo."

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Eventualmente, con suficiente repetición, el nuevo comportamiento se volverá más automático. Eventualmente, los comportamientos necesarios para mantener una conexión emocional se volverán naturales.