15 consejos para ayudarlo a lidiar con ser abandonado

En este articulo

• ¿Cómo superé que me abandonen??
• ¿Cuánto tiempo se tarda en superar una angustia??
• 15 consejos para ayudarlo a lidiar con ser abandonado
• Post-Breakup Dos y No se debe hacer
• Llevar
• No hay una solución para curarse después de una ruptura, cómo superar ser abandonado por alguien que amas y el proceso de lidiar con la angustia puede variar para diferentes personas.

Las rupturas nunca son fáciles, pero pueden ser un poco soportables cuando consensuan. Sin embargo, ser abandonado por alguien que amas es un juego de pelota diferente, especialmente cuando sale de la nada. Ser abandonado es una prueba dolorosa y encontrar un cierre para permitirle seguir adelante es desafiante pero no imposible.

Ser abandonado de la nada puede afectar su salud mental, lo que no es sorprendente, pero no tiene que afectar su vida para siempre. Sin embargo, puede superar ser abandonado si conoce los pasos adecuados.

Así que sigue leyendo para saber cómo superarlo

¿Cómo superé que me abandonen??

No hay talla única se ajusta a todos y no hay una sola forma de superar ser abandonado. Pero ciertos actos pueden ponerte en el camino correcto y ayudarte a seguir adelante. Aquí hay algunos consejos sobre cómo superarlo

1. Obtener un cierre

¿Tienes curiosidad sobre cómo manejar ser abandonado?? Entonces obtén el cierre. Puede ser un desafío superar una relación si no sabe por qué terminó en primer lugar.

Reflexionar sobre posibles razones en su cabeza y pensar en lo que podría haber hecho de manera diferente no es saludable y será difícil seguir adelante. Tenga en cuenta que la razón de la ruptura no tiene que ser lógica, ni tiene que entender o estar de acuerdo con ella; tienes que saberlo.

Además, no fuerce esta conversación en su ex. Si nota que su ex se está poniendo demasiado emocional o es reacio a hablar, retrocede por el momento. Dales espacio y acerca a tu ex más tarde.

2. Poner una cara valiente

Un estudio publicado en el Journal of Neuroscience declaró que engañar a su cerebro para que piense que está sobre una ruptura es la clave para superarlo y puede disminuir el dolor.

Resista el impulso de acostarme en la cama durante días, comer comida chatarra y llorar. Poner una cara valiente ayuda a superar una ruptura. Esto se basa en toda la premisa de 'fingirlo hasta que lo haga.'Si puedes fingir que todo está bien, eventualmente, tu mente comienza a creerlo.

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3. Está bien llorar

Continuar después de ser abandonado es posible si te permites llorar.

No espere comenzar a sentirse mejor de inmediato. En cambio, tómese su tiempo para aceptar la ruptura y todos los sentimientos y emociones que vienen con ella.

No suprimas tus sentimientos ni intentes ignorarlos. Solo puedes superar los sentimientos dolorosos y seguir adelante cuando los aceptas.

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¿Cuánto tiempo se tarda en superar una angustia??

Puede parecer que seguir adelante y la curación de la angustia tomará una eternidad. Por lo tanto, es fácil preguntarse cuánto durará el dolor y cómo superarlo?

Las personas sanan de desamor en diferentes pasos, y no debes comparar tu progreso con el de otro. Lo más importante, no te dé una fecha límite. El tipo de relación y su final también determinarán cuánto tiempo le llevará superarla.

Pero al final del día, tu corazón sanará a tiempo. Se han realizado investigaciones y encuestas para determinar cuánto tiempo lleva superar una relación. Veamos lo que han revelado estos estudios.

• Encuestas en línea

Una encuesta realizada por OnePoll, una compañía de investigación de mercado, declaró que, en promedio, una persona necesita unos 6 meses para superar una relación seria, y podría llevar un año si las partes se casaron previamente.

Después de una ruptura, las personas tardan un promedio de 4 días en revolcarse con dolor. Además, un estudio realizado por Yelp Eat24 declaró que los estadounidenses tienen un promedio de dos conversaciones llorosas y 4 casos de llanto después de una ruptura.

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• Estudios científicos

Un estudio muestra que las personas comienzan a curarse antes de la décima semana después de una ruptura. Otro estudio que encuestó a los estudiantes universitarios reveló que comenzaron a curarse e informaron un aumento de las emociones positivas en promedio de 11 semanas después de la ruptura.

Sin embargo, la tasa a la que cura y superas las relaciones depende de varios factores, como:

- Tu compromiso de seguir adelante

- Lo que causó la ruptura; ¿Fue por infidelidad, o lo abandonaron por otra persona??

- La calidad de la relación; ¿Era la relación saludable o había problemas??

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15 consejos para ayudarlo a lidiar con ser abandonado

Cómo superar ser abandonado es posible si conoce los pasos adecuados para tomar. Los siguientes consejos lo ayudarán a lidiar con la angustia a medida que comience su viaje de recuperación

1. Purgue tu cajón de basura emocional

¿Quieres saber cómo superarlo?? Entonces, purga tu cajón de basura emocional.

Encontrar imágenes u objetos que le recuerden sus relaciones le dificultarán tratar con ser abandonado.

Deshágase de las cosas de su ex para crear espacio para nuevos recuerdos. No puedes estar rodeado de recuerdos de tus relaciones, incluso buenos recuerdos si quieres lidiar con un desamor.

Purgir ese cajón de basura emocional y celebrar los efectos terapéuticos de la purga.

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2. Visita una sala de ira

Cómo sentirse mejor después de ser abandonado es visitar una sala de ira.

Tu ruptura fue desordenada, y tienes mucha ira que quieres dejar salir? Si lo haces, entonces una sala de ira es perfecta para ti. Entonces, puedes gritar y aplastar objetos al contenido de tu corazón.

Esta es una forma de terapia, y te da la oportunidad de desahogarte, desestresar y dejar escapar tu ira. La ira debe ser redirigida o expresada porque la ira no expresada puede conducir a expresiones patológicas de ira.

La ira no expresada puede afectar su salud mental y conducir a la infelicidad y los comportamientos pasivos agresivos. Expresar su ira te permite calmarte por dentro y te ayuda a seguir adelante en lugar de fijarte en la ira.

Para aprender cómo puede aprender a expresar su ira saludablemente:

3. No te sigas amigo de tu ex

No puede apagar automáticamente sus sentimientos; no funciona de esa manera. Mantenerse amigo de su ex hará que sea prácticamente imposible seguir adelante. Por otro lado, ser amigos hace que sea fácil volverse cómodo con esa persona nuevamente, lo que lleva a sentimientos románticos.

Después de finalizar una relación, necesita tiempo para discernir qué condujo a la ruptura y ver una imagen más clara. Sería mejor si también tuvieras tiempo para lidiar con la angustia y recuperarte. Es difícil hacer esto con tu ex todavía en tu vida. No hay ventajas para los amigos restantes y otras razones por las que no debes incluir

• Puede conducir a una relación fuera de nuevo
• Será doloroso ser solo amigos, especialmente si tu pareja se ha mudado
• Es posible que se pierda nuevas relaciones
• Los problemas no resueltos pueden burbujear en la superficie

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4. Habla con tus amigos

Hablar con amigos y seres queridos puede ayudarlo a lidiar con una ruptura. No tienes que navegar solo esta fase difícil de tu vida; apoyarse en tus amigos. Tus amigos pueden darte una nueva perspectiva sobre lo que estás tratando y ayudarte a sentirte menos solo.

Puede ser un desafío hablar sobre sus sentimientos con otras personas, pero es fácil ser abierto con sus seres queridos. No tienes que sentirte avergonzado por sentirte como lo haces, y sabes que no lo usarán contra ti.

Los seres queridos están mejor posicionados para decirle cosas que no sabía y ayudarlo a pintar una imagen más clara. Entonces, ¿quieres saber cómo superarlo?? Entonces, comience por hablar con tus amigos.

También pueden proporcionar apoyo emocional y ayudar a distraerte del dolor.

5. No te culpes a ti mismo

Después de una ruptura, su próximo paso podría ser arrepentirse, analizar sus acciones y desear haber hecho las cosas de manera diferente. Desafortunadamente, esto no es productivo y le impedirá avanzar. Para evitar deprimirse después de ser abandonado, debe perdonar a sí mismo.

No puedes cambiar el pasado, y jugar viejos escenarios en tu mente no cambiará nada.

6. Cuidados personales

Después de una ruptura, lo más probable es que se avalúe en el mundo exterior, permanecerá en su cama y no tiene ganas de ducharse o incluso comer. Resista el impulso de hacer esto y asegurarse de que se cuide. Esta es una forma importante de lidiar con una ruptura.

Cuidar de usted mismo, hacer ejercicio y una alimentación saludable le dará energía y le permitirá sanar.

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7. Buscar ayuda profesional

Puede ser más fácil confiar en un extraño que en los seres queridos. Solo tienes que verlos por tiempo limitado, y sabes que no te juzgarán. Los profesionales están capacitados para ser neutrales y tienen una respuesta sin emociones y objetivas.

Los terapeutas a menudo están interesados ​​en ver el panorama general. Las pequeñas partes que condujeron a la ruptura. Buscar ayuda profesional puede ayudarlo a lidiar con la angustia.

8. Perdonar

No puedes seguir adelante si todavía te resenten de tu ex. El perdón te ayuda a ti y no a tu ex.

Perdonar a su ex le permitirá romper el ciclo del dolor y dejar de lado cualquier equipaje para que pueda sanar y seguir adelante. Ahora perdonar a alguien que te lastime nunca es fácil, pero es necesario si quieres construir una nueva vida.

Perdonar tomará tiempo y no se puede lograr en un día, pero recuerde celebrar las pequeñas victorias. Formas de perdonar a tu ex incluyen

• Asumir la responsabilidad de su parte en la ruptura
• Abrazar la positividad
• Solo puedes perdonar a tu ex si te perdonas primero

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9. Mimarse

Si bien no debes revolcarse en tu dolor para siempre, puedes disfrutar de cosas que te hacen sentir mejor. Así que déjate ir por un tiempo. Llora tanto como quieras y enterran tu cara en helado, chocolate o cualquier cosa que funcione para ti.

Sin embargo, solo haz esto por un corto tiempo, lo que te ayudará a sentirte mejor.

10. Aprende de tu ruptura

Ser abandonado no es algo que quieras experimentar, pero hay lecciones que aprender cuando lo haces.

Su experiencia lo guiará en su próxima relación. Primero, reflexione sobre lo que salió mal y las acciones que llevaron a la ruptura. Esto incluye las acciones de su ex para determinar los rasgos a evitar en el próximo compañero.

11. No planee para volver a su ex

No puedes seguir adelante y lidiar con la angustia si planea venganza. Así que no te concentres en tu pareja pero en ti mismo.

El objetivo es perdonar, seguir adelante y no quedarse atascado en el pasado.

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12. Pase tiempo al aire libre

No se deje encerrar en el interior o aisgos usted mismo; Esto puede facilitar la depresión. En su lugar, salga para tomar aire fresco y despejar su cabeza.

Dar un paseo o ir a trabajar; Esto está obligado a levantar el ánimo.

13. No te apresures a una relación

No debes apresurarte a una relación como una forma de lidiar con la angustia, ya que esto puede ser contraproducente.

Primero, supere su relación para permitirle avanzar de la manera correcta. Entonces, si conoces a alguien que realmente te preocupas, puedes tomarlo lentamente.

14. No aceches a tu ex

Mantenerse al día con la vida de su ex no es saludable y le impedirá avanzar. Incluso podría causarle más dolor, especialmente si te das cuenta de que se han movido.

Corta el contacto con tu ex y concéntrate en ti mismo.

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15. No los convences de que cambien de opinión

Si su pareja quiere romper, aceptar su decisión, no intente hablar de ella y, lo más importante, no supliques. Salirse después de ser abandonado es el siguiente paso para dar.

Puede preguntarles su razón para cancelar la relación, pero no asuma que no saben lo que quieren rogándoles que lo lleven de vuelta.

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Post-Breakup Dos y No se debe hacer

Lidiar con ser abandonado inesperadamente puede conducir a diversas emociones y acciones dignas de vergüenza. Como acosar y rogarles que te lleven de regreso, entre otras cosas. Qué hacer cuando te abandonan incluye

- Tirarse o devolver sus cosas

- Llora con el contenido de tu corazón

- Buscar ayuda profesional

- Mantenga ocupado para evitar que su mente deambule y piense en su ex

Sin embargo, ayudaría si no hicieras lo siguiente

- Convence a tu ex para que te lleve de vuelta

- Duerme con tu ex

- Te sugiere que te quedes como amigos

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Llevar

No hay una solución para curarse después de una ruptura, cómo superar ser abandonado por alguien que amas y el proceso de lidiar con la angustia puede variar para diferentes personas.

Sin embargo, la aplicación de los consejos anteriores lo empujará en la dirección correcta y ayudará a comenzar su viaje de recuperación.