4 consejos efectivos para la crianza de los hijos con una enfermedad mental

En este articulo

• Cómo la enfermedad mental en un padre puede afectar a los niños?
• Cómo apoyar a los hijos de padres con enfermedades mentales
• Consejos para la crianza de los hijos con una enfermedad mental
• Obtener ayuda para una enfermedad mental
• Consejos para amigos y familiares
• Llevar

Si le han diagnosticado una enfermedad mental, puede preocuparse por cómo afectará su crianza de los hijos porque la crianza de la crianza de enfermedades mentales puede ser engorroso y preocupante al mismo tiempo. Es solo natural preocuparse.

Pero con el apoyo adecuado, aún puede ser un buen padre mientras maneja una enfermedad mental, dice Joy Sereda.

Cómo la enfermedad mental en un padre puede afectar a los niños?

Sereda, psicoterapeuta registrada, consejero clínico y trabajador social, las acciones que a los niños tienen dificultades para comprender las cosas abstractas: cosas que no pueden ver o tocar. Esto significa que un niño puede tener dificultades para comprender qué es un problema de salud mental.

Los niños están naturalmente enfocados. Entonces, en el caso de la crianza de los hijos con enfermedades mentales, los niños a menudo pensarán que han hecho algo mal. Pueden pensar que es su culpa, y que son la razón por la que sus padres están enojados, preocupados o retirados.

La enfermedad mental y la crianza de los hijos pueden plantear problemas en el desarrollo del niño. Cuando un padre está experimentando un problema de salud mental, puede:

• tener dificultades para comunicarse con sus hijos
• tener problemas para satisfacer las necesidades de sus hijos
• tienen problemas para tolerar las demandas y el estrés de la paternidad
• carecer de paciencia
• malinterpretar las cosas
• tener una respuesta más emocional a algo de lo que se espera

"Los niños se dan cuenta de estas cosas. Comenzarán a sentirse ansiosos cuando haya una desconexión ”, dice Sereda. “Esto llevará a un niño a tener una reacción emocional."

Para ayudar a evitar que los niños se culpen a sí mismos, Sereda dice que es importante que sean educados sobre la enfermedad mental de una manera apropiada para su nivel de edad. “Necesitamos ayudar a los niños a comprender por qué sus padres tienen estos síntomas y cuáles son los síntomas."

Hablar de enfermedad mental con niños

Sereda dice que al hablar con su hijo (s) sobre su enfermedad mental, elija el idioma con el que pueda identificarse. "Por ejemplo, si tienes un niño pequeño, no dirías: 'Tengo un trastorno de ansiedad generalizada."

En su lugar, explique lo más simple posible cómo su salud mental afecta cómo se siente y cómo se comporta:

• "Tengo algo que llama ansiedad. A veces, me da pensamientos que me hacen preocuparme por las cosas."
• "Tengo algo llamado depresión. Y a veces, significa que me siento muy triste y me cuesta notar las cosas felices que me rodean. Me dificulta organizar las cosas y planificar cosas."

A continuación, es importante adelantarse a cualquier temor que puedan tener. "No es como un frío, no es contagioso.'Y asegúrese de que sepan que no hicieron nada para causarlo. Desea deshacerse de cualquiera de esos pensamientos autocríticos que pueden estar gestando en sus mentes."

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Cómo apoyar a los hijos de padres con enfermedades mentales

Hijos de padres con enfermedad mental pueden enfrentar varios problemas. Conozca las formas de apoyarlos:

1. Deja que amigos y familiares ayuden

El apoyo de familiares y amigos puede ser útil tanto para niños como para padres. Puede ser tan simple como ofrecer llevar al niño con usted y sus hijos. Le da un descanso al padre y le da al niño la oportunidad de conectarse con sus compañeros.

2. Conéctese con los educadores de su hijo

Para que el maestro, el director y/o la persona de apoyo de su hijo sean conscientes de que un padre está luchando. "Si el niño exhibe algunos comportamientos o emociones, esto ayuda a los educadores a comprender de dónde viene", dice Sereda también que también querrá compartir con el maestro de su hijo si la salud mental está en el plan de estudios.

Es importante que sepan que hay un hijo en la clase con experiencia vivida.

3. Conéctese con grupos de apoyo

"Vea qué están entre pares y grupos de apoyo en su comunidad. Pueden ayudar a los niños a desarrollar la resiliencia y la confianza y hacer crecer su red social ”, dice Sereda.

4. Realice un seguimiento de su bienestar mental

Desea estar atento a los cambios en su hijo. “Todos los niños están en un estado de cambio constante a medida que crecen. Pero es importante reconocer que no todos los cambios se deben a un crecimiento, hormonas, años adolescentes, etc. Algunas banderas rojas a tener en cuenta son:

1. Si evitan amigos, especialmente si son un adolescente.
2. Cambios en el sueño, incluido un aumento en las pesadillas, no durmiendo toda la noche o demasiado dormido.
3. Cambios en los hábitos alimenticios, incluido cualquier enfoque extremo en el peso
4. Arrebatos emocionales y/o informes de conflicto en la escuela que están fuera de lugar.
5. Si constantemente se preocupan o buscan tranquilidad.
6. Si parecen tristes, bajos o tienen baja energía.
7. Si sospecha que están usando drogas o alcohol.
8. Cambios que no son apropiados para la edad. Por ejemplo, un adolescente deja de preocuparse por cómo se ven.
9. Cualquier cambio que afecte cómo funcionan en la escuela o en la unidad familiar.

"Queremos observar la intensidad de estos cambios y la duración. Si su adolescente llega a casa y comparte que no quieren ver a su amigo, podría ser que tuvieran un desacuerdo. Pero si continúa durante semanas, podría estar sucediendo algo más ”, comparte Sereda.

Consejos para la crianza de los hijos con una enfermedad mental

La crianza de los hijos con enfermedad mental es un trabajo difícil. Implica equilibrar sus propias necesidades con las. Tienes que hacer malabarismos con muchas responsabilidades, administrar su tiempo y apoyar a su hijo. Si se trata de un problema de salud mental, puede hacer que la crianza de los hijos se sienta aún más difícil.

Los padres que están criando con una enfermedad mental son algunos de los padres más fuertes que existen.

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Estos punteros pueden ayudarlo a lidiar con algunos de los desafíos:

1. Acepte la ayuda de amigos y familiares

Asegúrate de no ser padre de forma aislada. “No permita que sus síntomas de salud mental se conviertan en una barrera para que pueda acceder al apoyo a la crianza de los hijos. Tomemos amigos y familiares para llevar a sus hijos al parque o a un helado. Es importante que salgan y que tengas un descanso."

2. Cuídate

“Asegúrese de tener apoyos para cuidarse. Será mejor capaz de cuidar a su hijo y responder a ellos de manera cálida y amorosa cuando sea amable con usted mismo."

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3. Un problema de salud mental no te convierte en un mal padre

"De hecho, eres un padre fuerte porque estás criando cuando no te sientes bien."

4. Asegúrate de tener un adulto de confianza en tu vida

“Deben conocer las necesidades y rutinas de sus hijos (médico, escuela, extracurriculares, etc.). Si experimenta un problema o crisis de salud mental, esta persona puede estar allí para mantener a su hijo. Haga que sus hijos también sean conscientes. Por ejemplo, 'Si mamá/papá está teniendo un mal día, la tía estará aquí para cuidarte.

Siempre estarás a salvo incluso si mamá/papá no se siente bien."

Obtener ayuda para una enfermedad mental

Si está buscando obtener apoyo, el primer paso es conectarse con un profesional. Esto puede incluir:

• Programa de asistencia para empleados (EAP)

Si tiene un EAP disponible a través de su trabajo, lo conectarán con un profesional de salud mental a corto plazo. Luego lo conectarán con un profesional para el apoyo a largo plazo, así como con otros recursos de salud mental.

• Médico de familia

Su médico de familia puede descartar preocupaciones físicas y puede compartir con usted las opciones de tratamiento disponibles. Si cree que es significativo, le gustaría explorar medicamentos y/o desea un diagnóstico, puede solicitar una referencia a un psiquiatra.

Psicoterapeuta registrado, psicólogo, consejero de salud mental o trabajador social para terapia, incluida la terapia cognitiva conductual (TCC).

También puede ser útil conectarse con organizaciones sin fines de lucro que brindan apoyo. “Muchas organizaciones ofrecen grupos de pares y otros recursos e información. Es importante conectarse con otras personas que entienden."

Si está buscando información en línea, busque estas organizaciones creíbles que se especialicen en lo que está tratando, y no recurra a las redes sociales.

Una vez que haya encontrado un plan de recuperación y tratamiento que funcione mejor para usted, es genial agregar cosas como meditación y ejercicio físico a su rutina.

Consejos para amigos y familiares

Cómo lidiar con un padre con enfermedad mental? Los padres con enfermedades mentales que crían hijos definitivamente necesitan el apoyo de amigos y familiares. Echa un vistazo a estos consejos para familiares y amigos:

1. Reconozca que estos son los padres con problemas de salud mental que conoce y ama.
2. Piense en cómo ayudaría a un amigo si se sometiera a una cirugía mayor. Es probable que saces a sus hijos, haz la caída de la escuela o recogen y les traes comidas.
3. Ofrecer ayuda de manera proactiva. Tu amigo probablemente no llame si dices: "Avísame si necesitas algo."Está bien preguntar con qué necesitan ayuda y si no vuelve nada, comience a ofrecer. Comidas, compras, llevar a los niños al parque, etc.
4. Ofrecer ayuda de una manera no juzgada. Por ejemplo, “Parece que estás pasando por un momento difícil en este momento. ¿Puedo quitarte un poco a los niños de tus manos??"
5. Tener un padre con enfermedades mentales o vivir con un padre con enfermedades mentales puede ser difícil para el niño. Reconocer que es un problema de salud, no un problema de personalidad o un defecto en su carácter.
6. Muestra que eres un aliado. Si su amigo sabe que eres un aliado y no está influenciado por el estigma de salud mental, con suerte te abordarán temprano en el proceso.
7. Estar disponible pero también establece límites porque quieres ser su amigo pero no su terapeuta. Es importante reconocer cuándo estás tomando un peaje emocional. Ahí es cuando deberías recomendar que hablen con su terapeuta. Está bien decir: "Esto es algo pesado. Deberías hablar con tu terapeuta sobre esto. No creo que pueda ayudarte con esto."

Mira este video sobre cómo establecer límites con un cuidador:

8. Si cree que su amigo no puede garantizar la seguridad de sus hijos, es importante conectarse con los servicios comunitarios y gubernamentales. Pueden ayudar a poner las cosas en su lugar para ayudar a su amigo hasta que se recuperen.

Llevar

La crianza de los hijos con enfermedad mental puede ser difícil. Ambos están conectados de múltiples maneras y con el apoyo adecuado, no solo el niño tendrá un desarrollo saludable, sino que también ayudará a manejar bien la salud mental de ambos padres.

Para obtener más información sobre cómo apoyar a alguien con salud mental, lea la salud mental 101: Cuidar a los demás.