15 formas de resolver problemas de relación sin romper

"Es más gratificante resolver un conflicto que disolver una relación." - Josh McDowell, autor, El secreto del amor.

¿No es esa la esencia de lo que está buscando en Internet hoy y en lo que planeamos exprimir en este artículo?? En pocas palabras, la intención, la paciencia y, lo más importante, la curiosidad de saber cómo resolver problemas de relación sin romper. Pero ya lo sabías, ¿no??

Sabemos que nuestras relaciones están envueltas en problemas. Es inevitable. Pero puede ser abrumador tratando de descubrir cómo resolver estos problemas a diario y asegurarse de que no sigan apareciendo en su vida. Trajimos Shazia Saleem (Maestría en Psicología), que se especializa en la separación y el asesoramiento de divorcio, para compartir algunas ideas sobre formas de resolver problemas de relación antes del punto de romper. En el proceso, también hablamos sobre problemas comunes de relación a largo plazo y cómo solucionarlos.

Que causa problemas de relación

Tabla de contenido

• Que causa problemas de relación
  • 15 formas de resolver problemas de relación sin romper
  • 1. Acepta que tu relación no es perfecta
  • 2. Darse el uno al otro
  • 3. Darse espacio
  • 4. Comunicar sus sentimientos de manera responsable
  • 5. No juegues el juego de la culpa
  • 6. Mantener la decencia en los argumentos
  • 7. Busque ayuda de asesoramiento
  • 8. No te comuniques a través de otras personas
  • 9. Rompe tu rutina
  • 10. Rompe el patrón de tu argumento
  • 11. Cómo resolver problemas de relación sin romper? Disculpas cuando lo sientas
  • 12. Administre sus expectativas
  • 13. Tener una vida personal
  • 14. Decide si quieres que la relación funcione
  • 15. Acepta estar en desacuerdo
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Gay y Kathlyn Hendricks, en su libro, Conscious Loving: The Journey to Co-Commitment, dicen: “Casi nunca estás molesto por las razones por las que crees."Los problemas de relación que luchan son" una serie de burbujas que suben a través del agua hasta la superficie. Las grandes burbujas cerca de la superficie son causadas por algo más profundo pero difícil de ver. Las grandes burbujas son fáciles de ver y, por lo tanto, llamar nuestra atención."

Shazia también se hace eco de la teoría de la burbuja de Hendricks. Ella dice: “Estos problemas que las parejas dan por sentado son inicialmente tan pequeños que pasan desapercibidos hasta que aparecen los más grandes o una sensación de asfixia o dudas en usted de repente."Pero ese no es el final. Ella agrega: “Cuando dos personas comienzan a dar por sentado su relación, eso es cuando planifican inconscientemente su fracaso."

Los problemas de relación más comunes comienzan cuando los socios dejan de trabajar en la relación. Amarnos y trabajar hacia la resolución de conflictos es una práctica deliberada. En ausencia de un esfuerzo consciente, los problemas comienzan a retrasarse. Entonces, ¿cuáles son algunos problemas comunes de relación a largo plazo y cómo solucionarlos?? Algunos de los problemas se enfrentan a las parejas:

• Problemas de confianza
• El dinero importa
• Falta de comunicación o falta de comunicación
• Distribución de tareas
• Falta de apreciación
• Ideas de crianza

Shazia dice: “Debido a que ignoraste los pequeños problemas, los problemas de confianza, las confusiones pueden haber desarrollado. Te sientes abrumado y comienzas a responder de manera ineficaz o incluso inapropiada, lo que daña una relación aún más y puede llevarla al punto de una ruptura. Entonces te preguntas cómo resolver problemas de relación sin romper."Para evitar que una relación se rompa, siga leyendo para aprender un poco más sobre estos problemas de relación comunes.

15 formas de resolver problemas de relación sin romper

Es hora de ver cómo resolver problemas de relación sin romper. Agreguemos una dimensión muy interesante a esta pregunta que resolverá más de la mitad de la confusión en la que está enterrado. Es Dr. La teoría de los problemas perpetuos de John Gottman y los problemas solucionables. Si, es tan simple como suena.

Él dice en su libro, los siete principios para hacer que el matrimonio funcione, que todos los problemas de relación se dividen en una de las siguientes dos categorías.

• Soluble: Estos problemas se pueden resolver. Parecen muy pequeños pero recolectan con el tiempo. Son causados ​​por una renuencia a ver el punto de vista del otro, el compromiso, llegar a un terreno común y bien, simplemente resuelvalos
• Perpetuo: Estos problemas duran para siempre y siguen recurriendo en la vida de una pareja de una forma u otra. Los problemas perpetuos pueden parecer conflictos en ideologías o formas de pensar, formas de criar niños, problemas religiosos, etc. que las personas encuentran muy difíciles de cambiar el uno al otro

Lo más interesante aquí es que el Dr. Gottman dice que las parejas felices emocionalmente inteligentes "tocan una forma de lidiar con su problema incondicional o perpetuo para que no las abrume. Han aprendido a mantenerlo en su lugar y a tener sentido del humor al respecto."

Si las parejas pudieran resolver la mayoría de sus problemas solucionables, habrían desarrollado estrategias efectivas y suficiente confianza para acomodar a los más difíciles o perpetuos antes de recurrir a la idea de una ruptura. Veamos 15 formas de resolver problemas de relación sin romper. Uh, al menos los solucionables:

1. Acepta que tu relación no es perfecta

¿Cómo miramos hacia el futuro y nos esforzamos por más sin humillar y aceptar nuestras limitaciones?? Como humanos, nuestras relaciones están muy limitadas por nuestro pasado individual, puntos de vista e ideas. Acepta que tu relación no va a ser perfecta. Sepa que las relaciones de nadie son perfectas y se consuelan en ese conocimiento.

El concepto de problemas perpetuos hace exactamente eso. Solidifica su convicción de que está bien tener problemas y está bien que simplemente no parezcan resolverse. Las relaciones exitosas felices también enfrentan esos problemas, pero nunca se desmoronan bajo su peso. Ahora que la presión está apagada - uf! - Estos consejos procesables para resolver problemas de relación parecerán más factibles.

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2. Darse el uno al otro

Shazia dice: “Cada vez que enfrenta un conflicto en su relación que se siente demasiado emocionalmente exigente o complejo de manejar, solo tómese un poco de tiempo. No tome decisiones apresuradas y le dé al problema un tiempo consciente."Esta es honestamente la más simple de resoluciones que uno podría comprometerse. Permitirse la perspectiva del tiempo es saber cómo resolver problemas de relación sin romperse.

El desafío es que ante el conflicto estamos tan atrapados en nuestro deseo egoísticamente impulsado de demostrarnos bien o abordar el conflicto de frente que nos negamos a dar un paso atrás. La solución? Estar preparado. Creemos que es hora de "tomar un descanso" en su relación, pero tal vez solo necesite tomarse un tiempo. Equiparse con las estrategias correctas y el trabajo interno lo ayudará a hacer esa convicción. La próxima vez que te encuentres en conflicto, tu cerebro se hará cargo de tu instinto y te recordará que tomes un curso de acción más sabio.

3. Darse espacio

Permitirse mutuamente la perspectiva del tiempo se complementa naturalmente por la perspectiva del espacio. Es aconsejable simplemente retroceder y alejarse de ese espacio si se siente demasiado abrumador para usted. Pero hazlo suavemente después de expresar tu razón a tu pareja y asegurarles que volverás cuando te sientas más centrado. Alejarse abruptamente puede parecerle a su pareja que los está atrapando emocionalmente, lo que puede ser una experiencia muy hiriente para las personas en las relaciones.

Shazia dice: “No solo para resolver problemas de relación sin romperse, sino para evitar problemas en primer lugar, los socios deben permitirse el espacio libre donde puedan estar, tanto física como figurativamente. Todos deberían tener el privilegio de cierta privacidad a sus propias emociones."

4. Comunicar sus sentimientos de manera responsable

Después de haber tomado el tiempo y el espacio, si ha habido un cambio en la perspectiva y si realmente ha podido dejarlo ir, entonces, bien por usted! Pero si hay emociones acumuladas, cosas que crees que necesitas compartir, comuníquelas. Pero tenga en cuenta las estrategias de comunicación que está empleando en el proceso.

Asegúrese de que su pareja también esté lista para tener esa conversación. Reunirse con un enfoque en encontrar una solución. Sea respetuoso con su pareja y su relación. No te permitas hacer ni decir algo lamentable. Y si comienza a sentirse abrumador una vez más para cualquiera de ustedes, permitiéndose el espacio para pedir un "tiempo de espera" para recargarse.

Shazia dice: “Siempre debe haber comunicación abierta en una relación no solo para la resolución de conflictos. También es un paso preventivo y no solo curativo."Puede solucionar problemas de relación con su novio, novia o su pareja simplemente adoptando esta herramienta y consejos de aprendizaje para comunicarse mejor desde el principio.

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5. No juegues el juego de la culpa

El juego de la culpa es un asesino de relaciones. Gary y Kathlyn Hendricks dicen: “Para resolver una lucha de poder, sus elecciones son: 1. De acuerdo en que una persona está equivocada y la otra es correcta 2. Acuerdan que ambos están equivocados 3. De acuerdo en que ambos tienen razón 4. Déjelo y encuentre una forma más clara de relacionar."

Luego señalan la elección obvia, diciendo: “Las tres primeras estrategias son inviables a largo plazo porque lo correcto y lo incorrecto están dentro del ámbito de las luchas de poder. Una lucha de poder se puede terminar solo cuando todas las partes aceptan la responsabilidad total de la creación del problema. Todas las partes acuerdan explorar las fuentes del problema en sí mismas."

Abstenerse del cambio de culpa le permitirá cambiar su enfoque entre sí al problema en cuestión. Que, a veces, es suficiente para salvar una relación.

6. Mantener la decencia en los argumentos

En el calor del momento, a las personas a menudo les resulta difícil resistir sus instintos más bajos. Pero si desea evitar que una relación se rompa, asegúrese de no tomar pasos lamentables o decir nada humillante o irrespetuoso a su pareja. No podría haber una sugerencia más obvia sobre cómo resolver problemas de relación sin romper.

Shazia dice: “Siempre mantenga un nivel de decencia y dignidad de su parte. Respeta a tu pareja y a su familia. El amor necesita ser complementado con respeto. Respetar a su pareja, sus prioridades, sus elecciones, sus necesidades emocionales y su individualidad ayudará a evitar argumentos acalorados en primer lugar. Te permitirá discutir problemas de relación sin luchar."

7. Busque ayuda de asesoramiento

Todos somos individuos rotos de una forma u otra. Las relaciones desencadenan nuestros traumas y partes no calificadas de nosotros mismos. Otra forma de verlo es que las relaciones también brindan la oportunidad de sanar esas heridas. A menos que haya abuso y negligencia física o emocional en una relación, los problemas entre dos individuos bien intencionados pueden resolverse a través de la intervención profesional.

No te impidan buscar la ayuda de expertos y no esperes demasiado. No hay necesidad de que haya drama antes de acercarse a un consejero o terapeuta. La opinión de expertos se puede buscar en una etapa muy temprana para ayudarlo a hacer un trabajo interno. Incluso antes de que su pareja esté lista para el asesoramiento de la pareja, la curación individual puede ser crítica para aliviar los dolores de relación. Si necesita esa ayuda, el panel de consejeros experimentados de Bonobology está aquí para ayudarlo.

8. No te comuniques a través de otras personas

Este puede sonar contradictorio con nuestro último punto. Pero sabes a lo que queremos decir. Involucrar a cualquier otra persona, aparte de un profesional, casi nunca va bien en una relación. ¿Estás tratando de descubrir cómo resolver problemas de relación sin romper??

Las parejas en conflictos que fallan en la comunicación efectiva y directa recurren a involucrar a terceros, como el familiar de una pareja, los amigos o incluso los hijos de uno. Esto nunca es un buen augurio y es uno de los principales problemas de comunicación en una relación. Es irrespetuoso para su relación, para usted y para su pareja. No lo hagas. Haga todo lo posible para habilitarse con técnicas de comunicación efectivas. Escriba una nota si no puede compartir sus pensamientos con ellos en persona.

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9. Rompe tu rutina

Las parejas a menudo quedan atrapadas en el rumor del día a día y pierden conexión activa. Muchos problemas podrían evitarse o resolverse fácilmente solo si los socios pasaron más tiempo de calidad entre sí. Shazia dice: “Mantener su teléfono alejado al hablar entre sí, dándole un tiempo dedicado a su pareja, estas son formas de mostrarle a su pareja que importan.

“Aparte de eso, podrían intentar cocinar una comida entre sí, caminar, planificar fechas regulares o cualquier otra cosa que ambos les guste que aumente su proximidad física y mental."El punto es que necesita fomentar sus puntos en común para que tenga más de acuerdo que estar en desacuerdo con. Este simple cambio podría salvar una relación.

10. Rompe el patrón de tu argumento

Similar a nuestras rutinas cotidianas, todas las parejas tienen una rutina o patrón de argumento similar. Si su patrón ha sido beneficioso para ambos al tratar con los conflictos de manera saludable, bien por usted, quédese con él! Pero si estás en una relación con dificultades, es posible que tengas que mirar tu patrón de argumento con un ojo crítico.

Cuando uno de ustedes presenta una queja con el otro, ¿cómo responde ese socio?? ¿Cómo suele ir el argumento?? ¿Cómo suele ser la primera oración?? ¿Cuál es el lenguaje corporal?? ¿Hay un golpe de puertas?? ¿Hay despido? Apagando? ¿Hay llorando?? En que patrón? Observe estos y detén el dinero donde llega a ti.

Si usted es el que quiere expresar una preocupación, intente hacerlo de manera diferente. Si usted es el que sale de la puerta y se apaga, piense en una respuesta diferente. Prepárate con él y responde en consecuencia. Con esa atención plena, es probable que su conflicto vea una resolución positiva.

11. Cómo resolver problemas de relación sin romper? Disculpas cuando lo sientas

Disculparse por su error es realmente aceptar su responsabilidad en una relación. Es un acto de curación para la persona que necesita esa disculpa y la persona que la ofrece. Las disculpas permiten que los canales de comunicación se abran nuevamente, lo cual es crucial para una resolución efectiva de conflictos.

Saber que cometiste un error es otra cosa, pero ofrecer una disculpa significa aceptar ese error frente a otra persona, con la que muchas personas luchan. Pero si tiene en mente el mejor interés de su relación, vale la pena mantener a un lado su ego y hacer su mejor esfuerzo para ofrecer una disculpa efectiva y sincera.

12. Administre sus expectativas

Después de haber hecho todo lo anterior, también es crucial mantener un control sobre sus expectativas con respecto al resultado. Permita que la otra persona se tome su tiempo. Esperar que su pareja reaccione a una situación de la misma manera o en el mismo período de tiempo que usted es un ejemplo de una expectativa injusta.

Mantenga un control e intente mantener un equilibrio entre las expectativas poco realistas y la expectativa mínima. Esto es válido para la totalidad de la relación y no solo en asuntos de conflicto. Al tratar de encontrar respuestas a cómo resolver problemas de relación sin romperse, no olvide que no hay recompensa por una expectativa irrazonable.

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13. Tener una vida personal

Surgen muchos problemas de los problemas de codependencia. Lo mismo puede resolverse si los socios en las relaciones encontraron más vías para ser su fuente de alegría (o tristeza). Puede ser increíblemente sofocante para la relación cuando las parejas se miran entre sí para satisfacer todas sus necesidades.

Tener una vida personal y objetivos personales no solo lo mantendrá a usted y a su pareja más felices (y más ocupados), sino que también le facilitará encontrar algo constructivo para descansar sus emociones mientras le da tiempo y espacio a su asociación. Además, las personas más cumplidas personalmente hacen más parejas de pacientes y más amables.

14. Decide si quieres que la relación funcione

Cómo resolver problemas de relación sin romper? Nada funciona si las personas involucradas no quieren que funcione. Ambos socios primero tendrán que darse la oportunidad de hacer las paces, intentarlo nuevamente y reconstruir la confianza del otro para cualquiera de los puntos anteriores para tener cualquier mérito.

Empujar a sí mismo para tomar esa decisión puede ser un momento de claridad para una pareja insegura en una relación. Una vez que decida que quiere que la relación funcione, su enfoque cambia al modo de búsqueda de soluciones. En un momento de pensamiento profundo, también puede darse cuenta de que no desea que la relación funcione, por lo que ha estado deteniendo cualquier progreso en la resolución de conflictos. Cualquiera de los casos, podrá salir de un enigma con más claridad.

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15. Acepta estar en desacuerdo

¿Siempre tendrá una respuesta efectiva a cómo resolver problemas de relación sin romper?? Recuerda cómo hablamos de algunos problemas que no se pueden resolver? Shazia concluye la discusión con este punto extremadamente importante. Ella dice: "No olvides que los desacuerdos no hacen que la gente sea buena o mala. A veces no habrá correcto o incorrecto, solo tendrá que aceptar estar en desacuerdo. Ese es el final de este problema."

Punteros clave

• Los problemas son de dos tipos: perpetuo y solucionable. Los problemas de confianza, los asuntos de dinero, la falta de comunicación o la falta de comunicación, la distribución de tareas y la falta de apreciación son problemas comunes para parejas
• Las parejas toman pequeños problemas por sentado y los dejan pasar desapercibidos hasta que aparezcan los más grandes
• Debido a que ignoraron los pequeños problemas y los dejaron acumularse, se sienten abrumados y comienzan a responder de manera ineficaz e inapropiada que dañan una relación hasta el punto de romperse
• Al resolver la mayoría de sus problemas solucionables, las parejas pueden desarrollar estrategias efectivas y suficiente confianza para acomodar a los más difíciles

Le aconsejamos que solucione los problemas de relación con su novio, novia o su pareja teniendo en cuenta estos consejos y evitando una ruptura. Pero no queremos decir que uno deba ignorar las banderas rojas en las relaciones o tolerar el abuso. El abuso de si es aceptable si el abuso físico, mental o emocional no es aceptable. Si la relación no vale la pena el dolor que le está dando, está bien acercarse a un amigo de confianza o un consejero de separación para ayudarlo a través del proceso.

Preguntas frecuentes

La ruptura no es la solución para los conflictos que surgen en una relación con dificultades. Los conflictos en las relaciones son naturales. Los socios en relaciones emocionalmente maduras han podido aprender herramientas y estrategias efectivas para la resolución de conflictos. Para aprender a resolver problemas de relación sin romper en detalle, lea el artículo.

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