16 beneficios poderosos de la vulnerabilidad en las relaciones

En este articulo

• Que es la vulnerabilidad?
• Que vulnerabilidad no es?
• 16 beneficios de la vulnerabilidad en las relaciones
• Cómo mostrar más vulnerabilidad en su relación?
• Abrazar la vulnerabilidad en las relaciones

La vulnerabilidad es vista como un ingrediente clave de relaciones cercanas y duraderas. Sin embargo, cuando se trata de abrir, todos luchamos.

Buscamos intimidad y conexión, pero a menudo tenemos miedo de estar verdaderamente expuestos.

Como humanos, estamos conectados para las conexiones con otros. Podría ser debido a los inmensos beneficios que las conexiones sociales tienen para nosotros.

La ciencia ha confirmado múltiples beneficios mentales y físicos, como una mayor esperanza de vida, hábitos más saludables, efectos del estrés disminuidos y un sentido de significado en la vida.

Sin embargo, a pesar de nuestra inclinación hacia la intimidad, a menudo resistimos la vulnerabilidad en las relaciones.

¿Cómo nos volvemos más vulnerables en las relaciones y por qué deberíamos quererlo?? ¿Cuáles son los efectos que la vulnerabilidad tiene en las relaciones??

Primero, definamos qué es la vulnerabilidad y qué no.

Que es la vulnerabilidad?

Entonces, ¿qué significa la vulnerabilidad??

El núcleo de la vulnerabilidad está optando conscientemente compartir emociones o deseos con otros, independientemente de cómo puedan verte o reaccionar.

Ser vulnerable en las relaciones significa elegir revelar abiertamente tus sentimientos y decir valientemente "Te amo" primero. Mostrar vulnerabilidad en una relación significa expresar emociones, aunque no estamos seguros de cómo responderá el otro.

Ser vulnerable significa estar listo para estar expuesto a desacuerdos con otros o incluso al rechazo. Es por eso que la vulnerabilidad, aunque suena simple, es mucho más exigente.

El núcleo de la vulnerabilidad en las relaciones es estar dispuesto a aceptar el potencial de consecuencias negativas y sacar el cuello, aunque no puede controlar el resultado.

A pesar del riesgo, la vulnerabilidad en las relaciones es la fuerza impulsora de la conexión e intimidad y es clave para las relaciones exitosas y duraderas.

Que vulnerabilidad no es?

La vulnerabilidad se ha convertido en una palabra de moda y se distorsiona a menudo. Entonces, ¿qué vulnerabilidad no es?

Ser vulnerable en las relaciones no significa sobrevaltar y dar a una persona abundancia de datos personales.

Vulnerabilidad significa arriesgarse y mostrar los lados más íntimos de nosotros mismos mientras viven con el riesgo de que no nos acepten.

Ser vulnerable en las relaciones significa arriesgarse, podría ser rechazado, pero exponerse de todos modos. Se trata de la intención de conectarse con otro compartiendo las partes más profundas y auténticas de nosotros mismos.

El sobrevaltar, por otro lado, podría indicar una falta de límites en lugar de vulnerabilidad.

Además, la vulnerabilidad a menudo está conectada con la debilidad. Sin embargo, Ser vulnerable en las relaciones es un signo de fuerza y ​​coraje.

En atrevido enormemente, Brene Brown dice: "Elige el coraje sobre la comodidad."La vulnerabilidad es el coraje de estar presente y permitir que otros nos vean cuando no podamos controlar el resultado.

16 beneficios de la vulnerabilidad en las relaciones

Conociendo los riesgos de sentirse rechazados o avergonzados de que la vulnerabilidad en las relaciones conlleva, ¿por qué optaríamos por abrazarlo?? ¿Por qué es importante la vulnerabilidad??

El poder de ser vulnerable radica en los efectos que tiene en nuestras relaciones. La vulnerabilidad en las relaciones tiene múltiples beneficios:

1. Aumenta las posibilidades de satisfacer nuestras necesidades

Si nos atrevemos a pedir lo que realmente queremos, podríamos obtenerlo. Si nunca preguntas, la respuesta seguramente no.

2. Mejora nuestro sentido de autenticidad y dignidad

Cuando comienzas a abogar por tus necesidades, comienzas a sentirte mejor contigo mismo. Te envías un mensaje importante a ti mismo: “Mis necesidades son importantes, y yo también."

3. Genera confianza en las relaciones

Cuando mostramos el lado más suave de nosotros a nuestra pareja, y nos aceptan, nuestra fe en ellos aumenta. Estaban allí para nosotros cuando sentimos el más indefenso.

4. Te ayuda a elegir una relación saludable

Abrir a un compañero es un verdadero testimonio de la fuerza de una relación. Cómo su pareja recibirá la verdadera prueba es una prueba importante de la relación.

Si saben o están dispuestos a aprender a estar allí para usted en tiempos de su revelación, la relación prosperará.

Si esta no es su taza de té, al menos lo sabrá a tiempo y tendrá la oportunidad de elegir de manera diferente.

5. Te hace sentir genuinamente apoyado y consolado

La intimidad es una fuente significativa de comodidad y previsibilidad en un mundo impredecible.

Solo podemos recibir dicho apoyo y comodidad si nos abrimos a nuestra pareja sobre lo que estamos pasando.

6. Deja que seas realmente amado

"Si siempre pones una máscara en los demás, siempre obtendrás lo que no necesitas."Si desea sentirse verdaderamente aceptado y reconocido, debe exponer las partes internas de usted a esa posibilidad.

Si siempre pones un traje fuerte, nunca sabrás que puedes ser amado a pesar de que te sientes débil.

7. Efecto humanizante

Aunque queremos que nuestra pareja vea lo mejor en nosotros, tratar de ser perfecto todo el tiempo no tendrá un buen efecto en la relación. Sin permitir la vulnerabilidad en las relaciones, podríamos parecer demasiado distantes, pulidos e inaccesibles.

La vulnerabilidad en las relaciones nos humaniza y nos hace más identificables. Abre las puertas para conectarse y eventualmente tiene una relación de apoyo mutuo.

8. Mayor intimidad

Después de realizar miles de entrevistas como parte de su investigación, Brene Brown dijo: "No puede haber intimidad-intimidad emocional, intimidad espiritual, intimidad física sin vulnerabilidad."

Una relación duradera es una en la que nos sentimos íntimos y unidos, y el camino hacia ella es a través de la vulnerabilidad.

9. Empatía más fuerte

Cuanto más conocemos los pensamientos, miedos y deseos más profundos de alguien, más podemos entender su perspectiva y empatizar con lo que está pasando.

Dado que la empatía es un factor significativo para la satisfacción de las relaciones a largo plazo, podemos decir que cuanto más vulnerabilidad hay, más empatía hay y, por lo tanto, una mayor satisfacción con la relación.

10. Aumento del amor propio

Cuando nuestro socio nos apoya y nos acepta en nuestro estado más vulnerable y frágil sobre cosas que no nos gustan de nosotros mismos, podríamos comenzar a aceptarnos más como resultado.

Dado que valoramos su opinión y nos aprecian por lo que somos, podemos comenzar a abrazar, de lo contrario, rechazados, partes de nosotros mismos.

Ese tipo de apreciación seguramente aumentará la satisfacción y la longevidad de la relación.

11. Sentirse realmente amado por quienes somos

Cuánto te abre al amor, ese amor te pertenece. Cuanto más se abra y en el riesgo de exposición, más validado y amado.

¿Cómo puede alguien amar algo que nunca vio o experimentado??

Permitir que nuestra pareja vea los deseos y temores más profundos puede llevar a sentirse verdaderamente entendido y amado. Y una relación de esa calidad tiene el potencial de una vida de felicidad.

12. Tener a la persona adecuada a nuestro lado

Si quieres asegurarte de tener a la persona adecuada a tu lado, muéstreles quiénes eres realmente y observa cómo reaccionan.

Cuando llegan a conocerlo, puede saber si existe el tipo de aceptación y apoyo que necesita.

Si ambos pueden recibir el amor que necesita, esa es una receta para una relación duradera y feliz.

13. Crea confianza

Imagine compartir algo que le parezca hiriente, o se avergüenza y recibe aprobación y comodidad?

Cuando nuestra pareja se acerca con respeto y consideración, nuestros más profundos temores y vergüenza, podemos confiar en ellos aún más. Y todos sabemos que la confianza es la columna vertebral de las relaciones duraderas.

14. Facilita el cambio y el crecimiento

Brene Brown, en su famosa charla de Ted sobre el poder de la vulnerabilidad, dice: “La vulnerabilidad es el lugar de nacimiento de la creatividad, la innovación y el cambio."

Si queremos una relación duradera, debemos estar listos para crecer y cambiar juntos. La vida enviará pruebas a su manera, y la resistencia de su relación dependerá de su capacidad para adaptarse a ello.

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15. Lidiar con emociones negativas

La vulnerabilidad en las relaciones también se trata de expresar emociones y objeciones negativas.

Compartir cómo se están influyendo en el otro es la esencia de la vulnerabilidad y la clave para una relación larga y feliz. Huir de los conflictos no ayudará con el éxito de la relación.

dieciséis. Restablecer la intimidad después de ser herido

En cualquier relación a largo plazo, habrá momentos en que se lastiman (con suerte sin querer). Recuperarse después de un evento como ese se puede acelerar a través de la vulnerabilidad.

Como es eso?

Cuando podemos ver que alguien realmente lamenta lo que hizo y reconoce cómo nos lastiman, podemos comenzar a confiar nuevamente. Por lo tanto, ser vulnerable ayuda a la otra persona a ver la honestidad en nuestras disculpas y la bondad en nuestras intenciones.

Cómo mostrar más vulnerabilidad en su relación?

Si se pregunta cómo ser más vulnerable en las relaciones y no está seguro de dónde comenzar, hay pasos para ayudarlo en este viaje.

1. Aliviarlo

Empiece por hacer lo que pueda, no por lo que no puede.

Suena simple, pero todos cometimos el error de concentrarnos en un hito para que aún no estamos listos para.

Si desea poder abrir más, comience a ser vulnerable con más frecuencia. Primero, dentro de su zona de confort, para practicar la vulnerabilidad en las relaciones, seguir iterando y mejorar cada día.

Los límites de su zona de confort se expandirán, y eventualmente, estará haciendo las cosas que no podría hacer al principio.

2. Entiende por qué necesitas paredes emocionales

Como niños, aprendemos observando. Podríamos pensar que necesitamos protegernos, aunque ya no es el caso.

¿Cuáles son los mensajes clave que recibió sobre ser abierto cuando era niño y adulto joven?? ¿Cuáles son las razones por las que cree que necesita para evitar ser vulnerable en las relaciones??

Saber dónde se derivan los temores de la vulnerabilidad nos ayuda a resolverlos.

3. Reduzca la velocidad y observa

Si está acostumbrado a evitar compartir sus sentimientos, o tiene la costumbre de suprimirlos, puede perder fácilmente lo que realmente siente.

Trate de estar más presente y cuestionarse sobre las sensaciones y las emociones que experimenta en ese momento. Revista, meditar u optar por la terapia para aumentar su comprensión de su vida emocional.

4. Comparte tus luchas

Mientras está aprendiendo a ser más abierto, hable con su pareja sobre sus luchas con la vulnerabilidad en las relaciones. Aumentará su paciencia y empatía por ti.

Incluso si en este momento todo lo que puede compartir es que no es una persona que comparta fácilmente, elija ello. Este es un camino para otorgarles una pequeña ventana a su mundo interior.

5. Expresa tus emociones y necesita más

Sea honesto sobre sus opiniones, deseos y emociones. Compartir un poco más cada vez. Encuentre el punto en el que siente que está fuera de su zona de confort pero no se siente demasiado expuesto.

Ser vulnerable significa compartir cómo te sientes realmente, así que practica a diario.

Lo más probable es que puedas pensar en una persona que te abrió y recuerda que realmente reaccionó con amabilidad. Las personas responden compasivamente a los gestos de vulnerabilidad.

Tenga eso en mente cuando comience a preocuparse o anticipe el rechazo.

6. Busca ayuda

Cuanto más solicite ayuda, más apoyo puede recibir. Y esto le pedirá que pregunte y comparta más.

Además, se hace más fácil expresar preocupaciones, inseguridades con su ser querido y desarrollar intimidad.

Si está luchando, siempre hay ayuda profesional también. Un psicólogo puede ayudarlo a descubrir la raíz de sus miedos y comenzar a abrir más para lograr los niveles de intimidad.

Abrazar la vulnerabilidad en las relaciones

La importancia de la vulnerabilidad en las relaciones radica en el efecto que tiene en nuestras relaciones. Mostrar vulnerabilidad en una relación nos ayuda a aumentar la confianza, la intimidad, el amor propio y sentirme apreciado y reconocido.

Un sentido de una conexión e intimidad profunda solo es posible si estamos dispuestos a arriesgarnos a ser abiertos y vulnerables.

Muchos de nosotros tenemos temores profundos, a menudo subconscientes, con respecto a la vulnerabilidad en las relaciones. Si se pregunta cómo expresar vulnerabilidad, no tiene que saber todas las respuestas. Solo dale un paso a la vez.

Nadie mejoró mejor en algo durante la noche, así que sea amable contigo mismo y sea abierto sobre tus luchas con tu pareja.

Tenga el coraje de revelarse un poco más cada día con personas que le importan, y esta apertura fortalecerá sus conexiones.