19 Dos y no hacer después de una ruptura

Las relaciones son complicadas. Nunca se sabe cuánto durarán. Y a veces, el final es tan abrupto, ninguno de ustedes podría haberlo visto venir. Incluso si terminar la relación es lo correcto, al menos una persona termina devastada. Esto es comprensible, ya que la agitación emocional que viene con una ruptura es difícil de hacer frente a. Y descubrir sus próximos pasos después de una ruptura aún más difícil.

También tiene un impacto contundente en el bienestar físico y mental de una persona. La gama de emociones que generalmente uno experimenta en esta situación es diversa, desde la autocompasión y el dolor hasta el alivio e incluso la confusión; Nunca se sabe lo que viene después. Podrías sentir todo esto a la vez, o puedes sentirlos uno tras otro, sin ningún orden en particular.

Incluso si la ruptura ocurre mutuamente, los sentimientos difíciles persisten por un tiempo y pueden ser difíciles de lidiar. Estas emociones incómodas interrumpirán su sueño y hábitos alimenticios, e incluso pueden dar como resultado depresión. Pero al igual que pasar por las etapas del dolor después de una ruptura es inevitable, también lo es la curación después de una ruptura.

Para ayudar a acelerar el proceso, hemos reunido una lista de 19 DoS y No se debe hacer después de una ruptura que lo ayudará a deshacerse de las emociones negativas y pasar este momento difícil en consulta con la psicóloga Nandita Rambhia, que se especializa en TCC. , Rebt, y el asesoramiento de la pareja. Aquí está todo lo que necesita saber sobre cómo sentirse mejor después de una ruptura.

19 Dos y no hacer después de una ruptura

Tabla de contenido

• 19 Dos y no hacer después de una ruptura
• Qué hacer después de una ruptura
  • 1. Hacer un descanso limpio
  • 2. Reconoce tus emociones
  • 3. Aprende a ser feliz por ti mismo
  • 4. Comuníquese con sus amigos y familiares
  • 5. Redecora tu espacio
  • 6. Tómese un tiempo para el autocuidado
  • 7. Usa tu nuevo tiempo libre juiciosamente
  • 8. Explorar y vivir una vida consciente
  • 9. Ir a terapia
  • 10. Date algo de tiempo
• Qué no hacer después de una ruptura
  • 1. No entres en el modo What-if
  • 2. No entres en las relaciones de rebote
  • 3. No hagas maldita sea tu pareja
  • 4. Evite hacer cambios drásticos
  • 5. No vayas a lugares que te recuerden a tu ex
  • 6. Evite revolcarse en la autocompasión
  • 7. No caigas en la trampa del abuso de sustancias
  • 8. No apresure el proceso de curación
  • 9. No interrumpas toda tu vida
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Pasar por una ruptura puede afectar su salud mental. Y el tiempo libre que tiene en su mano después de que termine una relación puede dejarlo reflexionando sobre errores pasados, contemplando "qué pasa" y "si solo". Esto puede sumergirte más abajo en la madriguera de revolcado y fijado.

No poder averiguar qué hacer después de una ruptura puede impedir su proceso de curación. Y si no aprende a sanar después de una ruptura, su próxima relación sufrirá por todo ese equipaje emocional y trauma. Es común sentirse atrapado cuando acaba de pasar por una ruptura, pero, como en cada situación, también hay una luz al final de este túnel.

Y esa luz es lo que estamos aquí para ayudarte a caminar hacia. Si estás pasando por una ruptura y no sabes qué hacer a continuación, esta lista de DOS y no hacer después de una ruptura servirá como una guía para sacarte de esta mala fase de la vida.

Qué hacer después de una ruptura

Sentirse vacío después de una ruptura es inevitable. Pero recomendamos permitirse tiempo para pasar correctamente las etapas del dolor después de una ruptura. La curación después de una ruptura es posible. También está saliendo después de una ruptura. Pero, para prepararte para ello, debes tener algunas cosas en mente. No te preocupes, los estamos enumerando!

1. Hacer un descanso limpio

Lo primero, y principal, lo que hay que hacer después de una ruptura, es hacer un descanso limpio. Evite su ex pareja durante todo el tiempo que necesita. No intente acechar a su ex en las redes sociales, bloquearlos si es necesario. Si tienes los mismos amigos y verlos te desencadena y trae emociones dolorosas, evítalas también. Y no intentes seguir siendo amigos después de una ruptura, no de todos modos de todos modos.

Puede sentir que es posible seguir siendo amigos después de una ruptura, pero en la mayoría de los casos, explota espectacularmente. La curación de una ruptura comienza cuando haces un descanso limpio, en lugar de volver a caer en situaciones y patrones viejos y dolorosos. Tenga en cuenta que la relación terminó por una razón, no queda nada por salvar. Es mejor alejarse con tu dignidad intacta.

2. Reconoce tus emociones

Cuando estás pasando por una ruptura, es natural sentirse triste, enojado y decepcionar. Es importante reconocer esos sentimientos en lugar de tratar de cepillarlos. Después de hacer el descanso limpio, el segundo paso más importante es reconocer todo el dolor y los sentimientos negativos que la ruptura plantea.

Nandita dice: “Permitirse algo de tiempo para llorar y reconocer los sentimientos es el aspecto más importante del proceso de curación."Date tiempo y espacio para llorar y gritar: tales prácticas ayudan a liberar emociones negativas. Diartalos si es necesario, escribir cosas también es una buena manera de hacer frente.

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3. Aprende a ser feliz por ti mismo

Lo más probable es que sientas que perdiste una parte de ti mismo durante la ruptura. Ahora es el momento de encontrarlo. Tómese un tiempo libre, gastarlo consigo mismo y acostumbrarse a su propia empresa. Haz todas esas cosas que te encantó hacer, pero tu ex pareja nunca quiso hacer. Encontrarse! Ve a las citas en solitario y te mimes. Estar en una relación generalmente desdibuja las líneas y los límites.

Ahora que estás fuera de eso, tómate un tiempo para concentrarte en ti mismo y descubrir qué te hace feliz. Comprenderá lo importante que es el tiempo solo y aprenderá cómo establecer algunos límites en sus relaciones futuras. Idealmente, debes aprender a ser feliz en tu propia empresa antes de que puedas pensar en las citas después de una ruptura. Esto será útil y se asegurará de que esté bien preparado para todas sus relaciones futuras.

4. Comuníquese con sus amigos y familiares

Si habla con un psicólogo, le dirán que es crucial tener un sistema de apoyo cuando pase por un momento tan difícil. Y eso es exactamente lo que sugiere Nandita. "Rodéate de personas empáticas, que te entienden y que te ayudan a sentirte mejor después de una ruptura", dice ella. Tome la ayuda de familiares y amigos que pueden ayudarlo a distraerlo y mantener su mente fuera de su ex.

Comuníquese con cualquier familiar o amigo de confianza y hable con ellos sobre sus sentimientos o pida un consejo sobre lo que hicieron durante situaciones similares. Asegúrate de tener a alguien que comparta tus sentimientos de frustración, ira y tristeza con, y que esta persona no te juzgue. Esto es vital ya que es inevitable que sigas cayendo en fases de anhelo y dolor durante algún tiempo y necesitará a alguien a quien confiar. También puede obtener un socio de responsabilidad, que puede ayudarlo a mantenerse en el camino durante este momento difícil.

5. Redecora tu espacio

Su entorno inmediato puede tener un grave impacto en su estado de ánimo. Cambiar y rediseñar su espacio vital lo ayudará a hacer un reinicio mental. Si usted y su ex vivían juntos, muévase tan pronto como pueda. Si vives solo, redecora tu habitación. Podría ser tan simple como cambiar las sábanas o incluso hacer que el espacio sea más colorido. Y si tiene recordatorios de su ex por ahí, deshacerse de ellos ayudará a empujar el proceso de curación.

6. Tómese un tiempo para el autocuidado

Tomarse un tiempo para el autocuidado puede hacer maravillas para su salud mental. Lea un libro, vea películas, cocine su comida reconfortante o ordene en. Manténgase en movimiento con un nuevo entrenamiento. Hacer una reserva de spa, realmente, cualquier cosa que te brinde felicidad es bienvenida. Haga una lista de las mejores películas para ver después de una ruptura y confirme un día a un lado para verlas todas a la vez! Ah, y no olvides almacenar el congelador con helado!

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7. Usa tu nuevo tiempo libre juiciosamente

Con una ruptura llega mucho tiempo libre. Este tiempo libre tiene el potencial de hacerte perder la cabeza. En lugar de pasar el tiempo disfrutando de la autocompasión, úsela para hacer algunos cambios positivos en su vida. Aprenda un nuevo idioma, aprenda una nueva habilidad, reinventa a ti mismo; todos estos cambios te ayudan a crecer y te encantará esta nueva y evolucionada versión de ti mismo.

8. Explorar y vivir una vida consciente

Es fácil perderse en dolor y ansiedad después de una ruptura. Y vivir una vida consciente es el mejor antídoto para ello. Ser consciente nos ayuda a calmarnos y permanecer quieto por un tiempo. Incorpore unos minutos de meditación y yoga en su rutina diaria o aprenda algunos ejercicios de atención plena para deshacerse de cualquier pensamiento y sentimiento innecesarios. Y cuando estés listo para divertirte nuevamente, llame a la pandilla y diviértete. Ve a bailar, ir de compras, saltar bares o incluso simplemente para un almuerzo simple.

9. Ir a terapia

Todos los consejos que hemos mencionado son un buen punto de partida. Pero lo que más ayudará es la terapia. Incluso si comienza de mala gana, obtendrá información sobre lo que necesita y cómo avanzar desde aquí. No solo lo ayudará a manejar su dolor de manera más saludable, sino que también ofrecerá información sobre sus patrones de comportamiento, lo que puede ser inmensamente útil para navegar por las relaciones futuras.

Buscar ayuda se convierte en aún más imperativo si está luchando con problemas como la ansiedad o la depresión después de una ruptura. Si está buscando ayuda, los consejeros calificados y experimentados en el panel de Bonbology están aquí para usted.

10. Date algo de tiempo

Quizás lo más importante que hacer en esta situación difícil es recordar que el tiempo es un gran sanador. Nandita aconseja: “Date mucho tiempo y mucho TLC, cuidados tiernos y amorosos, para sacarte de esta situación."No seas duro contigo mismo y recuerde, las cosas se asentarán con el tiempo. Solo recuerda ser amable contigo mismo y entienda que debes pasar por todas las etapas del dolor antes de que las cosas comiencen a sentirse normales de nuevo. La ansiedad después de una ruptura se calma, las cosas mejoran y avanzarás y comenzarás a mirar hacia el futuro. Cuelga ahí!

Qué no hacer después de una ruptura

Las rupturas pueden no ser fáciles, pero deshacer esos molestos errores posteriores a la ruptura pueden hacer que avanzar tanto más difícil. Identifique las cosas que no necesita hacer después de una ruptura para que no termine siendo un accidente emocional. ¿Y qué son exactamente esos comportamientos que debes evitar como la peste?? Aquí hay una lista de todos los que no se debe a tener en cuenta mientras navega por la fase posterior a la ruptura:

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1. No entres en el modo What-if

Fantasear con lo que podría haber sido es justo encima de nuestro qué no hacer después de una lista de ruptura. Como dice Nandita: "En el momento en que decidas que la ruptura está hecha y desempolvada, haz un esfuerzo consciente para entretener cualquier pregunta/escenario de" lo que pasa "en tu mente."Estas preguntas y rumiaciones inútiles hacen más daño que bien y seamos honestos aquí, no hay nada que obtener de ellas.

Hacer estas preguntas solo mantiene el dolor a la vanguardia de su mente y detiene el proceso de curación muerto en sus pistas. Lo mejor que podría hacer por usted y sus relaciones futuras es no reflexionar sobre tales asuntos en exceso y dejar de tratar de averiguar qué salió mal entre ustedes y qué habría sucedido si todo lo que podría haberse impedido sucedió en primer lugar.

2. No entres en las relaciones de rebote

En el proceso de seguir adelante, uno a veces cae en la trampa de tomar las peores decisiones posibles. Es probable que intentes entrar en una relación de rebote para olvidar a tu ex. Pero, te digamos que es una mala decisión. No saltes de inmediato a una relación de rebote solo porque estás tratando de llenar un vacío en tu vida por el momento. Pisar cuidadosamente en otra relación, o simplemente llevará el odio y el dolor a una nueva relación, agriéndolo. Esto te mantendrá atrapado en el ciclo de rupturas y malas relaciones.

3. No hagas maldita sea tu pareja

Es posible que estés muy tentado a arremeter contra tu ex, después de todo te lastiman! Pero no. No hagas eso, y no te metas en el círculo negativo de malvado tu ex. Esto es especialmente importante si tienes los mismos amigos. Puede dejar atrás una mala impresión de ti y solo te hará sentir miserable, ya que el odio siempre permanecerá a la vanguardia de tu mente, lo que significará que todavía piensas en tu ex. No hable con dureza sobre su ex pareja a nadie, sin importar qué.

4. Evite hacer cambios drásticos

Pasar por una ruptura puede hacer que quieran hacer algunos cambios drásticos, para ustedes mismos y su personalidad. Espera un tiempo antes de obtener ese flequillo de ruptura, o colorear tu cabello púrpura porque querías un cambio. El mismo consejo se aplica a ese tatuaje que debe tener ahora mismo o renunciar a su trabajo, o cualquier decisión importante de la vida.

Como ya mencionamos anteriormente, no tomas decisiones importantes cuando te estás recuperando de una pérdida. Tus emociones probablemente estén en sobremarcha y te arrepentirás de estas decisiones impulsivas. Entonces, evite hacer cualquier cambio en su personalidad o su apariencia; se lo agradecerá más tarde. No cedas al impulso de transformarte durante la noche para superar una ruptura.

5. No vayas a lugares que te recuerden a tu ex

¿Hay algún lugar en el que a usted y a su ex compañero les encantara visitar juntos?? Quizás tengas buenos recuerdos asociados con el centro comercial o ese lindo y pequeño café en el camino donde ustedes dos conocieron? Bueno, por el momento, evite estos lugares. Estos lugares pueden desencadenar tus emociones y volver a colocarte en tu viaje de curación bastante. Además, siempre existe el riesgo de toparse con su ex en estos lugares, lo que puede sumergirlo en hechizos de dolor y anhelar nuevamente.

Entonces, es mejor decidir de inmediato que ya no visitarás estos lugares. Cualquier lugar que haya visitado con su ex, o sabe que su ex ama, debe ser demarcado como fuera de los límites. Confía en nosotros, te salvará de un mundo de dolor.

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6. Evite revolcarse en la autocompasión

No hagas que el blues posterior a la ruptura sea una forma de vida permanente. Tu ex no es la única persona importante en tu vida, no le des el poder de ocupar una gran parte de tus pensamientos y la vida. Las secuelas de una ruptura son un momento difícil y puede hacerte sentir atrapado. Pero el hecho de que necesite reconocer sus sentimientos, no significa que deba sentarse sintiéndome pena por ti mismo.

Nandita sugiere: “Aceptar que pasará por una fase baja pero al mismo tiempo, no dejes que te abrume. No permanezcas en esa fase por mucho tiempo y no te revolces en la autocompasión."En el momento en que entiendes que has tenido una ruptura, reconoce los sentimientos, llora tanto como quieras, pero luego, avanza. No escuches canciones tristes sin cesar y comience el proceso de curación tan pronto como puedas. Te lo agradecerás por ello!

7. No caigas en la trampa del abuso de sustancias

Varios estudios demuestran que la tristeza puede desencadenar un comportamiento de búsqueda de recompensas. Tenga cuidado con tales antojos. No te dejes alcanzar esa botella de whisky que quieres desesperadamente porque crees que te ayudará a lidiar con el dolor de la angustia, sino que solo adormecerá el dolor. No lo hará, seguramente terminará creando nuevos problemas en su lugar. Manténgase lejos del alcohol o cualquier otra sustancia adictiva durante este momento difícil. La adicción no es broma, y ​​puede arruinar tu vida. Entonces, es mejor que te mantengas en control de ti mismo y no te pongas en uso o abuso de sustancias.

8. No apresure el proceso de curación

Una ruptura puede sentirse como el fin del mundo. En tal caso, es importante tomarse un tiempo libre. Necesitas permitirte algo de espacio y tiempo para llorar. No importa cómo terminó la relación, tus sentimientos son válidos. Y procesar esos sentimientos es un viaje en sí mismo. Romperse significa perder una gran parte de tu vida. Solo porque de repente son tu ex, no significa que ya no los ames! Cayendo de amor lleva tiempo y este es el tiempo que necesitas dar. Llamar al final de una relación es importante. Lloran el final de su relación como si llorara la muerte de un ser querido. Siéntase libre de pasar por todo el espectro de emociones: el dolor es válido, sin importar lo que lo haya activado.

9. No interrumpas toda tu vida

No cambies todo sobre tu vida solo porque estás de luto por el final de una relación. Intenta mantener una rutina, ya sea simple o compleja. Continúa haciendo todas las cosas que estabas haciendo antes de la ruptura. Ayuda tener cierta continuidad y estabilidad en la vida y facilita la superación de una ruptura saludable.

Si su ex fue una gran parte de su rutina, haga una nueva. Hará maravillas para su salud mental y ayudará a curar la ansiedad después de una ruptura. Tome tiempo para una actividad física: correr, caminar o hacer ejercicio en el gimnasio. Esto te ayuda a sentirte mejor contigo mismo y también te ayuda a sentirte más enérgico. Pero lo más importante, te mantendrá ocupado y te impedirá hacer en espiral sobre tu ex y la relación fallida.

Punteros clave

• Puede ser difícil averiguar qué hacer después de una ruptura. Pero no intentes apresurar el proceso de curación, ya que puede hacer más daño que bien
• Sentirse solo después de una ruptura es normal. No sientas que estás solo en esto, y no pierdas la esperanza
• Lidiar con las emociones negativas puede ser difícil. Tómate un momento y respira. Tómese un tiempo para sanar y crear nuevos recuerdos
• No te quedes atrapado en el pasado. Sigue avanzando y haz todas las cosas que te excitan

Hay cinco etapas de dolor: negación, ira, negociación, depresión y aceptación. Y perder a una persona importante los desencadena a todos. No importa dónde se encuentre en este ciclo, solo sepa que es posible sanar después de una ruptura. Y no importa cuán dolorosa sea la ruptura, es posible curarse y seguir adelante.

Trate de hacer frente de manera saludable y olvidarse de su ex y los sentimientos dolorosos de una relación fallida eventualmente se volverá más fácil. Y luego quién sabe, como la mayoría de las fases difíciles de la vida, esto también te ayudará a metamorfosear en una versión mejor, más fuerte y más sabia de ti mismo.

Preguntas frecuentes

Date tiempo para procesar tus emociones y pasar por las etapas del dolor después de una ruptura. No intentes apresurar el proceso de curación y aceptar que sentirte solo después de una ruptura es normal, y es necesario para sentirte mejor. Haga una lista de cosas que duelen, y las cosas que te hacen sentir mejor e intenta seguir con estos Dos y no hacerte después de una ruptura.

La curación se produce después de la aceptación. Acepte el hecho de que ha terminado y le dolerá un tiempo antes de que mejore. Haga una lista de cosas que hacer después de una ruptura que ayude a facilitar el proceso de curación e intente seguir. Priorízate y tratándote amablemente. Aprender a amarte a ti mismo puede ser una de las cosas más difíciles de hacer después de una ruptura, pero también es una de las más importantes. Aprende a cuidarte y ponte primero.

Entonces tu ex rompió contigo ... ¿Qué sigue?? Sea paciente consigo mismo. Trabaje a través de la confusión y despeje la bruma posterior a la ruptura antes de tratar de saltar a una nueva relación. Trate de identificar los revestimientos de plata que vienen con la ruptura y eliminar todos los recordatorios de su ex de su vida. El mejor consejo aquí? El tiempo es un gran sanador. Date mucho de eso y estarás bien.

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