12 formas de arreglar una relación tensa

"Si la disfunción significa que una familia no funciona, entonces cada familia deambula en una arena en la que eso sucede, donde las relaciones se tensan o incluso se descomponen por completo. Nos fallamos o nos decepcionamos el uno al otro. Eso se aplica a los padres, hermanos, hijos, parejas matrimoniales: toda la enchilada ", cita del libro de poeta y ensayista de la ensayista Mary Karr The Liars 'Club.

No hay nada constante en la vida, todos tenemos nuestra propia parte de altibajos. Las relaciones tensas son parte del paquete llamado vida. Ya sea en su lugar de trabajo, amistades o relaciones casuales, cada una de ellas está sujeta a cambios, que puede ser tensa.

Muy a menudo, los problemas de una relación tensa se desbordan en otros aspectos de su vida. Sarah, de 31 años, habla de una de esas instancias en su vida: “Cada vez que después de una llamada con mi padre combativo, me volvía irritable y me golpearía a las personas que me rodean. Mis interacciones con él también afectaban mi relación con los demás."

Como hemos visto anteriormente, otra palabra para 'relación tensa' es una relación que está 'tensa' o 'problemática'. Esta definición de relación tensa no debe restringirse a problemas internos solo. Entonces, ¿qué significan realmente las relaciones tensas?? ¿Y cómo puedes hacer frente mejor a ellos?? Profundicemos en las complejidades de una relación tensa para ayudarlo a comprender.

5 signos de una relación tensa

Tabla de contenido

• 5 signos de una relación tensa
  • 1. Las relaciones tensas erosionan la confianza
  • 2. Hay un desglose de comunicación
  • 3. Falta de preocupación/falta de respeto
  • 4. Te encuentras distanciando
  • 5. Las relaciones tensas exhiben desprecio
• 12 formas de arreglar una relación tensa
  • 1. Tener una interacción amigable y casual
  • 2. Apuntar y analizar la causa de su relación tensa
  • 3. Restablecer el tono emocional de sus interacciones
  • 4. Evite presionar sus botones
  • 5. Romper la rutina que causa la tensión
  • 6. Lluvia de ideas sobre cómo mejorar su relación tensa
  • 7. Disculparse para mejorar una relación tensa
  • 8. Liberar el control y avanzar hacia la positividad
  • 9. Hacer cumplir los límites personales en las relaciones
  • 10. Dale a la otra persona algo de espacio
  • 11. Construir agilidad relacional
  • 12. Dejar ir una relación rota

Ya sea que la denomine una relación tensa o use otra palabra para que suene más sabroso, el hecho es que esta relación no solo tiene problemas, sino que también es problemático para su estado mental. Ahora examinamos 5 signos comunes de una relación tensa:

1. Las relaciones tensas erosionan la confianza

Uno de los axiomas más repetidos del mundo de la sociología, sabemos que 'las relaciones se basan en la confianza'. Aumentar esa confianza requiere tiempo y esfuerzo. Destruir, o al menos erosionar esa confianza, toma uno o dos incidentes.

Cuando hay una erosión de confianza en una relación, se hace difícil interactuar con la otra persona y ya no puede depender de ellos. Si no puede recuperar la confianza, la relación puede moverse de tensa a rota.

Un ejemplo simple de una relación tensa y la erosión de la confianza sería la mordaza de larga duración del programa de televisión F.Riñonal.I.mi.norte.D.S. Después de que Rachel y Ross tienen la pelea inicial sobre si "estaban en un descanso", a Rachel le resulta difícil confiar en Ross. A través de varias situaciones en los siguientes episodios, esto se convierte en un hueso de disputa entre ellos y frascos en su relación.

2. Hay un desglose de comunicación

Si está irritado o tiene problemas con alguien, no es fácil comunicarse con ellos. En una relación tensa, los egos y las emociones comienzan a desempeñar un papel en sus interacciones, y los comentarios sarcásticos o agresivos pueden causar casos de inundación emocional. 

Puede ser difícil tener una conversación racional y directa. Es posible que desee seguir hablando solo el mínimo requerido, evitando cualquier conversación casual o ligera con esta persona.

Esto puede ser especialmente problemático en las relaciones íntimas, donde la falta de comunicación afecta especialmente a otras partes de su relación. Ya sea una relación matrimonial tensa o una relación tensa con su novio/novia, este tipo de situación puede aumentar enormemente su estrés mental. Después de todo, su pareja es con quién comparte más abiertamente, y los problemas con ellos le molestan.

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3. Falta de preocupación/falta de respeto

En una relación sana, hay una medida de respeto mutuo. Extendiéndose a las relaciones cercanas personales, esto también se convierte en un cierto grado de preocupación. Pero una relación tensa está plagada de la posibilidad de falta de respeto mutuo y/o preocupación, lo que, a su vez, hace que las interacciones sean cada vez más difíciles. Los comentarios con púas y los comentarios hirientes levantan su fea cabeza cuando su relación con alguien ya no está en un lugar cómodo.

Esto se mantiene más allá del reino de las relaciones personales. Tener relaciones tensas en el lugar de trabajo también puede ser extremadamente problemático. Si un empleador ya no tiene el respeto de sus empleados, su negocio puede comenzar a ver la deserción del cliente, una disminución de las ganancias e incluso los clientes que cambian a un negocio con relaciones más saludables en el lugar de trabajo.

Cait, un estilista de 23 años, habla sobre su experiencia en una relación tensa con su ex novio: “Mi ex novio solía burlarse regularmente de mi profesión y no entendía lo importante que era para mí. Después de un tiempo, me cansé de sus comentarios incesantes y rompí con él. Le dije que si no puede respetar el trabajo de alguien, entonces nunca serán felices con él."

4. Te encuentras distanciando

Cuando sepa que comunicarse con alguien será problemático, a menudo intenta limitar sus interacciones con ellos. Evitando la conversación casual, intenta seguir solo en cuestiones que requieren atención urgente.

En una relación matrimonial tensa o una con su pareja, es posible que su pareja realice actividades que desvíen su atención de usted. Ambos pueden evitar hablar de temas contenciosos, hacer más planes con solo sus amigos o tener relaciones sexuales con menos frecuencia. Distanciar es un signo que requiere una reparación inmediata de su relación tensa, para que no se deteriore más.

5. Las relaciones tensas exhiben desprecio

Debido a la falta de confianza y la pérdida de respeto mutuo, las relaciones tensas se caracterizan por la agrig y un sentido palpable de desacato. Los desgloses de distanciamiento y comunicación causan daños importantes en su relación, y eventualmente, podría comenzar a cuestionar la relación. 

Sin embargo, como sabemos, las relaciones no son un juego de lógica. Las emociones y los sentimientos juegan un papel importante, y una vez que dejas que la amargura se filtre en ellas, el desprecio se arraiga. Investigación realizada por el Dr. El Instituto de John Gottman llama a este uno de los cuatro jinetes para las relaciones. De hecho, a menudo es el más dañino.

En esta etapa, se puede requerir ayuda externa. Parejas o terapia grupal es una opción útil. Un estudio de DR. Nili Sachs recomienda tratar este síntoma más profundo como lo haría con un 'conducto raíz'. Tienes que encontrar las raíces de este sentimiento y abordarlo.

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12 formas de arreglar una relación tensa

Una relación tensa, ya sea en un entorno profesional o familiar, puede perturbar e interrumpir en gran medida su vida. A nadie le gusta tener interacciones negativas, solo burbujean sentimientos de ira y resentimiento, dejando un sabor amargo. Una relación matrimonial tensa o una relación tensa con su novio o novia puede afectar su psique, y definitivamente establece el tono para el resto de su día o semana.

Tratar con una relación tensa no es fácil, pero hay algunas cosas que puede hacer para aliviar o incluso mejorar la situación. Entonces, si se pregunta, "cómo arreglar una relación tensa", aquí hay algunos consejos:

1. Tener una interacción amigable y casual

El discurso es una de las herramientas más poderosas que tenemos en nuestro arsenal, especialmente en el mundo de hoy, cuando la mayoría de nuestros problemas son psicológicos, no físicos. Así que úsalo. Intenta tener una conversación simple y amigable. No lo hagas formal y rígido, más bien concentrarse en mantenerlo informal y juguetón.

A veces, tener un diálogo normal sobre nada distrae su atención de la hostilidad. No intentes empujarlo, comience con un saludo simple, continúe con un interés común y sea casual.

2. Apuntar y analizar la causa de su relación tensa

Como discutimos, otra palabra para relaciones tensas es tensa. Entonces, siendo la persona madura y racional que sabemos que eres, puedes pensar y reconocer lo que está causando esta tensión. Descubra qué casos y sujetos conducen al aumento de esa negatividad en sus interacciones con su pareja.

Una vez que pueda poner un dedo en la causa, analice por qué surge esta negatividad. No debes ignorar tus emociones, más bien ver por qué esos particulares están burbujeando. Intenta entender la razón y trabaja en ello, no te dejes tensar las relaciones. Teniendo en cuenta su análisis inteligente para la próxima interacción, intente mantener la negatividad innecesaria fuera.

3. Restablecer el tono emocional de sus interacciones

Tener resentimiento o amargura hacia alguien con quien tuviera una buena relación con los pesos en su psique. Sus interacciones con su pareja afectan sus emociones y gradualmente esas emociones afectan las interacciones futuras con esa persona.

En lugar de atascarse en ese ciclo, intente restablecer el tono emocional cuando te das cuenta de qué emociones surgen de interacciones negativas y te afectan. Antes de que la relación se tensara, tuvo mejores interacciones con su pareja.

Intente conectarse con esos sentimientos, analizar el tono que sus interacciones han tenido recientemente y proporcionar una atmósfera saludable para expresar su dolor y enojo.

4. Evite presionar sus botones

En una relación tensa, como discutimos anteriormente, establecemos un tono emocional negativo. Ocasionalmente, puede dejarse llevar y decir cosas que sabe que molestarán o irritarán a su pareja. Pasar comentarios sarcásticos o hacer comentarios sarcásticos puede darle un poco de satisfacción en ese momento irritable, pero dañará mucho su relación.

Tira esa negatividad de tu vida. Si desea mejorar su relación tensa con su novio, evite presionar los botones de su pareja. A veces podría ser ciertas acciones, como salir de la puerta de su habitación, lo que podría molestarlos. Lo que debes apuntar es presentar una actitud positiva y amigable.

5. Romper la rutina que causa la tensión

Además del punto anterior, puede haber cierta monotonía que puede estar agriando su relación. Además de tomar ciertas acciones inflamatorias, la previsibilidad de sentarse y pasar por los mismos movimientos también puede causar negatividad. La investigación muestra que el aburrimiento está vinculado al estrés. En el trabajo o en el hogar, trate de cambiar la rutina que está causando la negatividad.

A veces surge una relación matrimonial tensa de una rutina. Incluso hacer las mismas actividades muchas veces de la misma manera con su pareja puede causar una relación tensa con su novio/novia. Intenta cambiar las cosas, salir a un lugar elegante, disfrutar de una nueva actividad. A veces, cambiar las cosas puede aliviar la tensión y animar su espíritu.

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6. Lluvia de ideas sobre cómo mejorar su relación tensa

La mayoría de nuestras relaciones se construyen debido a una determinada conexión y en común. Antes de que la relación se tensara, usaste esas cosas para desarrollar un repertorio saludable con esta persona. Así que adelante y siéntate con esta persona, junta la cabeza y descubre qué puedes hacer para mejorar las cosas.

Sí, esto puede no ser posible con todos. Pero diga que está viendo una película en la televisión con su madre o tomando un café con su colega. Estos son buenos casos para tener una conversación general e intentar mencionar la negatividad en su relación tensa. Descubra el método ideal y la solución para ustedes dos. Después de todo, es una pérdida para ambos tener esta relación tensa.

7. Disculparse para mejorar una relación tensa

"¿Por qué debería disculparme?? No hice nada malo. Además, la otra persona también está tan equivocada!"

Sabemos que esto podría estar pasando por tu cabeza. Pero a veces es mejor tragar la pastilla amarga, disculparse y seguir adelante. En una relación tensa con tu novio, novia o cónyuge, una disculpa no es una victoria o una pérdida para nadie. Es una forma reconciliadora y empática de corregir el problema que tiene. Puede tener la culpa o no, pero si puede reconocer que es solo los egos los que están causando los enfrentamientos, tiene la solución con usted.

Por supuesto, no debe ser solo un felpudo y aceptar malos tratos de nadie. Es mejor dejar atrás ese tipo de relaciones tensas. Pero si sabe que la tensión en su relación es impulsada por el ego o el orgullo, use su conciencia para ver que disculparse y avanzar sería lo mejor en la situación.

8. Liberar el control y avanzar hacia la positividad

Muchas de nuestras interacciones negativas con los demás, y nuestro propio yo, surgen de la necesidad de tener control. Al tener control, te sientes más equilibrado y poderoso. Esta es una tendencia humana general. Inhibe tus sentimientos de ansiedad y aumenta tu confianza en sí mismo. Eso está muy bien, pero a veces esto debe tener un control de control y puede hacer que parezca condescendiente o altiva en sus interacciones.

Piense en sus interacciones y vea si ha estado impulsando su necesidad de control ha causado más daño a sus relaciones ya tensas. Su pareja puede ser comprensiva o puede irritar de sus acciones. Al lanzar parte de este control, puede mostrarle a su pareja que le importa y resolver la negatividad en su relación tensa con su novio o novia.

9. Hacer cumplir los límites personales en las relaciones

De la misma manera que su necesidad de control podría obstaculizar su relación tensa, las acciones de su pareja pueden afectarlo. Por importante que la otra persona sea para usted, debe recordar que el que tiene que cuidar más es TÚ.

Si ciertas acciones, palabras o indulgencias perturban sus límites o principios, debe ser claro y comunicar esto a su pareja. Al hacer cumplir sus límites, puede sentirse más cómodo en la relación y resolver cualquier tensión causada por el sobrepeso en una relación tensa.

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10. Dale a la otra persona algo de espacio

Sí, esto puede parecer contraactivo o incluso similar al distanciamiento. Pero de lo que estamos hablando aquí es reconocer que no todos lidiarán con problemas de la misma manera. Tal vez su pareja tiene algunos problemas personales que no están interesados ​​en compartir. Tal vez solo necesitan un poco de espacio.

Es mejor evitar ser persistente o tratar repetidamente de abordar el problema en esta situación. Puede preguntarle a su pareja si necesitan algo de tiempo, si desean discutir algo o simplemente necesitan espacio. En cierto modo, esto es como escucharlos. Esto podría darles algo de tiempo para reflexionar también, y puede mejorar su relación matrimonial tensa.

11. Construir agilidad relacional

Si ve que las cosas mejoran, significa que lo que está haciendo probablemente esté funcionando. Sin embargo, también debe reconocer el hecho de que su relación tensa ha pasado por este período de conflicto y crecer de ella. Debe tratar de comprender por qué hay una tensión en su relación y poder reaccionar a tales situaciones en el futuro.

Hacer esto es un signo de crecimiento personal. En lugar de recurrir a la respuesta predeterminada de 'excavar' en el encuentro con problemas en una relación, aprenderá cómo administrar tales situaciones mejor en el futuro. Esta es una forma no solo de hacer que las relaciones tensas actuales sean mejor, sino de ser una mejor persona en todas las relaciones en el futuro.

12. Dejar ir una relación rota

A pesar de todos sus esfuerzos, a veces una relación podría estar bajo demasiada tensión y tensión. Esta situación probablemente conducirá a un resultado negativo, rompiéndote o la relación tensa con tu novio. A veces, es más sabio alejarse de una relación rota o tensa antes de causarle daño a ambos.

Reconstruir o mejorar una relación tensa es una posibilidad poco probable. Ya sea que sea una posición profesional o una relación tensa personal problemática, a veces alejarse puede dejarlo con una relación decente, pero distante, con esa persona. Aunque puede doler al principio, es mejor a largo plazo.

Experimentar dificultades en una relación nunca es fácil, pero estar mejor equipado lo hace mejor preparado para lidiar con una relación tensa. Al usar algunos de los consejos anteriores, esperamos que pueda resolver y mejorar su relación tensa.

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