20 formas de decirle a alguien que te lastimó y ver el dolor que te causó

Las relaciones pueden ser difíciles y no siempre son felices. Entonces, puede ser difícil saber cómo decirle a alguien que te lastimó. Así es como puedes hacerlo.

Todos somos humanos. Y todos somos susceptibles de decir y hacer cosas con el potencial de lastimar a los demás. Ahora, hay algunas personas que conscientemente las lastiman por su propia ganancia personal. En ese caso, saben exactamente lo que están haciendo y cómo te hace sentir. Pero si alguien te hace algo que sin saberlo te lastima, bueno, esto ahora está en tus manos. Es su responsabilidad aprender a decirle a alguien que lo hace lastimarse y explicarse de una manera que pueda entender y empatizar.

El primer paso: aclarar antes de decirle a alguien que te lastime

Antes de que le digas a alguien que te lastimó, es importante hacer una introspección y tener claro muchas cosas antes de hablar con ellos.

La razón para hacer esto es que generalmente cuando estás molesto, hay tantas emociones que se vuelven locas en tu mente y corazón que podrías no estar pensando lógicamente al respecto.

Entonces, no puedes enfrentar a alguien para decirle que te lastime antes de que te calmes. Bueno, puedes, pero no va a ir muy bien.

Cuando tu mente está demasiado emocional, no puedes pensar claramente. Es por eso que es vital que pases por este proceso primero antes de tener la conversación para decirle a alguien que te lastiman sin lastimarlo a cambio.

1. ¿Qué hicieron, no hacer o decir??

Primero, debes definir exactamente lo que hicieron, no hicieron o dijo que eso te lastimó. Sabemos que eso suena obvio, pero a veces la gente no sabe con certeza.

En cambio, para algunos, es solo un sentimiento general de ira dirigido a alguien sin saber realmente por qué.

Entonces, si no puede identificar por qué le duele alguien, mire su comportamiento y situaciones en detalle. Lo que les dijo? ¿Hay alguna acción que hicieran o no hicieron que te lastimara?? ¿Es algo más o una pelea pasada que desencadenó el arrebato??

Este es el primer paso para crear su plan para decirles que te lastiman.

2. ¿Estaba esto fuera de lugar para ellos??

A continuación, tienes que pensar en la persona que te lastimó. ¿Suelen ser amables y amables contigo?? ¿O suelen ser propensos a hacer cosas que te lastiman a ti y a otras personas?? Esto es algo realmente grande que debes poner en perspectiva.

¿Por qué necesitas explorar esta pregunta?? Bueno, es porque tal vez la persona que te lastimó suele ser una buena persona para ti. Y si ese es el caso, entonces tal vez tu dolor sea peor. O tal vez no debería ser tan intenso ya que esta persona generalmente no te hace daño.

Por otro lado, si este es un hecho regular, entonces tiene un problema mayor en sus manos.

3. ¿Lo hicieron intencionalmente??

Relacionado con lo que acabamos de hablar, ¿crees que esta persona te lastimó a propósito?? ¿Crees que lo que hicieron o no hicieron fue premeditado?? Si lo era, entonces esa es definitivamente una razón para ser lastimado, o incluso enojado.

Verá, si la persona no intentó lastimarlo intencionalmente, entonces fue un accidente. Si fue un accidente, ¿no crees que deberías ser más indulgente??

Piensa en ello de esta manera. Si alguien tuvo un accidente automovilístico, ¿los culpas por su intención maliciosa?? No. Simplemente lo llamas un "accidente" porque nadie destruye un auto a propósito.

Entonces, antes de que le digas a alguien que te hace daño, toma claro si crees que tuvieron la intención de lastimarte.

4. ¿Es este un patrón?

Si no tenían la intención de lastimarte y fue solo un error, entonces eso es genial. Será mucho más fácil perdonarlos.

Sin embargo, si te has dado cuenta de que te lastiman a propósito, entonces debes reflexionar sobre si este es un patrón común para ellos.

Es bastante malo que te lastimen a propósito. Eso nunca está bien. Pero, ¿fue un hecho único?? O el comportamiento de esta persona siempre te hace daño? Si hay un patrón de lastimarte, entonces realmente necesitas repensar toda la relación, porque no es saludable.

5. Fueron sus expectativas realistas?

Digamos que la persona no quiso lastimarte, pero te lastimaste de todos modos. ¿Estaban sus expectativas demasiado altas de su comportamiento?? Necesitas responder a esa pregunta.

Por ejemplo, supongamos que anunció su compromiso en las redes sociales, pero no le dijo personalmente a su mejor amigo. Y luego, responden con una "felicitación" en las redes sociales, pero te enojas con ellos por no llamarte para decirlo, te lastiman.

Pero piénsalo desde su perspectiva.

Tal vez les dolió que no les dijiste personalmente. Entonces, te lastiman que no llaman para decir que las felicitaciones podrían tener expectativas que eran demasiado altas. Esperabas algo de su comportamiento que podría no haber sido justo para ellos.

6. ¿Cómo ha afectado esto negativamente a tu vida??

Sin ofender a nadie, pero solo porque te duele alguien, eso significa que arruinó toda tu vida?

Probablemente no. Probablemente tuvo algún efecto en tu vida, pero qué tan malo es? ¿Es un inconveniente menor, o está alterando la vida??

De cualquier manera, debe aclararse en su propia cabeza sobre cómo su comportamiento está afectando su vida de manera negativa.

Pueden no tener idea de que incluso te lastimen. Si eso es cierto, entonces definitivamente no saben cómo está empeorando tu vida. Por eso necesitas decirles las consecuencias de sus acciones.

7. ¿Qué podrían hacer para mejorarlo??

¿Hay algo que la persona pueda hacer para compensarte?? ¿Qué tipo de reparaciones se pueden hacer para que ya no estés herido?? Esto es algo en lo que tienes que pensar cuando tienes una conversación con ellos.

Si son una buena persona, le harán esta pregunta. ¿Qué pueden hacer para compensarte?? Entonces, antes de que le digas a alguien que te hace daño, debes tener algunas sugerencias para cuando tengas esta conversación. 

Pero también, es posible que escuche que también les ha hecho algo. Es posible que ni siquiera sepa esto, por lo que debe reflexionar sobre su comportamiento y ver si hay algo que pueda hacer para mejorar las cosas entre ustedes dos.

8. Escribe esto

No se siente solo con sus propios pensamientos y responda estas preguntas en su cabeza. Necesitas escribirlos con un bolígrafo y un papel. Una vez que lo vea escrito antes que usted, puede ver la "imagen completa."

Además, cuando escribes esto, puedes convertirlo en tu plan para guiar la conversación cuando le dices a alguien que te lastiman.

Siempre es bueno entrar en algo con un plan. De esa manera, la situación resultará mucho mejor para todos.

Cómo decirle a alguien que te lastimó y explícate de una manera que entendería

No puedes esperar que otras personas lean tu mente. Incluso si son conscientes de lo que están haciendo, es importante que se siente a sentarlos y que entiendan que sabes exactamente lo que están haciendo y por qué. ¿Esto va a ser fácil?? Por supuesto que no.

De hecho, probablemente será realmente incómodo para ti. Es algo que tu debe Haz si quieres protegerte de lastimarse. Tú necesidad para que esa persona sepa como te sientes.

1. Mira la ofensiva de lo que es

Aquí es donde necesitas sentarte contigo mismo y pensar en sus acciones. ¿Están tratando intencionalmente de lastimarte?? ¿O crees que sus acciones son involuntarias??

Lo que sea que te diga tu instinto, síguelo. Al saber de dónde vienen sus acciones, podrás responder correctamente a ellas.

2. No te pongas a la defensiva

Es normal que nos pongamos a la defensiva, pero eso no es lo que vas a hacer. Debe enfrentar el problema indicando solo su punto de vista y no apuntando a los dedos o asumiendo por qué se comportan así.

Quédate estrictamente de cómo sus acciones te hacen sentir y les dan la oportunidad de explicarse a sí mismos. Esa es la única forma en que podrá llegar a algún acuerdo o comprensión.

3. No necesitas tener razón

Depende de la situación, y puede estar albergando sentimientos de situaciones pasadas que los involucraron.

Para cuando los confronte, probablemente haya mucha ira y resentimiento acumulados dentro de ti. Sin embargo, no necesitas tener razón en tu conversación con ellos.

Y en muchos sentidos, es posible que también haya contribuido a la situación. Esto es algo que vas a tener que entender.

4. Disculpe si ha hecho algo mal

Si realmente quieres llegar a cerrar y hacer las paces, entonces necesitarás aceptar el papel que jugaste en toda la prueba. Es posible que haya hecho algunas cosas para "pagarlos" por la forma en que lo trataron, pero esto no significa que lo que hiciste fue correcto. En cambio, también sea dueño de sus errores y acciones.

5. Use palabras no agresivas

Si te preguntas cómo decirle a alguien que te hace daño y explícales cómo te hicieron sentir, atacarlos con palabras agresivas no va a resolver nada.

Debe abordar la situación usando palabras que son calmantes y honestas. No estás allí para causar más drama, quieres resolverlo. Concéntrese en hablar específicamente desde su punto de vista y explique cómo se siente y por qué.

6. Esté preparado para cualquier cosa

Puede estar hablando con calma y respetuosamente, pero realmente no tiene idea de cómo van a reaccionar. También pueden reaccionar con calma o pueden ser muy defensivos y acusatorios.

Entonces, necesitarás estar preparado para todo lo que pueda ser arrojado a tu manera. Lo que debes hacer es asegurarte de mantener la calma.

7. Centrarse en las declaraciones "I Feel"

Sí, esto suena una pequeña escuela primaria, pero los niños están aprendiendo esto por una razón. Cuando hablas de tus sentimientos con alguien, debes asegurarte de concentrar tus palabras en torno a tus sentimientos.

Cuando se trata de saber cómo decirle a alguien que te lastimó, en lugar de señalarles el dedo diciendo cómo ellos hecho tú sentir, usar declaraciones de "yo siento" que no son acusatorias.

8. Se específico

Es posible que la otra persona no entienda por qué o cómo te lastiman, pero es cuando necesitas mostrarles ejemplos específicos.

Además, ayudará a mantener la conversación en camino, lo cual es extremadamente importante cuando se discute sus sentimientos. Es muy fácil para la gente desviarse del tema.

9. Sepa por qué quiere hablar con ellos

¿Por qué quieres hablar con ellos sobre cuando le dices a alguien que te lastiman?? ¿Qué esperas salir de la conversación??

Si solo quieres discutir, entonces no es el momento de sentarse y hablar con ellos. Solo hable con ellos si quieres resolver la situación.

10. Establezca sus límites

Te sentaste y hablaste de cómo te hacen sentir y ahora te sientes bastante bien con la situación. Aunque ahora son conscientes de tus sentimientos, eso no necesariamente significa que las cosas cambiarán.

Es por eso que necesita establecer sus propios límites personales con esta persona. Conozca sus límites con ellos, cuánto confiará en ellos y cuándo/cómo desea comunicarse con ellos.

11. Puede que no seas la fuente de su ira

Cuando la gente nos lastima, asumimos que lo están haciendo porque somos la fuente de su ira. Sin embargo, ese no es siempre el caso.

Comprenda que simplemente puede ser un desencadenante para sus acciones, y en realidad no tiene nada que ver con usted como persona. No te quites la culpa y solo acepta la responsabilidad de tus propias acciones.

12. No tienen que quitarle tu felicidad personal

Sí, te lastimaron, pero eres el que estás a cargo de tus propias reacciones y actitud. Puedes decirle a alguien cómo te lastiman, y luego, aunque lleva tiempo, puedes seguir adelante. 

Si actúan involuntariamente, debes preguntarte por qué te aferras a estos sentimientos. Si fue intencional y se disculparon, ¿por qué sigues con dolor??

No siempre es fácil saber cómo decirle a alguien que te lastime, pero es algo que debes expresar por el bien de la relación y por ti mismo. Cuando esté listo, usa uno de estos consejos para ayudarte.