21 consejos para un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida para las mujeres

"No confunda tener una carrera con tener una vida!"
-Hillary Clinton.

Si una de las más fuertes y más habladas sobre las políticas del mundo dice estas palabras, es hora de sentarse y darse cuenta. Una y otra vez, las revistas brillantes y los sitios de estilo de vida presentan imágenes poco realistas de superwomen. Desde manejar una casa hasta cuidar a su familia hasta ser un excesivo alcance en el trabajo y parecer un millón de dólares, las mujeres parecen hacerlo todo! Desafortunadamente, lo que estas revistas no dan son los importantes consejos de equilibrio entre el trabajo y la vida.

En estos días, las mujeres de todos los orígenes raciales están activas en la fuerza laboral. Sin embargo, las expectativas tradicionales con respecto al hogar y el hogar siguen siendo. El resultado es que a través de las culturas, las mujeres enfrentan el mismo problema: cómo trabajar profesionalmente mientras se cuidan a sí mismo y a la familia. Cuando el equilibrio de la carrera y la familia se vuelven casi imposibles, las consecuencias inevitables es el estrés y el agotamiento.

Las mujeres solteras tampoco lo tienen fácil. Como Brinda Bose, un instructor de yoga se queja: “La gente a menudo piensa solo porque soy soltera, no tengo ningún estrés y puedo dedicar todas mis horas a trabajar. Pero para demostrar que puedo tener éxito sin el apoyo de un hombre o una familia, termino que me exageran demasiado."

"Los consejos de equilibrio entre el trabajo y la vida al otro extremo de la escala donde tengo éxito en mi vida profesional pero no tengo absolutamente ningún tiempo para la vida personal", continúa. Ninguna mujer (o hombre) puede tenerlo todo, pero la pregunta que debe hacerse es: ¿vale la pena todo el trabajo y el éxito en la vida profesional??

Por qué es importante el equilibrio entre el trabajo y la vida?

Tabla de contenido

• Por qué es importante el equilibrio entre el trabajo y la vida?
• 21 consejos para un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida para las mujeres - 2021
  • 1. Enumere qué es el ejemplo de equilibrio entre el trabajo y la vida
  • 2. Aprende a decir no
  • 3. No apunte a la perfección
  • 4. No intentes realizar múltiples tareas
  • 5. Urgente vs importante: aprende la diferencia
  • 6. Planificar y priorizar
  • 7. Delegar
  • 8. Tómate un tiempo para recargar
  • 9. Concéntrese en sus fortalezas
  • 10. Tomar descansos frecuentes
  • 11. Tómate un tiempo para la salud
  • 12. Ajuste a la nueva normalidad
  • 13. Dedica algo de tiempo a tu hobby
  • 14. Escribe tu lista de tareas pendientes
  • 15. Ejercicio
  • dieciséis. Desordenó su área de trabajo
  • 17. No descuides tu régimen de belleza
  • 18. Ve por estadías
  • 19. Practica apagar
  • 20. Aprender a usar bien la tecnología
  • 21. Levantarse temprano
• Preguntas frecuentes

Si bien el trabajo es importante para darle una sensación de identidad, el lado personal también debe alimentarse. Sin consejos adecuados de equilibrio entre la vida laboral y vida, las mujeres a menudo tienen la máxima peor de las presiones de todos los frentes. El escenario inducido por el coronavirus de trabajo desde el hogar se ha agregado a la miseria a medida que las líneas entre la oficina y el hogar se vuelven cada vez más borrosas, lo que aumenta los niveles de estrés.

Un estudio de Jill Perry-Smith y Terry Blum en el Revista de la Academia de Gestión, Analizado el desempeño en 527 empresas estadounidenses y descubrieron que las empresas con una gama más amplia de prácticas laborales de vida tenían un mayor desempeño, crecimiento de las ventas de ganancias y desempeño organizacional. Sin embargo, las organizaciones de todo el mundo rara vez prestan atención a este aspecto de la vida.

El hecho es que la vida no es todo trabajo, todo la familia o todo el hogar. Lo que necesita son consejos simples de equilibrio entre el trabajo y la vida que lo ayudarán a llevar una vida mucho más satisfactoria y enriquecedora que una en la que las escamas se inclinan fuertemente en una sola dirección.

21 consejos para un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida para las mujeres - 2021

Mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida se trata de separar su vida personal y profesional. Aprenda a no dejar que el trabajo controle su vida, mantenga los límites adecuados para usted y para los demás, y asegúrese de que las áreas más importantes de su vida no se descuiden en el altar de otro. Necesitas practicar el amor propio.

Como dijo Michele Obama: “Las mujeres en particular deben vigilar su salud física y mental, porque si estamos corriendo hacia y desde citas y recados, no tenemos mucho tiempo para cuidarnos a nosotros mismos. Necesitamos hacer un mejor trabajo para ponernos más alto en nuestra propia 'lista de tareas pendientes'."

Preguntamos Delna Anand, Entrenador de vida, practicante de la PNL y madre de dos hijos para algunos hacks básicos de la vida para el equilibrio entre el trabajo y la vida. Estos son algunos de sus prácticos consejos.

1. Enumere qué es el ejemplo de equilibrio entre el trabajo y la vida

Arregle su calendario para obtener los mejores consejos de equilibrio entre el trabajo y la vida. Enumere todo lo que haga en un día. ¿Cuántas horas está pasando en el trabajo, qué hace por el ocio, cuánto tiempo pasas postergando y cuánto sueño tienes?? La clave para mejorar su equilibrio entre el trabajo y la vida radica en estos números!

2. Aprende a decir no

El núcleo de la psicología del equilibrio entre el trabajo y la vida radica en su capacidad para decir que no, fuerte y claro. Demasiado trabajo significa que está asumiendo más de lo que puede manejar.

Y lo haces porque no puedes o no quieres rechazar a tu jefe o colega o familia por temor a desagradarlos. Evite la tendencia a aceptar lo que se le presente.

Lectura relacionada: 12 consejos para hacer frente al salir con un adicto al trabajo

3. No apunte a la perfección

Ser realista. La mayoría de las mujeres tienden a asumir cosas mucho más allá de su capacidad. El perfeccionismo es realmente un mito inalcanzable y tratar de ser perfecto en todo lo que haces es el comienzo de una relación muy tóxica contigo mismo.

Así que cambia la forma en que percibes las cosas. "Concéntrese en hacer la tarea en cuestión de la mejor manera posible para que pueda", dice Delna.

4. No intentes realizar múltiples tareas

La multitarea realmente no mejora su productividad. La multitarea parece una excelente manera de hacer mucho a la vez a la vez. Por lo tanto, puede enorgullecerse de su capacidad de cocinar mientras ayuda a sus hijos con su tarea y recibe una llamada de trabajo.

Pero nuestros cerebros no son tan buenos para manejar múltiples tareas como nos gustaría pensar. Entonces, en lugar de tratar de hacer malabarismos mucho a la vez, concéntrese en una tarea a la vez, hazlo a tu mejor momento y luego pasa al siguiente.

5. Urgente vs importante: aprende la diferencia

Uno de los mejores consejos de equilibrio de la vida laboral que cualquiera puede darle es aprender a diferenciar entre lo que es urgente y lo que es importante. Terminamos haciendo muchas cosas que parecen urgente y necesitan nuestra atención en este momento!

Pero en el proceso, olvídate de hacer lo que es importante para nosotros. Por ejemplo, terminar un proyecto es urgente, pero es importante tomar un tiempo para la meditación. No descuides al segundo por el primero.

6. Planificar y priorizar

Cuanto más crezca en su carrera o más aumentan sus responsabilidades en el hogar, mejor planificador deberá ser. Ya sea su trabajo o vida personal, siempre planifique con anticipación y priorice lo que es importante.

Nuestra lista de tareas pendientes a menudo es interminable, por lo que debe asegurarse de no terminar perdiendo las tareas importantes porque no las ha programado correctamente.

7. Delegar

"Si quieres hacer algunas cosas pequeñas bien, hazlas tú mismo. Si quieres hacer grandes cosas y tener un impacto, aprende a delegar ”, dijo John C Maxwell, autor estadounidense. Algunas tareas solo pueden ser realizadas por usted. Justo, presta atención a ellos.

Pero para los demás, trate de entrenar a alguien para que se haga cargo de usted. El tiempo que invierte en capacitación valdrá la pena. No asuma todas las responsabilidades de una tarea usted mismo. Que otros también sean responsables.

8. Tómate un tiempo para recargar

Si no todos los días al menos una o dos veces por semana, tómese un tiempo para recargarlo, recuperarse y actualizar. Tenemos tanto que procesar en nuestras ocupadas vidas que rara vez nos detenemos para procesar completamente lo que estamos sintiendo.

Y es por eso que un poco de tiempo de inactividad es imprescindible. No puedes verter de una taza vacía, así que sigue reponiéndote, en la forma en que quieres.

9. Concéntrese en sus fortalezas

Las organizaciones en estos días son brutales. Esperan que sus empleados estén todo en uno. Y en su afán de demostrar su valía, las personas a menudo tienden a estirarse a sí mismas. Aprender nuevas habilidades siempre es bueno, pero es imposible sobresalir en cada departamento.

En cambio, juega con tus fortalezas. Entonces, si eres un escritor pero odias el diseño, intente externalizar la parte de diseño y ser el mejor en la escritura.

Lectura relacionada: una promoción casi destruyó mi matrimonio, pero sobrevivimos

10. Tomar descansos frecuentes

"Tengo un principio simple. Tomo un descanso de 10 minutos cada tres horas. Haré lo que quiera durante esos 10 minutos: escuche música, lea un poema o simplemente camine fuera de la terraza. No se le permite a mi equipo molestarme ”, dice Rashmi Chittal, un hotelero.

Tomar breves descansos durante el trabajo, ayuda a volver al rigmarole. Solo asegúrese de que estos descansos no son poco saludables, yo.mi. descansos para el cigarrillo o descansos de café. Puede sentirse renovado pero su salud sufrirá.

11. Tómate un tiempo para la salud

Agarrando un sándwich en el camino a la oficina, sobrevivir en café, olvidarse de almorzar o cenar porque estabas demasiado ocupado ... todo esto suena demasiado familiarizado? En caso afirmativo, no está demostrando lo sincero que es en el trabajo.

Simplemente está mostrando lo insincero que es sobre su salud. Aprender a equilibrar el trabajo y la salud, y esto también incluye la salud mental. Es todo lo que importa al final.

12. Ajuste a la nueva normalidad

La realidad del trabajo de los casos (WFH) impulsada por la pandemia ha resultado en un mayor estrés, ya que las personas a menudo continúan trabajando durante las horas de la hora desde que el hogar se ha convertido en el espacio de su oficina.

El trabajo desde el hogar, el equilibrio entre el trabajo y la vida, los consejos de equilibrio necesitan un capítulo dedicado especial ya que la vida se ha volcado debido a esta nueva rutina. Trate WFH como trabajando desde la oficina. Es decir, tome descansos, trate sus horas de trabajo como horas de oficina y luego apague, incluso si está en casa.

13. Dedica algo de tiempo a tu hobby

Muy pocas personas tienen la suerte de poder hacer lo que aman. Pero incluso si su trabajo no le permite tiempo para los pasatiempos, siempre puede dedicar una hora al día a algo que le da alegría.

Podría ser jardinería o lectura o incluso netflixing: si te trae felicidad y te quita la mente de las situaciones estresantes, date tiempo para ello.

Relacionar lectura: Cómo ser una mujer feliz? Te contamos 10 formas!

14. Escribe tu lista de tareas pendientes

Uno de los mejores consejos de equilibrio entre el trabajo y la vida es hacer una lista de tareas pendientes. Escriba todo, las tareas más pequeñas para las mayores responsabilidades. Así que bebe ocho vasos de agua o completando su presentación, escriba todo lo que necesita hacer.

Sigue marcándolo mientras terminas cada tarea. No solo da una sensación de logro, sino que también te mantiene motivado.

15. Ejercicio

No podemos enfatizar la importancia del ejercicio lo suficiente. Podría ser solo una caminata rápida de 30 minutos contigo mismo por la mañana o la noche. Prueba el yoga.

Deje que la familia espere su desayuno. Mantenga sus correos electrónicos alejados por ese tiempo. No pienses en nada más excepto en ti mismo, solo por ese corto período en un día. Debe ser uno de los debes-dos en su lista de tareas pendientes.

dieciséis. Desordenó su área de trabajo

Mantener su estación de trabajo limpia y desordenada puede marcar la diferencia en su estado de ánimo. Si tiene montones de papel y diarios, bolígrafos, papelería, etc., yacía descuidadamente, puede tender a sentirse abrumado.

Un escritorio ordenado es un signo de eficiencia, así que pasa unos minutos para limpiar el desastre. También invierta en sillas ergonómicas y buena iluminación.

17. No descuides tu régimen de belleza

Los consejos de equilibrio entre el trabajo y la vida deben poner este punto en la parte superior para las mujeres, ya que "me tiempo" también incluye mimar su cuerpo.

Tómese unas horas libres en unas vacaciones semanales para pasar en el salón, disfrutar de algunos tratamientos de belleza agradables y limpiarse de todas las toxinas con un buen masaje. Puede o no reducir su estrés mental, pero al menos le gustará lo que vea en el espejo!

18. Ve por estadías

Su trabajo o su estilo de vida pueden no permitirle el lujo de las vacaciones largas. Es por eso que las estadías pueden venir al rescate. Sería mejor si puede planificar sus descansos y solicitar su licencia con mucha anticipación.

Utilice los fines de semana extendidos para viajes cortos por la ciudad. Solo un descanso de dos o tres días puede hacer maravillas en tu estado de ánimo.

19. Practica apagar

Cuando estás en el trabajo, concéntrate en el trabajo. Cuando esté en casa, preste su atención genuina a su familia o hijos. Pensar en un correo electrónico desatendido o hacer conversaciones mentales con sus colegas mientras está en la mesa de la cena no dejará a nadie feliz.

Puede tomar un poco de práctica, pero la capacidad de desconectarse es una de las claves para encontrar un equilibrio ideal para la vida laboral.

20. Aprender a usar bien la tecnología

La lección más grande que la pandemia nos ha enseñado es que podemos trabajar y existir en el mundo virtual. No necesita ser súper experto en tecnología, pero las aplicaciones existen por una razón, para facilitar el trabajo. Así que intente arreglar reuniones sobre los equipos de Zoom y Microsoft para ahorrar tiempo y esfuerzo.

Muchas personas dicen que el mundo digital requiere que estemos conectados durante todo el día, pero también puede hacer que el trabajo sea mucho más eficiente.

21. Levantarse temprano

Si es tan simple. Tener una rutina fija, en la que despertar un poco de figuras tempranas en su agenda, puede resultar muy efectiva cuando se trata de crear un equilibrio entre el trabajo y la vida. Las mañanas tempranas ayudan en una mayor productividad.

E intente mantener las primeras dos horas de despertarse, haciendo las cosas necesarias para su alma: hacer ejercicio, meditación, una taza de café o charlar con su pareja, etc.

En última instancia, los mejores consejos de equilibrio entre el trabajo y la vida que cualquiera puede darle es ser un poco egoísta y poner sus intereses primero. No puede proporcionar a los demás si está agotado de energía y propósito. Invierte en ti mismo, tu mente y tu cuerpo para no solo ser la mejor versión de ti mismo, sino ser las verdaderas superwomen en tu trabajo y tu hogar.

Preguntas frecuentes

El mal equilibrio entre el trabajo y la vida se refiere a una situación en la que no tiene suficiente tiempo para el trabajo o su familia. Cuando el estrés de uno afecta al otro, experimenta agotamiento y falta de productividad.

Asumir demasiado trabajo, no poder delegar bien, no poder complacer a todos o hacer justicia a todas las tareas que se encuentran a la mano afecta el equilibrio trabajo/vida.

Una vida equilibrada es una en la que tienes tiempo suficiente para tus necesidades personales, puedes tomar descansos frecuentes, encontrar tiempo para disfrutar de pasatiempos y estar presente tanto para tu trabajo como para tu familia.

Ahora soy el padre que se queda en casa y mi esposa, el sostén de la familia; Y lo estamos haciendo funcionar

15 formas divertidas de molestar a tu novio

8 señales del universo que el amor viene a tu camino