25 formas basadas en evidencia de comunicarse con un socio evitador

"Siempre hay algo de locura en el amor. Pero también hay siempre alguna razón en la locura"

- Como Nietzsche dijo con razón. Esto se aplica perfectamente a tratar con una pareja evitada porque, si bien sus comportamientos pueden parecer confusos, provienen de un lugar de lógica equivocada. Comprender ese es el primer paso para comunicarse con un socio evitador.

20 enfoques para navegar problemas de comunicación y acercarse a su socio evitador

Como la mayoría de las cosas que hacer con la mente, hay una amplia gama de comportamientos potenciales cuando se trata de una pareja evitada. En un extremo, tiene trastornos de personalidad evitados como se describe en este artículo.

Luego, tiene el resto de nosotros con alrededor del 30% de las personas que tienen un estilo de archivo adjunto para evitar, según WebMD. Eso deja aproximadamente el 50% de las personas adjuntas de forma segura y el 20% ansiosamente unido, según este artículo de Washington Post.

Entonces, ¿qué significa todo esto para comunicarse con un socio evitador??

1. Planificar con anticipación

Las personas evitadas necesitan independencia y autonomía de modo que la intimidad pueda sentirse amenazante. Por eso es importante evitar sorpresas cuando se comunica con un evitador para que no se sientan fuera de control. Entonces, planifique el tiempo de calidad juntos con mucha anticipación.

2. Hablar abiertamente sobre los límites

Cómo lidiar con una pareja evitada significa comprender que tienen límites estrictos, a veces rígidos y rígidos. Básicamente ven la cercanía como una debilidad.

En su lugar, discuta cómo los límites se ven a ambos y en qué circunstancias su pareja evitada necesita tiempo a solas.

3. se compasivo

Cómo ayudar a un socio evitador comienza con la comprensión y la compasión. La creencia de que la intimidad puede ser una amenaza es un mecanismo de defensa que desarrollaron cuando era niño con cuidadores que no responden.

Con el tiempo, pueden dejar de lado esa creencia y venir a ver la intimidad con usted como una experiencia positiva. Se darán cuenta gradualmente de que estás allí para ellos cuando lo necesiten.

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4. Disfruta de tus intereses

Comunicarse con un socio evitador significa ser su propia persona independiente. Uno de sus mayores desencadenantes que los hace distantes es cuando alguien depende de ellos. Entonces, sal y disfruta de tus pasatiempos y amigos.

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5. Comprender las expectativas poco realistas

Sea realista sobre quién es su pareja evitada. Entonces encontrará que la comunicación con un compañero evitado es mucho más fácil porque los aceptará para quienes son. Esto los hace sentir más seguros y valorados.

6. Equilibrar los roles

Todos anhelamos la intimidad y cuando alguien se aleja de nosotros, nuestro primer instinto es acercar. Esta es una de las peores estrategias sobre cómo lidiar con un evitador de amor. Se resistirán aún más a medida que comienzan a sentirse cada vez más amenazados y controlados.

Un enfoque más equilibrado al comunicarse con un evitador es dejar que vengan a usted a veces. En esencia, no siempre seas quien se comunique, pero espere a que se muevan primero.

7. Hablar de necesidades

Cómo lidiar con un evitador de amor significa honrar sus necesidades tanto como las suyas. Ellos te respetarán más por eso.

Expresar sus necesidades y su nivel de compromiso también es una estrategia sólida para establecer un entorno seguro. Esto luego actúa como un amortiguación para el mecanismo de defensa de su pareja evitada de retirar.

8. Comparte tus emociones

Este es un poco más complicado porque tienes que equilibrar hablar de emociones sin exagerar. Comunicarse con una pareja evitada significa comprender que no quieren hablar de demasiadas emociones.

9. Observe los desencadenantes de estrés

La investigación muestra que las personas altamente evasivas que están bajo estrés externo extremo no buscarán el apoyo de sus parejas. Por otro lado, cuando experimentan un estrés interno, reaccionan relativamente bien al apoyo instrumental en lugar de. Este apoyo incluye preparar la cena o comprarles algo tangible.

10. Comparta sus objetivos y motivaciones para la relación

Las personas evitadas temen ser abandonadas y rechazadas y, a menudo, malinterpretarán sus intenciones debido a ese sistema de creencias. Por eso es útil hablar sobre sus razones para estar en la relación, incluidas sus objetivos.

11. Explica la nueva norma

Básicamente, una pareja evitada necesita volver a aprender cómo se ve una relación saludable porque no tenían modelos a seguir creciendo.

Puede ayudarlos a hacerlo explicando que las solicitudes y las necesidades son normales. Aunque, recuerde hacer pasos para bebés para no ser abrumador.

12. Replantear problemas

Las personas evasiones no quieren hablar sobre problemas o problemas en general porque no quieren cambiar nada de sí mismas. Han desarrollado este fuerte mecanismo de defensa de retiro de tal manera que creen en su autoeficacia.

Puede suavizar este enfoque reformulando los problemas en declaraciones breves y prácticas que son racionales en lugar de emocionales.

13. Usar las declaraciones

Comunicarse con un evitador significa usar un lenguaje no amenazante. Recuerda que sus comportamientos provienen de un lugar de baja autoestima.

Por eso es útil usar I Declaración para decir lo que estás sintiendo. Este enfoque esencialmente evita la culpa.

14. Acepta tus diferencias

Tienes que aceptarlos como son, incluso a veces estar emocionalmente distante. Estos momentos generalmente vienen en flujos y flujos, lo que le brinda pistas para el mejor momento para comunicarse con un evitador.

15. Ser vulnerable

Lenta pero seguramente es el mejor enfoque para comunicarse con un socio evitador. Entonces, cuando los ves sentirse seguros, puedes comenzar a compartir algunas emociones más sobre tus inseguridades.

dieciséis. Administre sus desencadenantes

Necesitas ver tus frustraciones que surgen de su distorsión, ya que esto podría hacerte arremeter contra ellas. Esencialmente, no tomes su comportamiento personalmente.

17. Encuentra tu rutina

Comunicarse con un socio evitador es más fácil cuando tiene estructura. Eso es porque pueden prepararse mentalmente por tiempo juntos, y saben cuándo tienen su tiempo a solas. Básicamente, estás creando una rutina segura donde se satisfacen ambas necesidades.

18. Habla de tus miedos

Las personas evitadas aprendieron a suprimir sus emociones y vulnerabilidades cuando eran niños. Entonces, con algunos evitadores, hablar sobre sus propios miedos e imperfecciones puede ayudarlos a abrirse. Por supuesto, debe generar confianza antes de comunicarse con un socio evitador sobre este tema.

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19. Ser empático y no un reparador

Al comunicarse con un compañero evitador, tenga claro que no está allí para arreglarlos. Solo puedes ser un compañero de apoyo que comprende sus miedos y desencadenantes.

20. Consigue ayuda

En algún momento, puede darse cuenta de que necesita ayuda a través de la terapia individual o de pareja. Esto también puede ser útil para que comprenda su estilo de archivo adjunto y qué tipo de relación es adecuado para usted.

Si decide que es hora de irse, entonces tendrá que lidiar con eso como cualquier otra ruptura. Cómo superar a una pareja evitadora significa pasar por las cinco etapas del dolor.

25 formas basadas en evidencia para conectarse con su socio evitador

Cómo hablar con una pareja evitadora no tiene que ser desalentador. Recuerde buscar las señales para cuando parezcan cómodos y no activados antes de comunicarse con un socio evitador.

1. Proporcionar un entorno seguro

Hay varios desencadenantes potenciales para una persona adjunta evitada, como se detalla en este artículo por el proyecto de archivo adjunto. Algunos de ellos incluyen ser criticados o juzgados, tener que depender de otros y cuando su pareja exige demasiado.

Teniendo esto en cuenta, puede crear un lugar seguro donde se sientan valorados e independientes mientras reciben apoyo.

2. Pregunte cómo desactivar los niveles de estrés

Dependiendo de la persona y la relación, es posible que tenga los niveles de confianza adecuados para hablar sobre los desencadenantes de estrés. Incluso puedes compartir el tuyo primero para ayudar a tu pareja a abrir. Esta puede ser una forma poderosa de comunicarse con un socio evitador. Luego, pregúnteles qué necesitan de usted cuando experimenten ciertos desencadenantes.

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3. Mejorar las interacciones positivas

Comunicarse con un socio evitador significa enfocarse en los aspectos positivos. Fundamentalmente, la mente evitada está en modo defensivo y buscará negativos en todas partes.

4. Establece tu idioma

¿Has notado que algunas palabras parecen tener un cierto impacto?? Quizás su pareja de repente cambia el comportamiento, y puede verlos visiblemente apagando cuando dice cosas específicas?

El lenguaje importa al comunicarse con un estilo evitativo. Eso es porque puedes contrarrestar su negatividad con palabras alentadoras y de apoyo.

5. Conozca su estilo de archivo adjunto

Es crucial comprender su papel en la dinámica de la relación. No siempre, pero las personas adjuntas evitantemente tienden a asociarse con aquellos que están ansiosos, como se discutió en esta investigación.

Por supuesto, el estilo evitador también puede atraer a personas evasiones. De cualquier manera, es bueno entender cómo está ayudando o exacerbando los desencadenantes de estrés a través de su propio estilo de apego.

Este cuestionario del proyecto de archivo adjunto puede comenzar.

6. Escucha profundamente

Cómo hablar con un socio evitador comienza con la escucha. Esto no solo significa interactuar y hacer preguntas.

Escuchar profundamente significa dejar sus juicios y realmente querer comprender a su pareja y sus sentimientos. Significa cultivar el arte de escuchar comprender en lugar de buscar una pausa para que salgas con tus puntos de vista.

Este documento resume los diversos tipos de escucha y cómo practicarlos. Al contrario de lo que la mayoría de nosotros creemos, todos necesitamos aprender el arte de escuchar.

7. Explorar actividades de vinculación

Un compañero evitador debe confiar en que estás allí para ellos sin ser demasiado pegajoso. También tienden a ver los comportamientos para creer que. Entonces, hacer cosas juntas para crear sentimientos positivos generará confianza con el tiempo.

Los ejemplos incluyen leer, caminar e ir a programas juntos, entre otros.

8. Compartir recuerdos con emociones positivas

Una vez que haya creado recuerdos, puede consultarlos cuando se comunique con un socio evitador. La idea es permitirles conectarse con sentimientos positivos que generaron juntos para que se sientan bien con la relación.

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9. Conozca la causa

Puede ser útil aprender sobre cómo creció su pareja evitada y desarrolló sus mecanismos de defensa. De esa manera, puede crear un entorno más seguro dentro de su relación.

10. Aumentar su autoestima

Al comunicarse con un socio evitador, trate de ser alentador. Cuanto más puedas hacerlos sentir valorados, menos se activarán y más probabilidades.

11. Apegarse de forma segura

Hablar con un socio evitador significa comprenderse a sí mismo de tal manera que pueda apegarse más segura.

Mire este video para obtener más información sobre cómo hacer eso:

12. Reducir compasivamente las emociones negativas

Como se mencionó, los patrones de comportamiento evitantes son un mecanismo de afrontamiento desarrollado cuando se ignoraban sus necesidades emocionales. Esto hace que los evitadores cautelos a cualquiera que hable sobre sus emociones, por lo que tienden a asumir una intención negativa.

Voltee esta ronda de creencias siendo compasiva y compartiendo sus intenciones positivas.

13. Comprender la incomodidad con el conflicto

Puede ser difícil resolver problemas con un socio evitador de conflictos. En esos casos, el mejor enfoque para comunicarse con su pareja evitada es hacer lo contrario a ellos.

Entonces, por ejemplo, sea abierto sobre sus sentimientos pero no suene pegajoso o desesperado. También puede replantear sus problemas para hablar de necesidades para mantenerse factuales. Echa un vistazo a los 8 enumerados en esta investigación de la Universidad O: F Ljubljana, Eslovenia.

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14. Reconocer los esfuerzos

Comunicarse con una pareja evitada incluye apreciar sus esfuerzos, incluso si estos no siempre son obvios. El hecho de que estén en una relación ya es un gran salto de fe para ellos.

15. Cultivar positividad

Sea positivo, tranquilo y transparente cuando se comunique con una pareja evitada. Esto los hará sentir seguros y apreciados.

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dieciséis. Estar agradecidos

Debe construir un fuerte nivel de confianza y comprensión al comunicarse con un socio evitador. Esto no sucede de la noche a la mañana forzándolos en conversaciones profundas y significativas. En su lugar, exprese su gratitud por lo que hacen y alabarlos regularmente.

17. Se independiente

Una pareja evitada teme a personas pegajosas y necesitadas. En cambio, tenga su vida fuera de la relación con amigos y familiares para demostrar que no depende demasiado de ellos.

18. Disfrutarlos como son

Las personas con un estilo evitador sufren de baja autoestima. Luchan con las relaciones a pesar de quererlas. Sin embargo, puede ayudarlos a sentirse mejor consigo mismos al aceptarlos sin juzgar.

19. Ser confiable

Como niños, las personas de estilo evasivo se sentían abandonadas por sus cuidadores. Para aliviar ese miedo al abandono, debes demostrar que eres confiable.

20. Centrarse en el crecimiento futuro

Como se mencionó, comparta sus objetivos para el futuro sin exigir. También puede ser útil pensar en los momentos que cambian la vida, como tener hijos.

Como muestra la investigación, las personas altamente evasivas pueden sentirse amenazadas por un niño nuevo porque sienten que el niño está tomando demasiado de su tiempo. Entonces, establecer límites y división de roles saludables desde el principio es un enfoque sabio.

21. Ser paciente

Una pareja evitadora de conflictos puede no siempre saber lo que necesita en situaciones estresantes. En ese caso, intente experimentar juntos para encontrar lo que funciona.

Es fundamental tener en cuenta que sí, necesitan espacio, pero si sigues haciendo eso, nunca avanzarás. La clave es tratar de comprender las situaciones estresantes y eliminarlas o manejarlas juntas.

22. Use tonos positivos

Como se mencionó, las personas evitantemente adjuntas tienden a centrarse en los negativos. No olvide que la forma en que hablas también tiene un impacto en su perspectiva de la vida, incluido su tono de voz.

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23. Se un ejemplo a seguir

La mayoría de nosotros queremos cambiar a otras personas. Sin embargo, cambiarnos a nosotros mismos es una influencia más poderosa de la que creemos. Sea la persona tranquila, vulnerable y segura por la que se esfuerza, y su pareja evitada también comenzará a sentirse más segura.

24. Use un lenguaje tranquilo y asertivo

Evite la culpa y la ira al comunicarse con una pareja evitada. Un enfoque pasivo-agresivo también aliena aún más a los evitadores.

25. Sea abierto sobre sus defectos

Cuanto más pueda compartir sobre usted, más fácil será para su pareja creer que esta relación es un lugar seguro. También es menos probable que lleguen a las conclusiones equivocadas sobre sus intenciones.

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Preguntas más frecuentes

¿Te extraña un socio evitador??

Sí! Simplemente suprimen sus emociones, pero eso no significa que no las tengan.

¿Puede una pareja evitadora amarte??

Los evitantes pueden amar tanto como cualquiera, incluso si lo muestran de diferentes maneras. Puede esperar que el lenguaje corporal y las colas verbales sean más sutiles que su enfoque clásico de amor amoroso.

¿Cómo se trata con un socio evitador de conflictos??

Use las declaraciones I para evitar sonar agresivo. Luego, replantear el problema de ser objetivo en lugar de emocional, por ejemplo, haciendo referencia a las necesidades.

Cómo hablar con un socio evitador?

Dígales tranquilizar cosas sobre sí mismos y que están agradecidos por quiénes son sin ser pegajosos.

Cómo ayudar a un socio evitador a comprometerse?

Explíqueles las normas de las relaciones con el 'dar y tomar' que gira en torno a establecer límites. No tengas miedo de explorar esto a través de prueba y error.

¿Cuál es la mejor manera para tratar con un socio evitador??

Siempre sea compasivo y comprensivo sobre sus comportamientos que provienen de un lugar de miedo. Entonces, mantén la calma y la paciente mientras cuidan sus desencadenantes.

¿Cuáles son las señales de que te ama un compañero evitador??

La señal obvia es que quieren pasar tiempo contigo, y están felices de escucharte hablar de tus emociones.

Conclusión

Comunicarse con un socio evitador es tanto un trabajo duro como muy satisfactorio. Su propio estilo de archivo adjunto le dirá si está listo para asumir este desafío. Si esto es demasiado para usted, tendrá que concentrarse en cómo superar a una pareja evitada en su lugar.

De cualquier manera, aprenderás algo sobre ti y lo que necesitas de las relaciones. Después de todo, todos tenemos demonios para domesticar. Sin embargo, si encuentras una pareja que esté dispuesta a crecer y aprender contigo, entonces ese es un regalo en sí mismo, independientemente de sus demonios.