10 formas de combatir la disociación en las relaciones

En este articulo

• ¿Qué es la disociación en las relaciones??
• Tipos de disociación
• Cómo la disociación afecta las relaciones
• Síntomas de disociación
• ¿Por qué ocurre la disociación?
• Cómo lidiar con la disociación en las relaciones
• Algunas preguntas comúnmente se hacen
• Finalización final

Cuando se trata de disociación, esto puede afectar negativamente la vida y las relaciones de una persona. Ocurre cuando alguien comienza a perder su sentido de la realidad. Hacer esto puede ser problemático y molesto en la mayoría de los casos.

Lea este artículo para obtener más información sobre la condición, por qué sucede y cómo aliviar el desorden. También le mostrará cómo dejar de disociación en las relaciones.

¿Qué es la disociación en las relaciones??

Antes de comprender cómo detener la disociación en las relaciones, es importante comprender lo que significa el término y cómo afecta las relaciones.

Es posible que esté familiarizado con el término "zonificación", puede pensar en esto al tratar de comprender la disociación.

Cuando alguien sale, dejan de concentrarse en la tarea y pensar en otra cosa. A veces, incluso pueden mirar al espacio. Esto se considera bien, e incluso podría ayudarlo a lograr más.

La disociación ocurre cuando una persona se separa esencialmente de la actualidad y donde están. Esto generalmente es provocado por el estrés o después de un evento traumático.

La disociación en las relaciones no es diferente, además del hecho de que afecta a más de una persona, ya que su pareja puede estar tan afectada como usted, dependiendo de sus acciones.

Es por eso que puede estar interesado en escuchar más sobre cómo detener la disociación en las relaciones.

Para descubrir aún más sobre cómo detener la disociación en las relaciones, continúe y vea este video:

Tipos de disociación

Antes de comprender las formas de abordar la disociación en las relaciones, los expertos han observado diferentes tipos de disociaciones. Y generalmente se basa en la razón detrás de la disociación.

Hay algunos tipos de ejemplos de disociación con los que debe estar familiarizado al aprender más sobre cómo detener la disociación.

1. Disociación postraumática

En algunos casos, puede experimentar la disociación porque está expuesto a algo que lo angustia o experimenta un evento que cambia su vida de repente, como la muerte de un ser querido, el divorcio o la pérdida de empleo.

Este tipo de disociación no se considera una condición de salud mental, y debe poder detener la disociación después de unos días.

2. Amnesia disociativa

Si alguien experimenta amnesia disociativa, posiblemente hayan olvidado experiencias traumáticas que han vivido. Si bien esto se considera una condición de salud mental, no es perjudicial para su bienestar mental.

Al mismo tiempo, puede hacer que una persona olvide información importante sobre quiénes son.

Si esto le sucede a usted o a un ser querido, es posible que desee hablar con ellos sobre ver a un terapeuta.

3. Trastorno de despersonalización

Este trastorno puede ser preocupante ya que puede cambiar la vida y la rutina de una persona. Con el trastorno de despersonalización, alguien no tendrá un sentido de su propio cuerpo.

En otras palabras, es probable que sientan que están mirando su cuerpo desde fuera y que las cosas que ven no son necesariamente precisas. Esta es otra condición en la que es posible que deba considerar la psicoterapia para controlar sus síntomas de disociación ansiedad.

4. Trastorno de identidad disociativo

También conocido como lo hizo, este trastorno se considera muy grave. Si una persona se ve afectada por ello, puede desarrollar muchas personalidades para ayudarlos a hacer frente al abuso o el trauma que ha experimentado a lo largo de su vida.

Una persona que las experiencias lo hice probablemente necesite someterse a terapia y considerar tomar medicamentos.

Cómo la disociación afecta las relaciones

La disociación puede afectar cualquier relación de una gran cantidad de maneras. Por ejemplo, si su pareja experimenta la disociación, es posible que no puedan estar allí para usted cuando necesita que sean.

También pueden tener dificultades cuando se trata de lidiar con la ansiedad y el estrés, donde no puede hablar con ellos o ayudarlos. A veces, una pareja puede no interactuar entre sí de manera significativa.

Si está interesado en cómo detener la ansiedad por la disociación, debe hablar con ellos sobre la terapia de pareja. Pasar por la terapia juntos puede ser una forma de fortalecer su relación. Podría permitirle aprender a evitar que alguien se disocie.

Síntomas de disociación

La disociación y la ansiedad pueden ir de la mano para algunas personas. Sin embargo, algunos síntomas están presentes al experimentar disonancia en una relación.

Aquí hay algunos síntomas relacionados con la disociación. Puede experimentar estos síntomas usted mismo o anotarlos en un ser querido. De cualquier manera, son clave para determinar cómo detener la disociación en las relaciones.

• Sin concepto de tiempo
• Sentir que el mundo es soso
• Sintiendo que estás en una simulación
• Incapacidad para sentir emociones
• Percepciones poco realistas
• Cambios en el comportamiento
• Sentir que no estabas presente en el momento
• Sentir que no siempre eres la misma persona
• Incapacidad para sentir dolor
• Centrado en un mundo que no sea real
• Recuerdos
• Olvidando pequeñas cosas

¿Por qué ocurre la disociación?

La disociación puede afectar a una persona por varias razones diferentes. Pueden haber estado expuestos a abusos, experiencias traumáticas o recientemente han sido estresados ​​o ansiosos.

Algunas instancias que pueden conducir a la disociación son recordatorios de un evento traumático, relaciones abusivas o una gran agitación en la vida de alguien. Un puñado de cosas puede provocar que alguien experimente un período de disociación.

Si experimenta disociación, puede preguntarse cómo dejar de disociar. Una forma es averiguar cuáles pueden ser sus desencadenantes. Si puede aislar las cosas que te hacen disociar, puedes limitar la frecuencia con la que sucede.

Cómo lidiar con la disociación en las relaciones

La disociación emocional en una relación puede causar mucha angustia e infundir negatividad en la relación. Por lo tanto, es mejor resolver este problema una vez que nota las señales preocupantes mencionadas anteriormente.

Si está interesado en obtener más información sobre cómo detener la disociación en las relaciones, aquí hay algunas cosas que pueden marcar la diferencia.

1. Cuida tu salud física

Una de las primeras estrategias para detener la disociación en la que debe pensar es revisar su salud física. Cuando lo evalúan y reciben una lista de salud limpia, este puede ser el primer paso para abordar su salud general.

También puede reducir sus niveles de estrés. Por otro lado, si descubre que tiene una dolencia física, tendrá la oportunidad de tratarlo.

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2. Cuida tu salud mental

Otra de las formas de detener la disociación que debe considerar es aprovechar el apoyo a la salud mental. Aprovechar la psicoterapia y otras formas de terapia puede ser beneficioso cuando se trata de disminuir los efectos de la disociación.

Hable con un terapeuta y vea qué consejo tienen para ofrecer. Es probable que le hablarán sobre estrategias específicas para considerar e informarle sobre las opciones disponibles.

3. Dormir lo suficiente

Puede que no parezca un gran problema, pero es bastante importante dormir bien por la noche. Los adultos deben dormir entre 6 y 8 horas cada noche para mantener sus cuerpos y la salud mental en buenas condiciones.

4. Equilibre su dieta

Otro de los consejos más importantes para la disociación de las relaciones es abordar su dieta. Si no está comiendo una dieta saludable y equilibrada, haga todo lo posible para cambiar la forma en que come.

Puede buscar planes de dieta o alimentos saludables que desee probar. Es una buena idea intentar hacer muchas de sus comidas si es posible, por lo que sabrá exactamente qué hay en la comida que está comiendo.

Sin embargo, si esto no es posible, debe hacer lo que pueda para incorporar más frutas y verduras en su dieta porque pueden agregar las vitaminas y los minerales que necesita. También es importante mantenerse hidratado, así que considere su ingesta de agua y si está bebiendo lo suficiente.

5. Practica la atención plena

Cuando se trata de disociación y cómo detenerlo, debe aprender más sobre la atención plena. Un terapeuta puede discutir esto y probablemente pueda ofrecer orientación para lograrlo.

La atención plena implica mantenerse en el momento para que no permita que su mente deambule. Las diferentes técnicas pueden ayudar con esto, y también puede ser fácil de abordar a veces.

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6. Mantén un diario

También puede conservar un diario si está perdido por qué hacer al disociar. Si puede escribir lo que está sucediendo, cuándo está sucediendo y cómo se siente, esto puede permitirle comprender las causas y desencadenantes que lo afectan.

Una vez que pueda identificar los desencadenantes, puede limitar su exposición a ellos para disminuir sus episodios de disociación. Esto puede ser algo que cambia tu vida.

Por supuesto, esto también es algo que debe discutir con un terapeuta si está trabajando con uno. Podrán proporcionar información para aprovechar al máximo su diario.

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7. Iniciar un régimen de ejercicio

Comenzar una nueva rutina de ejercicios puede ayudarlo cuando se trata de disociar. Si hace ejercicio regularmente, debería poder trabajar con parte de su estrés, y también puede permitirle dormir más por la noche.

Solo unas pocas horas a la semana podría afectar profundamente cómo te sientes. Puedes comenzar caminando por la cuadra o nadando algunas vueltas en el gimnasio.

8. Ser amable con usted mismo

Ser amable contigo mismo es otra de las muchas formas de dejar de disociarte. Algunas personas pueden intentar hacerse daño cuando experimentan trastornos de disociación. Es importante abstenerse de tratar de hacerse daño física o mentalmente.

Si quieres lastimarte, siempre debes hacerle saber a alguien. Tampoco deberías pensar en ti mismo en una luz negativa, ya que esto también puede dañar tu autoestima.

Recuerde, puede comunicarse con el apoyo de la línea de vida de la prevención del suicidio nacional si alguna vez necesita al 1-800-273-8255. Además, puede hablar con su terapeuta sobre cualquier charla negativa que esté experimentando dentro de su cabeza.

Mira este video para obtener más información sobre cómo ser más amable contigo mismo:

9. Usa tus sentidos

Otra forma de permanecer en el momento en que se disocia es usar sus sentidos. Concéntrese en cosas frente a usted en la habitación y repasa sus nombres en su cabeza. Esto puede recordarle dónde se encuentra y que está a salvo.

También puede probar otros ejercicios como nombrar todos los colores que puede ver o recordar todo en su refrigerador. Piense en ello como un juego para hacerlo más interesante.

10. Tocar algo

Puede ser beneficioso tocar algo a su alrededor cuando siente que está disociando o está a punto de disociarse. Esto puede mantenerlo consciente de su ubicación y tiempo para estar al tanto de su entorno.

Puede encontrar beneficio al apoyarse también en sus otros sentidos. Piense en lo que puede oler o escuchar y recitar estas cosas en voz alta.

Algunas preguntas comúnmente se hacen

La disociación puede conducir a muchos síntomas dañinos que podrían ser difíciles de entender por su cuenta. Sin embargo, las respuestas a ciertas preguntas pueden darle cierta claridad sobre la disociación en las relaciones.

• ¿Cómo sales con alguien con disociación??

Si está considerando salir con alguien con trastorno de disociación, puede considerar ser extremadamente paciente con ellos. Trate de ver las cosas desde su perspectiva e investiga por tu cuenta. Además, puede alentarlos a ir a sesiones de terapia.

• ¿Puede la ansiedad causar disociación??

Sí, la ansiedad y otras presiones mentales pueden conducir a la disociación en algunos casos en que los síntomas del problema comienzan a hacer que una persona se distancie de su entorno.

Puede experimentar un cambio en el que se disocie de la persona de la que está enamorado y la relación compartida con ellos. Puede considerar ingresar al asesoramiento de relaciones si esto le sucede.

Finalización final

Existen numerosas estrategias a considerar cuando se trata de averiguar cómo detener la disociación en las relaciones. Este es el caso si está experimentando disociación o su ser querido se ve afectado.

Es posible que no vea un cambio de inmediato, pero puede suceder cuando se toma el tiempo para abordar posibles desencadenantes o trauma que ha experimentado en el pasado.

Puede tomar medidas para abordar su salud general, y puede hablar con un terapeuta para ver lo que sugieren como parte de un plan de tratamiento para usted.

Tenga en cuenta que hay mucha ayuda que puede aprovechar y, en muchos casos, la disociación no es permanente o se considera irreparable. Hay esperanza cuando reflexionas sobre cómo detener la disociación en las relaciones.