25 formas de dejar de lado el resentimiento, dejar de sentirme amargado y comenzar a vivir

Cuando alguien hace algo para lastimarte, no es fácil dejar de lado el resentimiento. Sin embargo, realmente se puede hacer si lo intentas. Entonces, así es como puedes hacerlo.

Piense en el siguiente escenario. Tienes un mejor amigo que también es tu vecino. Ella se acostó con tu muy primer novio mientras lo estabas saliendo. No estabas enojado porque te engañó. Dejas que esos sentimientos salgan bastante rápido porque no estabas enamorado de él. Pero estabas muy enojado con tu amiga y, como resultado, no sabes cómo dejar el resentimiento por su traición.

Digamos que empeora aún más y terminaron saliendo después de haber roto con él. Podrías pensar que nunca antes has sentido una traición como esa. No sabías qué hacer, pero sabías que la despreciaste. Es posible que ni siquiera pueda escuchar su nombre sin encogerse, y mucho menos estar a la vista de ella.

Durante su relación, probablemente estarías increíblemente enojado. Pero en cambio, es posible que hayas jugado la tarjeta "No me importa" y dejar que la ira se sienta dentro de ti ... acumulando lentamente ..

Cómo dejar ir el resentimiento y comenzar a vivir

Si te ha sucedido algo como esto, entonces debes aprender a dejar ir el resentimiento que tienes por otra persona. No por su bien, sino por ti mismo.

Probablemente te esté comiendo desde adentro hacia afuera. Probablemente todos puedan verlo. La persona que te resentirá probablemente ni siquiera está molesta, solo eres tú quien está sufriendo.

Puede llevarle mucho tiempo pasar del dolor y el resentimiento que siente. Probablemente esté profundamente herido y haya tenido problemas para confiar en otras personas desde entonces. Pero sabes que si dejas que esto continúe y te quedes sin entender, tendrá consecuencias drásticas para tu propia felicidad y amor propio.

Si necesita aprender a dejar ir el resentimiento y luchar para hacerlo, ciertamente es comprensible. No es fácil en absoluto, pero haz esto por ti mismo, no para nadie más. Es hora de que avances.

1. Determinar de dónde viene la ira

Lo que pasó que te hizo sentir resentimiento hacia otra persona?

Antes de tomar más pasos, identifique exactamente lo que hicieron que te lastimó. Si encuentra otras emociones subyacentes, mire las causas de ellas también. ¿Fue un solo evento o una acumulación gradual de eventos??

2. Separar a la persona de la situación

Cuando alguien que amamos nos duele, es difícil separarlo de la situación. Pero, al quitarlos, puedes ver lo que sucedió con diferentes ojos.

Te ayudará a responder la pregunta de por qué hicieron lo que hicieron. Traerle el cierre, pero también le permite comprender su comportamiento.

3. Tomar un descanso

Si te sientes abrumado por todo, tómate un tiempo. Si desea saber cómo dejar el resentimiento, busque un espacio donde pueda acostarse y refrescarse. Esto no necesita estar en tu mente todo el tiempo.

A veces, una distracción saludable puede ayudarlo a calmarte y mirar las cosas desde una perspectiva diferente.

4. Evita a la persona que te causó dolor

Hasta que estés listo para perdonarlos, evite verlos de inmediato. Necesitas tiempo para reflexionar y calmarte.

Si los ve demasiado pronto, podría terminar en un argumento explosivo, y eso solo alimentará la ira y el dolor dentro de usted. Sabrás cuando estés listo.

5. Practica expresar tu ira de una manera diferente

Si desea aprender a dejar ir el resentimiento y liberarlo, no se mantenga en una forma de expresarse. Prueba varias formas de autoexpresión.

Escriba sus sentimientos, haga ejercicio, hable con un terapeuta o amigo, pruebe el yoga. Haga varias actividades para ayudarlo a soltar sus sentimientos negativos.

6. ¿Contribuyó a la situación??

No estamos diciendo que hayas hecho nada; No estamos tratando de culparte. Pero la autoconciencia es crucial si desea avanzar y dejar de lado el resentimiento. Piense en su papel en esto y vea si jugó un papel en por qué ellos puede haber actuado de manera específica.

7. Aprenda la relajación y las estrategias autocalustables

Cuando algo te causa dolor, experimentas una amplia gama de emociones. Algunos días estás tranquilo, otros días estás enojado y decepcionado.

Pero al practicar la relajación y las técnicas de autocalvientes, puede ayudar a calmarse. Estas técnicas incluyen yoga, meditación, respiración profunda y atención plena.

Por supuesto, no encontrarás un avance en un día. Pero con el tiempo y la paciencia, aprenderás a renunciar a tus sentimientos y convertirlos en algo más tranquilo y positivo.

8. Habla con ellos *Si puedes *

Si puede sentarse y hablar con ellos sobre lo que sucedió, es posible que pueda responder algunas preguntas y encontrar un cierre. Pero, solo haz esto si te sientes emocionalmente lo suficientemente tranquilo como para hacerlo.

No lo necesitas para terminar en un partido de gritos. Si no estás listo o no puedes verlos físicamente, escriba tus sentimientos y emociones en un diario.

9. Evite dirigir su enojo a los demás

Cuando estamos enojados, es fácil colocar nuestras emociones y sentimientos negativos a otras personas. Por lo general, elegimos personas que ni siquiera están involucradas en la situación misma.

Estamos enojados, y a quienes veamos primero, boom, son los primeros a los que apuntamos. Pero no necesita transferir esta energía a otras personas; Eso no es justo para ellos.

10. Practicar perdón

Es tan difícil perdonar a las personas cuando te hacen algo realmente horrible. Probablemente no quieras perdonarlos, incluso podrías querer que sufran. Pero al final, eres el único que está sufriendo. Probablemente se han mudado y están felices con sus vidas.

Mira a por qué hicieron lo que hicieron y encuentran el razonamiento detrás de sus acciones. No vas a perdonarlos durante la noche. Tomará tiempo, pero vale la pena.

11. Trate a la persona con la que estás enojado con la compasión

Esto definitivamente va a ser difícil, pero es crucial que trates a la persona con la que estás enojado, con empatía y compasión. Si no, nunca podrá seguir adelante y aprender a dejar de lado el resentimiento.

Cuando comience a actuar con compasión y amabilidad, verá que también cambian su comportamiento con usted.

12. Deja ir a los rencores

Puede pensar que aferrarse a los rencores es una buena idea, pero no es. En todo caso, te hace más daño que a ellos.

Claro, los haces sentir de vez en cuando pasando un comentario sarcástico o dándoles una mirada de muerte cada vez por semana cuando pasas junto a ellos, pero tú eres el que alberga todas estas emociones negativas dentro de ti todos los días. No gastes tu energía esperando la oportunidad de hacerlos sufrir. En cambio, redirige la energía y concéntrese en la curación.

Eres importante, y mientras te concentres en que alguien más se lastime al encontrar la felicidad, nunca podrás encontrarla dentro de ti mismo.

13. Ejercicio

Dejar ir el resentimiento no se trata de obtener un paquete de seis. Pero el ejercicio te ayuda a reducir la ira y el estrés. Ya se trate de nadar, caminar o kickboxing, liberar sus emociones y sudar las toxinas que ha construido en su cuerpo. Automáticamente te sentirás mejor ... y sudoroso.

14. Toma la situación como una lección que aprendiste

No puedes controlar las acciones de otras personas, pero tú poder controlar lo que toma de una situación. Sí, te lastimó alguien, pero eso no significa que tu vida haya terminado.

Tome la situación como una lección de aprendizaje y muévase adelante. No dejes que te detenga.

15. Siempre desafiar el resentimiento

Cuando sientes algún tipo de resentimiento, debes desafiarlo. Por supuesto, al principio, date algún tiempo para procesar lo que sucedió, pero no dejes que la ira se sienta dentro de ti. Te comerá y te destruirá lentamente.

dieciséis. Date cuenta de que podría ser adicto al resentimiento

Esto puede sonar un poco loco, pero a veces las personas pueden volverse adictas a las emociones negativas.

Entonces, a pesar de que conscientemente quieres dejar ir el resentimiento, tal vez subconscientemente te aferras porque estás tan acostumbrado a sentirlo. Puede sentirse extraño dejarlo ir y seguir adelante. Pero necesitas.

17. Reconoce que no puedes cambiar el pasado

Claro, esto parece obvio. Pero muchas personas piensan que las cosas se pueden cambiar, a pesar de que saben que no pueden. Entonces, debes dejar de desear que las cosas fueran diferentes. No son y nunca lo serán.

Nadie puede deshacer lo que se ha hecho. Entonces, en este punto, debes aceptarlo y seguir adelante con tu vida.

18. Comprende que no puedes controlar las acciones de otras personas

Seamos realistas: la mayoría de la gente no se comporta como queremos que. En cambio, hacen lo que quieren. Y a veces esas acciones son muy dolorosas para nosotros.

Pero tienes que darle a la gente el libre albedrío para ser ellos mismos, incluso cuando no te gusta. No pueden controlarte y no puedes controlarlos. Esa es solo la realidad de la vida.

19. El resentimiento solo le da la ilusión de la fuerza

Probablemente hay una parte de usted que piensa que aferrarse al resentimiento de alguna manera hará que la otra persona sufra.

Incluso podría hacerte sentir más fuerte cuando te aferras a cuánto ya no te gustan. Pero eso no es más que una ilusión. Llevar el resentimiento solo te lastima, no la otra persona.

20. Establecer límites

A veces, cuando nos lastimamos, es porque no teníamos límites personales lo suficientemente fuertes. Tal vez deberíamos habernos defendido más. Entonces, para evitar que vuelva a suceder, piense en sus límites y en cómo puede dejarlos más claros para otras personas.

21. Reconoce tu crecimiento

Como dijimos anteriormente, la situación que le hizo llevar el resentimiento puede verse como una oportunidad de aprendizaje. Nunca es divertido pasar, pero a veces podemos salir como una mejor persona del otro lado.

¿Cómo le permitió esto crecer y convertirse en una mejor persona?? Siempre debe usar sus experiencias de vida para la superación personal cuando pueda.

22. Perdónate

Si te estás golpeando por llevar el resentimiento y no poder dejarlo ir, entonces perdónate por ello. O si su falta de límites te llevó a ser herido, sea amable contigo mismo. Como dijo el difunto Maya Angelou: “Cuando sabes mejor, lo haces mejor."

23. Mírate a ti mismo como un sobreviviente, no como una víctima

Es tan fácil sentirse como una víctima cuando alguien te hizo algo mal. Porque, en cierto sentido, fuiste una víctima.

Pero trata de voltearlo en tu cabeza y actuar como un sobreviviente. Lo viviste, bien?

Toma tu poder de la otra persona y viéndote a ti mismo como victorioso. La mayoría de los sentimientos comienzan con pensamientos en tu mente que se pueden cambiar.

24. Practicar gratitud

Cuando sientes emociones negativas como el resentimiento, es importante tratar de sentir emociones más opuestas, más positivas.

La mejor manera de hacerlo es centrarse en lo que estás agradecido en la vida, no de lo que te resiente. ¿Qué te sientes bendecido por tener en tu vida?? Escríbelos hecho y concéntrese en esas cosas, no en su resentimiento.

25. Deja de tener expectativas

A veces nos lastimamos y nos enojamos con otra persona porque teníamos expectativas de ellos que no cumplían.

Piense en si esas expectativas eran realistas o no. Tal vez lo fueron, pero tal vez no lo fueron. Entonces, en el futuro, quieres tratar de no tener expectativas de otras personas. De esa manera, es menos probable que te resienta.

Si no te hace sentir bien, entonces debes dejarlo ir. Con suerte, estos consejos lo ayudarán a aprender a dejar ir el resentimiento y vivir su mejor vida.