27 consejos duros, trucos y formas de obtener y mantener erecciones más duras por más tiempo

Quiero una erección palpitante de roca? Si la idea de la disfunción eréctil lo asusta, aprenda cómo obtener y mantener una erección más rápido y manténgase duro!

Sí, tu pene es una parte querida, y probablemente la más querida de tu cuerpo. Y quieres saber cómo obtener o mantener erecciones más duras.

Dado que amas tu pene, como deberías, quieres lo mejor para ello, y saber cómo obtener erecciones más duras es una de esas cosas. Quieres que tenga un coño increíble. Pero al mismo tiempo, quieres que pueda trabajar en su mejor momento.

Puede sentir que está solo si necesita saber cómo obtener erecciones más duras. Incluso podrías estar avergonzado. Pero no seas. No estás solo, le pasa a la mayoría de los chicos.

¿Qué tan difícil debería sentirse una erección??

Si le preocupa que su erección no sea lo suficientemente difícil, también le puede preocupar que tenga el comienzo de la disfunción eréctil. Solo la idea puede poner a un hombre más nervioso durante sus encuentros sexuales.

Pero la disfunción eréctil no se trata solo de obtener y mantener una erección. También se trata de si la erección es o no o no.

Al comienzo de la disfunción eréctil, la erección comienza a perder firmeza y disminuye gradualmente con el tiempo. Esto puede causar una frustración progresiva para los hombres y sus parejas, afectando su calidad sexual.

Un pene firme no es solo necesario e importante para la penetración sexual, pero si no es lo suficientemente difícil, puede afectar la autoestima y la confianza sexual de un hombre. Pero es posible que se pregunte qué tan firme es lo suficientemente firme?

Bueno, en realidad hay una manera de medirlo, y había llamado el Escala de dureza eréctil. Esta es una forma para que los hombres verifiquen si están perdiendo o no firmeza en su pene.

0 - El pene no se agranda en absoluto

1 - El pene se vuelve más grande de lo normal, pero no difícil

2 - El pene es semi -duro, pero no lo suficientemente firme para la penetración

3 - El pene es lo suficientemente difícil para la penetración, pero no completamente duro

4 - El pene es completamente duro y rígido

Un hombre también puede hacerse las siguientes preguntas sobre la firmeza de su erección:

-En una escala de 1-10, ¿cuál es su nivel de confianza para obtener y mantener una erección??

-Cuando tiene erecciones durante una experiencia sexual, ¿con qué frecuencia son sus erecciones lo suficientemente difíciles para la penetración??

-¿Puede mantener su erección después de la penetración??

-¿Qué tan satisfactorias son sus experiencias sexuales con respecto a sus erecciones??

¿Por qué tu erección durante el sexo no es tan fuerte como debería ser??

Quizás se pregunte qué le está sucediendo a su pene si no puede obtener una erección fuerte como solía. Si bien cada hombre es diferente, hay muchos factores que contribuyen a las erecciones débiles. Éstos son algunos de ellos.

-Obesidad

-Hipertensión

-Diabetes

-Trauma al pene

-Uso de alcohol y tabaco

-Trastornos del sueño

-Depresión

-Estrés

-Ansiedad

-Desequilibrios hormonales

Debe visitar el centro médico más cercano y hablar con su médico para determinar si alguno de estos factores está contribuyendo a su erección débil. Y es importante recordar que las erecciones fuertes son una buena señal de salud general en los hombres.

Cómo reconocer el problema cuando no te sientes duro o te mantienes lo suficientemente duro

Es posible que todavía esté en la cerca en cuanto a si sus erecciones son lo suficientemente difíciles. Entonces, ¿cómo sabes si realmente tienes un problema o si todo está en tu cabeza *Sin juego de palabras!*. Aquí hay algunas preguntas para hacerte a ti mismo.

1. ¿Pierdes una erección mientras te masturbas??

Es importante que preste atención a cuán firme se vuelve su pene cuando se masturba frente a. Cuando tienes relaciones sexuales o te dedicas a la actividad sexual.

Si puede mantener su pene duro cuando está solo, entonces su problema puede ser psicológico y no físico.

2. ¿Pierdes tu erección en ciertas posiciones??

Tal vez pueda mantener su erección en la posición misionera, pero comienza a perder la firmeza cuando cambia al estilo perrito. Quizás hay diferentes ángulos de penetración que hacen que seas más débiles erecciones.

3. Tu erección no responde a ciertas personas

Puede pensar que te atrae alguien, pero tal vez tu pene no coopere. Podría ser con otras personas, te pones duro. Pero con alguien más, tú no.

4. ¿Con qué frecuencia pierde su erección??

¿Obtiene una erección suave o semi-dura de forma regular?? ¿O es solo una sucesión ocasional??

5. ¿Hay momentos en que no puedas obtener una erección??

Si hay momentos en que ni siquiera puede obtener una erección, incluso si es débil, entonces debe buscar asesoramiento médico, ya que podría tener una condición médica subyacente.

Lo que ayuda a un hombre a ponerse duro?

Por lo general, la razón por la que el hombre se pone duro es por algún tipo de estímulos sexuales. Podría ser una experiencia directa con alguien que encuentre atractivo, viendo porno o incluso fantasear con algo sexual.

Entonces, tener uno o más de estos presentes generalmente ayuda a un hombre a ponerse erecto. Pero también hay otras formas de ponerse duro, así que repasemos algunos de ellos.

Cómo ser más difíciles y más largas erecciones y sentirse como un hombre alimentado con testosterona con pequeños cambios en el estilo de vida

Tienes una erección, pero tal vez quieras una aún más difícil. Si tiene problemas eréctil, estos consejos también pueden ayudarlo a mantenerse duro. Sin embargo, considere consultar a un médico también.

Pero si experimenta erecciones regulares, solo busca que sea un poco más rígido, pruebe algunos de estos consejos para ayudarlo a obtener esa erección más rápido y mantenerse mucho más tiempo. Es posible que tenga que probar un par de ellos, pero para una erección más dura, vale la pena. Asegúrese de que su herramienta esté en forma superior.

1. Manténgase alejado de los encogidos del pene

Probablemente te preguntes qué son los encogidos del pene. Si fuma o bebe mucho, entonces usa el pene encogido. Está bien documentado en las instituciones de investigación académica que fumar es una causa de impotencia y afecta el tamaño de la erección.

Esto se debe a que daña el tejido del pene. Haciéndolo menos elástico, por lo tanto, reduciendo su capacidad para estirarse y aumentar el riesgo de ED.

2. Perder la grasa de la barriga

Claro, los cuerpos de papá son sexys, pero si empacas demasiada grasa alrededor de tu estómago, tienes más posibilidades de diabetes, lo cual es una causa principal de impotencia.

Ahora, no necesitas un paquete de seis, pero necesitas controlar tu peso. Si ahora tiene sobrepeso, perder grasa corporal da como resultado erecciones más duras. Intente incorporar actividades físicas en su rutina diaria y mantener un peso saludable para mejorar la función eréctil.

3. Duerme un poco de sueño adecuado

Probablemente no crees que tus erecciones se conectaran con la calidad del sueño que tienes cada noche, pero es cierto. Mientras duermes, tienes entre tres y cinco horas de erecciones. Es una locura, bien?

La madera de la mañana es un excelente ejemplo. Estas erecciones envían sangre oxigenada a su pene. Por lo tanto, duerma la dosis nocturna y asegúrese de obtener algunos consejos médicos si está experimentando trastornos del sueño que pueden afectar su deseo sexual.

4. Comer bayas

Las frutas oscuras, como los arándanos, los savas y las moras, contienen altos niveles de antocianinas, que es un poderoso antioxidante que ayuda a facilitar la sangre de la sangre, incluido su pene.

Si se pregunta cómo obtener erecciones más duras, recuerde que los antioxidantes ayudan a mantener los radicales libres a niveles bajos en su cuerpo. Los radicales libres dilatan sus vasos sanguíneos, restringiendo el flujo sanguíneo.

5. Reducir los niveles de estrés

El estrés es un asesino eréctil. Si vive o trabaja en un entorno de alto estrés, se pone en alto riesgo de disfunción eréctil. Los efectos a largo plazo del estrés son el endurecimiento de las arterias, lo que conduce a erecciones débiles.

Para erecciones más das.

6. Come más chocolate negro

No, no solo leche o chocolate blanco, chocolate oscuro de chocolate. El chocolate negro contiene flavonoides y epicatequina, que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo. Comer 1.6 onzas de chocolate negro al día trae erecciones más duras en sus pantalones.

7. Entrenando en su piso pélvico

Si desea una erección más dura sin medicamentos, es hora de que resuelva su piso pélvico. Estos ejercicios son esencialmente Kegels. Si practica estos ejercicios todos los días durante seis meses, notará una gran diferencia en sus erecciones.

Para hacer Kegels, controla los mismos músculos que usa para dejar de orinar en Midstream. Manténgalos durante 10 segundos y lance. Hacer 18-20 de estos al día.

8. Vete fácil con el porno

Si eres un ávido fanático del porno, podría destruir tu capacidad para obtener erecciones más duras y mantenerlas. El uso excesivo de pornografía realmente evita que se excite con su pareja.

Recorte porno por completo durante un par de semanas y monitoree sus erecciones, ya que deberían estar cada vez más difíciles.

9. ¿Estás tomando medicamentos??

Esta es una razón extremadamente común por la cual los hombres sufren de erecciones debilitadas. Si está tomando medicamentos recetados, muchos de ellos están asociados con la disfunción sexual.

Haga una lista de los que está tomando e investiga los efectos secundarios.

10. Retención de eyaculación

Por supuesto, quieres eyacular pero no. Si tienes un rápido, entonces no importa, pero si no lo eres, no hay necesidad de apresurarse. Retener las eyaculaciones en realidad ayuda a fortalecer su pene.

En otras palabras, si realiza más de cinco minutos sin eyacular, ya hace maravillas para fortalecer su pene.

11. Masturbarse sin porno

Si ves mucho porno, te desconectas del sexo. Sí, lo ves, pero no puedes conectarte correctamente con tu pareja.

Entonces, cuando te masturbas, no lo hagas con porno. En su lugar, comience a usar su imaginación. Lo hiciste antes de usar porno, puedes hacerlo después.

12. Prueba algo nuevo con tu pareja

Si has estado con tu pareja por un tiempo, a veces las personas caen en una rutina que se vuelve aburrida. Entonces, trata de darle vida a tu vida sexual y hacer algo nuevo. Pruebe diferentes posiciones o tenga sexo en algún lugar que no esté en su habitación. Podrías jugar a roles o hacer cualquier cosa que te ayude a encender más.

13. Empuja tus límites sexuales y da vida a tus fantasías

Si realmente quieres ser aventurero, trate de empujar tus límites sexuales. Puedes hacer esto con una pareja o solo.

Si ha estado queriendo ponerse pervertido, pruebe algunos trucos de BDSM para ver si estimulan a su miembro más de lo habitual.

14. Come más frutas y granos y verduras

Como dijimos, la salud de su pene y la capacidad de obtener erecciones duras es un signo de salud general. Entonces, si come más alimentos que son para usted, entonces debería ayudarlo a su pene también. Es posible que quiera considerar visitar o cambiar a una dieta mediterránea que incorpore muchas frutas, verduras y granos integrales en la dieta. En relación, evite comer alimentos procesados ​​sin importar cuánto le gustaría, ya que eso no lo ayudará a ser erguido por más tiempo por más tiempo.

15. Reducir el consumo de alcohol y tabaco

Claro, es divertido beber, fiesta y fumar. Pero como todos sabemos, no es bueno para tu salud. De hecho, demasiado consumo de alcohol tiene un efecto negativo definitivo en la calidad de sus erecciones.

dieciséis. Ejercicio y cardio

Si está viendo un patrón aquí en relación con la salud, entonces tiene razón. La salud del corazón está directamente relacionada con si su pene se vuelve completamente duro o no.

Entonces, debes incorporar muchos ejercicios, especialmente cardio. Si aún no lo está haciendo, es posible que desee considerar algunos cambios en el estilo de vida que pueden ayudar a su función eréctil.

17. Verifique sus niveles de testosterona

Hay una razón por la que los adolescentes y los hombres adultos jóvenes tienen erecciones aleatorias todo el tiempo. Es porque ese es el rango de edad en que la testosterona está en su punto más alto.

Entonces, si estás envejeciendo, eso significa que tu testosterona está disminuyendo. Pero puede complementarlo, y eso también ayudará con la calidad de sus erecciones. Revise sus niveles de testosterona antes de considerar tomar medicamentos sexuales.

18. Anillo de polla

Un anillo de polla es una banda circular que envuelve la base de tu pene. No solo puede hacer que su erección sea más grande y más difícil, sino que también puede ayudarlo a durar más durante el sexo.

También se siente bien tener presión y estimulación adicionales en su pene.

19. Beber cafeína

Algunos estudios han encontrado que los hombres que beben cafeína todos los días tienen menos probabilidades de tener problemas para obtener erecciones firmes.

No está 100% confirmado, pero beber algunas tazas de café por día podría ser una solución atractiva, incluso si no es una cura.

20. Tener una imaginación sexual activa

A veces la vida se ocupa y no tienes tiempo para pensar en el sexo tanto como quieras. Entonces, tómese un tiempo para visualizar sus fantasías sexuales. O puede leer algo de ficción erótica para poner en marcha su imaginación sexual.

Suplementos a base de hierbas que pueden ayudar a mantener una erección y mejorar la salud sexual *Estos no son medicamentos para la DE, solo suplementos *

También hay algunos suplementos herbales que puedes tratar de obtener una erección más dura. Aquí hay algunos que puedes probar.

1. Ginseng

Esta hierba es parte de la medicina china porque contiene un compuesto llamado ginsenosido. Tiene efectos similares en el cuerpo como viagra sin los efectos secundarios.

Aunque no tiene efectos inmediatos como viagra, se sabe que mejora el rendimiento sexual con el tiempo.

2. Hierba de cabra cachonda

Otra hierba que solo se encuentra en China, la hierba de cabra cachonda tiene alrededor de 50 especies y extractos. Algunos tienen propiedades afrodisíacas.

Uno de sus componentes es un flavonoide que se supone que aumenta el rendimiento sexual. Funciona inhibiendo una enzima llamada PDE5 en el pene.

3. Saw palmetto

Esta es una hierba que se usa para tratar muchas dolencias. También se puede usar para el agrandamiento de la próstata y las infecciones del tracto urinario.

Algunas personas argumentan que no afecta las erecciones, mientras que otras personas no están de acuerdo.

3. Yohimbe

Yohimbe se deriva de la corteza de Pausilinia Yohime y se ha demostrado que es útil para tratar la disfunción eréctil.

Funciona como un estimulante sexual al bloquear los receptores andrenérgicos alfa-2, lo que mejora el flujo sanguíneo al pene. También ayuda a producir la noradrenalina química, lo que también ayuda a un hombre a obtener una erección.

4. Ginko biloba

Esta es otra hierba china que también es un afrodisíaco. Mejora la circulación sanguínea en tu cuerpo. Dado que la mayoría de las causas de una erección débil se deben a la falta de suministro de sangre al pene, aumentar la circulación sanguínea en el cuerpo podría ser algo que ayuda. También facilita la ansiedad en caso de que la disfunción eréctil esté relacionada con estar nervioso.

¿Debería probar medicamentos para la disfunción eréctil para un mejor rendimiento sexual??

Si todavía se pregunta cómo obtener una erección más dura, entonces tal vez debería ver a un profesional médico. Debe ser examinado para obtener cualquier problema de salud que pueda tener. Para muchos hombres, un examen físico y responder las preguntas de su médico son todo lo que se necesita para que un médico recomiende un tratamiento de disfunción eréctil.

Si su médico cree que tiene una condición de salud subyacente, es posible que necesite más pruebas o ver a un especialista. Algunas pruebas que pueden hacer en usted incluyen sangre o orina, ultrasonido e incluso algunas pruebas psicológicas.

Una vez que el médico puede encontrar la causa de la razón por la que no está obteniendo erecciones más duras, puede sugerir un tratamiento. Dependiendo de la gravedad de su condición, es posible que tenga varias opciones de tratamiento.

Muchos hombres que sufren los síntomas de la disfunción eréctil deciden probar medicación oral, y pueden tener éxito para muchos.

Puedes probar Viagra, cialis, staxyn, o Estendra.

Los cuatro medicamentos mejoran los efectos del óxido nítrico, que es un químico natural en su cuerpo que relaja los músculos del pene. Esto también aumenta el flujo sanguíneo y le permite obtener una erección en respuesta a la estimulación sexual.

Sin embargo, no son varitas mágicas. No producirán automáticamente una erección para todos. Se necesita estimulación sexual para causar la liberación de óxido nítrico de los nervios de su pene.

Los medicamentos ayudan a esa señal que permite la función normal en algunas personas, lo que a su vez ayuda a mejorar su función sexual y la salud sexual general.

Cómo mantener un pene sano y fuerte

Además de comer sano y hacer ejercicio, hay algunas otras cosas que puede hacer para mantener su pene sano y fuerte para mejorar su vida sexual.

1. Usarlo

Probablemente haya escuchado el término "úselo o pierda", correcto? Bueno, eso también se aplica a tu pene. Tener relaciones sexuales regularmente reduce sus posibilidades de sufrir disfunción eréctil.

Esto significa que deberías tener sexo al menos una vez a la semana. Si no tiene un compañero, la masturbación también puede ayudar.

2. Obtener cantidades adecuadas de sueño

No dormir lo suficiente está relacionado con muchos problemas de salud diferentes que causan problemas sexuales a medida que las personas envejecen. Otros incluyen apnea del sueño, obesidad, presión arterial alta y diabetes. Entonces, si desea mantener su pene sano, no puede ser privado de sueño.

3. Bebe mucha agua

El agua es necesaria para una buena salud y también para erecciones más duras. Mantiene las cosas en movimiento alrededor de nuestro cuerpo, incluidos fluidos como glóbulos rojos y plasma que hacen que su pene sea difícil durante la actividad sexual.

Una disminución repentina en la cantidad de plasma en los glóbulos rojos que circulan en el cuerpo puede conducir a ser suave. Cuanto más hidratado esté, más eficiente se vuelve la circulación.

Aprender a obtener una erección más dura es simplemente conocer las herramientas * sin juego de palabras * Se necesita para llegar allí. Prueba estas maneras fáciles y verás la diferencia en poco tiempo.