4 reglas sobre cómo nunca comprometerse en la relación

En este articulo

• Sentarse con el problema
• Escucha activa
• Negociación
• Mira el punto de vista de tu pareja

Al contrario de lo que nos han enseñado, la clave para lidiar con el conflicto en las relaciones no comienza con decir que sí, ceder o ser más amable. El verdadero arte del compromiso comienza con no conceder.

Con tantas parejas que veo en mi práctica, comenzaron en sus matrimonios cediendo a sus parejas, en la creencia errónea de que el amor significa complacer a su cónyuge. "Happy Wife, Happy Life", uno dice, mientras que otro podría enorgullecerse de ser acomodante y flexible.

Después de unos años de tratar de mostrar amor a través de la capitulación, se quedan vacíos y enojados. A menudo, después de este período de esta falsa dicha, la comunicación se ha convertido en combates. Cada lado lleva la sensación de "es tu camino o la carretera" o "No se me permite tener necesidades."

En esta fase, los socios se mueven para ser muy claros sobre lo que quieren, pero ya no escuchan lo que su cónyuge quiere, por miedo a tener que ceder. En otras palabras, comenzaron demasiado maleables, crecieron para ser demasiado difíciles y ahora han perdido las habilidades que permiten a las personas vivir en el medio de hablar por sí mismas honestamente mientras también aman.

1. Sentarse con el problema

La solución radica en dar un paso atrás. En lugar de encontrar una manera de comprometerse o saltar para encontrar un punto medio de inmediato, el primer paso para resolver problemas es simplemente dejarlos existir. No intentes encontrar una solución todavía.

2. Escucha activa

Sentarse con conflicto no tiene que ser pasivo, sin embargo. En cambio, se enfrentan y se turnan para que cada pareja indique sus necesidades por completo, sin advertencia, sin tener que complacer al otro o tratar de lastimar al otro. Después de que uno ha hablado, el otro repite lo que escucharon, hasta que cada uno siente que su pareja entiende completamente lo que están tratando de decir.

Este es el arduo trabajo de las relaciones. Para que su pareja se sienta escuchada, tiene que:

• Se un buen oyente

Esto significa que escuchas toda la historia sin interrumpir o cambiar el tema. A la mayoría de las personas les resulta difícil escuchar la ira o el dolor de su pareja sin ponerse a la defensiva, pero es muy importante aquí no insistir en que su punto de vista sea el correcto.

Otra lucha común es cuando un compañero malinterpreta al otro y, en lugar de registrarse y pedir aclaraciones, simplemente responde con más resentimiento.

• Saber cómo calmar las reacciones

Las personas reaccionan de manera elevada, como la ira y el miedo, o de manera cerrada, como perder el enfoque o disolverse en lágrimas. Intenta respirar, siéntate, escúchalos realmente en lugar de hacerte tus sentimientos. También tendrás la oportunidad de hablar.

• Deja de lado tus propios sentimientos de justicia

Tener compasión y cuidado de lo que su cónyuge está experimentando. Trae de vuelta a responder con amor. En este momento, no se trata de quién tiene razón. Se trata de ser amigos que se quieren que se sientan consolados.

El punto más importante en este ejercicio es que no tiene que estar de acuerdo o comprometerse. De hecho, la resolución de conflictos se trata de aprender a apoyarse no de acuerdo con su pareja y sentirse conectado y amado de todos modos. Se trata de cómo comprometes una relación sin cambiarse.

3. Negociación

El paso final es crucial para construir una conexión, es buscar formas en que ambos pueden sentirse satisfechos. Es una forma en que te comprometes a ti mismo y a tu pareja también. Aquí, cada persona renuncia a algo, y cada uno finalmente siente que ganó algo. Pregúntele a su pareja y a usted mismo,

"¿Qué puedo ceder aquí, sin comprometerme o retroceder en lo que finalmente necesito??"

En este punto, trata de no dar demasiado de ti mismo o comprometerse. Es aún más importante sentarse con la incomodidad de no saber cuál es la respuesta que resolver rápidamente el problema sin perderse en la relación. El conflicto en sí mismo no es tóxico para las relaciones. Si puede encontrar una manera de mantener y tolerar el conflicto sin dejar de ser amoroso, no necesitará comprometerse mientras mantiene intacta tanto su individualidad como su cordura.

Si es posible, tómese unos días más para considerarlo. Este es el trabajo que hacen los mediadores profesionales todos los días, con mucho más oponentes formidables que su pareja. Siempre hay un término medio no comprometido, y es mucho más fácil negociar y encontrar cuándo todas las partes son tranquilas y compasivas.

4. Mira el punto de vista de tu pareja

Uno de los puntos clave en el investigador matrimonial John M. Libro de Gottman Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione ¿Es la importancia de aceptar la influencia o ser influido por las opiniones de su pareja?. Su fórmula es, piense en su ira como mostrándote lo importante que es para ellos. Identificar una pieza razonable de su solicitud. Encuentra una forma de cooperar con esa pieza.

Aquí hay un ejemplo. Digamos que una pareja quiere que los niños no coman comida chatarra, pero el otro cree que un refrigerio al día es más razonable. Después de hacer furios durante días, practican escuchar.

Él dice, "Mis padres no me dejaron comer dulces cuando era niño, así que cuando fui a la casa de un amigo, comería Oreos durante horas."

Puedes decir, “Entiendo que en tu infancia, limitar los bocadillos te hicieron anhelar más [honrando su punto de vista]. Pero creo que dar acceso diario a los niños a los alimentos azucarados no es saludable [no retrocede]. Tal vez podamos hacer una lista de bocadillos poco saludables para disfrutar y guardar comida chatarra real para golosinas especiales [encontrar compromiso]."

Al final, el matrimonio no se trata de dejarse ceder y comprometerse. No se trata de encontrar a alguien que pueda adivinar sus necesidades sin que las digas. Tampoco se trata de encontrar a alguien que siempre quiera lo que quieres. Y de nuevo, no se trata de mostrar amor al cuidar a alguien o hacer que te cedan. Se trata de tener una pareja que se sienta a su lado en su conjunto, un ser complicado, y no se renuncia a ninguno de sí mismo ni le pedirá que.

Algunas de las claves de tener un gran matrimonio como el respeto y la individualidad están bellamente resaltadas en el video por matrimonios increíbles. Échale un vistazo:

Al aferrarse a lo que es importante para usted, muestra honor y confianza para su pareja, mostrándoles que cree que son razonables y maduros. Y te muestras respeto por ti mismo al no comprometerte todo el tiempo y como alguien cuya opinión merece ser escuchada.