4 signos de una relación desigual y 7 consejos de expertos para fomentar la igualdad en una relación

Ha habido mucha conversación sobre la igualdad en los últimos tiempos. Cuando hablamos de igualdad, tendemos a centrarnos en áreas como la raza, la clase y el género. Pero, ¿qué tal si miramos más cerca de casa?? ¿Qué pasa con la igualdad en una relación?? ¿Estamos practicando la justicia en nuestra relación con nuestra pareja romántica??

¿Hay abuso de poder en casa?? ¿Uno de ustedes muestra un comportamiento controlador?? ¿Ambos tienen la misma oportunidad de crecimiento personal?? Es importante que estas preguntas tengan una imagen real de la dinámica de poder entre los socios. Pequeños desequilibrios de poder a menudo no se controlan y pueden conducir a incidentes desafortunados de abuso y violencia.

Un estudio de 12 parejas casadas heterosexuales e egalitarias autoidentificantes reveló lo que llamó el "mito de la igualdad", diciendo que si bien las parejas saben muy bien cómo usar el "lenguaje de la igualdad", ninguna de las relaciones realmente practicó la igualdad. Entonces, ¿cómo puede estar seguro si su relación es la de igual?? ¿Cuáles son los signos de una relación desigual y qué se puede hacer para mantenerlos a raya??

Consultamos el psicólogo de asesoramiento Shivangi Anil (Maestría en Psicología Clínica), que se especializa en prematrimonios, compatibilidad y asesoramiento límite, para ayudarnos a comprender mejor la igualdad y reconocer los signos de desequilibrio del poder. Lea hasta el final de sus invaluables consejos de expertos para fomentar la igualdad en su relación.

¿Qué es exactamente una relación igual??

Tabla de contenido

• ¿Qué es exactamente una relación igual??
• 4 signos de su relación se basa en la desigualdad
  • 1. Uno de ustedes tiene poder de toma de decisiones unilateral
  • 2. Hay comunicación instructiva de un socio a otro
  • 3. Solo hay compromisos de un solo partido
  • 4. Una pareja siempre tiene la última palabra
• 7 consejos de expertos para fomentar la igualdad en una relación
  • 1. Abrir canales de comunicación desde ambos lados
  • 2. Insistir en la escucha activa
  • 3. Identificar el comportamiento de control
  • 4. Tener espacio para la individualidad
  • 5. Dividir las tareas en casa reconociendo sus fortalezas
  • 6. Establezca sus límites y respeta a tu pareja
  • 7. Desarrolle el cariño y la amistad con su pareja
  • Punteros clave

La reciprocidad en las relaciones se siente muy diferente de una relación injusta o unilateral donde una persona invierte considerablemente más tiempo, esfuerzo, energía y apoyo financiero y emocional que el otro. Aquí hay algunos ejemplos de igualdad en una relación que puede ayudarlo a reconocer qué tipo de equilibrio de poder tiene actualmente con su pareja:

La mayoría de los estudios y encuestas sobre la igualdad en las relaciones tienden a resaltar solo la desigualdad de género y el sesgo en las relaciones. Nuestra observación es que la igualdad en las relaciones es multifacética. El equilibrio de poder en una relación puede inclinarse a cualquiera de las partes basadas no solo en el género sino también en otros factores como la edad, los antecedentes y las personalidades individuales de los socios.

Veamos a Rory, de 38 años, y Julia, de 37 años, que han estado casados ​​durante 10 años. Ambos ganan la misma cantidad de dinero y provienen de antecedentes sociales similares, pero Rory termina haciendo la mayor parte del trabajo emocional para los dos de ellos. No solo trabaja más horas, sino que también comparte la igualdad de la carga doméstica y las responsabilidades de cuidado infantil. Aunque generalmente es Julia quien tiene la última palabra en su próximo lugar de vacaciones, Rory termina haciendo arreglos de viaje, fechas de planificación, etc.

Rory y Julia no demuestran un don para fomentar la equidad y la igualdad en su relación. Rory claramente da más. Puede que lo esté haciendo con entusiasmo, pero no sería una sorpresa si se siente quemado e inesperadamente arremete un día con pura frustración. "En una relación de igual, las necesidades e intereses de ambos socios están igualmente invertidos y atendidos", dice Shivangi. Ese no es el caso con Rory y Julia.

4 signos de su relación se basa en la desigualdad

La psicología social establece esta idea de la equidad como teoría de la equidad. Simplemente significa que los "dados" en todas las relaciones deben ser iguales a las "tomas". Si un compañero termina sintiéndose bajo recompensa, la frustración, la ira y la decepción comienzan a arrastrarse. Lo más interesante, sentirse demasiado recompensado tampoco es una sensación saludable, a menudo conduciendo a la culpa y la vergüenza.

El instinto, entonces, es restaurar ese equilibrio a través de una lucha de poder. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros no estamos equipados para hacerlo y terminamos causando daño a nosotros mismos u otros. Arremetemos o tratamos de romper la relación. Para evitar poner en peligro su relación, puede ser útil reconocer los signos de una relación desigual y tomar medidas para igualar el equilibrio de inflexión antes de que sea demasiado tarde.

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1. Uno de ustedes tiene poder de toma de decisiones unilateral

"Para detectar signos de desigualdad, debemos prestar atención a dónde se encuentra el poder de la toma de decisiones", dice Shivangi, "y por decisión, no me refiero a decisiones financieras o" grandes "solas. Decisiones sobre dónde te quedas, qué comes y con quién interactúan los dos. Quién toma decisiones es importante para medir la dinámica del poder."Piense en las siguientes preguntas. Si bien las respuestas no pueden dividirse perfectamente 50-50, no deben estar muy sesgadas hacia un lado.

• Quien decide qué pedir?
• Cuyos lugares de vacaciones favoritos visitas?
• ¿Quién decide qué canales de televisión suscribirse??
• Cuando se trata de hacer grandes compras, ¿quién tiene la última palabra??
• Cuya estética se refleja en gran medida en toda la casa?
• Quien tiene control de la temperatura de CA?

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2. Hay comunicación instructiva de un socio a otro

Si bien hemos escuchado cargas sobre la importancia de la comunicación en las relaciones, es importante ser consciente de la naturaleza de la comunicación. Shivangi dice: "Otro signo importante de desigualdad es cuando los canales de comunicación son unilaterales. Cuando una persona instruye y la otra sigue, hay espacio limitado o ningún espacio para los pensamientos, ideas y desacuerdos de una pareja para ser escuchadas."

¿Eres tú o tu pareja siempre el único que le dice a la otra persona cómo te sientes, lo que quieres y lo que espera?? Las personas sensibles a menudo terminan mordiendo más de lo que pueden masticar precisamente por esta razón. Escuchan las necesidades de su pareja y se sienten presionados para asumir más responsabilidad sin expresar sus propias necesidades.

3. Solo hay compromisos de un solo partido

Trabajar en desacuerdos a menudo requiere compromiso. En otras palabras, ir con la preferencia de una persona sobre la otra. Vacaciones en la playa o ladera? Coche elegante o un utilitario? Comida para llevar chino o comidas en caja? Sala de invitados o sala de juegos? Pregúntese, durante los argumentos y diferencias de opinión, cuya elección u opinión termina repetidamente adoptando?

Shivangi dice: “Si bien un compromiso es importante y, a menudo, el camino a seguir, es injusto y desigual si solo uno de los socios siempre se está sacrificando en la relación."Entonces, si te sientes firmemente por el auto utilitario, es justo dejar que tu pareja tenga la habitación extra en la habitación que desean.

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4. Una pareja siempre tiene la última palabra

En las relaciones desequilibradas, casi siempre es el mismo compañero quien tiene la última palabra en una discusión. A menudo, literalmente. Observe, durante una discusión, después de un poco de ida y vuelta entre usted y su pareja, que siempre tienen la última palabra y que se da por vencido y retrocede.

Shivangi dice: “Esto a menudo sucede cuando una persona mira los argumentos como una forma de ganar siempre. Pero esa nunca debería ser la idea detrás de los debates y discusiones. Los argumentos pueden ser saludables si las parejas encuentran una forma mutuamente aceptable alrededor de la preocupación en cuestión."

Esta tendencia también se extiende a disputas aparentemente triviales, como opiniones sobre una película que viste, un restaurante que visitaste o una persona que conociste. Pero si una pareja siempre tiene la última palabra sobre qué hacer con la experiencia, la sensación de ser rechazada se recoge con el tiempo y hace que la otra pareja se sienta infravalorada y irrespuesta.

7 consejos de expertos para fomentar la igualdad en una relación

Entonces, que hacer al respecto? Para abordar esto sabiamente le hicimos a nuestro experto la pregunta más pertinente primero: ¿por qué la desigualdad es perjudicial para una relación?? Ella dijo: “La desigualdad alberga una dinámica de poder desigual en la que la persona en una posición más poderosa puede imponer sus necesidades y demandas a la otra persona. En casos extremos, una dinámica de poder sesgada también puede permitir abuso y violencia."

Si ese escenario es demasiado duro para imaginar, para decirlo suavemente, agregó: “La falta de igualdad puede hacer que una pareja se sienta irrespetada, lo que resulta en el resentimiento que alberga la ira y, en última instancia, conduce al conflicto." Está vacío. Concéntrese en tener un equilibrio saludable de "dar" y "tomar" para construir un fuerte vínculo con su pareja. Aquí hay algunos consejos importantes de Shivangi que pueden ayudarlo a hacer eso.

1. Abrir canales de comunicación desde ambos lados

La comunicación abierta y constante es la base y la columna vertebral de una conexión romántica. Por eso Shivangi lo pone primero en la lista. Ella dice: “Siempre debe haber un espacio igual para que ambos socios se expresen."

Ambos socios deben comunicar regularmente sus necesidades. El que actualmente se siente marginado y emocionalmente desierto por su pareja debería hacer un esfuerzo deliberado en su relación para ser más asertivo. El otro socio debe asegurarse y alentar un espacio seguro para la comunicación.

2. Insistir en la escucha activa

"Ser escuchado, atento y activamente, es tan importante como poder comunicarse en una relación", dice Shivangi. La comunicación solo se hace a la mitad si la emoción no llega al otro extremo. Ella aclara: "Al ser un buen oyente, me refiero a escuchar a comprender y no solo responder. Esto también incluye señales no verbales y emotivas."Para practicar la escucha activa, intente lo siguiente:

• Mantenga lo que esté haciendo a un lado: teléfono, computadora portátil, trabajo, etc
• Mira a tu pareja a los ojos
• Hacer que la almohada habla un ritual
• Di cosas que los hacen sentir que estás escuchando
• Haga preguntas para alentar a su pareja a hablar más

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3. Identificar el comportamiento de control

Hay una diferencia entre tener cualidades de liderazgo y ser un fanático del control. Si bien la calidad del liderazgo es un rasgo positivo y puede ayudar no solo a su pareja, sino a toda la familia en un momento de crisis, la necesidad de controlar es de lo que debe tener cuidado. Aquí hay algunos ejemplos de comportamiento de control en entornos familiares:

• Necesito ordenar a otros miembros de la familia
• Tomar decisiones en nombre de los demás
• Renuencia a consultar a otros
• Suponiendo que otros cometan errores

Esta necesidad de control es la causa raíz de la distribución de energía desigual entre una pareja. Tener responsabilidad por tal comportamiento. Identiféralo cuando sucede y presente responsabilidad.

4. Tener espacio para la individualidad

Shivangi dice: “A menudo encontramos que una pareja asume el interés y los pasatiempos del otro para crear un vínculo emocional; Idealmente, esta siempre debería ser una calle de dos vías. Asegúrese de que haya espacio para la individualidad, para ambos socios."

Entonces, ¿qué debe hacer?? El socio dominante debe alentar activamente al otro a tomar tiempo y espacio personal para ellos mismos. Otra práctica simple que puede adoptar es preguntarle activamente a la pareja más complaciente para su elección al pensar en qué hacer para el fin de semana, qué pedir para la cena, qué película para ver y dónde ir para las próximas vacaciones.

5. Dividir las tareas en casa reconociendo sus fortalezas

Shivangi dice: "Comparte la carga. Suena simple pero es más fácil decirlo que hacerlo. Aun así, haz tu parte en casa, incluso si solo uno de ustedes está ganando."Este consejo es crucial para los hogares donde un miembro gana y el otro cuida el hogar. Si bien el trabajo profesional se detiene a una fijación fija, las responsabilidades del hogar nunca lo hacen, lo que hace que el acuerdo sea extremadamente injusto para el socio a cargo de las tareas domésticas.

Reconocer cada una de sus fortalezas y me gusta, y divide las tareas domésticas en consecuencia para que esto sea sostenible. En el caso de que uno de ustedes no disfrute haciendo nada, recuerde el daño que la desigualdad en una relación puede causar. Levanta tus calcetines y hazte cargo.

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6. Establezca sus límites y respeta a tu pareja

Cuando uno piensa en ejemplos de igualdad en una relación, todos se reducen a respetar los límites y la individualidad de su pareja. El respeto es la palabra clave cuando se habla de igualdad. Shivangi dice: “Los límites son cruciales para retener la individualidad, manejar el conflicto y compartir una fuerte conexión emocional. Establecer límites asociados con el tiempo, el dinero, el sexo, la intimidad y otras áreas. Y honrar a los de tu pareja."Necesitamos decir más?

7. Desarrolle el cariño y la amistad con su pareja

Como tu pareja! Sí, lo leiste bien. Shivangi dice: "Es importante desarrollar intereses comunes y temas de conversación fuera de sus roles como socios, familiares o padres. Esto se puede hacer pensando en tu pareja como tu amigo. Literalmente, imagina un día con amigos e intenta pasar ese tipo de día con tu pareja."Otras cosas que sugiere Shivangi son:

• Explorar intereses comunes
• Apoyar los objetivos del otro
• Tener conversaciones profundas a menudo
• Reminisce viejos recuerdos
• Haz cosas que una vez te conectó, otra vez

Punteros clave

• En una relación de igual, las necesidades e intereses de ambos socios están igualmente invertidos y atendidos de
• En las relaciones unilaterales, una persona invierte considerablemente más tiempo, esfuerzo, energía y apoyo financiero que el otro
• La toma de decisiones unilateral, el comportamiento de control, la comunicación instructiva y los compromisos unidos son algunos signos de una relación desigual
• Muestre más igualdad en una relación al tener una comunicación bilateral, escuchar activamente, fomentar la individualidad, dividir las tareas igualmente, establecer límites de relaciones saludables y fomentar la amistad y el cariño para su pareja
• Aprender a obtener la igualdad en una relación resolviendo patrones de control profundamente arraigados, dominio, falta de asertividad, baja autoestima, problemas de confianza, etc., consulte a un terapeuta profesional

"No creo que haya una sola definición de igualdad cuando se trata de relaciones románticas", concluye Shivangi. "También depende de cómo una pareja define la igualdad y cómo se refleja en sus acciones diarias. La igualdad no es solo una división en blanco y negro de ingresos y tareas. Se trata de conocer las fortalezas, debilidades y lo que funciona para la pareja."

Si usted y su pareja sufren un desequilibrio poco saludable en su relación y parece que no puede solucionarlo, es posible que su comportamiento controlador, problemas de confianza o su co-dependencia en su pareja e incapacidad para afirmarlo, esté profundamente arraigado. En tu psique. En tales casos, el asesoramiento profesional puede resultar invaluable. Si necesita esa ayuda, el panel de expertos de la bonobología está aquí para ayudarlo.

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