Cómo nutrir el espacio en una relación

Aunque hemos oído hablar de la expresión, "la ausencia hace que el corazón se crezca más cariñoso", nos sentimos muy asustados por el concepto de espacio en una relación. La importancia del espacio personal en una relación a menudo se pasa por alto porque pasar tiempo juntos se habla de mucho más positiva y con frecuencia que el tiempo dedicado a. Pero son dos personas las que hacen una pareja.

Algunas personas dicen: “Necesito mucho espacio en una relación."Otros dicen:" Hay demasiado espacio en la relación y no me gusta."A menudo, estos dos tipos diferentes de personas terminan encontrándose. Y así comienza el negocio difícil de descubrir la cantidad correcta de espacio personal en una relación.

Estar en una relación romántica no significa que deba permanecer unido en la cadera todo el tiempo. Cuando se maneja correctamente, el espacio puede hacer maravillas para unir a un par más cerca y cementar su vínculo. Para ayudarlo a comprender la forma correcta de navegar en una relación, hablamos con el psicólogo consultor Jaseena Backer (MS Psychology), que es un experto en gestión de relaciones y relaciones

¿Es el espacio en una relación algo bueno??

Tabla de contenido

• ¿Es el espacio en una relación algo bueno??
• ¿Cuánto espacio en una relación es normal??
• Lo que se considera un espacio saludable en una relación?
• Cómo crear y fomentar el espacio saludable en una relación
  • 1. Nutrir pasatiempos y deseos personales
  • 2. Anime a su pareja a perseguir sus pasiones
  • 3. Crea un espacio físico separado para ti, no importa cuán pequeño
  • 4. Crea un espacio de tiempo para ti mismo, no importa cuán corto
  • 5. Crear límites alrededor de la comunicación telefónica
  • 6. Abordar inseguridades y ansiedades al solicitar espacio
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

Pandemia posterior a Covid-19, cuando las parejas se vieron obligadas a la proximidad física entre sí con menos distracciones que nunca, el concepto de espacio en una relación se destacó y se centró en el centro. Hubo la cuestión de "frustración de tener demasiado el uno del otro" frente a la "felicidad al encontrar más tiempo de calidad". La investigación muestra que hubo una respuesta igual para tanto en cómo la pandemia influyó en la satisfacción matrimonial de las parejas durante la pandemia.

Entonces, en qué creer? ¿Es el espacio bueno para una relación?? ¿Es el espacio en una relación saludable?? ¿El espacio hace que una relación respire y florezca?? O es todo un mito y cuanto más entrelazado estés con tu pareja, mejor? Un estudio de matrimonio en los Estados Unidos a largo plazo llamado El proyecto de primeros años de matrimonio, que ha estado siguiendo a las mismas 373 parejas casadas durante más de 25 años reveló que el 29% de los cónyuges dijeron que no obtuvieron "privacidad o tiempo para sí mismo" en su relación. De los que informaron ser infeliz, 11.El 5% culpó a la falta de privacidad o tiempo para el yo contra el 6% que dijeron que no estaban contentos con sus vidas sexuales.

La respuesta es clara. Más parejas calificaron la necesidad de espacio personal y privacidad que la incumplimiento sexual como un hueso de contención más grande con sus parejas. No es sorprendente que los expertos crean que el espacio no es solo bueno para una relación romántica, es esencial que prospere y florezca. Aquí hay algunos beneficios rápidos y evidentes de mantener espacio para una relación saludable:

• El espacio ayuda a fomentar la individualidad y fomenta la independencia
• Indica que una pareja ha establecido límites saludables
• Tener tiempo ininterrumpido para nosotros mismos nos hace más en sintonía con nuestra salud mental al prestar mucha atención a nuestras emociones y sentimientos y nos hace mejor prepararnos para manejar el mundo
• Permitirnos el espacio también reduce las posibilidades de atacar a nuestros socios. Esto es especialmente cierto en tiempos de conflicto en la relación, así como en conflictos internos
• Un sentido de misterio sobre tu pareja y su vida separada de ti crea emoción y alivia el aburrimiento de la relación
• Reduce las posibilidades de que la relación se vuelva codependiente y tóxica

No estamos tratando de quitarnos la importancia de la comunicación constante y la unión. "La unión es excelente siempre que te haga feliz, pero si comienzas a sentirte claustrofóbico en tu unión, entonces hay algo realmente mal", dice Jaseena. Esto podría ser una señal de que se dirige a una relación fallida. Al mismo tiempo, crecer a distancia de su pareja podría ser el otro borde de esta espada de doble filo. Es por eso que cuánto espacio en una relación es normal debería ser naturalmente su próxima pregunta.

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¿Cuánto espacio en una relación es normal??

Mientras dos personas puedan hacer las cosas que disfrutan haciendo, pero también hacen que sea un punto para pasar el tiempo de calidad juntos, el espacio en una relación es normal. Por ejemplo, un compañero puede disfrutar de la lectura, y al otro les puede gustar ver el fútbol, ​​y ambos pueden encontrar el interés de los demás intolerablemente aburrido. ¿Cuáles son los dos resultados posibles??

1. Una forma es que cada uno de los intereses de la otra persona en el nombre de hacer todo juntos, y maldecir al otro por lo bajo, mientras que el otro compañero está montado con culpa
2. El otro podría ser no insistir en hacer todo juntos. Pueden elegir hacer una tercera cosa que disfruten, como ver una película al aire libre y dejar la lectura y la visión de fútbol como actividades personales de tiempo de mí

¿No conduciría la segunda opción a mucho menos resentimiento y más satisfacción personal?? Esperamos que responda a la pregunta: “Es el espacio bueno para una relación?"Pero eso significa que una pareja no debería querer compartir su vida, pasiones y deseos? ¿Está mal esperar que su pareja sea testigo de su vida?? Por supuesto que no. La respuesta a cuánto espacio en una relación es normal se encuentra en algún lugar en el medio. Como todo en este mundo, el equilibrio es clave! Presentarle algunos binarios extremos para ayudarlo a atrapar nuestra deriva:

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Lo que se considera un espacio saludable en una relación?

La tabla de arriba puede decirle lo fácil que es descubrir cuánto espacio en una relación es saludable, o puede dejarlo aún más confundido que antes. Porque no hay una respuesta única para "lo que es espacio saludable en una relación". La verdad es cómo manejamos el espacio, cuánto o qué poco necesitamos es subjetivo, dependiendo de nuestros estilos de apego.

Cuanto más seguro sea nuestro estilo de apego, más fácil será para nosotros estar solos e independientes y navegar por la idea del espacio personal. Caso en cuestión: este estudio, que demuestra que "la seguridad del archivo adjunto es un predictor importante de la calidad de la relación durante las restricciones de bloqueo de Covid-19."

Agregue a eso, la demanda de espacio a menudo se usa como eufemismo para poner fin a una relación o para hablar sobre la pérdida de sentimientos en una relación, y tenemos una bomba en forma de "Escucha, necesito hablar. Creo que necesito algo de tiempo a solas ”conversación. Esto hace que "necesito espacio" sea uno de los temas más delicados entre parejas.

Hablando sobre un espacio saludable en una relación, Jaseena dice: “El espacio se considera saludable siempre que sea lo suficientemente cómodo para los socios, pero no lo suficientemente grande para la entrada de un tercero."El espacio en una relación es saludable si:

• Le permite nutrir su sentido de identidad y confianza en sí mismo sin sentirse distante de su pareja
• Te ha estado ayudando a lidiar con los sentimientos de pérdida de propósito
• Te ha hecho a ti y a tu pareja más interesados ​​en aprender sobre los pasatiempos del otro
• Te sientes emocionado de presentarse mutuamente a tu vida, las actividades y a las personas en ella
• Ha aumentado la intimidad emocional y física entre su pareja
• Te ayuda a hacer frente a romper con alguien como parte de la regla sin contacto

Pero si te preguntas "¿El espacio ayuda a una relación rota", nuestra respuesta es no! Si está llamando a su relación "rota" o se siente desconectado de su pareja, su relación podría ser necesaria de TLC adicional. Pasar tiempo entre sí y poner su energía en ejercicios de construcción de confianza puede ser mucho más útil que buscar formas de dar o tomar espacio en una relación.

Cómo crear y fomentar el espacio saludable en una relación

Tratar con el espacio en una relación es algo que una pareja aprende con el tiempo, a medida que la confianza crece y la comunicación se fortalece. Y puede llevar meses e incluso años finalmente descubrir cuánto espacio funciona para ellos. Además, las necesidades de una relación son siempre dinámicas. Se necesita un pensamiento y trabajo constante y deliberado para llegar a una resolución saludable y tener expectativas realistas en la relación.

De todos modos, compartimos con usted algunos consejos que pueden ayudarlo, junto con su pareja, cultivamos la cantidad correcta de espacio en su relación y la nutren. Jaseena dice: “Para crear una cantidad saludable de espacio, las parejas deben comenzar por establecer algunas reglas básicas. Estas reglas resultarán beneficiosas cuando se tratan de comunicar a su pareja la importancia del espacio en una relación, además de tratar de descubrir cuánto funciona bien para usted como pareja."

Sabes, no hay necesidad de perder el sueño por preguntas como: “¿Necesita espacio o ha terminado??"O" ella dice que quiere espacio, ¿se ha enamorado de?", Cuando su pareja le dice que necesitan algo de tiempo para sí mismos. Simplemente siga leyendo para encontrar la confianza para lidiar con el espacio y hacer un asesinato de las recompensas que tiene para ofrecer.

1. Nutrir pasatiempos y deseos personales

Es importante que disfrutes de tu tiempo de mí para que sea un hábito sostenible. No puedes castigarte y forzarte lejos de tu pareja para simplemente cumplir con un requisito previo aleatorio con la felicidad de la relación. Entonces, cuando tomes espacio en una relación para ti, utilícelo para hacer las cosas que te traen alegría.

"Piense en las cosas que ha tenido la intención de hacer durante mucho tiempo, pero no pudo porque su pareja no compartió su celo por ellas. Permita que su pareja persiga su pasatiempo mientras persigue el suyo ”, dice Jaseena. Esto te dará a ambos algo nuevo para compartir, un lado el uno del otro que nunca has visto. No tienes que ser un libro abierto, ya sabes! Un toque de misterio y enigma es atractivo!

2. Anime a su pareja a perseguir sus pasiones

Del mismo modo, haga esfuerzos conscientes para motivar a su pareja a perseguir sus pasiones e intereses. Cualesquiera que sean. Al hacerlo, les está permitiendo tomar espacio en la relación. Después de todo, ¿no quieres a tu novia o novio en la misma página que tú con respecto al espacio en las relaciones, enfocándote en sí mismos y en su crecimiento personal y no empieces a preocuparte por las cosas que hacer cuando su novio los ignora??

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3. Crea un espacio físico separado para ti, no importa cuán pequeño

Escritora inglesa Virginia Woolf, en su ensayo de 1929, Una habitación propia, establece la importancia de un espacio físico separado para llamar su propio. Ella habla con mujeres, estudiantes y escritores potenciales de su tiempo, pero este consejo es cierto para cada uno de nosotros en los tiempos. Una habitación propia es lo que necesitamos. Si no puede permitirse uno, debido a la escasez de espacio o fondos, piense en un escritorio separado o una esquina de un escritorio. La idea es tener algo que sea tuyo, que te espere, que vuelvas a.

Extienda esto a otras partes de su vida también. Vea si puede tener un guardarropa separado o una sección del armario. No estamos tratando de hacer que seas egocéntrico y exigir cosas por ti mismo a costa de los demás, pero la mayoría de las veces tendemos a sacrificar demasiado preventivamente cuando es posible que no sea necesario hacerlo.

4. Crea un espacio de tiempo para ti mismo, no importa cuán corto

Piense en la misma línea, pero con el tiempo. Incluso si estás demasiado ocupado y tu vida está demasiado enredada con tu ser querido/uno, crea bolsillos de tiempo que sean tuyos. Tómate un tiempo separado por ti mismo y crea rituales contigo mismo que son sagrados para ti. Aquí están algunos ejemplos:

• Una caminata de treinta minutos
• Una siesta de la tarde
• Una sesión de meditación de veinte minutos por la mañana
• Quince minutos de diario en la cama
• Ritual de baño a la hora de acostarse de media hora con algunos estiramientos, ducha caliente, un té relajante

También puedes extender este pensamiento a otras ideas, como emociones y finanzas. Aquí hay algunas cosas que Jaseena recomienda:

• Para dar espacio emocional, no hables cuando tu cónyuge esté en el trabajo
• Si el espacio tranquilo es la solicitud, entonces cuando el cónyuge se callara, déjalos solo hasta que vuelvan a hablar
• Cuando el cónyuge esté en su pasatiempo, dales un espacio creativo
• El espacio financiero se puede crear con cuentas y estados de cuenta bancarios separados

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5. Crear límites alrededor de la comunicación telefónica

Las parejas, sin saberlo, se entrometen en los espacios de los demás con demasiada frecuencia debido a límites poco claros relacionados con teléfonos y otras tecnologías. Nos llamamos por pequeñas cosas. Llegamos el teléfono cada vez que nuestra pareja llama o nuestra notificación de mensajes cae, sin importar dónde estemos y qué estamos haciendo. Ni siquiera lo pensamos al hacerlo.

Ya se ha dicho suficiente sobre el efecto de las redes sociales en las relaciones. Centrémonos en lo que podemos hacer. "Formule las reglas con su pareja sobre la comunicación telefónica y en las redes sociales", recomienda Jaseena. Decide llamar a un momento determinado para descartar la ansiedad y evitar incesantes de ida y vuelta sobre mensajes. Trate de no realizar un chequeo constante en su pareja y permitirles a usted y a usted experimentar completamente lo que sea que esté haciendo.

6. Abordar inseguridades y ansiedades al solicitar espacio

Cortar despiadadamente a su pareja de repente no es lo que le pedimos aquí. El hecho de que uno de ustedes haya sentido la necesidad de pasar más tiempo consigo mismo o con otras personas no significa que su pareja se daría cuenta automáticamente de sus sentimientos. Es esencial que su pareja esté en la misma página que usted. "Al responder a la demanda de espacio de su pareja o al pedirles espacio, discutir las ansiedades, los temores y las inseguridades de los demás", dice Jaseena. Presta atención a lo siguiente:

• Responde pacientemente a sus dudas. La comunicación se vuelve más fácil a medida que los socios se mueven a una mejor mentalidad
• Trétalos de tu amor y compromiso
• No solo digas: "Necesito espacio." Comparte más. Dígales lo que desea hacer y por qué
• Pídale su apoyo a su compañero. Ofrezca su apoyo. Gracias por su apoyo

Punteros clave

• Pasar tiempo juntos se habla de mucho más frecuente y positivamente que el tiempo que se pasa separado
• El espacio es esencial para una relación exitosa a prosperar y florecer. Es una clara indicación de límites saludables. Ayuda a fomentar la individualidad y fomenta la independencia
• Tener un amplio espacio es diferente de separarse, lo que, de hecho, puede ser un signo peligroso de una relación fallida
• Para fomentar el espacio saludable en las relaciones, nutrir sus pasiones y alentar a su pareja a perseguir la suya 
• Deliberadamente crea espacio y tiempo para ti mismo
• Comunique con su pareja sus aprensiones y temores con respecto al espacio. Tranquilizarse mutuamente de su amor y compromiso

Si a usted o a su pareja les resulta difícil darse suficiente espacio, su relación podría sufrir falta de confianza, problemas de codependencia, estilos de apego inseguros o similares, y puede beneficiarse de una sesión con un terapeuta familiar o consejero de relaciones. Si necesita esa ayuda, el panel de consejeros experimentados de Bonobology está aquí para ayudarlo.

Este artículo se ha actualizado en diciembre de 2022.

Preguntas frecuentes

No hay una regla dura y rápida sobre la cantidad exacta de minutos o horas que debe pasar solo. Pero si estamos hablando de un espacio saludable en una relación, significa.

Sí. Hace que su vínculo sea más fuerte, ya que hace que el vínculo tenga consigo mismo más fuerte. Una mejor relación con usted mismo ayuda a los problemas de baja autoestima y lo convierte en una persona más feliz más equipada para lidiar con problemas en la relación. Por lo tanto, cada relación necesita espacio.

Debe tomar un descanso de una relación cuando necesite procesar sus sentimientos y debe obtener una perspectiva sobre dónde está su relación. A veces las parejas vuelven a juntar más fuertes después de mantenerse separados por algún tiempo.

No. Una relación rota necesita mucha más atención y atención, y tiempo de calidad también. El espacio puede afectar negativamente una relación donde ya hay una grieta que crece.

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