4 cosas que no deben decirle a su esposo deprimido

En este articulo

• "Superalo"
• "Sé exactamente cómo te sientes"
• "No te enojes tanto"
• "Sólo déjamelo a mi "

Para que un matrimonio tenga una oportunidad de luchar cuando un miembro sufre de depresión, es crucial que su cónyuge entienda qué decir y qué no decir para apoyar a su pareja en un momento muy doloroso en su vida.

A menudo es difícil saber qué decirle a un compañero deprimido. Tan crucial como lo que decimos es lo que no le decimos a alguien que está deprimido. Si bien la siguiente lista puede aplicarse a cualquier género, he decidido crear este artículo con los hombres en particular en mente, ya que a menudo hay diferencias en cómo se manifiesta la depresión en hombres y mujeres.

Además, los hombres pueden ser particularmente sensibles a ciertas reacciones y etiquetas, debido a los mensajes enviados por nuestra cultura desde una edad temprana. Se les dice que está bien sentirse enojado, pero no triste o asustado, por ejemplo, por lo que a menudo es más difícil para los hombres reconocer y discutir estos sentimientos.

Debido a estas diferencias y otras, he creado lo siguiente para aquellos cuyos socios son hombres que sufren de depresión.

Cosas no decir su pareja masculina deprimida (o cualquier otra persona que sufra depresión):

1. "Superalo"

Si ha estado leyendo sobre depresión, probablemente haya escuchado este antes, y es algo malo decirle a cualquiera que se sienta mal, ya que los alienta a enterrar sus sentimientos, empeorando el problema. Los hombres pueden ser especialmente sensibles a este de ciertas maneras, ya que la sociedad les envía mensajes desde una edad temprana que ciertos sentimientos los hacen menos de un hombre.

Los hombres a menudo se sienten avergonzados de sus sentimientos depresivos, preocupándose de que significa que son débiles o de alguna manera deficientes, y decirles que lo superen simplemente empeora la depresión.

Si están hechos para sentirse más avergonzados, pueden comenzar a fingir que no se sienten deprimidos ... esto en realidad puede hacer que se sientan aún más solos, ya que ya no son seguros para compartir cómo se sienten.

Hay una gran cantidad de maneras de decirles que "superen", incluido "Mira en el lado positivo", "no te detengas" y cualquier otra cosa que implique que deberían sentirse de manera diferente a lo que hacen.

Es normal querer que su pareja no esté deprimida, ya que hace que la vida sea más difícil para los dos. Sin embargo, la forma de ayudarlos no es decirles cómo deberían sentirse, sino ser su compañero de equipo en su batalla contra la depresión.

Es difícil para muchos socios creer que a menudo es útil sentarse, escuchar, tal vez incluso en silencio. Podrían sentir que no están haciendo nada porque no dicen nada. Sin embargo, en una cultura que enfatiza sobre el ser, escuchar en silencio puede ser un regalo increíblemente valioso.

2. "Sé exactamente cómo te sientes"

Esto parece que podría ser útil, pero en realidad, nunca sabemos exactamente cómo se siente otra persona, por lo que esta declaración puede, de hecho, hacer que el oyente se sienta aún menos entendido.

Suponiendo que sepa exactamente cómo se siente otra persona no deja espacio para que hablen sobre su experiencia. Es un tapón de conversación que puede hacer que la persona deprimida se sienta más sola en lugar de menos.

Es una idea errónea común que las personas que están sufriendo necesitan que sienta exactamente cómo se sienten.

Aunque pueden expresar un deseo por esto, no es necesario para ser útil. Solo tienes que demostrar que estás interesado y dispuesto a escuchar. En ese proceso, puede aprender cómo se sienten, cada vez más conectados entre sí, lo que es lo mejor del mundo para su pareja deprimida.

3. "No te enojes tanto"

Un síntoma de depresión muy común, si no universal, es irritabilidad o ira es. Las raíces de la depresión se encuentran en el error de ira sobre uno mismo, por lo que es muy importante que a una persona deprimida se le dé el espacio para sentirse enojado.

Irónicamente, cuanto más seguros se sientan enojados, menos deprimidos estarán. Este es un concepto complejo que se puede malinterpretar fácilmente, pero el punto principal para los cónyuges es asegurarse de no enviar mensajes que están equivocados para sentir algo, especialmente la ira.

Esto no significa que esté bien expresar esta ira de cualquier manera que les guste. Hay formas constructivas y destructivas de expresarlo.

Atacar o reproducir, o expresar enojo que de alguna manera es físicamente intimidante no está bien y es importante establecer límites en torno a cualquier comportamiento de este tipo. No está obligado a tolerar ninguno de este comportamiento, y es muy importante separar los sentimientos de los comportamientos.

Una forma constructiva de expresarlo sería hablar sobre cómo se sienten o canalizarse en una actividad productiva.

Decir: "Me siento muy enojado en este momento", puede ser muy constructivo. Hacer espacio para la ira puede conducir a discusiones más profundas en las que puede descubrir sentimientos enterrados bajo la ira.

Por cierto, este elemento se aplica aún más a las mujeres, ya que a menudo se les enseña a las mujeres en nuestra sociedad que no está bien sentirse enojado, por lo que los hombres, deben ser una defensora de las mujeres en su vida para que se sienta enojado. también.

4. "Sólo déjamelo a mi."

Es muy importante recordar que no es su responsabilidad curar la depresión de su pareja. Esto puede conducir a muchas dinámicas poco saludables, a veces llamadas codependientes. No solo asume la responsabilidad de la depresión de su pareja para el fracaso, sino que también es una configuración para que te sientas resentido cuando, en última instancia, no funciona.

Además, su pareja comenzará a sentirse más como un fracaso porque no está mejorando y sienten que te están decepcionando.

Si se siente responsable de la depresión de su pareja, es una bandera roja que probablemente necesite buscar tratamiento usted mismo.

Comprender su depresión y su relación con la ira es su trabajo para trabajar con un terapeuta. Su trabajo es solo tratar de saber qué puede y no puede hacer como su compañero para apoyarlo. Todos son responsables de sus propios sentimientos y comportamiento, incluso cuando pueden luchar para comprenderlos y controlarlos.

En resumen:

Socios debería:

• Anime a su pareja a recibir tratamiento
• Escuchar sin juicio
• Ofrecer afecto y apoyo
• Recuerde a tu pareja que son adorables

Socios no debería:

• Siéntete responsable de la depresión de su pareja
• Siéntete frustrado consigo mismo si la depresión no desaparece
• Culpar a su pareja por su depresión
• Desalentar cualquier cosa que sientan, siempre que se haga de manera segura
• Transmitir el mensaje de que simplemente deberían poder superarlo de cualquier manera

La depresión a veces puede tardar mucho tiempo en tratar, por lo que es importante ser paciente. Sin embargo, con la terapia de buena calidad y el apoyo de los que aman, la mayoría de la depresión es muy tratable. El tratamiento puede traer recompensas que uno nunca creía posible.

Debajo de la depresión a menudo se encuentra la energía oculta, los talentos y las pasiones que la víctima no había sentido en años, o ni siquiera sabía que tenía, por lo que hay muchas razones para la esperanza si eres paciente contigo mismo y tu pareja.