4 consejos para convertir su desglose en un avance en un matrimonio

Has hecho todo lo posible para resolver el problema. Nada esta funcionando. Cuanto más fuerte seas, menos parece que tu cónyuge te escucha. Lo que es aún más frustrante es que te siguen culpando! O peor, rehaciendo fallas y fallas pasadas. Has alcanzado un punto muerto. Estás atrapado, abrumado y no sabes qué más hacer.

Si eres como la mayoría de la gente, podrías dejar de intentarlo. Dejas el problema solo y espero que te sientas mejor al día siguiente. Como de costumbre, sus sentimientos más intensos disminuirán a tiempo, y se vuelve demasiado fácil ignorar el problema en la posibilidad de que desaparezca por sí solo. O tal vez esperas que no fuera tan importante después de todo.

El problema con esto es que generalmente no desaparece. El problema subyacente que causa el conflicto permanece y queda inactivo hasta que algo lo desencadena nuevamente.

Entonces, ¿cómo puedes convertir este desglose en un avance?? La respuesta es sorprendentemente simple. El camino para llegar a un avance comienza con ... aceptar la responsabilidad.

Aceptar la responsabilidad de su parte

Observe el énfasis en su parte. Esto no significa tomar toda la culpa o disculparse por las cosas que no hiciste. Tampoco significa que estés totalmente de acuerdo con tu pareja. Simplemente es dueño de su contribución al problema en cuestión, por grande o pequeño que sea la contribución.

Es útil recordar que si realmente desea alcanzar un avance en su conflicto, deberá enfocar sus esfuerzos en ser efectivo en lugar de tener razón. En otras palabras, no olvide su objetivo final: trabajar en el conflicto y tener un matrimonio exitoso. Una pregunta común que hacen los consejeros matrimoniales es: “¿Quieres tener razón o quieres casarte??"

Aceptar la responsabilidad tiene menos que ver con quién tiene razón o incorrecto, y más que ser efectivo en la relación. Cuando eliges aceptar la responsabilidad de tu parte, finalmente estás diciendo: "Estoy contigo, no contra ti. Hagamos esto juntos."Demuestra que está dispuesto a encontrar puntos de acuerdo, para que pueda abordar su conflicto juntos, como un equipo.

Qué hacer

Aquí hay 4 pasos para aceptar la responsabilidad que lo ayudará a convertir su desglose en un avance.

1. Reconocer el grano de la verdad

Incluso si no está de acuerdo con un argumento, queja o críticas dirigidas a usted, generalmente hay al menos un grano de verdad en lo que se dice. Usemos el ejemplo de mi último artículo: “Un pequeño cambio en la comunicación puede marcar una gran diferencia en su relación."

"¿Cómo es que nunca vacías el lavavajillas??! Siempre lo dejas para que me vacíe, y nunca consideras lo cansado que podría estar al final del día."

Puede que no esté de acuerdo con que usted nunca vaciar el lavavajillas y que tú siempre Déjalo para que tu cónyuge se vacíe. Pero probablemente sea cierto que al menos en ocasiones no piensas tanto sobre cuán cansado está tu cónyuge al final del día. Reconocer el grano de la verdad se vería así.

"Tienes razón. No siempre me he dado cuenta de lo cansado que estás al final del día."

Al hacer esto, está validando el punto de vista de su pareja y desarmando el argumento.

2. Afirma tu intención

Es importante establecer su intención para que su pareja pueda comenzar a comprender su punto de vista y confirmar que no estaba tratando intencionalmente de causar daño.

Por ejemplo, "también estoy cansado al final del día, y a veces estoy tan concentrado en relajarme que no pienso en lo que todo debe hacer en la casa. Nunca quise que sientas que tienes que hacerlo todo."

3. Disculparse

Simplemente diga: "Lo siento." Eso es todo! Contrariamente a la creencia popular, disculparse es un signo de fuerza, no debilidad. Nunca subestimes los poderosos efectos que una disculpa puede tener en suavizar el corazón y desarmar un conflicto.

4. Actuar auténticamente

CÓMO te comunicas asumir la responsabilidad hace una gran diferencia. Es importante ser genuino cuando use esta habilidad. Su cónyuge sabrá si no es sincero o simplemente está pasando por los movimientos. Si te atrapas demasiado atrapado en emociones negativas hasta el punto en que no puedes ser auténtico en este momento, entonces tome un descanso. Permítase tiempo para calmarse y pensar sincero en el problema de su parte y por qué puede disculparse honestamente.

Por qué esto importa

Por eso esto importa-

1. Dirige el movimiento a una solución mutua

Cuando valida a su cónyuge identificando el grano de la verdad en lo que están diciendo, está brindando una oportunidad para una discusión segura. Cuando las personas se sienten seguras para expresar sus pensamientos y sentimientos, también se sienten seguros para escuchar. Esto lleva a una mayor disposición a dar y tomar cuando sea necesario y a un objetivo común de superar el conflicto juntos. El Gottman Institute sugiere: “Al identificar y empatizar con el punto de vista de su pareja, es más probable que encuentre una solución que honre a ambos socios. Ese es el secreto."

2. Defiende contra el divorcio

Una de las características más comunes de los matrimonios que conducen al divorcio es. Lo opuesto a la actuación es la capacidad de aceptar la responsabilidad. En otras palabras, aceptar la responsabilidad es el antídoto de la defensa.

Cuando pueda tener la costumbre de aceptar la responsabilidad de su parte en sus problemas matrimoniales, no solo saltará el progreso para superar su conflicto, sino que se protegerá activamente contra el divorcio.