4 formas de superar la ansiedad y el miedo de las citas

En este articulo

• ¿Qué es la sarmassofobia??
• Comienza contigo mismo
• Todos jueces
• Sepa quién eres y qué ofreces
• Recordatorios suaves

Con eventos recientes, muchas personas solteras han experimentado aislamiento y soledad. Una pandemia global no establece exactamente un tono útil para las relaciones románticas. Pero quieres salir. Quieres encontrar el amor, y te mereces ese amor que estás buscando.

Sin embargo, puede estar luchando con la ansiedad y los miedos de las citas. Qué dices? ¿Cómo dejas de renunciar a esta cosa que siempre has querido?? Hay una manera. Comienza con entendirse.

Sigue leyendo para saber un poco más sobre la ansiedad al salir con alguien nuevo y aprender algunos consejos sobre cómo superar cómo superar la ansiedad de las citas. Se llama sarmassofobia.

¿Qué es la sarmassofobia??

La sarmassophobia es una palabra grande con un gran significado. Básicamente significa miedo a vadear en las aguas del amor. Esto podría remontarse a la infancia o incluso a un evento traumático en la edad adulta. Implica una ansiedad extrema en torno a situaciones que podrían conducir a una relación significativa y amorosa.

Básicamente es un trastorno de ansiedad de citas.

Esta ansiedad de citas puede presentarse a través de la falta de aliento, los latidos rápidos y la sudoración excesiva. Esos son solo los síntomas físicos. El comportamiento, puede auto-sabotaje iniciando el contacto y volviendo rápidamente a su zona de confort e ignorando los mensajes de texto y las llamadas, incluso bloqueando a la persona con la que está tan interesado en conectarse. Puede ser confuso y doloroso.

No estás solo. 15 millones de personas en la U.S. se ven afectados por la ansiedad social de fechas, según fuentes. Exponerse a otra persona puede sentirse completamente abrumador.

¿Y si no les gustas??

O peor, ¿qué pasa si te dicen directamente que no les gustas?? Entonces que?

No es fácil. Este miedo puede evitar que estés abierto y dispuesto a compartir sobre ti mismo. La ansiedad de las citas puede hacer que parezca incómodo para los demás, y puede inhibir su capacidad para formar relaciones.

Entonces, cómo lidiar con la ansiedad de las citas? Vamos a averiguar.

1. Comienza contigo mismo

Para conectarse realmente con otra persona, debes ser honesto. Si bien hay muchos trucos y líneas de recogida disponibles para probar, no son sostenibles para las relaciones a largo plazo. Para superar la ansiedad por citas, practicar ser sincero y vulnerable.

Esto es mil veces más fácil decirlo que hacerlo, pero las recompensas son infinitas. Por ejemplo, si estás en una primera cita y te sientes nervioso, en lugar de fingir que no estás nervioso, diga: "Estoy nervioso!"

Este acto vulnerable nivela el terreno de juego y muestra quién eres. No hay necesidad de presentar una persona falsa mientras sale. Ciertamente, no divulgue todos sus secretos en una primera cita, pero manténgalo lo más real posible.

Su cita, que probablemente también está ocultando un poco de nerviosismo y ansiedad, se sentirá aliviado y más conectado si eres honesto sobre cómo te sientes.

Si bien es difícil ser "visto", es el acto más amable e intencional en el que puedes participar. ¿Tu cita se ve impresionante?? Dígales! Revelar quién eres, qué piensas y cómo te sientes es la mejor manera de lidiar con la ansiedad de citas e interactuar con una nueva pareja.

2. Todos jueces

Es cierto. Cada persona constantemente decide sobre los demás. Algunas personas hacen clic y algunas personas chocan. Esta es una realidad que debes aceptar. Sin embargo, al igual que tiendes a preocuparse por tus pensamientos y evaluaciones de los demás, la mayoría de las personas están haciendo exactamente lo mismo.

Cuando revelas bits y piezas de quién eres, te estás ofreciendo para juzgar. Sin embargo, el juicio no es malo. Es la forma en que los humanos determinan quién está y no está alineado con sus propios valores y percepciones.

Entonces, cómo calmar la ansiedad por citas?

Puede sentir un miedo excesivo por ser incomprendido o percibido negativamente por su cita: la belleza de ser honesto es los que están alineados con usted, se quedará. La honestidad proporciona un espacio para que determine quién está contigo y quién no. Algunas personas se caerán, y eso siempre está bien.

3. Sepa quién eres y qué ofreces

Si no se ha tomado el tiempo de anotar todas sus increíbles cualidades, hágalo hoy! Tal vez eres un artista, un genio con matemáticas o el mejor amigo de tu grupo.

Tómese el tiempo para reconocer lo notable que eres y date cuenta de que no estás audicionando para el amor cuando llegas a una cita. Solo estás buscando quién es compatible contigo. Tiene regalos y talentos que la persona adecuada reconocerá, y aquí está la parte más importante: cuando esa persona ve lo que tiene para ofrecer, correspondan.

Es un baile.

Ambos estarán comprometidos y activos, y experimentarán armonía juntos. Si entras en citas sin saber quién eres y todas las habilidades asesinas que tienes, te sentirás inseguro e indigno. Pero eres digno.

El video a continuación analiza consejos que te ayudarán a darte cuenta de por qué eres lo suficientemente bueno. No se trata tanto de lo que sientes, sino de lo que haces con ese sentimiento que importa más.

Entonces, si tiene ansiedad por citas, tómese ese tiempo ahora y escriba por qué es digno para que pueda sentirse fuerte y seguro al involucrarse con los demás.

4. Recordatorios suaves

Superar el miedo y la ansiedad de las citas no es una tarea fácil, especialmente cuando pones tu corazón en la línea.

Si está saliendo con ansiedad, recuérdate tu valor. Cuando tu cerebro interviene con un pensamiento que deletrea catástrofe, date cuenta de que es solo un mecanismo de defensa basado en el miedo. Puedes volver a cablear tu mente con afirmaciones positivas.

Cuando estés pensando, "no les gustará; Estoy tan asustado ", reemplace ese pensamiento con" Soy digno de si les gusto o no; Estoy orgulloso de mí mismo por ser valiente."Tienes que ser tu mejor amigo.

Estos pensamientos y sentimientos que abruman que se puede combinar con conciencia y amor propio. Observe cuándo está en espiral y haz un esfuerzo consciente para ser amable contigo mismo. La conexión es una parte vital de la experiencia humana.

Brene Brown, investigador y autor de vergüenza y vulnerabilidad, describe los fenómenos de conexión:

“La verdadera pertenencia no requiere que cambies quién eres; requiere que seas quien eres."

Quien eres es suficiente ahora mismo. Mégase en este entendimiento y esté dispuesto a ver a los demás como están también. Las citas no están destinadas a ser una actuación; Es una oportunidad para una conexión verdadera. Sé tú mismo, ríete de ti mismo y ríete con tu cita. Ya sabes cómo ser tú, citas es solo una oportunidad para compartir quién eres con otro.