7 pasos para superar el miedo al divorcio

En este articulo

• Enfrenta la verdad
• Droga la voz de culpa, vergüenza y insuficiencia de miedo
• Escribe tu verdad
• Habla sobre tu miedo al divorcio
• Deja de participar en esos comportamientos compensatorios desesperados
• Comparta sus pensamientos y sentimientos más verdaderos con su cónyuge
• Dale a tu pareja algo de tiempo

Es algo en lo que has pensado durante mucho tiempo. No has estado satisfecho con tu matrimonio durante años, pero cuando llega el día de Año Nuevo, ahí estás.

El miedo a divorciarse o la idea de separarse de él o ella te deja sintiendo una variedad de emociones de aterrorizado a estimado. Muy confuso, correcto?

No hay nada malo contigo

Trate de no sentirse derrotado y paralizado por el miedo al divorcio. Puede ser una forma de autoprotección para evitar que tome decisiones antes de que esté completamente preparado.

Un divorcio no solo puede confiere el riesgo de malos resultados de salud, decidir poner fin a un matrimonio es una experiencia psicológica y emocional desafiante emocionalmente.

La magnitud de la decisión a menudo crea una ansiedad intensa, lo que lleva a diversos grados de negación, evitación, cierre y parálisis, también conocida como 'quedarse.'

No hay un costo para no hacer nada

Irónicamente, la misma reacción autoprotectora a los pensamientos de dejar el matrimonio puede generar efectos nocivos en usted y su psique.

Empujar por su voz interior te afectará y los efectos de tu fobia de divorcio aparecen a tiempo.

¿Cómo aparecen??

Puede ser en forma de depresión, apatía, ira, desesperanza y desesperación. Para evitar estos sentimientos desagradables, nuestros sistemas de defensa pueden ser creativos y, a menudo, el miedo al divorcio.

Aquí puede ser donde pueden comenzar la infidelidad, el abuso de sustancias, las adicciones al proceso como la pornografía y el juego, y otros comportamientos poco saludables.

Todos estos son intentos desesperados de hacerte sentir mejor de nuevo, pero son autodefectores.

Debajo de la desesperación está la desesperación. La investigación incluso ha destacado que las parejas pueden influir fuertemente en la salud mental y física de los demás.

Por lo tanto, aquellos que viven en un matrimonio que es tóxico o insatisfecho de una manera profunda tienen dolor. La desesperación solo puede continuar durante mucho tiempo antes de que algo dé.

Intentar algo diferente.

Antes de que te afecte más por tu miedo al divorcio, vale la pena adoptar otro enfoque.

Un enfoque proactivo, honesto y directo. Contigo mismo y tu pareja.

Hay pasos a seguir cuando hayas llegado al punto de inflexión. Solo tú sabes dónde está, pero si te ve en alguna de estas descripciones, este puede ser el momento de ser real.

1. Enfrenta la verdad

La energía que has gastado tratando de ignorar tus pensamientos y sentimientos es agotando. Le impide tener la vida más satisfactoria posible.

Primero, Ven a limpiar contigo mismo. Solo respira en el mensaje de que tu voz interior ha estado susurrando: ya no puedes mantener esta relación matrimonial.

Mira a tu alrededor, todavía estás aquí. El conocimiento de tu paralizado por el miedo al divorcio no te va a matar. Solo enfrenta tu verdad ... sin juicio.

2. Droga la voz de culpa, vergüenza y insuficiencia de miedo

Cuando haces espacio para tu verdad, puede ser derribado inmediatamente por otra voz dentro: el crítico o el culpable.

Reconozca que esta voz ha sido parte de lo que le impidió escuchar su verdad durante tanto tiempo.

Cada vez que comenzaste a considerar tus sentimientos en el pasado, tu voz crítica te golpeaba.

Ahora, tendrás que echar un vistazo a tu culpable. Cual es su propósito? Para intimidarlo en la presentación? ¿Son sus ideas sobre dejar su matrimonio tan peligroso?? A quien?

Es importante hacer algunas pruebas de realidad sobre este pequeño tirano desagradable. Practica los pasos 1 y 2 según sea necesario.

3. Escribe tu verdad

Use un diario en línea con una contraseña, para mantenerlo 100% confidencial y seguro.

Cuando escribimos nuestros pensamientos y sentimientos más internos sobre el miedo al divorcio, no importa cuán aterrador, se vuelvan menos intimidantes. También se vuelven más reales.

Permítete soñar con cómo sería tu vida si tomas medidas. No te dejes pasar por el pensamiento basado en el miedo en tus sentimientos, por una vez.

Puedes regresar y borrar, pero tu yo más sabio ya vio lo que escribiste. No hay vuelto en ese.

Ponte en tu verdad. Practica hacer esto justo antes de que te duermas y dejarte marinar en él toda la noche.

4. Habla sobre tu miedo al divorcio

Habla con alguien que sea una parte natural de tu vida, alguien en quien sabes que puedes confiar. Trae la verdad en tu vida compartiéndola con un colega de confianza, amiga, hermana, hermano o vecino.

Tu verdad probablemente haya sido enterrada durante mucho tiempo. Si esto es difícil, es posible que haya estado tratando de estar a la altura de una determinada imagen: la madre perfecta, la esposa, el esposo, el hijo, la persona de negocios, etc.

No hay perfecto. Intenta decepcionar la máscara, y te sorprenderá el amor que la gente te mostrará.

También mira: cómo decirle a tu cónyuge que quieres divorcio.

5. Deja de participar en esos comportamientos compensatorios desesperados

Si se quedaba despierto hasta tarde por la noche y comía un galón de helado, o bebía una botella de vino, o tenía una aventura con su dentista, de compras compulsivamente en línea o es absorbida por la pornografía, deténgalo ahora.

Si se permite continuar, este comportamiento tiene el potencial de asumir una vida propia. Si aún no lo ha hecho. Esta reacción desesperada a su ansiedad por dejar su matrimonio solo lo mantiene atrapado.

Obtenga ayuda si necesita. Algunos profesionales se especializan en cada uno de estos temas. Use Internet para encontrar uno o solicite referencias.

6. Comparta sus pensamientos y sentimientos más verdaderos con su cónyuge

Si su miedo al divorcio le está inhibiendo compartir sus pensamientos y sentimientos con su cónyuge, ser completamente transparente, porque sospecha.

En la mayoría de los otros casos, haga que su verdad se escriba, para evitar ser redirigido, o peor, paralizado en la conversación.

Prepárese para sus desafíos para su conclusión de que el matrimonio ha terminado para usted. Recuerda, él o ella no está en el mismo espacio emocional que tú.

Prepárate para un ataque contra ti, porque él o ella probablemente interpretarán tus sentimientos como una señal de que han hecho algo mal.

Puede tranquilizar a su cónyuge que, aunque el matrimonio no es la responsabilidad exclusiva de una persona, acepta la responsabilidad de cómo se siente ahora.

Esta conversación será la apertura de una puerta para ti. Has dicho tu verdad ahora, sin disculpas y sin vergüenza ni culpa.

A menos que esta conversación tenga el efecto de cambiar su perspectiva de su matrimonio, y a veces lo hace, no hay que volver. Si ese es el caso con usted, el siguiente paso es esencial.

7. Dale a tu pareja algo de tiempo

Dale a tu cónyuge el tiempo para digerir y procesar lo que compartiste con él, que quieres terminar tu matrimonio.

Date cuenta de que ninguna cantidad de tiempo lo ayudará a alcanzar la misma resolución emocional que tienes. Has afligido la pérdida de lo que esperabas en tu matrimonio: él o ella no.

Has sufrido ocultando la verdad de tu cónyuge, otros y, lo más importante, a ti mismo.

Posiblemente te has dañado al participar en un comportamiento desesperado para mantener la ira, la tristeza, el miedo y lamentar tu matrimonio por comerte vivo.