5 consejos prácticos sobre cómo estar en una relación

En este articulo

• Decide qué es y no es importante para ti
• Sal de tu zona de confort
• Practicar rechazo
• Deja tus expectativas
• Practicar habilidades de relación

A menudo trabajo con clientes que buscan asociación y amor que finalmente quieren saber cómo estar en una relación.

Las relaciones requieren trabajo, tiempo y compromiso, pero a menudo estamos buscando una solución rápida.

Tenemos tantas preguntas sobre las relaciones. "Qué hacer en una relación?"" Qué no hacer en una relación."" ¿Qué tipo de relación quiero??"" ¿Qué quiero en una relación??"

Las respuestas a nuestras preguntas de relación no son tan simples como las preguntas las hacen sonar!

La idea de encontrar el amor de tu vida es tan romántico y comercializado, la mayoría de nosotros no tenemos una comprensión realista de cómo funciona en una relación.

La buena noticia es que, si tiene curiosidad por saber cómo comenzar una relación, cómo descubrir lo que quiere en una relación o cómo encontrar una pareja, hay algunas cosas que puede hacer para prepararse para un significativo y saludable. experiencia.

1. Decide qué es y no es importante para ti

Si ve suficientes películas o consume suficientes redes sociales, puede creer que ciertas cosas deben estar presentes en una pareja o relación.

Un estudio que examina los efectos de las redes sociales en la percepción de la relación sugirió que el consumo de comedias románticas aumenta la tendencia de una persona a tener ideas soñadoras sobre las relaciones.

Otro estudio reveló que la comparación social, la frustración y la depresión son los efectos negativos de las redes sociales en las relaciones románticas.

Cuerpos perfectamente, vacaciones lujosas y autos caros ensucian nuestras pantallas y nos llevan a creer que esos ingredientes son necesarios para una relación.

La verdad es que pueden ser pero tampoco tienen que ser.

Puedes decidir qué es y no es importante para ti en una relación, a pesar de lo que los medios de comunicación u otras personas podrían decirte. También puedes cambiar de opinión a medida que pasa el tiempo!

Intenta pensar en lo que estás buscando en una relación y pareja en este momento, y luego pregúntate por qué lo estás buscando.

A veces pensamos que algo es importante, pero cuando nos preguntamos por qué ... no se nos ocurre nada! Este ejercicio puede ayudarlo a llegar a la raíz de lo que quiere, no quiere y por qué le importa.

2. Sal de tu zona de confort

"No sé cómo estar en una relación!"¿Has pensado en esto recientemente?? Si es así, el miedo a lo desconocido podría ser intervenir en su camino de encontrar o comenzar una relación.

Pero, no hay una forma correcta de estar en una relación.

Cada relación es diferente, porque las personas que están en ella también son únicas. En lugar de preocuparse por cómo encontrar una relación o cómo comienzan las relaciones, salga e intente!

Salir de su zona de confort y conocer gente, preguntar por lo que quiere y hacer un movimiento es la forma de encontrar las respuestas a sus preguntas.

Si le preocupa que pueda ser rechazado, siga leyendo para obtener consejos sobre cómo administrar ese resultado potencial (y probable).

3. Practicar rechazo

El rechazo es aterrador. Nos contamos todo tipo de historias sobre por qué alguien nos rechaza, y luego nos sentimos realmente horribles.

La verdad es que muchas de las historias que nos estamos diciendo son falsas y no se basan en evidencia real.

Generalmente no le preguntamos a alguien por qué nos dice que no, o nos están rechazando. Entonces, no obtenemos la respuesta real.

En cambio, entramos en angustia emocional, decidimos que no somos bonitos/delgados/inteligentes/exitosos, y nos escondemos del amor.

¿Qué pasa si alguien dice que no está interesado porque acaba de salir de una relación o tuvieron un evento traumático en su vida?? ¿Qué pasa si también piensan que no son lo suficientemente buenos y evitan que se lastimen?

A menudo no consideramos que la otra persona tenga razones válidas que probablemente no tengan nada que ver con nosotros.

Para mejorar en el manejo del rechazo, puede intentar configurar el rechazo a propósito. Esto puede sonar loco, pero la única forma de sentirse cómodo con algo es hacerlo a menudo.

Mire este video en 100 días de rechazo para algunas formas creativas de practicar esta importante habilidad para la vida!

4. Deja tus expectativas

La sociedad y nuestras propias creencias nos han establecido una intrincada red de expectativas con respecto a las relaciones y los socios. Creemos que muchas cosas "deberían" o "tener que" encontrar el amor.

Parte de aprender a estar en una relación es reconocer esas expectativas y dejarlas ir.

Si nota que entretiene preguntas y pensamientos que sugieren que una relación debe seguir de cierta manera, notarlas y pregúntese por qué tiene que ser cierto?

Preguntas como "¿Cuánto tiempo se tarda en amar a alguien", por ejemplo, no tienen respuestas reales y crean expectativas y estándares que a menudo conducen a la decepción?.

He trabajado con clientes que se enamoraron en días, mientras que otros tomaron años. Ninguna relación es mejor o peor que la otra. Son completamente diferentes pero completamente saludables.

En lugar de centrarse en lo que debería suceder, intente llevarte al presente de lo que está sucediendo y notar cómo se siente eso. Si estás satisfecho con el lugar donde estás, deja que te guíe hacia donde quieres estar!

5. Practicar habilidades de relación

Ya sea que esté en una relación o no, tener algunas habilidades de relación básica en su haber puede mejorar su experiencia y éxito.

Saber cómo interactuar con una pareja, escuchar y discutir compasivamente son ingredientes integrales para una relación saludable.

Estas son algunas de las habilidades de construcción de relaciones más importantes para considerar sumar su kit de herramientas "Cómo estar en una relación":

• Comunicación (hablas de cosas cuando aparecen, incluidos sentimientos, miedos y pensamientos.)
• Escucha activa (puede escuchar lo que su compañero está diciendo, observe su lenguaje corporal y tono, y no está escuchando solo para responder con sus pensamientos.)
• Tomar perspectiva y empatía (das un paso atrás e intentas entender cómo se siente la otra persona, incluso si no estás de acuerdo con por qué se sienten así))
• Curiosidad (hace preguntas para profundizar su comprensión en lugar de tratar de escuchar su mensaje. Intentas no discutir, pero para ver mejor por qué tu pareja siente como son.)
• Vulnerabilidad (eres auténtico, honesto y compartes cosas incluso cuando se siente aterrador. Esto ayuda a generar confianza)
• Self-Segiding (puedes manejar tus propias emociones y tratar de no poner tus cargas emocionales en tu pareja. Usted maneja su estrés y ansiedad y no le pidas a tu pareja que lo hagas por ti.)