4 formas de mantener la calma durante las pruebas de fertilidad

En este articulo

• Respiración profunda
• Imágenes positivas
• Cantar una canción
• Medicamento

Las pruebas de fertilidad pueden ser un evento de gran ansiedad incitante. Todo, desde los aspectos físicos de las pruebas, hasta el momento en que tiene que despegar el trabajo, hasta los resultados de las pruebas puede crear ansiedad. Es natural sentirse ansioso cuando se somete a estas pruebas y nada de lo que avergonzarse. Esta ansiedad generalmente también hace que nuestros cuerpos se tensen, y aguantan la respiración mientras los médicos exploran las piezas tan profundas dentro de nuestros cuerpos que nos preguntamos "cuánto más alto va a ir?". Toda esta ansiedad y tensión, por supuesto, tiene un propósito, que es la autoconservación. A nuestro cuerpo no le gusta someterse a estas pruebas debido a que son de naturaleza invasiva y hace lo que puede para protegerse a sí mismo. El único problema es que nuestra mente entiende la importancia de estas pruebas y entiende que tenemos que soportarlas para obtener las respuestas que buscamos tan desesperadamente. Sin embargo, el hecho de que esté experimentando estas pruebas no significa que tenga que sufrir.

Este artículo lo ayudará durante esas pruebas iniciales de infertilidad al proporcionarle algunas herramientas que puede usar para tratar de relajar su cuerpo para que las pruebas puedan completarse más rápido y con un dolor mínimo. Intente practicar las habilidades a continuación en casa varias veces antes de ir a su prueba de fertilidad para que sepa cómo usarlas. Al igual que los asistentes de vuelo le enseñan sobre sus procedimientos de emergencia durante una situación de bajo estrés (e.gramo. rodar en la pista), también debe practicar estas habilidades durante una situación de bajo estrés primero. Ya estará ansioso por las pruebas y, por lo tanto, conocer estas habilidades con anticipación realmente ayudará a reducir su nivel de ansiedad. Además, tenga en cuenta que estas herramientas se pueden usar para otros tipos de pruebas médicas; no solo pruebas de fertilidad.

1. Respiración profunda

Aguantará la respiración cuando comiencen las pruebas, especialmente si no ha tenido este tipo de pruebas antes. Esta es una respuesta natural que le sucede a su cuerpo. Su cuerpo no está acostumbrado a este nivel de pruebas y será hipersensible a lo que le está sucediendo a su cuerpo porque todo es nuevo y está ansioso. Recuerda respirar. Concéntrese en respirar aire a través de la nariz durante 4 segundos hasta el vientre, sosténgalo durante 4 segundos, respire todo por la boca durante 4 segundos y sostenga durante otros 4 segundos. Solo sigue repitiendo este proceso, enfocándose en tu respiración lenta y controlada. Tu mente se centrará en la respiración, en sentir el aire que entran y sale de tu cuerpo. La mayoría de las pruebas de fertilidad dan unos 5 minutos y el tiempo pasará muy rápidamente si se enfoca en esta técnica de simplemente respirar dentro y fuera de manera controlada.

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2. Imágenes positivas

Las imágenes positivas son algo que se usa mucho en terapia con personas que tienen ansiedad. Todo lo que tienes que hacer es visualizar un lugar que te haga feliz. Es una gran habilidad de usar mientras se somete a pruebas de fertilidad porque le da la oportunidad de imaginar que está en otro lugar; en algún lugar pacífico. Cierra los ojos y piensa en un lugar que te haga feliz. Intenta darle vida agregando detalles sobre lo que ve, huele, escucha, sabor y siente en ese lugar. Las imágenes positivas le darán la oportunidad de calmarse y relajarse, lo que ayudará a acelerar sus pruebas de fertilidad.

3. Cantar una canción

La mayoría de estas pruebas son tan rápidas que simplemente cantar una canción en tu cabeza será una buena distracción. Por lo general, la prueba se completará antes de que incluso termine de cantar su canción favorita en su cabeza. Te dará la oportunidad de distraerte de la incomodidad física.

4. Medicamento

Antes de hablar sobre medicamentos, me gustaría agregar un pequeño descargo de responsabilidad que no soy un profesional médico y, por lo tanto, no puedo dar ninguna recomendación sobre el tipo o dosis de medicamentos que debe tomar. Sin embargo, nunca subestimes el poder de la medicación. A menos que tenga un historial de abuso de sustancias, siempre es una buena idea preguntarle a su médico qué puede hacer para ayudarlo a sentirse más cómodo y menos ansioso mientras se somete a estas pruebas de fertilidad. La mayoría de los médicos le ofrecerán una variedad de medicamentos que varían en intensidad. El hecho es que muchos de nosotros nunca hemos sufrido este tipo de pruebas antes y nuestros cuerpos no están acostumbrados a este tipo de invasión. Este no es un momento en el que debes fingir ser valiente o fuerte. Este es un momento en el que tienes que hacer lo que sea necesario para superar estas pruebas. Entonces, si desea que los medicamentos ayuden a reducir el dolor (o la incomodidad, ya que a la mayoría de los médicos les gusta llamarlo) y ayudan a reducir la ansiedad, simplemente pídelo. Su médico no lo juzgará por ello y hará que todo el procedimiento sea menos doloroso para todos los involucrados.

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No dude en probar cualquiera de estas técnicas mientras se somete a su prueba de fertilidad. Está bien sentirse nervioso y ansioso por estas pruebas. Pueden dar miedo y, a veces, las personas que administran las pruebas pueden ser frías y clínicas. Recuerde por qué está permitiendo que sucedan estas pruebas, recuerde que son bastante rápidos y recuerde que puede hacer cosas para manejar su ansiedad mientras se administra las pruebas.