42 secretos para comunicarse mejor en una relación y formas de solucionar la falta de ella

La falta de comunicación es un problema importante en cualquier situación, pero aprender a comunicarse en una relación es clave si desea evitar algunos grandes problemas.

Muchos de nosotros confundimos la comunicación con tener una conversación. Claro, hablar con alguien es una comunicación básica, pero solo porque estás hablando no significa que expreses tus sentimientos, ni significa que la otra persona realmente entienda lo que dices. Aprender a comunicarse en una relación es lo que la hace funcionar o desmoronarse.

La comunicación no solo habla, no es solo escuchar, y no son solo las palabras que eliges. Es una serie de cosas que se unen para crear la tormenta perfecta.

Cuando puedan comunicarse entre sí claramente, habrá menos malentendidos, menos drama y una conexión más cercana.

¿Qué significa 'falta de comunicación'??

Primero, necesitas saber qué es la comunicación realmente. Es una de esas palabras que escuchamos todo el tiempo y asumimos que lo sabemos, pero realmente?

La comunicación incluye:

1. Las palabras que dices y el tipo de palabras que usas

2. La forma en que los dices, e.gramo. Qué tan rápido o lento hablas, tu tono de voz

3. Ya sea que haga contacto visual o no

4. Lenguaje corporal

5. Señales no verbales, como gestos manuales, expresiones faciales, etc.

6. Escuchar o no escuchar, como puede ser el caso

7. No interrumpiendo

8. Mostrando empatía a la otra persona para comprenderlos mejor

Para comunicarse de manera efectiva, debe aceptar todos los puntos anteriores. Sin embargo, la falta de comunicación es mucho más común en las relaciones.

Esto sucede cuando uno o ambos socios simplemente no saben cómo expresarse. También puede ser cuando hay un problema subyacente, y ha provocado que uno o ambos socios se cierren y piensen: "¿Cuál es el punto??"

La falta de comunicación se erosionará lentamente a todo lo que ha acumulado en su relación, y en poco tiempo, se dará cuenta de que apenas hablas en absoluto.

¿Puede una relación sobrevivir sin comunicación??

Cuando decimos 'comunicación' a partir de este momento, en realidad no estamos hablando de pedirle a su pareja que recuerde hacer los platos o preguntarles dónde quieren ir a cenar.

Nos referimos a comunicar sus sentimientos, sus deseos, sus necesidades, sus deseos y, a su vez, escuchar lo mismo de ellos.

Verá, muchas personas olvidan que la comunicación es un trato bidireccional. A demasiadas personas les gusta el sonido de su propia voz. Todo es 'bla, bla, bla', y todo lo que escuchas es ruido blanco. Todo se pierde en la cacofonía del balbuceo, y no se puede hacer una palabra en los bordes.

No puede tener una relación sin comunicación, y tampoco ninguna comunicación antigua; Tiene que ser una buena comunicación que incluye escuchar a la otra persona tanto como estás hablando.

Cuando los socios dejan de comunicarse, realmente es como la campana de la muerte sonando.

Es una señal de que ya no te importa lo suficiente como para luchar por la relación. Muestra que te has rendido; Sabes que no les importan tus sentimientos, así que has dejado de expresarlos. O no puede molestarse en darles la hora del día porque no se siente lo suficientemente respetado o como si fuera una prioridad en su vida.

La lista de razones puede continuar, pero el resultado es el mismo. La falta de comunicación en una relación es un gran problema. Sin rectificar esto, la relación no durará.

¿Qué causa la falta de comunicación en una relación??

Un millón de cosas diferentes pueden hacer que dos personas dejen de comunicarse, pero generalmente no es una buena señal de ninguna manera. Por ejemplo, el estrés en la vida de alguien puede hacer que embotellen las cosas y dejar de hablar con quienes los rodean.

Se quedan atrapados en su propio pequeño mundo, y como resultado, nadie está realmente seguro de lo que está pasando. Eso significa que su pareja puede preocuparse de haber hecho algo mal, pero cuando preguntan, se les dice que no hay nada malo.

En esa situación, estamos hablando de lo que con suerte será una falta temporal de comunicación. Esta es una respuesta a una situación estresante que probablemente pasará, y luego se reanudará el servicio normal.

Sin embargo, cuando la falta de comunicación continúa, el problema realmente comienza.

En este caso, los problemas de comunicación prolongados suelen depender de los problemas de confianza, una persona * o ambas * simplemente ya no sienten lo mismo, infidelidad o problemas en la relación que nunca se han resuelto.

Aprender a comunicarse en una relación requiere valentía, y tendrás que ser vulnerable. Sin embargo, vale la pena el tiempo y el esfuerzo.

Tipos de estilos de comunicación

Todos somos únicos, así que eso significa que todos nos comunicamos de maneras ligeramente diferentes también. Sin embargo, hay cuatro estilos de comunicación distintos en los que la mayoría de las personas caen.

1. Comunicación asertiva

Alguien que se comunica asertivamente es capaz de expresar sus pensamientos, ideas y puntos de vista clara y directamente.

Al mismo tiempo, se aseguran de que respeten a la otra persona y no las menosprecien accidentalmente.

2. Comunicación pasiva

Si el tipo asertivo es algo positivo, la comunicación pasiva es todo lo contrario. En este caso, una persona se ha acostumbrado a ocultar sus sentimientos, pensamientos e ideas. No los vocalizan, y eso significa que no tienen sus necesidades o permiten que otros los entiendan.

3. Comunicación agresiva

Cuando alguien se comunica agresivamente, puede transmitir su punto, pero no lo hacen de la manera correcta. En lugar de respetar a la otra persona y tratar de no molestarlos, simplemente dicen lo que quieren y se condenan con las consecuencias.

Como resultado, otros están heridos por sus acciones.

4. Comunicación no verbal

Todos nos comunicamos de manera no verbal, a menudo sin darnos cuenta. Esto incluye lenguaje corporal, expresiones faciales, contacto visual y gestos.

Recoger estas señales no verbales puede ayudarlo a comprender mejor a los demás, pero también es importante saber cómo se está expresando de esta manera también.

Signos clave de mala comunicación

Entonces, ¿cómo puede saber si tiene falta de problemas de comunicación en su relación?? Probablemente podrás sentirlo, pero también notarás estos letreros clave.

Si puede asentir a varios, es hora de comenzar a aprender a comunicarse en su relación de manera efectiva, con la esperanza de que su pareja también haga lo mismo.

1. Pasivo en lugar de escuchar activo

Escuchar es mucho más difícil de lo que la mayoría de la gente piensa. Cuando escuchas pasivamente, solo escuchas las palabras. Sin embargo, cuando escuchas activamente, realmente estás tomando en cuenta lo que están diciendo y leyendo sus señales no verbales.

Cuando hay una falta de comunicación en una relación, es probable que haya mucha escucha pasiva.

2. Apagando

Cuando hay una falta de problema de comunicación, es probable que los socios comiencen a comunicarse pasivamente, yo.mi. realmente no digo nada en absoluto. En este caso, has cerrado porque comienzas a pensar: "¿Cuál es el punto??"

En este caso, ambos socios deben centrarse en aprender a comunicarse en una relación. De lo contrario, la relación está condenada.

3. Embotellando las cosas hasta que explotes con ira o tristeza, a menudo gritando o gritando

Cuando tienes un estilo de comunicación pasivo, es probable que embotellen las cosas, y en algún momento, tiene que salir. En ese momento, es probable que explotes con ira o comiences a llorar por tristeza.

4. Volverse verbal o físicamente abusivo

No hay excusa para que esto suceda. Si usted o su pareja se vuelven abusivos de alguna manera, usted está fuera de línea y hay mayores problemas a la mano. Sin embargo, la falta de comunicación puede causar una frustración extrema, lo que puede llevar a alguien que actúa fuera de lugar.

Por supuesto, eso no es una excusa para este tipo de comportamiento.

5. Descartar el punto de vista de la otra persona y menospreciar sentimientos

Si esto sucede, a menudo es el resultado de la frustración y el proceso de pensamiento de "cuál es el punto". Sin embargo, descartar el punto de vista de otra persona solo empeorará las cosas y conducirá a una disminución aún mayor en su relación.

Si estás menospreciando sus sentimientos, también debes mirarte muy y muy duro en el espejo.

6. Comportamiento pasivo-agresivo

Otra señal de que necesita aprender cómo comunicarse en una relación es cuando usted o su pareja muestran un comportamiento pasivo-agresivo regular.

No estás hablando el uno con el otro y no estás escuchando. En cambio, solo estás tratando de anotar puntos.

7. No tener claro sus expectativas, deseos o necesidades

¿Cómo puede comunicar lo que quiere o necesita cuando en realidad no se comunica de manera efectiva en primer lugar?? Esta es una señal importante de que hay algo mal y que debe centrarse su atención para arreglarlo.

8. El tratamiento silencioso

Una vez más, prefiere permanecer en silencio porque no puede ver el punto incluso en intentar hablar. La cosa es que hacerlo no va a ayudar y solo exacerbará el problema.

9. Interrupción

La interrupción es a menudo el resultado de no sentirse escuchado a sí mismo. Estás desesperado por transmitir tu punto de vista, incluso si eso significa cortar el discurso de la otra persona.

Sin embargo, también es una señal de que no respetas a la otra persona lo suficiente como para dejar que digan lo que necesitan para.

Cómo la comunicación puede salvar su relación

Es cierto que aprender a comunicarse en una relación es un trabajo duro y, a veces, se preguntará si algo está funcionando realmente.

Pero es importante tener en cuenta los beneficios de aprender a conectarse con su pareja de esta manera. Cuando entiendas esto, estarás más inclinado a seguir adelante.

Así es como aprender a comunicarse en una relación puede salvar su relación de Doom.

1. Sabrás que hay problemas

Algunas personas pasan mucho tiempo sin darse cuenta de que su pareja no está contenta. Simplemente no tienen idea porque su pareja nunca habló y les dijo.

La gran comunicación puede ayudar a ambas personas a darse cuenta de los problemas dentro de la relación.

2. Crearás un vínculo más profundo

Comunicar te ayuda a unir más cerca. Tendrá una mejor comprensión de la otra persona, y puede hacer que se acerque como pareja cuando trabaje para resolver problemas juntos.

3. Tendrás menos problemas

Cuanto más se comunique, menos grandes problemas tendrá. Podrá superar los problemas más rápido y más rápido, y eso significa que tendrá menos en general. Esa es una gran razón para aprender a comunicarse en una relación!

4. Tendrás una relación mucho más feliz

Cuando tienes menos problemas con los que lidiar, eres más feliz. Cuando comprenda mejor a su pareja, podrá evitar problemas y disfrutar de la compañía del otro más.

5. Nunca sentirás que no puedes superar algo

Claro, puede haber algunas cosas que simplemente no puedes pasar como pareja, y ahí es que es cuando es el momento de dejarlo. Sin embargo, si amas a esa persona, tener una gran comunicación puede ayudarte a sentir que puedes superar cualquier cosa.

Cómo resolver una falta de comunicación en una relación

A veces, estamos demasiado asustados para decirle a la gente cómo nos sentimos, o no queremos causar un problema, por lo que lo cepillamos a un lado.

Pensamos que al ignorar el problema, simplemente desaparecerá. Pero, en la mayoría de los casos, solo empeora, por lo general, lo que resulta en que alguien explote en una ira enojada.

Nunca querrá dejar que una situación llegue a ese punto, especialmente cuando podría haberlo resuelto fácilmente simplemente expresando sus sentimientos.

Si desea saber cómo comunicarse mejor en una relación y resolver los problemas existentes, tenga en cuenta estas cosas:

1. Deja de hablar y escucha

Nos encanta hablar, casi hasta el punto en que realmente no nos importa si alguien escucha o no. Pero si desea mejorar su comunicación, debe salir de su cabeza y escuchar activamente a su pareja.

Expresar sus sentimientos es una cosa, pero si no escucha sus necesidades, no podrá corresponder.

Asegúrese de que no solo esté prestando atención a las palabras que dicen, sino también leer su lenguaje corporal. Si están inquietando y evitando el contacto visual con usted, eso podría ser una señal de que están mintiendo o extremadamente nerviosos. Escuchar es mucho más que solo escuchar.

2. Vas a tener que abrir

Esta es la parte difícil para muchos de nosotros. Nadie quiere volverse vulnerable, a pesar de que es perfectamente saludable. Muchos de nosotros creemos que somos "débiles" por abrir a otra persona y volverse vulnerables.

Pero, ¿de qué otra manera expresará sus sentimientos si no eres honesto con tu pareja?? Será difícil, pero cuanto más lo hagas, más fácil será y más feliz estarás en general.

3. No asuma nada

No asuma que su pareja siente esto o piensa que. Si comienza a asumir cómo se sienten, en realidad evita que ocurra la comunicación adecuada.

Tira tus suposiciones por la ventana porque no te van a ayudar ni un bit.

4. Cuando hable, use declaraciones "I"

Esto es realmente los conceptos básicos de la comunicación efectiva. Cuando hablas de tus sentimientos, siempre usa las declaraciones de "yo". No digas "Tú."Esto es acusativo y lleva fácilmente la discusión por un camino diferente y desagradable.

Entonces, por ejemplo, no digas: "Nunca lavas los platos", en cambio, diga: "Me siento molesto cuando no lave los platos después de decir que lo harás."

5. Tu lenguaje corporal te habla

Nos comunicamos principalmente a través del lenguaje corporal. Entonces, cuando te sientas a hablar de tus sentimientos, un ceño fruncido en tu cara con los brazos cruzados no emite grandes vibraciones.

Trate de mantener una posición abierta y neutral, una que no emite energía defensiva o agresiva.

6. Haz lo que dices que vas a hacer

Todos dicen que van a cambiar y ser una mejor persona. Pero lo que realmente hace la diferencia es cuando realmente lo haces. Si no sigue con sus palabras, ¿cómo puede mejorar sus habilidades de comunicación con su pareja??

Si dices que vas a trabajar en tu ira, realmente toma los pasos necesarios para hacerlo. Básicamente, si dices que vas a hacer algo, hazlo.

7. Es una calle de dos vías

La única forma de mejorar su comunicación es si ambas personas están completamente invertidas en ella.

Si su pareja ya está trabajando en sus habilidades de comunicación, debe dar un paso adelante y conocerlos a la mitad. Esto no funcionará si solo una persona hace todo el trabajo.

8. Evite enviar mensajes de texto todo el tiempo

Si estás molesto por algo, claro, puedes enviarles un mensaje de texto. Sin embargo, es muy fácil comunicar mal sus sentimientos a través del texto. La otra persona no puede escuchar su tono de voz o ver su expresión facial detrás de un mensaje de texto.

Es por eso que necesita guardar estas conversaciones para conversaciones en persona, especialmente cuando intenta entender cómo comunicarse en una relación de la mejor manera posible. Sí, sabemos que es más fácil sentarse detrás de su teléfono, pero causa más daño que bien.

9. No tienes que resolver un problema de inmediato

Por lo general, sentimos que cuando tenemos un desacuerdo con alguien, debe resolverse de inmediato. Por supuesto, queremos que el problema se resuelva ahora. Nos ahorra horas de encuentros incómodos en la cocina.

Pero no todos los argumentos o desacuerdos deben resolverse de inmediato. A veces, si se calentaba realmente, es mejor que lo duermas y luego lo discutas al día siguiente. De esa manera, ambos tenían el espacio para recolectar sus pensamientos y ahora pueden comunicarse efectivamente.

10. Mantenga las emociones al mínimo

Bien, necesitas expresar tus emociones. Sin embargo, quieres expresarlos con una emoción mínima. Si lloras o gritas, te va a tener más dificultades para comunicar cómo te sientes.

Además, su pareja no escuchará activamente si está sollozando frente a ellos. Mantenerse lo más racional posible le da el mejor resultado.

11. Saber que la comunicación no es una competencia

El punto de comunicarse en una relación no se trata de demostrar que tiene razón y que están equivocados. Se basa en la empatía y el compromiso.

Si entras en una discusión enfocándote únicamente en ganar el debate, bueno, no vas a llegar lejos. Este no es un tablero de 100 metros.

12. Elija el momento adecuado

Si desea sentarse y hablar con su pareja sobre un problema que realmente lo molesta, elija el tiempo y el lugar adecuados. No lo hagas una hora antes de su examen universitario final o el día después de la muerte de su abuelo.

Elija un lugar tranquilo, preferiblemente no en público, y elija un momento en el que ambos estén emocionalmente neutrales.

13. Intenta mantenerlo relajado

A veces, comunicar nuestras emociones puede ser bastante estresante y difícil. No hay nada de malo en tirar un poco de humor para ayudarlo a relajar y aligerar la atmósfera.

Sin embargo, no haga que la conversación se convierta en una hora de comedia, ya que distrae del objetivo principal.

14. No interrumpas

Cuando tu pareja esté hablando, asegúrate de dejarlos terminar antes de hablar. No hay nada más frustrante que tratar de explicarle algo a alguien, y siguen interrumpiendo y tratando de transmitir su lado.

Aprender a comunicarse en una relación significa darse el tiempo y respeto para hablar libremente.

15. Usa tu empatía

Si desea comprender mejor a su pareja y, por lo tanto, puede comunicarse mejor con ellos, use sus habilidades de empatía. Eso significa que intentas ponerte en su posición cuando te hablan.

Si sintieras cómo son, qué harías y pensarías? Cómo reaccionarías? Al hacerte esas preguntas, puedes entenderlas en un nivel más profundo. Eso a menudo ayuda a resolver muchos problemas.

dieciséis. Es mejor prevenir que curar

Lo mejor que realmente puedes hacer es comenzar tu relación con una gran comunicación. Desde el principio, asegúrese de estar trabajando para discutir sus problemas.

Es mucho más fácil evitar tener un problema con la comunicación de lo que puede ser solucionarla. Entonces, si está comenzando una nueva relación, ponga al tanto de su relación regularmente de inmediato. Estarás agradecido por ello más tarde.

17. Empieza pequeño

No intentes pasar de nunca comunicarse a hacerlo todo el tiempo. Se sentirá extraño y forzado, y ambos tendrán problemas. Empieza pequeño. Pregúnteles si están contentos contigo y con la relación.

Si notas que están haciendo algo molesto para ti, solo diga con calma: "Me siento muy incómodo cuando hablas de eso" y vea cómo responden. Es mejor facilitar las cosas cuando tienes problemas.

18. Haz un montón de preguntas

La mejor manera de hacer que su pareja se abra es hacer preguntas. A veces pueden no pensar en atraer algo a su atención hasta que le preguntes. Cuando preguntes, generalmente se le dará una respuesta honesta.

Pregúnteles cosas como: "¿Te molesté cuando hice eso??"Si notas que están actuando un poco molestos. Hazlos hablar más liderando la conversación allí.

19. Nunca lo ignores cuando tu pareja esté molesta contigo

Si nota que su pareja está enojada, no lo ignore. Sí, puedes darles su espacio para estar enojados, pero asegúrate de preguntarles al respecto cuando se hayan calmado.

De lo contrario, sus problemas se dejarán barridos debajo de la alfombra y crecerán en problemas no sólidos.

20. Tome el tiempo para mejorar su relación

Tómese un fin de semana todos los meses y concéntrese en su relación. Pasar tiempo a solas juntos y hablar sobre cualquier problema en los que desee trabajar. Asegúrese de estar en la misma página y nutrir su vínculo.

Esto también podría significar tener un registro de relación regular y hablar sobre cómo crees que van las cosas.

21. Averiguar los desencadenantes de su pareja

Si hay algo que haces que los molesta y has notado una tendencia, pregúnteles al respecto. También querrá asegurarse de que esté al tanto de las señales cuando se enojen.

Una vez más, esto es más importante cuando su pareja no es excelente para comunicarse todavía. En este caso, aprender a comunicarse en una relación se trata de buscar pistas.

22. No te detengas

Obviamente, no quieres ser malo al hablar tus problemas. Sin embargo, tampoco quieres minimizar cómo te sientes realmente. Si algo te molesta hasta el punto de que estás pensando en eso a menudo, asegúrate de decirles que.

23. Asegúrate de que tu pareja te entienda

Es fácil sentarse y hablar de algo, pero su pareja podría no entender siempre de dónde viene. La comunicación no tiene sentido a menos que ambas partes sean plenamente conscientes del problema.

24. Discuta sus preferencias de comunicación

No hay nada de malo en hablar realmente de cómo te gusta hablar! Discutir sus preferencias de comunicación puede evitar los enfrentamientos y su pareja no se siente escuchada. Si hacen algo que no te gusta, dígalo, pero estés abierto a sus comentarios también.

Cuándo buscar asesoramiento de parejas o probar la terapia individual

Si la comunicación simplemente no cambia a pesar de abordar el problema de frente, o su pareja se niega a reconocer que hay un problema en absoluto, entonces es hora de sentarse y pensar seriamente en su futuro en esta unión.

Ninguna relación dura sin una comunicación abierta y honesta. Esto no tiene que ser un goteo constante de palabras durante todo el día. Significa hablar de las cosas importantes en sus vidas y la relación. Si esto no está sucediendo, básicamente significa que no estás conectado.

Si no estás conectado, ¿dónde está el amor?? Donde esta la emoción? Se ha ido, posiblemente en otro lugar.

Sin embargo, en este momento puede elegir buscar terapia de pareja o terapia individual para ayudarlo a aprender a comunicarse en una relación. Solo usted puede saber si este es un problema que se encuentra firmemente en sus hombros o en ambos. Que lo ayudará a elegir el tipo de terapia para buscar.

Ahora que sabes cómo comunicarse en una relación, es mejor que lo consigas. Tus habilidades de comunicación no van a mejorar por su cuenta, así que ponte a trabajar!