5 consejos para lidiar con una separación de su cónyuge

En este articulo

• No lo hagas solo
• Disfruta tu tiempo de mí también
• Cuídate, emocionalmente
• Cuídate, físicamente
• Date a ti mismo (y tu matrimonio un descanso)

Ambos dijeron cosas que no querías decir. Cuando el polvo se asentó de su última pelea verbal, se miró y se dio cuenta de que el matrimonio en el que ambos ingresaron de todo corazón se ha visto a medias últimas.

• Ya no se felicitan
• No te ayudan el uno al otro
• No hablas de cómo te sientes
• Ya no se complementan

Lo que podría ser mejor es retroceder un paso atrás. Tal vez si se les dieran algo de espacio, ambos se darían cuenta de lo que era importante sobre el matrimonio que ha visto desmoronarse. Si ese es el caso, la separación puede ser la mejor opción para usted. Al decidir separarse, ya sea en un juicio o permanente, el territorio desconocido puede ser intimidante.

La persona con la que ha pasado todos los días durante años no solo no está allí; ellos no quieren ser.

Aunque una separación puede ser lo más saludable para su relación, puede no ser la acción más favorable para usted. Es importante que cuando decida separarse de su cónyuge use ese tiempo sabiamente. Úselo para trabajar en usted, obtener algo de perspectiva y reflexionar sobre lo bueno y lo malo en su matrimonio. Será un pequeño shock para su sistema, pero puede hacerlo digno de la causa considerando los consejos a continuación.

1. No lo hagas solo

Este es un momento para reclutar amigos y familiares para ayudarlo durante este período de transición. Use este tiempo lejos de su cónyuge para obtener un tiempo extra con su sobrina, o visite a su abuela. Volver en contacto con su círculo social es crucial cuando acabas de tener una parte importante de tu vida social, salga por la puerta.

Deja que estas personas te apoyen cuando te sientas débil y escuches cuando tengas ganas de hablar. Tener un sistema de apoyo a su alrededor es invaluable a medida que hace la transición de casado a separado. Póngase en contacto con viejos amigos, haga algunos nuevos y sienta el amor de alguien que no sea la persona con la que solía contar.

2. Disfruta tu tiempo de mí también

No importa cuán saludable o poco saludable fuera su matrimonio, es probable que haya pasado una buena cantidad de tiempo con su pareja. Puede que no haya sido calidad tiempo, pero el tiempo no obstante.

Abrace esta nueva oportunidad para disfrutar de algo de soledad. Encuentra y sigue tu pasión. Reigne un pasatiempo que no has practicado en mucho tiempo. Escuche algo de música que te haga sentir vivo. Verduras en el sofá y ver películas todo el día. Después de pasar tanto tiempo compartiendo una habitación o una casa con otro ser humano, disfruta del hecho de que puedes hacer lo que quieras, cuando quieras.

Sin embargo, una advertencia para esto: no abuses de tu tiempo a solas y conviértalo en una fiesta de lástima. Sentarse y de mal humor durante días y días no te ayudará a sanar. Sí, como cualquier otra cosa, necesitas tiempo para llorar. Pero ten en cuenta cuánto tiempo te estás dando. No te excedas.

3. Cuídate, emocionalmente

Cuando se rompe el fregadero, llamas a un fontanero. Cuando su automóvil se descompone, llamas a un mecánico. Cuando tu matrimonio se desmorona, no crees que debes traer un profesional para ayudar a reparar algunas de las piezas rotas de ti? Al igual que un fontanero y un mecánico, los terapeutas y consejeros son profesionales que están capacitados para ayudarlo. Tratar de establecer y organizar tus emociones en un enfoque de "hacerte usted mismo" podría ponerse feo.

En lugar de esperar hasta que llegue al fondo de la roca, comuníquese con proactivamente a un terapeuta tan pronto como decida separarse de su esposo o esposa. No importa cuán estoico seas, las emociones que experimentas mientras haces esta transición serán ayudadas por el ojo vigilante del punto de vista objetivo del terapeuta.

4. Cuídate, físicamente

Claro, el ejercicio es bueno para su estado físico, pero también tiene muchos beneficios mentales. Primero, cada forma de ejercicio es una lucha que debe superarse. Si está corriendo, con cada paso que tome y cada milla que corra, está demostrando a usted mismo que puede superar la vida sedentaria. Si está levantando pesas, está luchando contra la gravedad y la supere con cada representante completado. Si estás participando en una clase de CrossFit, estás luchando contra la gravedad mientras Estirar los límites de su zona de confort vascular cardiovascular. Cada vez que completa una forma de ejercicio, se proporciona evidencia de que puede completar una tarea que sea difícil. Puedes mostrarte progreso. Puedes crear cambio. Proporcionar esta prueba puede crear un borde mental que lo ayude mientras busca superar el dolor y la incomodidad de la separación.

En segundo lugar, esta razón es más científica que psicológica, el ejercicio libera endorfinas en su cuerpo. Estas endorfinas ayudan a su estado mental de dos maneras: reducen la sensación de dolor en el cerebro, pero también desencadenan un circuito de retroalimentación positiva para su cuerpo. El ejercicio puede ser un activo para su estado mental al lidiar con el espacio entre usted y su cónyuge.

5. Date a ti mismo (y tu matrimonio un descanso)

Nadie es perfecto. Es cliché, pero es verdad. Si usted y su pareja deciden separarse, no es porque ninguno de ustedes sean terribles seres humanos. Tal vez lo estés haciendo para darle espacio, pero eventualmente lo resolverá. Tal vez se dirige hacia el divorcio. Cualquiera que sea el caso, solo porque dos personas no son compatibles entre sí, no los hace menos una persona. Solo respira hondo. Golpearte por eso no te ayudará a sanar de la desafortunada separación, y no te volverá a unir. Si usted y su cónyuge intentaron que funcionara y no lo hizo, está bien. Cuanto menos juicio pongas sobre la situación, mejor.

El matrimonio es algo sorprendente cuando ambas partes están comprometidas y cooperativas dentro de esa relación. Dicho esto, no es una garantía de que funcionará. Si usted y su cónyuge se mudan para separarse, no tomen la decisión a la ligera. Sea intencional con su tiempo separado y trabaje en ustedes mismos. Tal vez recuerdes por qué te enamoraste en primer lugar; tal vez no. En cualquier caso, siempre hay un lugar para usar su tiempo separado sabiamente.