5 consejos para mejorar la inteligencia emocional en las relaciones

En este articulo

• Validación de sentimientos
• Aclarar para comprender
• Encontrar soluciones
• Ser optimista
• Asumiendo lo mejor en otros

Las relaciones pueden ser alimentadas con emociones, y manejar esas emociones es clave para la comunicación saludable en un matrimonio. Cuando las parejas se centran en aumentar su inteligencia emocional, es más fácil resolver el conflicto, llegar a una comprensión compartida y aumentar la intimidad.

La definición de inteligencia emocional como se describe por el autor Daniel Goleman, ¿Es la capacidad de "reconocer, comprender y administrar nuestras propias emociones de los demás?.

Esto significa ser consciente de que las emociones pueden impulsar nuestro comportamiento e impactar a las personas (positiva y negativamente), y aprender cómo manejar esas emociones, tanto nuestras y otras, especialmente cuando estamos bajo presión."

Como humanos, a menudo tomamos decisiones basadas en nuestras emociones. Aprender a ser más conscientes de nuestras emociones puede tener un impacto positivo en nuestras relaciones con los demás.

A través de mi trabajo con parejas, he identificado 5 consejos útiles para ayudarlos a practicar inteligencia emocional.

Al compartir estos consejos, mi esperanza es manejar sus emociones y tratar de aumentar su inteligencia emocional a diario practicando:

1. Validación de sentimientos

Cuando validas los sentimientos de otra persona, esto ayuda a que sean escuchados.

Si una persona se siente escuchada, muchas veces se siente valorada y está dispuesta a comunicarse auténticamente. A medida que valida los sentimientos, evite leer entre líneas y simplemente repita lo que su cónyuge ha expresado.

Un ejemplo de esto sería una esposa dice: “Me siento frustrado cuando no recoges tus calcetines en la sala de estar. Me haría sentir menos estresado si los recoges."

De acuerdo, maridos, no hay necesidad de defenderse, simplemente valida los sentimientos de su esposa diciendo algo como: "Entonces, te sientes frustrado cuando no recojo mis calcetines."

2. Aclarar para comprender

Después de validar los sentimientos de otra persona, es importante aclarar lo que han dicho, para evitar la falta de comunicación que a menudo puede conducir a un argumento.

Use sus habilidades de escucha activa para hacerle saber a su cónyuge que las comprende reexpresando lo que dijeron. Tomemos el ejemplo en el consejo número uno y aclaremos para comprender: “Te sientas frustrado cuando no recojo mis calcetines y te sentirías menos estresado si los recogí. ¿Hice eso bien??"

3. Encontrar soluciones

Ser parte de la solución, no el problema.

Si su cónyuge se comunica que están teniendo dificultades con algo y le pide su ayuda, trabaje en equipo para encontrar soluciones. Tomemos el ejemplo de calcetín, para que la esposa pueda ser parte de la solución sugiriendo poner un cesto en el armario y preguntarle al esposo si estaría dispuesto a poner sus calcetines en el cesto.

4. Ser optimista

Mirar el lado más brillante de la vida ayuda con el manejo del estrés, y la investigación ha demostrado que puede tener un impacto positivo en su salud.

Hay cosas que puedes hacer para ser más optimistas. Un ejemplo de esto sería decirle a su cónyuge lo que aprecia de ellos a diario.

5. Asumiendo lo mejor en otros

Finalmente, suponga lo mejor en otros! Al asumir que su cónyuge tiene buenas intenciones, pueden estar a la altura de sus expectativas.

Te sentirás mucho mejor asumiendo lo mejor, en lugar de tener pensamientos negativos que puedan derribarte. Para practicar asumir lo mejor el uno en el otro, puede encontrar algo positivo sobre lo que le gusta de la relación y compartir eso entre sí.