5 Señales de advertencia que su cónyuge está deprimido y qué hacer al respecto

En este articulo

• Pérdida de interés en actividades
• Irritabilidad
• Aislamiento social
• Juicio de uno mismo o de los demás
• Abuso de alcohol o drogas
• Qué hacer?
• Empatizarse
• Describe tu propia experiencia
• Tampoco asumas la responsabilidad de sus sentimientos
• Busca ayuda

Muchas personas viven con un cónyuge que está deprimido y sufre por eso. La depresión puede ser frustrante y difícil para un cónyuge saber qué hacer.

"He intentado todo lo que puedo pensar. No importa lo que haga para animarlo o sacarlo de la casa, no ayuda, y a veces solo lleva a una discusión. Entonces me siento tan mal después, porque sé que él también está sufriendo. Entonces termino siendo arrastrado hacia abajo con él."

La depresión puede ser sutil (llamada distimia) o dramática (llamada depresión mayor). La depresión es un término que se usa para describir muchas cosas, pero generalmente se refiere a un conjunto de síntomas que pueden variar desde el muy sutil, como un sentido general de los bla, hasta síntomas muy extremos, como no poder levantarse de la cama o suicida. hechos. Es importante tener conocimiento sobre cuáles son las señales de advertencia, para que puedas tomar medidas antes de que empeoren. Cualquiera de los siguientes síntomas se preocupa por sí mismos, y a menudo se puede tratar a través de la terapia. Las razones médicas de estos síntomas también deben descartarse primero. También es importante tener en cuenta el hecho de que todos son diferentes, y nadie es solo un conjunto de síntomas. Dicho esto, aquí hay algunas señales de advertencia.

• Pérdida de interés en actividades

Un paciente mía deprimido se encontró sin ningún interés en el sexo, y se sintió muy avergonzado de que no podía "actuar". Esto le hizo muy difícil hablar con su esposa sobre su depresión, el juicio asustado y lastimando los sentimientos de su esposa, ya que le preocupaba su atractivo. La vergüenza y la preocupación que se sintió empeorando su depresión. La pérdida de interés no se limita al sexo, por supuesto. Una pérdida de interés en los pasatiempos, los deportes, el sexo o el trabajo puede ser una indicación de que su pareja se ha deprimido.

• Irritabilidad

"No importa lo que diga, parece tomarlo personalmente."Las personas deprimidas pueden ser sensibles y gruñones, y por lo tanto difíciles de estar cerca. Además de tener una nube sobre su cabeza, la depresión puede hacer que sea irritable, A menudo se rompen a los demás, o tiene una visión del mundo oscura o cínica. Los socios pueden tener dificultades para sentirse mal por su ser querido deprimido mientras que al mismo tiempo se siente frustrado con ellos debido al peaje de que su depresión toma su relación. Si te sientes enojado con tu cónyuge deprimido, ten en cuenta que una cierta cantidad de esto es normal e inevitable. Para que su relación sobreviva, es importante encontrar formas de expresar estos sentimientos de la manera más productiva posible, lo que discutiré en "4 cosas que debe hacer si su pareja está deprimida." (Muy pronto).

• Aislamiento social

Las personas que están deprimidas a menudo pierden interés en socializar con amigos y familiares, sintiendo que el contacto social es oneroso e inútil. Esto puede causar un efecto de bola de nieve, haciéndolos más solitarios y más deprimidos. Puede parecer un gran esfuerzo para que las personas deprimidas actúen "normales" o más felices de lo que son. Si bien el contacto social con sus seres queridos o amigos cercanos puede ser beneficioso para aquellos que están deprimidos, empujar a una persona deprimida a socializar simplemente por el bien de la socialización a veces puede sentirse peor. Es importante consultar con su pareja deprimida sobre lo que se siente útil, y solo entonces empujarlo para tomar los pasos en los que ambos están de acuerdo serían útiles.

• Juicio de uno mismo o de los demás

Un paciente lo puso sucintamente una vez: “A veces siento que odio a todos, pero me odio más."

Dado que la depresión es a menudo el resultado de convertir la ira contra uno contra uno mismo, una señal importante de depresión es cuando su pareja es demasiado dura por los errores, con frecuencia dice cosas negativas sobre sí mismos o tiene dificultades para darse cuenta y realmente "Sentir" los aspectos positivos de quiénes son. Esto puede hacer que su pareja deprimida sea muy juzgada de sí misma. Dado que a menudo tratamos a los que nos rodeamos mientras nos tratamos a nosotros mismos, también pueden juzgar a quienes están más cerca de ellos, incluso usted. Pueden mantenerte en estándares irrealistas, o ser muy despectivos. Una vez más, en lugar de criticar, la táctica más útil es tratar de ser comprensiva, por ejemplo, diciendo algo sobre lo doloroso que debe ser sentir que todo apesta.

• Abuso de alcohol o drogas

"Solo me estoy divirtiendo! Relajarse!"Puede ser el estribillo de alguien que está usando sustancias para aliviar su dolor. Las personas que están deprimidas a veces usan sustancias para tratar de "tratar" su dolor emocional o "automedicarse."El abuso del alcohol o las drogas solo conduce a más problemas emocionales, por supuesto, y resulta el proceso de aprender a hacer frente a los sentimientos utilizando sus recursos internos. Su cónyuge puede necesitar tratamiento de abuso de sustancias además de la psicoterapia para abordar este problema.

Qué hacer?

Ahora que ha identificado las señales de advertencia de depresión, ¿qué hace si su cónyuge sufre de depresión?? Abordar la depresión puede ser una tarea muy complicada, especialmente si la persona deprimida es resistente a admitir el problema.

• Empatizarse

Habla compasivamente con tu pareja sobre tu preocupación. Pueden o no estar abiertos a hablar, pero el interés compasivo es un ingrediente necesario en cualquier enfoque efectivo. Si simplemente no están dispuestos a hablar, es posible que deba retroceder. Si experimentan su preocupación como crítica, trate de asegurarles que solo tiene su mejor interés en mente y que no quiere que se sientan solos en su sufrimiento.

• Describe tu propia experiencia

Es importante que su pareja escuche de usted cómo es estar cerca de ellos cuando están deprimidos. Especialmente si están en negación o se niegan a recibir tratamiento, puede ser importante para ellos comprender cómo su depresión lo afecta emocionalmente, para que puedan ver la gravedad del problema. El objetivo no es hacerlos sentir culpables o culparlos, sino ayudarlos a enfrentarse con las realidades en torno a su depresión. Los cónyuges a menudo esconden cómo se sienten de las parejas por temor a lastimarlos, cuando en realidad mantener su experiencia en secreto puede prolongar el dolor. También es importante no esperar que su pareja se responsabilice de sus sentimientos. Solo estás compartiendo tu realidad para que pueda tenerlo en cuenta.

• Tampoco asumas la responsabilidad de sus sentimientos

Todos somos responsables de nuestras acciones, así como de la forma en que nos sentimos. Por supuesto, si hizo algo para dañar a su cónyuge, debe asumir la responsabilidad de esto, pero los socios rara vez son responsables de la depresión de su pareja. Muchos socios sienten que de alguna manera deberían tener el poder de sanar o ayudar a arreglar la depresión, causándoles un gran estrés. En realidad, la depresión es un trastorno grave y complicado que casi siempre requiere la ayuda de un profesional. Para que una pareja se responsabilice de los sentimientos de su pareja, no solo es ineficaz, a menudo es dañino, causando estrés indebido en la relación, y prolongar el proceso de curación. Tener límites saludables no solo es necesario para una buena relación, sino que también es muy importante retener su propia cordura mientras intenta ser útil para su pareja.

Hice que un cliente describiera a su esposo de la siguiente manera: “Él solo se deprime todo el tiempo! Él me vuelve loco."Cuando cavamos más profundamente, descubrimos que lo que la estaba volviendo más loco era el hecho de que se sentía enojada consigo misma por no poder arreglarlo. Esto a menudo hace que la pareja deprimida se sienta como una carga, empeorando la depresión. Está bien que te sientas bien a pesar de que tu pareja está deprimida.

• Busca ayuda

Hay muchas terapias que son efectivas para la depresión. Prefiero un enfoque moderno orientado a la visión, ya que creo que llega a la raíz del problema y produce resultados duraderos, así como otros beneficios, en lugar de cubrir los síntomas temporalmente, como lo hacen algunas terapias rápidas. Me pongo a disposición de cualquiera que esté buscando un buen terapeuta, ya que el proceso puede ser muy difícil. Medicamentos o terapias alternativas también se han mostrado prometedor en el tratamiento de depresiones que no responden a la terapia.