6 ejercicios para construir intimidad emocional

Encontrar el equilibrio entre la vida y las relaciones puede ser estresante. Para las parejas, este equilibrio se complica por los niños, los trabajos y las responsabilidades de los adultos. Mantener una conexión física con su pareja es vital; El sexo y el contacto sexual son importantes para la salud de una relación o matrimonio. Pero hay una clara diferencia entre el contacto físico y la intimidad. Si te encuentras sin una conexión emocional con tu pareja, no estás solo. Muchas parejas continúan siendo atraídas físicamente entre sí, pero se encuentran con dificultad para conectarse entre sí debido a la falta de intimidad emocional. Si usted es el que cree que su relación carece de una conexión emocional, pruebe estos seis ejercicios para impulsarlo.

1. Siete respiraciones

Este ejercicio en particular puede sentirse un poco incómodo para algunas parejas. Requiere concentración moderada y la capacidad de sentarse con calma durante unos minutos. Empiece por sentarse frente a su pareja; Puede elegir sentarse en el piso, la cama o en las sillas. Una vez que se sienta cómodo, tome las manos, cierre los ojos y se incline hacia adelante, permitiendo que solo se toquen sus frente. Al unísono, respira hondo. Puede tomar dos o tres respiraciones para estar en sincronización entre sí, pero pronto se encontrará en un estado de relajación y respirará al unísono con su pareja. Tomar al menos siete respiraciones profundas juntas; Siéntase libre de sentarse durante períodos más largos si ambos disfrutan de la soledad y la conexión. Si se hace antes de acostarse, esta actividad también puede promover una sensación de calma y seguridad antes de dormir.

2. Mirada

Similar al ejercicio anterior, "mirar" puede sentirse bastante incómodo para las parejas que no se entienden con frecuencia. Al igual que con la primera actividad, siéntese unos de otros en una posición cómoda. Puede tocar, pero asegúrese de que sea de naturaleza no sexual. Si nunca antes ha realizado esta actividad, configure un temporizador durante dos minutos. Si participa en esta actividad con frecuencia, podría ser apropiado aumentar el tiempo. Comience el temporizador y mira directamente a los ojos de tu pareja. No se hablen ni toques activamente el uno al otro. Simplemente mire a su pareja en el ojo hasta que escuche el sonido del temporizador. Puede elegir hablar sobre lo que sintió durante la actividad, o puede disfrutar simplemente estar con su pareja después de completar el ejercicio.

3. Conexión conversacional

Una manera rápida y fácil de practicar la intimidad emocional es pasar los primeros treinta minutos cuando están en casa juntos, hablando del día. A cada socio se le debe dar tiempo suficiente para hablar durante estos minutos; Habla sobre lo que salió bien, lo que te frustró, lo que disfrutaste y cualquier respuesta emocional que tuviera que eventos durante el día. Tomarse el tiempo para compartir todo esto con su pareja puede alentar la confianza y una sensación de seguridad. Muchas parejas quedan atrapadas en las actividades diarias y olvidan compartir sus vidas con sus parejas: tengan intencionales sobre su tiempo juntos y aprovechan los mejores treinta minutos.

4. Memorizar por touch

Volver a la raíz de su relación y participar en la conexión física puede ser refrescante para una relación que carece de intimidad. Siéntate junto a o frente a tu pareja. Coloque las manos y cierra los ojos. Durante unos minutos, tómese el tiempo para sentir las manos de su pareja y "ver" cada detalle. En la avalancha de actividades diarias, las parejas a menudo olvidan los pequeños detalles que hacen que la relación sea única. Puede optar por participar en esta actividad tocando otras partes del cuerpo de su pareja; Trate de no participar en el contacto sexual (aunque esta actividad ciertamente podría conducir a la intimidad física!). Memorizar los detalles de su pareja; Luego practique memorizar sus características y rasgos internos también.

5. "5 cosas ..."

¿Has probado la actividad de conexión de conversación y parece que no puede encontrar nada de qué hablar?? Prueba el método "5 cosas ..."! Tomar turnos para elegir un tema, o tal vez poner una serie de temas en un frasco para recuperar cuando la conversación se apaga. Por ejemplo, puede elegir "5 cosas que me hicieron sonreír hoy" o "5 cosas que preferiría estar haciendo además de sentarme en el trabajo."Esta actividad en particular puede ayudar a animar la conversación entre los socios y tal vez incluso proporcionarle información sobre los intereses o características que aún no sabía!

6. Abrazo como si no hubiera mañana

Por último, no hay nada mejor que un buen abrazo a la antigua. Esto se puede planificar o hacer al azar; Simplemente abrazarse y abrazarse con fuerza! No dejes ir por varios minutos; Respira unas respiraciones profundas juntas. Memorizar la sensación de su pareja contra usted; Siente su calidez. Use sus cinco sentidos (vista, olor, sabor, tacto y oído) para envolverse en la presencia de la persona que amas. Puede que no haya nada más que pueda aumentar la intimidad emocional y la sensibilidad más que un abrazo sincero y sincero!