6 consejos sobre sobrevivir el malhato como pareja y evitar el colapso del matrimonio

En este articulo

• Llorar por separado y juntos
• Ejercicio
• Registre con su pareja diariamente
• Mantenga una parte de su rutina anterior
• Encuentre el apoyo de otros padres que han perdido a un bebé
• Abrazar el dolor, se reducirá y fluirá

Escuchas esas 7 palabras temidas: "Lo siento, no puedo encontrar el corazón".

En ese momento, tu futuro se destroza y no sabes si sobrevivir es posible.

Mientras piensas en sobrevivir a la muerte fetal, Es crucial saber que lidiar con la pérdida muerta o resucitar el matrimonio después de una muerte fetal, requiere tiempo y paciencia.

Tu dolor puede ser crudo e inimaginable como te preguntas, ¿cómo sobrevivo esto??

Si entrega a su bebé en un hospital capacitado para apoyarlo, puede recibir una caja de memoria llena de artículos especiales para recordar a su bebé lleno de fotos, joyas y poemas y tarjetas de las enfermeras que se preocuparon por usted.

Después de pasar meses preparándose para su nuevo bebé, ahora se prepara para un funeral.

Puede sentirse perdido e inseguro de cómo estar con su pareja al comenzar este nuevo capítulo de la vida. La muerte fetal representa aproximadamente el 1% de todos los nacimientos, que parecen tan poco probables hasta que te ocurra.

Además, vea este video sobre cómo una pareja se apoyó mutuamente para mantener su matrimonio unido después de estar devastado con un muerto muerto:

A continuación se presentan 5 consejos para facilitar la muerte fetal sobreviviente, los primeros meses después de perder a su bebé.

1. Llorar por separado y juntos

A veces tenemos esta idea de que deberíamos sentir y expresar nuestros sentimientos de la misma manera que nuestros seres queridos. Incluso podríamos enojarnos si nuestra pareja no parece estar tan afectada como nosotros.

Después de una pérdida, muchos socios se turnan para entrar y salir de las diferentes etapas del dolor, por lo que a menudo lloramos de diferentes maneras.

Permítete expresar tus sentimientos de una manera que se sienta bien para ti.

Comparta esto con su pareja y pregúntele a su pareja cómo está de luto o le gustaría llorar.

Recuerde, es común que las parejas se dan cuenta después del municipal, enfrenten el colapso de la relación después de que el bebé muera, dejando a las parejas desorientadas y sintiendo que el duelo nunca terminará.

Por sobrevivir a la muerte fetal, Está bien ir al asesoramiento solo y juntos como el matrimonio después de la muerte de un niño Mars la paternidad en la foto.

Tomará tiempo y una guía experta imparcial y gentil para ayudarlo a comprender cómo el dolor afecta las relaciones y hará un progreso incremental hacia la muerte fetal sobreviviente como pareja.

Está bien sentirse enojado y feliz al mismo tiempo.

Está bien caminar por este camino juntos y por separado al mismo tiempo.

Tus sentimientos y dolor no son lineales. Sea paciente consigo mismo y con su pareja. Confíe en que puede mantenerse conectado y llorar por separado al mismo tiempo que da pequeños pasos para sobrevivir a la muerte fetal.

2. Ejercicio

Tratar de salir de la cama para hacer ejercicio cada día puede parecer imposible cuando está afrontando la pérdida de un bebé y avanzando en la dirección de sobrevivir a la muerte fetal.

Al principio, lo es, y sigue siendo muy importante esforzarse un poco para moverse cada día.

El ejercicio es crucial porque activa el cerebro para comenzar el proceso de recuperación.

El ejercicio reduce la inflamación, aumenta las endorfinas y, lo más importante, al principio, actúa como una distracción.

Le permite concentrarse en algo más que el dolor que sientes en tu corazón.

Comience con un pequeño objetivo como caminar durante 5 o 10 minutos a primera hora de la mañana y aumentarlo cuando estés listo.

3. Registre con su pareja diariamente

Es realmente importante continuar Comunicarse con su pareja Como ambos sanan de la pérdida de su hijo. Sobrevivir el maldito muerto es difícil para las parejas tanto física como emocionalmente.

Dejar un poco tiempo cada día para consultar entre sí lo ayuda a abrir y garantizar que satisfaga sus necesidades mientras satisface algunas de las necesidades de su pareja. El check-in puede ser breve con algunas preguntas para guiar la conversación.

• ¿Cómo fue hoy para ti??
• ¿Hay algo que pueda hacer por ti??
• Lo que fue un poco más fácil hoy?
• Fue algo más difícil hoy?
• ¿Qué puedo hacer por ti mañana??

Si está teniendo dificultades para hacerlo, intente reservar un tiempo específico cada día y comience con una pregunta.

4. Mantenga una parte de su rutina anterior

Durante los primeros días y semanas, puede ser difícil hacer cualquier cosa. Es posible que duermas todo el tiempo o no. Puede tener ganas de comer todo o nada. Es posible que sienta que no vale la pena levantarse de la cama.

Todo esto es parte del duelo y la normalidad de experimentar después de una pérdida tan traumática.

Si puede levantarse cada día y hacer una cosa que solía hacer, lo ayudará a entrar lentamente en su nueva rutina. Esto puede ser ducha, hacer una comida, escribir una nota o enviar mensajes de texto con un amigo.

En algún momento, mientras intentas sobrevivir a la calle muerta, tienes que levantarte y avanzar, y hacerlo poco a poco cada día ayuda a ser más soportable.

5. Encuentre el apoyo de otros padres que han perdido a un bebé

Puede tener amigos y familiares que son muy solidarios y útiles.

A menos que hayan perdido a un hijo, no es el mismo apoyo que obtendrá al unirse a un grupo de padres que han experimentado una muerte fetal.

Hay muchos tipos diferentes de grupos de apoyo.

Los soportes en línea, entregados y cerrados son solo algunas de las opciones disponibles hoy en día. Si conoce a alguien que ha experimentado un mal humor y se acerca cuando está listo y busca apoyo, debe alentarlo a buscar asesoramiento o grupos de apoyo.

Hay preguntas únicas que puede tener que solo un padre que ha experimentado una muerte fetal o pérdida de bebé temprano comprenderá.

Si no está seguro de dónde encontrar apoyo para sobrevivir a la muerte fetal, comuníquese con su trabajador social de hospital local o organización de salud mental para recursos.

Si cualquiera de estos no está disponible, puede buscar en línea o a través de diferentes plataformas de redes sociales.

6. Abrazar el dolor, se reducirá y fluirá

A medida que lidia con su nueva normalidad, sea paciente y amable con usted y su pareja.

El dolor se reduce y fluye de manera diferente para las personas.

Usted o su pareja pueden sentirse indefensos de que no pueda quitarle el dolor. El dolor nunca desaparece por completo, pero cambia.

A veces es grande y te derriba, aparentemente de la nada. Otras veces es pequeño, dando la sensación más pequeña a medida que tus dedos cavan en la arena.

Abrazar el dolor y permitir que vengan los sentimientos y los pensamientos cuando sean necesarios. Lo más importante es que no te disculpes por nada de lo que sientas ahora mismo. Tus sentimientos son válidos.

Sepa que a pesar de que el dolor no desaparece por completo, También tendrás momentos de alegría y felicidad de nuevo.