6 tipos de manipulación emocional y consejos expertos para reconocerlos

"Recuerda el momento en que estabas saliendo con ese tipo que odiaba absolutamente?"Pregunta Emily.
"Sí, lo recuerdo, ese tipo!!!, Podría decirte desde una milla de distancia que era manipulador e intrigante ", dice Danielle.
"Jaja divertido! Todos hemos sido ese camino, no soy el único que salió con un narcisista y sufrió diferentes tipos de manipulación emocional ", dice Dina.

Estas anécdotas pasaron entre tres mejores amigos podrían refrescar su memoria de conocer al menos a una persona que ha estado en la montaña rusa de diferentes tipos de manipulación emocional. O peor, es posible que haya experimentado una manipulación emocional y psicológica similar de primera mano sin poder detectar las banderas rojas en el tiempo.

La verdad desagradable es que es muy fácil detectar la manipulación emocional en las relaciones cuando le sucede a otra persona. Sin embargo, cuando estamos en el mal estado, nuestra inversión emocional puede provocar que el desarrollo de puntos ciegos incluso para las técnicas de manipulación emocional más obvias.

A menudo, la incapacidad de detectar las banderas rojas o la negación de los patrones de relación problemáticos se deriva de la falta de comprensión de lo que es la manipulación emocional y cómo funciona. Entonces, soltemos eso con la ayuda de ideas de la psicóloga de asesoramiento Kavita Panyam (Maestría en Psicología y Afiliado Internacional de la Asociación Americana de Psicología), que ha estado ayudando a las parejas a superar sus problemas de relación durante más de dos décadas.

Comprender la manipulación emocional

Tabla de contenido

• Comprender la manipulación emocional
• ¿Cuáles son los 6 tipos diferentes de manipulación emocional??
  • 1. La iluminación de gas se encuentra entre los tipos más comunes de manipulación emocional
    • Cómo reconocer:
  • 2. Jugar la víctima es una técnica clásica de manipulación de amor
    • Cómo reconocer:
  • 3. Divide y conquistaras
    • Cómo reconocer:
  • 4. Minimizar sus preocupaciones legítimas
    • Cómo reconocer:
  • 5. La humillación/intimidación cuenta como una de las técnicas de manipulación emocional
    • Cómo reconocer:
  • 6. El bombardeo del amor equivale a la manipulación psicológica
    • Cómo reconocer:

La manipulación emocional en las relaciones significa usar las emociones como armas para controlar a una pareja/cónyuge de una manera engañosa o dañina. La pareja manipuladora utiliza la manipulación psicológica que implica presión para cambiar sus creencias o comportamientos aplicando tácticas de manipulación emocional encubierta.

Kavita explica: “La manipulación psicológica es un intento de hacer que una persona piense como tú, se comporta como tú y haz cosas a tu agrado. Quieres hacer que actúen de manera específica o sientan algo. Entonces, básicamente, llamas a los disparos, quieres que sean sumisos en una conexión.

“Tales técnicas de manipulación del amor dan como resultado una conexión dominante sumisiva, donde un compañero es dominante y el otro es sumiso. El manipulador toma las decisiones y quiere que su compañero sea sumiso en todo momento, que haga las cosas de acuerdo con sus deseos. Es un enfoque de las relaciones 'a mi manera o la carretera'."

Linda, una estudiante de 21 años, comparte su experiencia de un cepillo con la manipulación en una relación: “Unos meses en la relación, fui a un club con mis amigos sin mi novio, John, que debería haber sido aceptable.

"Pero John siguió enviándome mensajes de texto todo el tiempo diciendo que yo era una persona horrible y que lo estaba engañando. Salí sin él para poder dormir con otros chicos. Me envió un mensaje de texto toda la noche incluso cuando dejé de responder. Fue la manipulación psicológica la que agotó mi energía y ni siquiera podía pasar un buen rato con mis amigos, así que me fui y fui directamente a mi casa."

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¿Cuáles son los 6 tipos diferentes de manipulación emocional??

Al comienzo de una relación o un matrimonio, cuando florece el amor, tendemos a ignorar los rasgos negativos de nuestras parejas. Estos rasgos negativos consisten en lados más oscuros de su personalidad, arraigados en sus traumas pasados, que pueden manifestarse en manipulación emocional en una relación o matrimonio o incluso otras formas de control. Entonces, ahora surge la pregunta, ¿cómo reconoce si está pasando por la manipulación emocional en una relación o un matrimonio??

Kavita dice: “Entonces la manipulación emocional en un matrimonio o una relación romántica es cuando te sientes impotente, confundido y frustrado porque no puedes romper este patrón y estás jugando junto con la persona que está tirando de las cuerdas. Te resulta difícil decir que no, puedes tomar un no, pero no puedes decir que no. Indica que eres codependiente en tu pareja y te gustaría mantenerlos a toda costa. Si no puedes dejar ir a la gente, eres la persona perfecta para ser manipulado."

Manipulative Partners usan deliberadamente técnicas encubiertas de manipulación emocional para desencadenar reacciones emocionales intensas, por lo tanto, desestabilizar el bienestar emocional del otro y drenar su energía. La lista de tácticas de manipulación emocional puede ser compleja y exhaustiva, y la víctima puede estar sujeta a una o más formas de manipulación psicológica.

En este artículo, nos estamos centrando en 6 tipos diferentes de manipulación emocional: iluminación de gas, interpretar a la víctima, dividir y conquistar, minimizar sus preocupaciones legítimas, humillación y acoso y amor bombardeo. Estas son las técnicas de manipulación emocional más comunes en el libro de jugadas de cualquier abusador.

Para ayudarlo a protegerse, veamos la lista de lo que significan los diferentes tipos de manipulación emocional y cómo reconocerlos:

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1. La iluminación de gas se encuentra entre los tipos más comunes de manipulación emocional

Gaslighting es una técnica de manipulación psicológica utilizada para hacer que una persona dude de su propia realidad. Una pareja emocionalmente abusiva o narcisista cuestiona sus emociones y memoria para que puedan tener una ventaja o control sobre usted. Lo hacen repetidamente hasta que comienzas a cuestionarte. Por lo tanto, dificulta que confíe en sus propias decisiones y juicios.

“La iluminación de gas en las relaciones encabeza la lista de tácticas de manipulación emocional a las que una pareja abusiva puede recurrir. Usando la táctica de la iluminación de gas, el manipulador niega y, por lo tanto, invalida su realidad. La invalidar la realidad distorsiona o socava las percepciones de la víctima de su mundo e incluso puede llevarlos a cuestionar su propia cordura. "No sé de dónde tienes esa idea."" Está todo en tu cabeza ", escribe la autora Adelyn Birch.

Cómo reconocer:

Para reconocer que tu pareja es esta técnica de manipulación emocional en ti, uno debe practicar la atención plena. Kavita dice: “La atención plena es importante. Si practica la atención plena, podrá comprender qué parte es verdadera y cuál no es verdadera. La atención plena está siendo alerta, consciente del momento presente y los acontecimientos actuales. Cuando no está multitarea mentalmente, su retiro y retención de su entorno, pensamientos, comportamiento del habla y acción son mejores. Esto puede ayudarlo a reconocer cuándo está siendo picado y protegerse."

2. Jugar la víctima es una técnica clásica de manipulación de amor

Si su pareja no se hace responsable de sus acciones negativas, entonces debe saber que él/ella está jugando la carta de la víctima. Esto encabeza la lista de tácticas de manipulación emocional. Por lo general, un manipulador utiliza esta táctica de manipulación emocional encubierta para que la otra persona se disculpe. Si cada argumento termina con usted disculpándose, entonces debe verlo para la relación de la bandera roja que es.

Cuando alguien juega la carta de la víctima, nunca se responsabilizan de sus acciones, pero siempre cuente a los demás sobre sus fechorías. También pueden siempre girar la situación para parecerse a la fiesta perjudicada. Esto también podría deberse a su depresión o ansiedad social, pero eso no significa que sea responsable de sus acciones. En cambio, podría ayudarlos a buscar ayuda y apoyarlos durante su recuperación.

Cómo reconocer:

Kavita dice: “Necesitas segregar hechos de las cosas imaginarias que están sucediendo. Solicite hechos, solicite evidencia, obtenga más información sobre ellos, vea quiénes son sus amigos, familiares y familiares. Intente contener en red y obtener más información, entonces sabrá si realmente son víctimas o interpretan a las víctimas."Esta técnica de la lista de tácticas de manipulación emocional se puede reconocer a través de hechos y cifras, así que ponga sus gafas detective.

3. Divide y conquistaras

La manipulación emocional en una relación también puede manifestarse en la forma de que su pareja se acerque en sus amigos y familiares para ayudar a resolver sus peleas. En un matrimonio, su cónyuge puede involucrar a sus padres y suegros y retratarlo como malo en una relación. Este tipo de manipulación emocional en un matrimonio le da a su cónyuge un aliado, ya que a menudo hacen que amigos y familiares testifiquen en su nombre, utilizando la manipulación psicológica para hacerle sentir que usted es el problema en la relación.

Cómo reconocer:

Kavita dice: “Si descubres que tu familia y amigos te están dejando y se van, están hablando más sobre esa persona que tú y están del lado de la otra persona, entiende que es una manipulación estrictamente psicológica. Deshágase de la persona lo antes posible."

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4. Minimizar sus preocupaciones legítimas

Cuando le diga a su pareja que se siente bajo o se trata de problemas de ansiedad, lo descartarán diciéndole que está pensando demasiado o que se queja innecesariamente. Si su pareja descarta sus problemas en lugar de preocuparse, hay pocas dudas de que está tratando con la manipulación emocional en un matrimonio o relación. Cuando se le impongan tales tácticas de manipulación emocional encubierta, entonces debes defenderte de ti mismo!

Cómo reconocer:

Kavita dice: "Si no tienes relaciones sexuales, se están quitando todo tu dinero, se aseguran de que no salgas socialmente, no han anunciado a las personas que ambos son exclusivos, que todavía te mantienen en oscuro, sosteniendo secretos de ti, es el momento de averiguar más.

"Si están usando cada estratagema en la lista de tácticas de manipulación emocional, entonces dan un ultimátum, discuta y luego decide y salga. Todas estas cosas son necesidades principales, debe asegurarse de que no esté de hambre y privado de que sus necesidades básicas se satisfagan en una relación."

5. La humillación/intimidación cuenta como una de las técnicas de manipulación emocional

Este tipo de manipulación psicológica es cuando su pareja manipuladora usa su debilidad e inseguridades como armas contra usted. Tienden a hacerlo bajo la apariencia de bromear o burlarse. Puede notar que cada vez que su pareja diga algo que encuentre irrespetuoso o grosero y los confronta, siempre responden: "Estaba bromeando."

Recuerde siempre que el que mata está lidiando con inseguridades sobre sus propias habilidades y autoestima. Tales matones siempre se dirigen a las personas que conocen íntimamente porque conocen los secretos de su objetivo y pueden usarlos como tácticas de manipulación emocional encubierta para derribarlos emocionalmente.

Cómo reconocer:

Kavita dice: "Comprender la devaluación y cómo es diferente de las críticas constructivas. El uso de tácticas de manipulación emocional encubierta, como la humillación y el acoso escolar, no es una forma de llevar adelante ninguna relación. Entonces, si no estás discutiendo y estás peleando que has sido humillado y intimidado para hacer lo que no quieres hacer, entonces eso es algo a lo que debes decir estrictamente no al comienzo de tu conexión misma."

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6. El bombardeo del amor equivale a la manipulación psicológica

El bombardeo del amor se encuentra entre las técnicas clásicas de manipulación de amor que se refieren a alguien que muestra una adoración excesiva al comienzo de una relación, como un encubrimiento de sus consiguientes actos manipuladores. Es una forma de que una pareja manipuladora te mantenga mantequilla para que no protestes cuando te manipulen de otras maneras. Utilizan tácticas de manipulación emocional tan encubiertas para mantener el control sobre su pareja.

La mejor manera de explicar este es un episodio de amigos donde Ross aparece en la oficina de Rachel con la cena y luego envía flores, regalos y algunos tipos para actuar y cantar para ella, solo para recordarle cuánto la ama. Recordar? Bueno, en realidad, Ross estaba empleando una lista de tácticas de manipulación emocional para mantener a Rachel bajo su control.

Kavita explica: “El bombardeo del amor es cuando sabes cuando tu relación se mueve demasiado rápido. Conoces a alguien, y al día siguiente, dicen que tus pensamientos los mantuvieron despiertos toda la noche, al tercer día, dicen que te aman, y dos semanas después, proponen el matrimonio, en las próximas tres semanas, estás casado, y luego, ves a una persona totalmente diferente. Cambian inmediatamente después de que sepan que te tienen. Ahí es cuando se detiene el bombardeo del amor."

Cómo reconocer:

Kavita dice: “Si ves que una conexión está progresando muy rápido, ponte los frenos, espera a que se desarrolle, no te acosen para decir que los amas. No te metas en este tipo de manipulación emocional en un matrimonio o una relación solo para hacer feliz a tu pareja. Debe ser lo suficientemente consciente como para saber lo que quiere, ver las banderas rojas, evaluar, decidir qué quiere hacer. Así que tómalo muy lento, un paso a la vez. Sea consciente, consciente y alerta."

Ser víctima de la manipulación emocional en una relación o matrimonio o haber pasado por tales episodios podría afectar severamente su sentido de identidad. Esto podría resultar en tener problemas de confianza contigo mismo o con cualquier persona que te rodea. Le sugerimos que se tome un tiempo libre para reflexionar y evaluar, la terapia ayudará a reconstruir un sentido de confianza en usted mismo y darle el coraje de confiar en los demás también.

Una vez que obtenga el control de su vida, nadie podrá usar técnicas de manipulación de amor para manipularlo emocionalmente en una relación o matrimonio. Los terapeutas con licencia y experimentado en el panel de bonobología pueden ayudarlo a dar su primer paso hacia la curación.

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