7 formas poderosas de combatir y salir de la soledad

Alguna vez ha sido envuelto por un sentimiento de soledad tan intenso que te sientes sofocado? Use estos 7 pasos efectivos para dejar de sentirse tan solo todo el tiempo.

Pensamientos como "¿Por qué me siento tan miserable todo el tiempo??" y "Me odio a mí mismo y a mi vida" no son inusuales de tener cuando estás solo. Las personas que sufren de una aguda sensación de soledad se sienten así, sin importar cuántas personas tienen en sus vidas.

Si no se aborda, la soledad inevitablemente conducirá a la depresión, estimulada por la sensación aplastante de no tener a nadie que lo entienda, o sentirse abandonado por los más cercanos a usted, incluso si ese no es el caso.

La soledad afecta incluso a las mariposas sociales más grandes. La superestrella de Hollywood, George Clooney, reveló en una entrevista con The Hollywood Reporter hace algún tiempo que sufre de combates de soledad y dice que puede sentirse más solo en un gran evento público. No importa cuán popular seas, puedes sufrir soledad.

Sin embargo, como la mayoría de los otros problemas psicológicos, la única forma de superar una aguda sensación de soledad es combatirlo de inmediato. Delfirarse de abusar de las drogas y el alcohol, ya que solo exacerbarán el problema.

7 formas efectivas de dejar de sentirse tan solo todo el tiempo

¿Estás frustrado por cómo te sientes solo con una multitud de personas?? Afortunadamente, hay algunas cosas simples que puedes hacer para combatir la sensación aplastante de estar solo. Tenga en cuenta que aunque puede cepillar estos consejos como "Hice eso, hecho eso, no funciona", todo se reduce a su mentalidad también.

Si realmente desea hacer un cambio positivo, debe comenzar el camino hacia la recuperación con una mente y corazón abiertos. Y antes de que te des cuenta, podrás despedirte de la soledad.

#1 Dirija el problema

El primer paso al tratar de superar la soledad es admitir que estás solo. Solo una vez que aborde el problema, ¿puede tomar los siguientes pasos para mejorarte y empoderar tu vida?. Por difícil que sea, debe buscar ayuda. Dile a un amigo o familiar cómo te sientes y toma desde allí. Si realmente no tiene a nadie en su vida en quien pueda confiar o con quien se sientan cómodos, busque ayuda de un terapeuta o consejero.

La mayoría de los grupos de iglesias y organizaciones comunitarias brindan apoyo gratuito para aquellos que necesitan ayuda. Si te estás agitando, un profesional es el camino a seguir. Él o ella te ayudará a identificar el tipo de soledad que estás sintiendo. Si tiene que ver con la ansiedad por separación o algo más existencial, un profesional podrá guiarlo a través de él y monitorear su progreso.

Hablar con otra persona hará cosas maravillosas por tu situación. No subestimes el poder de un hombro para apoyarse, incluso si tienes que pagarlo. Ya sea que se inscriba en la terapia o se sienta a través de chats de café con un amigo, liberar todo lo que le preocupa a otra persona puede ser la mayor solución a su problema. Recuerda que solo eres humano y no hay vergüenza en pedir ayuda.

#2 Dile a ti mismo que no estás solo

La soledad no discrimina, y no importa qué tan bien van las cosas en tu vida, puedes ser propenso a sentirte solo. Hay millones en el mundo que sufren de soledad, así que se console al saber que no está solo.

Hay miles de sitios web, blogs, publicaciones comunitarias y salas de chat dedicadas a combatir la soledad, así que echa un vistazo a varios de ellos y lea sobre las experiencias de los demás. Sin duda, llevará a casa algunos consejos y conocimientos muy necesarios sobre cómo lidiar con su soledad. No solo eso, también puedes hacer un amigo o dos.

#3 disfruta de algo nuevo

Una forma absoluta de aplastar la sensación de soledad es tomar algo nuevo. La clave es mantener su mente fuera de ser solo y si intenta algo nuevo, tendrá algo diferente en el que concentrarse. Opta por algo consistente que se extenderá durante un período de al menos varios meses. Esto le dará algo que esperar, todos los días, semana o mes.

Cuando te emociones por algo, no sentirás la necesidad de revolcarse en tu miseria. Explore nuevas actividades y disfrute de algo que nunca pensó en hacer. Algunas cosas simples que puedes perseguir incluyen aprender a tocar un instrumento musical, roller derby, clases de baile en pole o cocina. También puedes nutrir las habilidades que ya posees.

Por ejemplo, si te encanta escribir, puedes registrarte para un taller de escritura creativa o sesiones de periodismo semanales. No tengas miedo de salir de tu zona de confort e intentar algo que normalmente te haga sentir incómodo.

Si es un típico sofá de la papa, detenga el surf de canales y aprenda a surfear en su lugar. También puede alquilar o comprar una bicicleta y conocer un poco mejor su vecindario. Caminar, correr y caminar también son excelentes actividades para participar. Una vez que se sienta más cómodo con sus habilidades, regístrese para un programa o sesión grupal. Te sorprenderá la cantidad de personas de ideas afines que conocerás si lo intentas.

#4 Haz un viaje

Hay una razón por la cual la gente dice que los viajes alimentan el alma. Ya sea que pueda acudir a un amigo para ir a una aventura con usted, o si prefiere salir solo, no hay nada mejor para combatir la soledad que viajar. En tus viajes, conocerás a una colorida variedad de personas que son ajenas a tu pasado.

Puedes reinventarte y ser la persona que quieres ser durante tus viajes. Objetivo es sentirse feliz nuevamente y encontrará que es una tarea fácil de lograr. Si enfrenta problemas financieros y no tiene los fondos para viajar, desafíe a usted mismo y establezca objetivos alcanzables. Elegir un destino, un plazo y establecer un presupuesto para trabajar para trabajar.

No solo comenzar un fondo de viaje lo mantendrá enfocado en algo, sino que también será recompensado cuando llegue al destino de sus sueños. También puede optar por registrarse en uno o varios programas administrados por organizaciones sin fines de lucro. Ya sea que se trate de un campamento de rehabilitación orangután en Borneo, o una campaña de voluntariado que salva la selva tropical en el Amazonas, la mayoría de las organizaciones sin fines de lucro solo requieren que pague su vuelo y gastos básicos para ser parte del programa.

No solo tendrá la oportunidad de abandonar su zona de confort y hacer algo de viaje, sino que también tendrá la oportunidad de hacer algo bueno en el mundo y conocer gente con las que nunca pensó que se conectaría alguna vez. [Confesión: "No sé qué hacer con mi vida"]

#5 consigue una mascota

Si encontrar una compañía confiable es un problema real para usted, entonces debe considerar adoptar una mascota. Ya sea que elija un perro, un gato, un hámster o un león de montaña, tener un animal en su vida levantará su ansiedad, le ayudará con la depresión y lo ayudará a combatir la soledad.

Si no está en la posición física, mental o financiera para adoptar una mascota, considere ser voluntario en su refugio de animales local. Esto le dará la oportunidad de interactuar con los animales de forma regular. No solo eso, estarás duchando amor y atención sobre las criaturas que lo necesitan más. Te sorprenderá lo satisfactorio que puede ser esto.

#6 Trabaja en ti mismo

Si te sientes solo y deprimido en los vertederos, existe una gran posibilidad de que también estés sufriendo de baja autoestima e inestabilidad emocional. Una forma de solucionar esto es trabajar en ti mismo. Empiece con su apariencia física. Date un nuevo peinado, facial, masaje y haz tus uñas. Una vez que te ves y te sientas hermoso, te sentirás mucho más positivo y feliz contigo mismo.

Este impulso de confianza te da la fuerza para salir a la ciudad con amigos, conocer gente nueva o darte la confianza para entablar una conversación con un extraño. También debe disfrutar de los pequeños lujos de la vida, como un asiento de primera fila para su banda favorita en concierto, un restaurante encantador o incluso para una película. No hay nada de malo en mimar y pasar tiempo contigo mismo.

Cuando esté de buen humor, aprenderá a desterrar los pensamientos y sentimientos negativos de su psique y comenzará a sentirse tonto por revolcarse y quejarse de estar solo. También debe leer libros de empoderamiento, asistir a charlas y vincularse con personas a las que admira.

#7 Haz algo de ejercicio

La investigación ha demostrado que existe un vínculo directo entre el ejercicio y sentirse feliz. Cuando te sientes positivo y feliz, tiendes a concentrarte menos en tu soledad e invitar inadvertidamente a otras personas felices a tu vida. Contrariamente a las reglas del magnetismo, la energía positiva atrae energía positiva.

Únase a un gimnasio, regístrese en el yoga, pruebe Pilates, Zumba o la última locura de fitness para llegar al mundo. No descuides tu salud solo porque te sientas solo. Al sudarlo, encontrarás que te sentirás menos ansioso y deprimido. También recibirá un impulso de energía y, sin duda, se verá y se sentirá más sexy.

Al final del día, recuerde siempre que no hay absolutamente nada de malo en ti. La soledad es una sensación temporal que puedes superar si lo intentas. Solo tienes que agarrar el toro por los cuernos y enfrentar la desagradable de superarlo.

Una vez que descubras el "por qué" por qué te sientes solo, podrás lograr fácilmente el "cómo" en cómo puedes dejar de sentirte solo!