7 razones por las que te sientes inquieto en tu relación y 3 cosas que puedes hacer

La ansiedad es una emoción común, normal y a menudo saludable. No importa cuán natural sea sentir ansiedad, es bastante común preguntarse: "¿Por qué me siento inquieto en mi relación??"Sentirse inquieto en una relación puede parecer constantemente cuestionarse a sí mismo, a su pareja y a la relación en general. Una preocupación natural entonces sería: "¿Es la ansiedad de la relación o no estoy enamorado??"

En este artículo, la psicóloga de asesoramiento informado por trauma Anushha Mishra (MSC., Psicología de asesoramiento), que se especializa en proporcionar terapia para preocupaciones como trauma, problemas de relación, depresión, ansiedad, dolor y soledad, entre otros, escribe para responder estas preguntas junto con cosas que puede hacer para lidiar con la ansiedad de la relación y comprender si se trata de una relación ansiedad o intuición.

¿Por qué me siento inquieto en mi relación? 7 razones probables

Tabla de contenido

• ¿Por qué me siento inquieto en mi relación? 7 razones probables
  • 1. Estás experimentando miedo al abandono
  • 2. Tal vez debido a tus experiencias pasadas
  • 3. Depende del estilo de archivo adjunto formado en su infancia
  • 4. Tienes miedo al compromiso
  • 5. Tienes miedo de los rechazos
  • 6. Tienes una baja autoestima
  • 7. Hay antecedentes de un trastorno de ansiedad
• 3 cosas que puede hacer si tiene ansiedad de relación
  • 1. Acepta como te sientes
  • 2. Comuníquese con su pareja
  • 3. Buscar apoyo
  • Punteros clave
• Preguntas frecuentes

La inquietud es un sentimiento de ansiedad o incomodidad. Es posible que tenga una relación perfecta para una imagen o esté destinado a estar juntos y, sin embargo, sentir una sensación de incomodidad, lo que podría hacer que se sienta confundido. Hay muchas razones por las que una persona puede sentirse ansiosa en su relación.

Comprender estas razones puede ayudarnos a conscientes de lo que está sucediendo dentro de nosotros sin pensar demasiado en la ansiedad de la relación. Esto también allana el camino para lidiar con la ansiedad con más empatía. Así que vamos a sumergirnos en las razones por las que podrías sentirte atado en una relación.

1. Estás experimentando miedo al abandono

Joanna (seudónimo), alrededor de la edad de 24 años, vino a mí con preocupaciones sobre la ansiedad que ha estado experimentando en su relación de 8 meses, diciendo: “Me siento inquieto con mi novio a pesar de que lo amo. ¿No es esto extraño?? ¿Por qué me siento inquieto en mi relación??"Le preocupaba que haya pensado demasiado en la ansiedad de la relación. Le aseguré que eso no es cierto. Reflexionamos sobre cómo su miedo al abandono está causando su ansiedad, preocupando que su pareja pueda irse algún día y se quedará atrás.

Los problemas de abandono en una relación o miedo al abandono pueden parecer caminar cuesta arriba con una piedra pesada sobre los hombros. Es cuando estás ansioso que las personas que te importan puedan dejarte o puedes perderlas. Puede ser una experiencia muy aislante y también fue para Joanna.

La investigación muestra que la falta de conexión emocional y física o negligencia emocional de los padres puede conducir a desarrollar el miedo al abandono. La pérdida infantil o un evento traumático relacionado con el divorcio o la muerte en la familia también puede hacerle temor ser abandonado también.

2. Tal vez debido a tus experiencias pasadas

Joanna tuvo un historial difícil de infancia e relación. En una relación reciente, fue fantasma por su pareja y nunca se le había dado un cierre después de ninguna de sus rupturas. Como ella misma se puso en una de sus sesiones, “Siempre me han hecho sentir inquieto en mi relación. Sentirse inquieto en mi relación, incluso con una pareja amorosa, ha sido una norma para mí. En mi última relación, era como si me hubieran dejado ver. Estaba muy conmocionado y ahora me preocupa que esto pueda volver a suceder."

Las experiencias pasadas han compuesto nuestra vida hasta este punto y es natural que afecten cada experiencia que tenemos en el futuro. Es comprensible entonces que influyan en nuestros pensamientos, creencias y cómo vemos el mundo y navegamos por nuestras relaciones.

Estas experiencias pueden incluir, pero no se limitan a tener una relación tumultuosa o abusiva. La pérdida de los padres, el abuso y la negligencia infantil, y un ambiente hogareño caótico son algunos otros factores que pueden causar sentimientos de inquietud en una relación.

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3. Depende del estilo de archivo adjunto formado en su infancia

"¿Por qué me siento inquieto en mi relación??"Puede deberse al estilo de archivo adjunto que formó en su infancia. La forma en que nos unimos a otros adultos tiene sus raíces en la forma en que nos apegamos a nuestros cuidadores primarios en nuestra infancia. Cuando era niño, es importante sentirse seguro, sin embargo, cuando falta esa sensación de seguridad, lleva al niño a formar estilos de apego ansiosos o inseguros.

Los estilos de apego dictan cómo percibimos y lidiamos con la cercanía y la intimidad emocional, nuestra capacidad de comunicar nuestras necesidades y las formas en que respondemos a los conflictos. El estilo de apego ansioso o inseguro generalmente se ve en personas que se sienten inquietas en una relación.

Joanna compartió: “Era muy joven cuando mis padres se separaron y eso me dejó sintiéndome inseguro a una edad temprana. He estado inquieto con mi novio, aunque parece que no puedo identificar una razón para ello. ¿Puede mi infancia ser una de las razones para ello??"Esto nos hizo descubrir su estilo de apego, que tenía un papel que jugar en la ansiedad que sentía en su relación.

4. Tienes miedo al compromiso

El miedo al compromiso es cuando tienes miedo de acercarte o ser serio sobre alguien. Esto puede evitar que disfrutes de relaciones significativas y puede hacerte reflexionar: “¿Por qué me siento incómodo en mi relación?? ¿Es ansiedad por la relación o no estoy enamorado de mi pareja??"La razón más destacada para sentirse así es cuando tiene problemas de compromiso en los que sigue cuestionando la relación incluso cuando está feliz en ella.

Esto nuevamente tiene sus raíces en sus experiencias pasadas, como una ruptura dolorosa, presenciando una relación difícil entre sus padres, el divorcio o el abandono durante la infancia o la edad adulta. El temor central es el de lastimarse. Este es un miedo muy real y tiene consecuencias para los socios en una relación y a menudo conduce a sentimientos de inquietud.

5. Tienes miedo de los rechazos

Todos nosotros temimos los rechazos, especialmente en las relaciones. Es uno de los miedos más profundos en una relación que una persona tiene. Si estás pensando: "¿Por qué me siento inquieto en mi relación??", Podría deberse al miedo al rechazo. También se deriva del miedo más profundo de ser dejado solo, herido y con dolor.

Esto puede evitar que experimentemos conexiones íntimas y dejarnos sintiéndonos atados en una relación. Tendemos a retirarnos de las personas en lugar de arriesgarnos a llegar y ser rechazados. Esto también nos impide expresar nuestros sentimientos auténticos.

El miedo al rechazo también da lugar a sentirse inquieto en las relaciones en general, especialmente las relaciones románticas. A menudo lleva a la constante preocupación de que su pareja lo rechace, y te quedará aislado y herido.

6. Tienes una baja autoestima

La autoestima está compuesta por nuestro sentido de sí mismo y las opiniones que llevamos sobre nosotros mismos. Impacta cómo nos sentimos por nosotros mismos. La baja autoestima resalta nuestras inseguridades y preocupaciones más profundas, lo que eventualmente conduce a la inquietud o la ansiedad en las relaciones. Esto responde a la pregunta de larga presión: ¿Por qué me siento inquieto en mi relación??

Joanna, debido a su miedo al abandono y a las experiencias pasadas difíciles, también experimentó signos de baja autoestima donde no podía aceptar que a alguien le gustaría o amarla. No pudo diferenciar entre ansiedad por la relación o sentimiento intestinal. Esto constantemente dudaba de su relación, que también era una de las enormes fuentes de su ansiedad de relación.

7. Hay antecedentes de un trastorno de ansiedad

La ansiedad es una emoción muy normal y común que experimentamos y algunas cantidades están obligadas a suceder en la vida de un humano. Sin embargo, el trastorno de ansiedad es una sensación constante de preocupación y miedo.

Si un individuo ya tiene alguno de los trastornos de ansiedad, las posibilidades de que la ansiedad pueda aparecer en las relaciones son altas. Es como un caldo de cultivo para la ansiedad. La ansiedad ya presente da paso a más ansiedad a menos que haya una intervención oportuna en la que explore formas de lidiar con eso.

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3 cosas que puede hacer si tiene ansiedad de relación

Ser el que se pregunta "¿por qué me siento inquieto en mi relación??"O tener una pareja con la ansiedad de la relación puede ser abrumadora y difícil de manejar. La experiencia puede ser desalentadora o puede sentir que la relación está destinada a terminar debido a los pensamientos impulsados ​​por la ansiedad. Pero no tiene que tomar esa ruta.

Hay diferentes formas en que puede hacer frente, procesar y lidiar con la ansiedad de la relación que usted o su pareja podrían estar sintiendo. La conciencia de la ansiedad es el primer paso hacia la curación de él y a continuación hay tres consejos sobre cómo puede navegar por esta difícil experiencia.

1. Acepta como te sientes

Es importante aceptar y procesar emociones dolorosas o duras para poder navegarlas. Solo una vez que aceptes que te sientes de cierta manera y al practicar la sintonización emocional, ¿puedes hacer algo al respecto?. La aceptación es difícil y puede ser abrumadora debido a los juicios que nos damos a nosotros mismos, pero también es liberador. Te libera de la consulta interna: ¿por qué me siento inquieto en mi relación??

Obtenga una 'rueda de sentimientos' e identifique lo que siente cuando lo siente. Ya sea ira, vergüenza, tristeza, impotencia o culpa. Una vez que sepa lo que está surgiendo para usted, acepta sin ser crítico de ello.

La aceptación allana el camino para el proceso de curación. Un estudio mostró que aceptar emociones está altamente vinculada con el bienestar mental y la satisfacción. Las personas que aceptan en lugar de juzgar sus experiencias mentales pueden alcanzar una mejor salud psicológica, en parte porque la aceptación les ayuda a experimentar una emoción menos negativa en respuesta a los factores estresantes. Esto requiere mucho esfuerzo, por lo que buscar apoyo puede ayudarlo a superar esto.

2. Comuníquese con su pareja

No puedo enfatizar lo suficiente lo importante que es la comunicación en una relación, ya sea platónica o romántica. Si te encuentras preguntando: "¿Por qué me siento inquieto en mi relación??", Intente comunicar sus sentimientos de ansiedad con su pareja, comuníquese cómo se cuestiona a sí mismo y a la relación, y cómo quiere que lo apoyen.

Las conversaciones honestas siempre fortalecen la relación. También fortalecen los cimientos de la relación y lo ayudan a descubrir diferentes aspectos de su relación juntos. Está completamente bien si no sabes todo antes de iniciar una conversación. Está bien tomar una cosa a la vez. Si la conversación se vuelve abrumadora, tómese un tiempo de espera pero haga que sea un punto para abordar la ansiedad que usted o su pareja podrían estar sintiendo.

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3. Buscar apoyo

Buscar el apoyo de sus amigos, familiares y profesionales de la salud mental puede ayudarlo a sentirse más empoderado y dejar de lado la preocupación de "sentirse inquieto en mi relación". Es uno de los mejores signos de fuerza: pedir la ayuda que necesita.

De hecho, una de las muchas investigaciones realizadas sobre la recuperación de la ansiedad muestra que las personas que tenían al menos una persona en sus vidas, que les proporcionó una sensación de seguridad emocional y bienestar, tenían tres veces más probabilidades de tener una excelente probabilidad de tener una excelente mental. salud.

Apoyarse en su sistema de soporte. Si se vuelve abrumador, siempre es una buena idea buscar el apoyo de un profesional de la salud mental. Los MHP están entrenados para llevarlo a través de este viaje de inquietud y ayudarlo a llegar al otro lado.

Cuando Joanna se acercó a mí, diciendo: "No sé por qué me siento inquieto en mi relación", ella no estaba al tanto de lo que le estaba haciendo sentir la ansiedad y la sensación general de inquietud en su relación. Con la terapia, sus necesidades fueron entendidas, se sintió apoyada y, sobre todo, la ayudó a normalizar su propia experiencia.

Punteros clave

• La ansiedad es una emoción común, normal y a menudo saludable
• Las razones por las que se siente inquieto en su relación puede ser un temor innato de abandono, compromiso o rechazo
• Baja autoestima, experiencias pasadas ásperas y nuestros estilos de apego también juegan un papel
• La experiencia de la ansiedad de las relaciones puede ser desalentadora, pero hay diferentes formas en que puede hacer frente y procesar la ansiedad
• Aceptar sus sentimientos, comunicar cómo se siente y tomar apoyo son algunas maneras en que puede lidiar con la ansiedad de las relaciones

Las relaciones tienen un amor incondicional y son hermosos, pero también pueden ser inestables, dejándote preguntándote: “¿Por qué me siento inquieto en mi relación??"Pueden sacar sus más profundos miedos e inseguridades. Pueden ser como una bola de espejo, mostrándote cada versión de ti mismo. Te descubres a ti mismo y a tu pareja en general.

Por supuesto, da miedo y eso puede hacer que cualquiera esté ansioso, pero es importante entender que es normal. No tienes que dar pasos gigantes a la vez o subir la escalera de una vez. Está bien dar pasos para bebés o ponerse ruedas de entrenamiento hasta que usted y su pareja estén en un lugar donde ambos puedan soltar la ansiedad.

Preguntas frecuentes

Es completamente normal sentirse así y, de hecho, muy común, especialmente la nueva ansiedad de la relación. Por supuesto, tienes toneladas de pensamientos sobre cómo funcionará todo esto y hacia dónde se dirige todo. 
Tan normal como es, todavía puede ser abrumador. Comuníquese con su pareja, familia, amigos o un profesional de la salud mental y tome todo el apoyo que puedan ofrecerle. No tienes que navegar por ti mismo por ti mismo. 

Puede sentirse como el desorden en su mente o como un tren que se apresura a través de las vías de su cabeza con sentimientos de insuficiencia, ira, impotencia u olvido. Casi como si estuvieras atrapado en el limbo sin respuestas (incluso cuando las tienes). 
Las emociones como la ansiedad no son inherentemente malas. Son señales de lo que está pasando con nosotros. Reconocerlos y aceptarlos sin juicio puede ayudarnos a responder a estas emociones y dirigirlas a través de ellas. 

El primer paso siempre es aceptar que te sientes ansioso, lo que significa que no te juzgas por ello. También incluye ser amable y compasivo con usted mismo, como lo sería con sus seres queridos. 
Comunicar su ansiedad a su pareja también es importante. Como mencioné antes, no necesitas que todo resuelva antes de iniciar la conversación. Ambos pueden ayudar a aliviarse y descubrir más sobre ustedes mismos y la relación en el proceso. 

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