7 etapas de curación y recuperación después del abuso narcisista

En este articulo

• Cómo se ve el abuso narcisista en una relación?
• Lo que le sucede a tu cerebro después del abuso narcisista?
• ¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse del abuso narcisista??
• Conclusión

Estar en una relación con un narcisista viene con desafíos, pero debido a las etapas del abuso narcisista, es posible que te enamores de un narcisista, y luego sin saber cómo salir de la relación cuando las cosas comienzan a ir cuesta abajo.

Superar el abuso narcisista es desafiante, y es normal sentir cierta tristeza o incertidumbre sobre el acabado de la relación. Aquí, aprenda sobre las etapas de la curación después del abuso narcisista para que sepa qué esperar cuando tome la decisión de irse.

Cómo se ve el abuso narcisista en una relación?

El abuso narcisista ocurre cuando estás en una relación con una persona con trastorno de personalidad narcisista, que es una condición de salud mental legítima. Hacer frente al abuso narcisista puede ser difícil debido a los rasgos de este trastorno:

• Estar dispuesto a explotar a otros para obtener ganancias personales
• Creyerse como superior a los demás
• Queriendo admiración excesiva
• No poder empatizar con otras personas
• Comportarse de manera arrogante
• Esperando un tratamiento especial y un cumplimiento automático de sus demandas

Los rasgos de personalidad anteriores llevan a una persona con narcisismo a ser abusivo en las relaciones, porque tienen dificultades para comprender los sentimientos de otras personas, y esperan que otros les den exactamente lo que quieren. Cuando no se salen con la suya, es probable que arremangan hacia su pareja.

Una de las razones por las que la curación del abuso narcisista es tan desafiante es que el abuso puede ser bastante sutil. Las personas que tienen trastorno de personalidad narcisista intentan no mostrar sus rasgos negativos al comienzo de una relación.

Las personas que sufren de abuso narcisista experimentan el abuso en etapas graduales. Con el tiempo, lentamente pierden su sentido de sí mismo, lo que les dificulta dejar la relación.

Una persona narcisista comienza una relación al ser muy encantador y amoroso, lo que hace que su pareja se enamore.

Con el tiempo, el abuso aparece gradualmente. Toma la forma de aislar a la pareja de amigos y seres queridos, quitando su sentido de independencia y coaccionarlos para hacer cosas que no quieren hacer.

El abuso narcisista puede involucrar asaltos físicos, manipulación psicológica, y explotación financiera. A medida que pasa el tiempo, la víctima teme por su propia seguridad y tendrá demasiado miedo y demasiado solo para escapar del abuso.

Debido a que el abuso narcisista a menudo ocurre en las olas, con estallidos de agresión seguidos de tiempos más felices, la víctima puede permanecer en la relación, creyendo que aman a su pareja y esperan que cambien.

Superar a un narcisista puede ser extremadamente desafiante porque la persona narcisista intenta convencer a su pareja de que están locos. En lugar de poseer el hecho de que su comportamiento es abusivo, el narcisista convencerá a su pareja de que son demasiado sensibles, o pueden negar que los comportamientos abusivos hayan ocurrido alguna vez.

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Lo que le sucede a tu cerebro después del abuso narcisista?

Si estás pasando por las etapas de la curación después del abuso narcisista, es importante saber que el abuso que has sufrido tiene un impacto negativo en tu cerebro. Recuperarse del abuso narcisista requiere que comprenda que ser víctima de este abuso puede alterar la forma en que su cerebro funciona.

Según la investigación, después del abuso narcisista, puede esperar cambios en la forma en que su cerebro procesa las emociones. Los estudios han demostrado que es probable que las mujeres que han sufrido abuso de relaciones muestren signos de TEPT.

También muestran cambios en las áreas del cerebro llamadas amígdala y la corteza cingulada anterior, las cuales están involucradas en el procesamiento de emociones.

Después de la violencia de la relación, las mujeres también muestran una mayor actividad en áreas del cerebro vinculadas al miedo y las emociones negativas. Lo que significa todo esto es que puede sentirse constantemente tenso y nervioso cuando se está recuperando del abuso narcisista.

Tu cerebro está constantemente en alerta máxima, buscando signos de peligro. También es probable que descubra que sufre cambios de humor extremos, y tiene dificultades para controlar sus emociones, especialmente cuando sucede algo molesto. Todo esto es parte de la recuperación de abuso narcisista.

¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse del abuso narcisista??

Al aprender sobre las etapas de la curación después del abuso narcisista, muchas personas se preguntan cuánto tiempo hace que un narcisista tome.

Es imposible dar una respuesta exacta a esta pregunta, porque el viaje de cada persona diferirá, en función de sus experiencias únicas, incluida la duración de la relación, el nivel de apoyo que tienen y los tipos de abuso que sufrieron durante la relación un narcisista.

La vida después de una relación narcisista implicará un período de curación, que variará en longitud. Dicho esto, puede esperar pasar una cantidad significativa de tiempo procesando sus emociones y avanzar hacia la vida que merece.

Si bien los pasos de recuperación narcisista después de la relación involucrarán varias etapas, no todos procederán a través de las etapas de manera lineal. Puede encontrar que hace un progreso hacia adelante, solo para dar unos pocos pasos hacia atrás cuando se desencadena por un recuerdo de la relación o enfrenta un tiempo estresante.

Vea el siguiente video, que describe la progresión de las etapas de la curación después del abuso narcisista:

7 etapas de curación y recuperación después del abuso narcisista

A medida que comience a experimentar el abuso narcisista y luego reconocer lo que le ha sucedido, ingresará al proceso de recuperación. A continuación se muestran las 7 etapas de la curación después del abuso narcisista.

1. Negación

La primera etapa de la recuperación del abuso narcisista en realidad ocurre durante la relación. A medida que las mariposas y la intensidad de las etapas iniciales de la relación se desvanecen, comenzará a notar que su pareja narcisista ha cambiado.

Ya no son tan amorosos y cariñosos como lo fueron al principio. Pueden comenzar a ignorarte, arremeter contra la ira o insultarte. Tal vez comiencen a decirte que tus amigos no son buenos para ti, o que nunca estarías con ellos.

Inicialmente, estará en la negación de que haya un problema. Te convences de que simplemente están teniendo un mal día, y volverán a ser la pareja amorosa que una vez fueron.

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2. Culpa

Aquí, comienzas a ver al narcisista para quienes realmente son. Reconoces que estás en una relación con alguien que es abusivo y manipulador, y comienzas a sentirte culpable por enamorarse de ellos.

Te culpas por no ver las señales de advertencia y por ser lo suficientemente crédulo como para caer en su encanto al comienzo de la relación. Tu autoestima es tan baja en este punto, que ni siquiera puedes dar el primer paso para salir.

3. Negociación

Aquí, te encuentras atrapado en una relación con el narcisista. Todavía no estás listo para terminar las cosas, así que te convences de que si te esfuerzas más, cambiarán.

Puede bañarlos con atención, caminar sobre cáscaras de huevo para evitar molestarlos o poner todo su tiempo y energía para convertirse en el compañero perfecto porque está convencido de que si arregla algo de falla dentro de usted, el narcisista volverá a ser la persona encantadora que usted se enamoró de.

4. Depresión/dolor

En este punto, reconoce la relación narcisista por lo que realmente era: unilateral y explotador. Te das cuenta de que el narcisista nunca te amaba, y te engañaron para que te conviertas en su compañero de apoyo y amoroso sin darte nada a cambio.

Junto con esta realización viene una profunda tristeza, ya que reconoce que la relación no es salvable. Te enamoraste de alguien que no es capaz de amarte, y ahora entiendes que no puedes salvar la relación; en su lugar, debes terminarlo.

5. El punto de inflexión

Durante esta etapa, dejas de fijarte en el narcisista y arreglar la relación. Ya no estás superado por la tristeza o tan paralizado por el temor de que permanezcas en la relación.

Toma medidas para dejar el narcisista, que generalmente implica cortar todo el contacto y comenzar de nuevo. Puede encontrar durante esta etapa que está tan concentrado en la curación que termina todas las relaciones que ya no le sirven para que pueda comenzar a centrarse en su propio bienestar.

6. Trabajando a través del dolor

Cuando llegas a la siguiente etapa, has terminado la relación y cortó el contacto con el narcisista. Aquí, finalmente eres libre de sanar y procesar tus emociones, ahora que te has movido a la vida después de una relación narcisista.

Libre del agarre del narcisista, puedes participar en una autorreflexión. Piensa en lo que te llevó a formar una relación con el narcisista. ¿Hubo alguna bandera roja temprana que te perdiste??

Tenga en cuenta que el abuso narcisista fue nunca Su culpa, pero reconocer cualquier señal de advertencia que se haya perdido puede evitar que aterrice en una situación similar en el futuro.

Asegúrate de ser amable contigo mismo durante esta etapa. Es probable que encuentres que surgen sentimientos ocasionales de tristeza, e incluso puedes perder el narcisista a veces.

También experimentará algunos desafíos con las emociones de procesamiento, y es posible que aún se encuentre reaccionando mal a situaciones perturbadoras porque su cerebro todavía está en alerta máxima del abuso.

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7. Esperanza para el futuro

En esta etapa final, las cosas comienzan a verse un poco mejor.

Has tenido tiempo de procesar tus emociones y estás listo para mirar hacia el futuro con una mentalidad positiva. Incluso puede estar listo para entrar en una relación después del abuso narcisista, ya que está lo suficientemente curado como para evitar una relación tan abusiva en el futuro.

En esta etapa, puedes aceptar el papel que jugaste para atraer a un narcisista. ¿No lograste establecer límites?? ¿Tiene un trauma infantil sin cicatrices que lo lleva a la gente abusiva??

Cualquiera sea el caso, ahora reconoce sus propias fallas, sin dejar de comprender que el narcisista es responsable de su propio comportamiento.

A medida que avanza a través de las etapas de la curación después del abuso narcisista, es importante darse tiempo y espacio para recuperarse. Has sido víctima de un maltrato significativo dentro de su relación, e incluso puede estar mostrando signos de TEPT.

Si estás tratando de descubrir cómo sanar de abuso narcisista, reconocer que necesitarás hacer algunos cambios. Esto significa que debe aprender a establecer límites, lo que implica sentirse cómodo defendiendo sus propias necesidades y dejar de lado el hábito de asumir la responsabilidad de la felicidad de otras personas.

También es importante tomar tiempo para el autocuidado. Asegúrese de dormir lo suficiente, tomarse el tiempo para conectarse con las personas que lo apoyan, participar en pasatiempos que disfruta y tratar su cuerpo adecuadamente con ejercicio regular y nutrición saludable.

A medida que cuidas tus propias necesidades, encontrarás que estás en una mejor posición para hacer el trabajo de la curación del abuso narcisista.

Conclusión

Superar un narcisista no es tarea fácil. Dada la forma en que las personas narcisistas funcionan en las relaciones, probablemente estuvieron de cabeza enamorados de ti al principio. Se salieron de su camino para hacerte feliz, y te cayaste duro y rápido.

Una vez que comience a darse cuenta de que la relación se está volviendo agria, es probable que le resulte difícil irse, porque anhelas a la persona encantadora que el narcisista estaba al comienzo de la relación. Superar el abuso narcisista requiere que dejes de culparte a ti mismo y reconoces que no hay nada que puedas hacer para cambiar las tácticas del narcisista. El abuso nunca es tu culpa, y la única forma de detenerlo es dejar la relación.

Incluso si irse es lo correcto, puede experimentar varias emociones negativas, como la tristeza, la culpa y el miedo, después de irse. Puede pensar que nunca encontrará una relación feliz, y es probable que tenga dificultades para controlar sus emociones a medida que avanza por los pasos de recuperación narcisista.

Una de las señales que estás curando por el abuso narcisista es que dejas de culparte por la caída de la relación y comienzas a ser compasivo por ti mismo y defiende tus propias necesidades. Si tiene dificultades para llegar a este punto, o si los efectos de la vida después de una relación narcisista te dificultan funcionar en el trabajo o en la vida diaria, puede ser hora de llegar a un asesoramiento.