7 pasos para encontrar la paz después de una relación tóxica

Se produce una sensación de alivio y logro una vez que logras encontrar la salida de una dinámica tóxica. Pero las inseguridades y la ansiedad que llevas contigo te hacen entender que salir de ella fue solo la mitad de la batalla ganada. Encontrar la paz después de una relación tóxica se convierte en la necesidad de la hora. 

Así como un accidente de ahogamiento casi fatal puede infundir miedo al agua, una relación tóxica afectará la forma en que aborda las relaciones en el futuro. Con suficientes distracciones y negligencia, puede mirar con éxito el daño que se le causa, hasta que, por supuesto, un día, explota en tu cara.

Sin embargo, no tiene que ser así. Con las técnicas de afrontamiento correctas y cierta autoconciencia, puede aprender a enfrentar las emociones difíciles con las que puede estar lidiando y sanar. Con la ayuda de la psicóloga de asesoramiento Kranti Momin (Masters in Psychology), que es un practicante de TCC experimentado y se especializa en varios dominios de asesoramiento de relaciones, hablemos de cómo necesita navegar la vida después de una relación tóxica.

¿Cuánto tiempo se tarda en sanar completamente de una relación tóxica??

Tabla de contenido

• ¿Cuánto tiempo se tarda en sanar completamente de una relación tóxica??
• Encontrar la paz después de una relación tóxica: 7 pasos según un experto
  • 1. Buscar ayuda profesional
  • 2. Sigue la regla sin contacto
  • 3. Al encontrar la paz después de una relación tóxica, evaluar lo que salió mal 
  • 4. Concéntrese en su salud mental y física 
  • 5. Averigua por qué te enamoras de las personas que haces 
  • 6. No bombee
  • 7. Redescubrir a sí mismo y ser optimista 

Encontrar la paz después de una relación tóxica es un proceso único para cada individuo, y tratar de poner una fecha límite en su curación podría hacer más daño que bien. Cuánto tiempo tarda en sanar por completo es una pregunta subjetiva, y depende de los métodos que use para volver a ponerse de pie nuevamente. 

Según el Telegraph, el divorcio puede tardar hasta 18 meses en superarse. Según un estudio de 2007, avanzar puede llevar entre 6 y 12 meses. Una encuesta de 2,000 estadounidenses en 2017 reveló que puede tomar hasta dos meses no mencionar a un ex en conversaciones.

Como probablemente puedas ver por ahora, no hay un marco de tiempo real sobre cómo funciona esto. Depende en gran medida de lo que haga para hacer las paces con alguien que lo lastime. Si te encuentras saltando el barco prematuramente, puedes darte cuenta de que los fantasmas de tu pasado continúan persiguiéndote en tus relaciones futuras.

Por otro lado, si logra identificar sus desencadenantes y comienza el proceso de encontrar la paz después de una relación tóxica, el viaje hacia la curación no estará lleno de callejones sin salida. Ahora que sabes que poner un límite de tiempo para la curación es un tonto de tonto, descubramos qué debes hacer para mejorar. 

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Encontrar la paz después de una relación tóxica: 7 pasos según un experto

Directa de una relación tóxica no es lo más fácil del mundo. La necesidad de distraerse con otro interés amoroso o al disfrutar de los vicios puede ser demasiado fuerte para superar. Algunos incluso pueden ceder, subirse al tren de rebote (relación) e intentar lavarse su dolor dándose otra dosis de lo que lo causó en primer lugar.

Sin embargo, una vez que la ansiedad y los problemas de confianza tienen demasiado para manejar, puede terminar dándose cuenta de que no puede simplemente barrer el equipaje emocional debajo de la alfombra. Para asegurarme de que el suyo termine como una de las historias de éxito después de una relación tóxica, vayamos directamente a lo que necesita hacer, desde el primer día:

1. Buscar ayuda profesional

No vayamos por el arbusto aquí, hablar con un consejero profesional es probablemente el mejor paso que puede dar en su viaje hacia la búsqueda de la paz después de una relación tóxica. "Un terapeuta puede ayudarlo a guiarlo hacia el proceso de regresar a su ser real", dice Kranti. 

"Cuando una persona pasa por una dinámica tóxica, se establece una especie de ansiedad obstinada. La mayoría de los clientes con los que he hablado, que han experimentado algo similar, me han dicho que tienden a desarrollar ansiedad por cada relación que tienen en adelante.

“Incluso mientras desarrollan amistades, la ansiedad alimentada por inseguridad se afianza y los hace dudas a sí mismos. '¿Debo decir esto??',' ¿Debería cruzar esta línea??',' ¿Qué está pensando esta persona en mí??'¿Son algunos pensamientos comunes corriendo por sus mentes en la mayoría de las interacciones sociales?. 

“Para controlar esta ansiedad y comenzar a sanarse mentalmente, debe hablar con un consejero profesional. Te han bombardeado con información negativa e incluso podrían terminar desarrollando una imagen negativa de ti mismo. 

“Puedes volver a una mentalidad positiva sobre ti mismo hablando con un terapeuta. Ayudarán a guiarlo a través del proceso de recuperación de su autoestima y encontrar un entusiasmo para la vida nuevamente ”, dice ella.

Si actualmente se está embarcando en el difícil viaje de encontrar la paz después de una relación tóxica, la bonobología tiene una multitud de consejeros experimentados que pueden guiarlo a través de este momento difícil.

2. Sigue la regla sin contacto

Aunque debería ser fácil bloquear a su ex en todas las plataformas y romper el contacto con ellas, no está fuera de lo común que una persona permanezca en contacto con su ex tóxico. Kranti nos dice la importancia de emplear la regla sin contacto después de una ruptura. 

"Piense en ello cuando intentes luchar contra una adicción. La razón por la cual existen los centros de desindicción es que ayudan a cambiar el entorno en el que se encuentra, eliminando cualquier estímulo de él. Del mismo modo, a menos que te libres del estímulo (tu ex), la curación no comenzará. 

“Solo al estar en contacto con esta persona, está obligado a volver a la toxicidad, debido a una familiaridad que nubla su juicio. Para sanar adecuadamente, absolutamente necesitas evitarlos de manera efectiva.

"Concéntrese en volver a su verdadero yo, sáquete de esa relación por completo. A menos que cambie el entorno en el que se encuentre, puede recurrir a sus antiguas formas."

Lo entendemos; Presionar ese botón de "bloqueo" hace que parezca que está eliminando esencialmente a esta persona de su vida. Después de la pérdida de una relación y en las etapas del dolor, su negación puede convencerlo de que no fue tan malo como parecía. 

Pero tú y yo sabemos que lo fue, y es hora de seguir adelante. Asegurarse de detener toda la comunicación con su antiguo amante es uno de los mejores pasos al encontrar la paz después de una relación tóxica. 

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3. Al encontrar la paz después de una relación tóxica, evaluar lo que salió mal 

Hablando de pasar de relaciones difíciles, Dr. Aman Bhonsle dijo previamente a Bonobology: “Conviértete en investigador, no un mártir."Cuando intentes averiguar qué salió mal, no adopte una mentalidad de víctima e investigue qué salió mal, en lugar de lo que te dices que sucedió. 

"Tendemos a ver las cosas como queremos verlas, y no desde una perspectiva de tercera persona", dice Kranti. A veces culpas a la otra persona por completo, otras veces asumes toda la culpa.

"Es importante ver las cosas desde una nueva perspectiva, para que pueda entender lo que realmente pasó. Y cuando eres víctima de abuso y toxicidad, lo más probable es que estuvieras iluminado en tu relación y hiciste creer que tuviste la culpa de todo.

“Debes entender que lo que sea que hicieras, hiciste para mantener la relación a flote ya que ese parecía el mejor curso de acción en ese momento. Deja ir la culpa, perdónate tanto como tu pareja. Si no aborda la ira o la culpa acumulada, le ha dado a su mente una razón para volver compulsivamente de vez en cuando ", agrega ella. 

4. Concéntrese en su salud mental y física 

“Participar en ciertas actividades que mejoran su salud mental o física puede mejorar su sentido de sí mismo. Asume algunas actividades creativas que te ayudarán a desahogar tus emociones. Invierte en ti mismo y en tu bienestar, tu futuro yo te lo agradecerá ", dice Kranti.

Mientras disfrutar de comidas reconfortantes después de una ruptura parece extremadamente atractiva, trate de no dejarlo hacerlo durante demasiado tiempo. En cambio, concéntrese en construir un estilo de vida más saludable que comprenda una alimentación limpia y un ejercicio regular. Una vez que la dopamina golpee su torrente sanguíneo después de que termine ese conjunto, encontrar la paz después de una relación tóxica no parecerá lo más difícil del mundo. 

Harvard Health afirma que el ejercicio puede ser un tratamiento totalmente natural para combatir la depresión, y un poco de meditación consciente nunca lastiman a nadie. Trabaja de vez en cuando, es posible que termines haciendo un montón de amigos de gimnasia. 

5. Averigua por qué te enamoras de las personas que haces 

Una vez que haya logrado resistir la tormenta que viene mientras duele una relación tóxica, probablemente estará en una mejor posición para comenzar a introspectar algunas cosas. Si tiene un cierto tipo por el que siempre parece caer, ahora es un momento tan bueno como cualquier otro para comenzar a analizar por qué ese podría ser el caso. A menudo hay mucha introspección involucrada al curar un corazón roto, y si su dinámica fue mental/físicamente dañina, le da más razón para.

"Comprender los patrones, descubrir el tipo de personas a las que opta puede ser útil", dice Kranti. "Pero todo el esfuerzo será inútil si no le impide cometer los mismos errores nuevamente. Puede ser útil hasta cierto punto, pero para convertirlo en una solución a largo plazo, debe comprometerse con usted mismo para no repetir los patrones dañinos que ha identificado ”, agrega. 

No quieres estar en una situación en la que estás tratando de encontrar la paz en una mala relación nuevamente. Una vez que una persona descubre que tiene alergia al maní, es mejor si se mantiene alejado de los maní, correcto? 

6. No bombee

La vida después de una relación tóxica, al menos inicialmente, no parecerá demasiado feliz. Puede terminar perdiendo la esperanza de encontrar el amor nuevamente, y en esos momentos, nada parece mejor que sentarse solo en una habitación oscura, sin responder ningún mensaje de texto.

Aunque puede ser tentador aislarse y adoptar una mentalidad de víctima, no rechazar la ayuda de los seres queridos es primordial cuando encuentra la paz después de una relación tóxica. Si alguien que realmente se preocupa por ti trata de contactarte y ayudarte, no los deseches. 

Toma toda la ayuda que puedas obtener, la necesitarás si estás tratando de hacer las paces con alguien que te lastimó. Poner en adelante no es lo más fácil del mundo, e ir solo no hace que sea más fácil. 

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7. Redescubrir a sí mismo y ser optimista 

"Nunca volveré a encontrar a nadie" o "Tengo demasiado miedo al amor ahora, estoy renunciando al amor" son todos los pensamientos que debes evitar. La pérdida de una relación y las etapas de dolor terminan chupando la confianza de ti, dejándote creer que no eres capaz de volver a enamorarte. 

Trate de no dejar que esta perspectiva pesimista de la vida se quede. Usa el tiempo que tienes que sumergir en tus viejos pasatiempos y abordar el amor con una mentalidad imparcial. "Una vez que te enamores de ti mismo, eventualmente buscarás a una persona que tenga cualidades similares. Si encuentras una persona que está enamorada de ellos mismos, ambos juntos pueden hacer una relación muy positiva y enriquecedora ", dice Kranti. 

Encontrar la paz después de una relación tóxica depende en gran medida de cómo aborde la situación. Es tentador acurrucarse y no interactuar con el mundo exterior, pero solo puede hacerlo durante tanto tiempo, hasta que comience a afectar su personalidad. 

"Nada desaparece hasta que nos ha enseñado lo que necesitamos saber" - Pema Chödrön.No, la toxicidad que experimentó no fue una completa pérdida de tiempo. Al final del día, sales de él más fuerte y más sabio. Con los pasos que enumeramos, con suerte, el suyo termina siendo una de las historias de éxito después de una relación tóxica.

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